ऐप्पल वॉच के साथ अपनी नींद को ट्रैक करना शुरू करें

हालांकि कदमों की गिनती एक बड़ा उन्माद हैफिटनेस ट्रैकर्स के साथ, आपकी नींद आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में एक बड़ी भूमिका निभाती है। जैसा कि कोई व्यक्ति अनिद्रा और अन्य नींद की समस्याओं से ग्रस्त है, मुझे हमेशा नींद ट्रैकर्स में दिलचस्पी रही है।

मैंने पिछले दिनों अन्य ट्रैकर्स की कोशिश की हैनींद की ट्रैकिंग के साथ-साथ सामान्य फिटनेस ट्रैकर्स के विशेषज्ञ, लेकिन ऐप्पल वॉच सबसे सटीक और कार्रवाई योग्य डेटा प्रदान करता है। ट्रैकर्स के झुंड की कोशिश करने के बाद, मुझे सबसे अच्छा लगा।

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कैसे नींद ट्रैकिंग Apps काम करते हैं

अधिकांश ऐप सीधे नींद को ट्रैक नहीं करते हैं। वे आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है, इसका पता लगाने के लिए वे घड़ी से स्वास्थ्य डेटा का उपयोग करेंगे। यदि आप लेटे हुए हैं, हिल नहीं रहे हैं, और यह रात है तो आप शायद सो रहे हैं।

जबकि कुछ ऐप में Apple वॉच समकक्ष हैं,एप्लिकेशन ट्रैकिंग नहीं करते हैं। जब से आपकी घड़ी आपके सभी आंदोलनों को रिकॉर्ड करती है, तब तक उन्हें इसकी आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप उन्नत डेटा प्राप्त करने के लिए सो रहे हैं तो पिलो जैसे कुछ ऐप आपको बता सकते हैं। हालाँकि, अधिकांश ऐप केवल वॉच पर सारांश प्रदान करते हैं।

यह बिस्तर पर एक घड़ी पहने हुए नहीं है?

ज़रुरी नहीं। यदि बैंड आरामदायक है, तो मुझे समस्या नहीं थी। कुछ बैंड शीट या त्वचा पर पकड़ सकते हैं, इसलिए आपका माइलेज अलग-अलग हो सकता है।

यदि आप बिस्तर पर अपनी घड़ी पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें किबहुत कम से कम इसे थिएटर मोड पर सेट करें। मुझे पता चला कि रात में प्रकाश कितना परेशान हो सकता है। मैंने इसे एयरप्लेन मोड और डू नॉट डिस्टर्ब में भी सेट किया, इसलिए मुझे सूचनाएं और रुकावटें नहीं मिलीं। यह बैटरी लाइफ भी बढ़ाता है। यदि मेरी घड़ी बिस्तर से पहले 100% पर है, यहां तक ​​कि एक बेचैन रात के साथ, मैं अभी भी सुबह 95% पर हूं।

उपयोग में आसानी: वॉच के लिए ऑटो स्लीप ट्रैकर ($ 2.99)

जैसे शीर्षक कहता है, आप इस ऐप के साथ नज़र रखने के लिए बिल्कुल कुछ नहीं करते हैं। आप इसे बिस्तर पर पहनते हैं, और यह है बाकी का ध्यान रखता है।

AutoSleep परिचित Apple रिंग सिस्टम का उपयोग करता हैनींद की गुणवत्ता के चार क्षेत्रों को चिह्नित करें: नींद का समय, गहरी नींद का समय, हृदय गति और नींद की गुणवत्ता। यदि आप आगे ड्रिल करना चाहते हैं, तो ऐप आपकी नींद की दक्षता (जब आप कुल नींद की तुलना में बिस्तर पर गए थे) को रिकॉर्ड करता है और साथ ही साथ आपकी नींद ऋण और व्यवधान भी। अभी भी अपने नींद डेटा के बारे में geeky? AutoSleep आपकी नींद की स्थिरता की तुलना कर सकता है और आपके सोने के समय को देख सकता है और समय को जाग्रत कर सकता है और रुझान दिखा सकता है।

स्लीप सुझाव: स्लीप वॉच बायोडिमेटर (फ्री, $ 2.99 इन-ऐप खरीदारी)

ऑटोस्लीप के विपरीत, स्लीप वॉच डैशबोर्ड अवधारणा का अधिक उपयोग करती है। मुझे यह बहुत अधिक डेटा लगता है जो पहली नज़र में उतना उपयोगी नहीं है। रिंग कॉन्सेप्ट को पढ़ना और निर्धारित करना आसान है कि आपने कैसे किया।

