ऐप्पल वॉच पर हार्ट मॉनिटरिंग कितना सटीक है?

Apple वॉच पर हार्ट रेट मॉनिटर कितना सही है? मैंने Apple वॉच की तुलना अन्य उपकरणों से करने के लिए कुछ परीक्षण किए, और यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छा रहा।

Apple वॉच, ज्यादातर फिटनेस ट्रैकर्स की तरह,अपने कदम और गति रिकॉर्ड करता है। उच्च अंत ट्रैकर्स भी आपके हृदय गति की निगरानी करते हैं, लेकिन यह कितना सही है? मैंने Apple वॉच की तुलना अन्य उपकरणों से करने के लिए कुछ परीक्षण किए, और यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छा रहा।

आपके दिल की दर को ट्रैक करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

वॉल स्ट्रीट जर्नल ने कलाई पर आधारित तुलना कीदिल की दर पर नज़र रखने के लिए उपभोक्ता की छाती पर नज़र रखता है। फिर उन्होंने दोनों प्रकार के मॉनिटरों की तुलना एक डॉक्टर के ईकेजी से की। परिणाम यह था कि जब पेशेवर ईकेजी के साथ तुलना की जाती है तो कलाई बेतहाशा भिन्न होती है। ईकेजी परिणामों से मेल खाते हुए चेस्ट मॉनिटर हालांकि।

उपभोक्ताओं के लिए जो फिटनेस के प्रति उत्साही हैं, उन छाती पर नज़र रखने का तरीका है! गार्मिन, पोलर और वाहू जैसी कंपनियां लगभग $ 50.00 के लिए चेस्ट मॉनिटर बनाती हैं।

एप्पल वॉच की तुलना कैसे की जाती है?

क्रियाविधि

Apple बताते हैं कि निगरानी सही नहीं है, लेकिनयह कुल मिलाकर एक उत्कृष्ट कार्य करता है। अपने परीक्षण में चीजों को ईमानदारी से रखने के लिए, मैंने अपने iPhone और Apple वॉच में जोड़े गए दोनों वाहू चेस्ट मॉनिटर को पहना। मैंने अपने आईफोन पर वाहू फिटनेस ऐप को खुला रखते हुए ऐप्पल वॉच पर अपनी हृदय गति की निगरानी की। मैं ट्रेडमिल पर एक अंतराल-शैली का प्रशिक्षण करने की कोशिश करता हूं। मैं "ज़ोन" में अपने दिल की दर को अपने अधिकतम करने के लिए खुद को आगे बढ़ाने की कोशिश करता हूं। मैं तब तक प्रतीक्षा करता हूं जब तक कि मेरे हृदय की दर कम नहीं हो जाती है और फिर इसे फिर से रैंप पर लाया जाता है। फिर मैंने नीचे दिखाए गए दो उपकरणों के परिणामों की तुलना की।

परिणाम

वाहू परीक्षा परिणाम

Apple वॉच परीक्षा परिणाम

नियमित हृदय गति के एक महीने के बादनिगरानी, ​​मेरे परिणाम वॉल स्ट्रीट जर्नल से मेल खाते हैं। जैसा कि उन्होंने पाया था विचरण बिल्कुल चरम नहीं था। मेरे परिणाम लगभग 10% तक भिन्न हैं। शायद ही, मेरे परिणाम सिर्फ पागल थे। एक बार मेरे दिल की दर 250 थी! वाह, मैं दो दिलों वाला एक तिमेलर होना चाहिए! निष्पक्ष होने के लिए, जब मेरे पास एक ईकेजी परीक्षण था, तो उन्हें एक बार यह करना पड़ा। सभी निगरानी उपकरण गड़बड़ कर सकते हैं।

बेहतर हृदय गति परिणाम कैसे प्राप्त करें

अपने परीक्षण के साथ, मैंने कुछ चीजें सीखीं जिससे मेरे घड़ी के परिणामों में सुधार हुआ।

इसे साफ रखें

यदि आप अक्सर पसीना करते हैं, तो अवशेष आपके ऊपर इकट्ठा होते हैंएप्पल घड़ी। यह सेंसर को बाधित करता है और आपके हृदय की दर की निगरानी को गड़बड़ कर सकता है। वर्कआउट सेशन शुरू करने से पहले मैं अपनी घड़ी उतार देती हूं। मैं एक माइक्रोफ़ाइबर कपड़े का उपयोग करता हूं जिसे मैं सेंसर को धीरे से पोंछने के लिए अपने जिम बैग में रखता हूं। फिर मैं अपने हाथ को अतिरिक्त पसीने से मुक्त करने के लिए एक तौलिया का उपयोग करता हूं। यह कदम मेरी घड़ी को साफ रखता है और फिसलने से रोकता है।

वॉच केस पहनें

जब मैंने घड़ी के मामलों को देखा, मैंने उल्लेख किया कि एरक्षक सटीकता में सुधार कर सकता है। केस का प्लास्टिक मेरी घड़ी को फिसलने से रोकता है। यह डिवाइस को सही रखता है। आपको उन मामलों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी, जिनमें बाहरी पर मैट फिनिश है। जिन लोगों के पास एक चिकनी सतह है, वे अभी भी आपकी घड़ी को फिसलने का कारण बन सकते हैं।

अपनी निगरानी के साथ एक चेस्ट मॉनिटर जोड़ी

फोटो voxeros द्वारा

यहाँ लोगों की अनदेखी की चाल है। यदि आपके पास एक ब्लूटूथ हार्ट रेट मॉनिटर है, तो आप इसे अपने Apple वॉच के साथ जोड़ सकते हैं। Apple इस गाइड के चरणों की व्याख्या करता है, लेकिन आप Apple वॉच की सेटिंग में जाते हैं और स्वास्थ्य उपकरणों का चयन करते हैं। इट्स दैट ईजी। यदि आप ऐसा करते हैं, तो हार्ट रेट मॉनिटर आपके Apple वॉच से बात करता है। ऐसा करते समय आप किसी ऐप या अन्य फिटनेस ट्रैकर का उपयोग नहीं कर सकते।

मैं वर्कआउट के दौरान अपने दिल की दर को कैसे ट्रैक करता हूं

वर्कआउट के दौरान अपनी प्रगति को सटीक रूप से देखने के लिए, मैंApple वॉच परिणामों को अनदेखा करें। मुझे पता है कि वे पूरी तरह से सही नहीं हैं। व्यावहारिक स्तर पर, जब मैं ट्रेडमिल पर दौड़ रहा होता हूं, तो मेरी घड़ी को देखना कठिन होता है। मैं अपनी कसरत शुरू करने के लिए फिटनेस ऐप के साथ-साथ Wahoo ब्लूटूथ मॉनिटर का उपयोग करता हूं। यह ऐप समय के साथ मेरी प्रगति को ट्रैक करता है। फिर मैं रॉक माई रन ऐप पर स्विच करता हूं। वह ऐप मेरे वाहू के डेटा को पढ़ता है और उच्च बीपीएम (170 से ऊपर) के साथ संगीत सुनने के दौरान मुझे अपनी हृदय गति दिखाता है। उस ऐप के बारे में अच्छी बात यह है कि मेरे दिल की दर बढ़ने पर संगीत तेज़ हो जाता है। तेज संगीत मुझे प्रेरित करता है। मैं तब अपनी प्रगति को देखने के लिए अपने iPhone को देखता हूं और अपनी हृदय गति को बढ़ाता हूं।

एप्पल वॉच हार्ट रेट फ़ंक्शंस के लिए मेरी विश लिस्ट

मुझे तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन को पूरी तरह से खोना पसंद हैकाम करते हुए। मुझे यह सब पसंद है Apple वॉच। मेरे लिए ऐसा करने के लिए, ऐप्पल को वर्कआउट करते समय हृदय गति के लिए अधिक हैप्टिक फीडबैक देने की आवश्यकता है। मुझे घड़ी को देखे बिना अपने हृदय की गति ज्ञात करनी चाहिए। वाहू या रॉक माई रन जैसे फिटनेस ऐप मुझे सूचित करते हैं कि मेरी हृदय गति इष्टतम क्षेत्र से ऊपर या नीचे आती है।

जब मैं ऐप्पल वॉच को अपने चेस्ट मॉनीटर में बाँधता हूँ,वह जानकारी अन्य ऐप्स के साथ साझा की जानी चाहिए। जब मैं रॉक माई रन का उपयोग करता हूं और इसे चेस्ट मॉनिटर के साथ जोड़ देता हूं, तो रॉक माई रन मेरे संगीत को संशोधित नहीं कर सकता क्योंकि हृदय गति बढ़ जाती है। अगर iOS 9 और Apple Music बता सकते हैं कि मैं किस मूड में हूं और मूड के आधार पर संगीत का सुझाव देता हूं, तो यह हृदय की दर क्यों नहीं कर सकता है? यदि मेरी हृदय गति अधिक है, तो मुझे उच्च बीपीएम संगीत दें। हृदय गति की निगरानी के लिए हत्यारा सुविधा संगीत की तुलना में मेरी हृदय गति को देखना होगा। इसके बाद Apple Music सुझाव दे सकता है कि कौन सा संगीत मुझे सबसे ज्यादा प्रेरित करता है और मुझे इस तरह के और गाने मिलते हैं।

मैं सच में दिल मेरी Apple वॉच, और मैं ठीक उसी तरह मॉनिटरिंग के साथ ठीक हूं। मैं दिन के दौरान अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकता हूं, लेकिन मैं अपने ब्लूटूथ चेस्ट मॉनिटर के साथ काम करते हुए भी विशेषज्ञ कर सकता हूं।