हालांकि स्लीप वॉच एक्सेल क्या ट्रैकिंग कर रहा हैआपके जीवन में कुछ और चल रहा है जो नींद को प्रभावित कर सकता है। प्रत्येक सुबह यह पूछता है कि आप कितने अच्छे हैं। यह सुझाव देने के लिए आपके स्लीप पैटर्न के साथ उस डेटा को भी लेता है।

उदाहरण के लिए, इसने मुझे बताया कि मैं बहुत अच्छी तरह से सोया थारात। मैंने अपने ऐप्पल हेल्थ ऐप के साथ अपनी प्रतिक्रियाओं को देखा और लंबे समय तक स्पष्ट रूप से एक अंतर पर ध्यान दिया। मैं गति के लिए नहीं गया था, मैं बस दूरी के लिए गया था। ऐसा लगता है कि जब मैं कड़ी मेहनत करने की कोशिश करता हूं तो इससे मुझे और अधिक खिन्नता होती है और मैं जाग जाता हूं। मैंने उस दिन जो भी खाया था, उसे भी क्रॉस-रेफ़र किया और ऐसा लगता है कि रात में प्रोटीन मुझे बेहतर नींद में मदद करता है।

नींद देखो प्रीमियम ($ 2)99 प्रति माह) आपको एक स्लीप स्कोर देता है और आपको इसकी तुलना अन्य लोगों से करने देता है। मुझे इसमें बहुत अधिक मूल्य नहीं मिला। नींद की गुणवत्ता के लिए मैं हमेशा कम प्रतिशत में हूं, इसलिए मुझे रिमाइंडर्स की आवश्यकता नहीं है।

पर्यावरण विश्लेषण: तकिया स्वचालित नींद ट्रैकर

तकिया के पास यह दिखाने के लिए छल्ले हैं कि आप कितने अच्छे से सोए और एछोटा डैशबोर्ड। यह ऑटोस्लीप और स्लीप वॉच दोनों का संयोजन है। एक अनूठी विशेषता यह है कि जब आप Apple वॉच ऐप का उपयोग करते हैं तो आपके वातावरण को सुन रहा होता है। क्या आपका साथी खर्राटे ले रहा है या कुत्ता आपको जगा रहा है? सबसे महत्वपूर्ण, क्या आपको स्लीप एपनिया हो सकता है? मैं इसे करने की कोशिश की। जबकि मुझे कोई समस्या नहीं है, मैं देख सकता था कि यह कितना उपयोगी है।

प्रीमियम संस्करण ($ 4) के साथ।99 एक बार खरीद), तकिया आपको बिस्तर पर जाने के लिए सुझाव देता है और आपको ऐप्पल स्वास्थ्य डेटा के साथ अपने नींद डेटा की स्वचालित रूप से तुलना करने की सुविधा देता है। उदाहरण के लिए, कैफीन आपकी नींद को कैसे प्रभावित करता है? मेरे लिए सबसे अच्छी विशेषता यह है कि सोने के लिए जाने का एक इष्टतम समय है और फिर मुझे इसकी याद दिलाता है।

उन्हें सब की कोशिश करो!

चूंकि ये ऐप आपके Apple वॉच के डेटा को पढ़ते हैं,वे सभी समान जानकारी का स्रोत हैं। प्रत्येक ऐप आपको एक अलग दृश्य दे सकता है और आपकी नींद का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। मैं एक अवलोकन के लिए और कभी-कभी अपने परिवार के साथ साझा करने के लिए ऑटो स्लीप का उपयोग करता हूं ताकि वे जानते हों कि क्या मेरे पास रात थी। जब मैं एक अच्छी या बुरी रात होती हूं, तो स्लीप वॉच मुझे कुछ जानकारी देता है।

उनके बारे में तनाव मत करो

आप ट्रैकिंग कर रहे होंगे, लेकिन याद रखें कि येट्रैकर्स मेडिकल स्लीप स्टडी की गुणवत्ता को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं। यदि आप अपनी नींद के बारे में चिंतित हैं, तो एक चिकित्सा पेशेवर से बात करें। बेशक, नींद की पढ़ाई महंगी है, इसलिए ये उपकरण आपको अपनी नींद पर नियंत्रण रखने के लिए सशक्त बनाते हैं।

आइजक डेविस द्वारा अनस्प्लैश पर फोटो