เริ่มติดตามการนอนของคุณด้วย Apple Watch

แม้ว่าขั้นตอนการนับดูเหมือนจะเป็นความนิยมอย่างมากด้วยเครื่องมือติดตามการนอนหลับของคุณมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ในฐานะคนที่ทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ ฉันมีความสนใจในเครื่องมือติดตามการนอนหลับอยู่เสมอ

ฉันเคยลองใช้เครื่องมือติดตามคนอื่นในอดีตแล้วมีความเชี่ยวชาญในการติดตามการนอนหลับรวมถึงเครื่องมือติดตามการออกกำลังกายทั่วไป แต่ Apple Watch ดูเหมือนจะให้ข้อมูลที่ถูกต้องและสามารถดำเนินการได้มากที่สุด หลังจากลองใช้ตัวติดตามฉันพบว่าดีที่สุด

ภาพถ่ายโดย Aleksandar Cvetanovićจาก Pexels

แอพติดตามการนอนหลับทำงานอย่างไร

แอปส่วนใหญ่ไม่ได้ติดตามการนอนหลับโดยตรง พวกเขาจะใช้ข้อมูลสุขภาพจากนาฬิกาเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ หากคุณกำลังนอนไม่ขยับและเป็นเวลากลางคืนแล้วคุณอาจกำลังนอนหลับอยู่

ในขณะที่บางแอพมี Apple Watch ที่เทียบเท่ากันแอปไม่ทำการติดตาม พวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้เพราะนาฬิกาของคุณบันทึกการเคลื่อนไหวทั้งหมดของคุณ แอปบางตัวเช่นหมอนให้คุณบอกได้ว่าคุณกำลังนอนหลับเพื่อรับข้อมูลขั้นสูง อย่างไรก็ตามแอพพลิเคชั่นส่วนใหญ่จะให้ข้อมูลสรุปเกี่ยวกับ Watch เท่านั้น

มันไม่น่ารำคาญใช่มั้ยที่จะสวมนาฬิกาข้อมือ?

ไม่ได้จริงๆ หากวงดนตรีสบายฉันก็ไม่มีปัญหา บางวงสามารถจับแผ่นหรือผิวหนังดังนั้นระยะของคุณอาจแตกต่างกันไป

หากคุณสวมนาฬิกาให้เข้านอนอย่างน้อยตั้งเป็นโหมดโรงภาพยนตร์ ฉันเรียนรู้ว่าแสงน่ารำคาญในตอนกลางคืนได้อย่างไร ฉันยังตั้งค่าเป็นโหมดเครื่องบินและห้ามรบกวนดังนั้นฉันจะไม่ได้รับการแจ้งเตือนและการหยุดชะงัก นอกจากนี้ยังยืดอายุแบตเตอรี่ หากนาฬิกาของฉันอยู่ที่ 100% ก่อนนอนถึงแม้จะมีเวลาไม่สงบฉันก็ยังคงอยู่ที่ 95% ในตอนเช้า

ใช้งานง่าย: AutoSleep Tracker for Watch ($ 2.99)

เช่นเดียวกับที่ชื่อระบุว่าคุณไม่ได้ติดตามแอปนี้เลย คุณใส่มันเข้านอนแค่นั้นแหละ จะดูแลส่วนที่เหลือ

AutoSleep ใช้ระบบเสียงเรียกเข้าของ Apple ที่คุ้นเคยในการกำหนดคุณภาพการนอนหลับ 4 ด้าน ได้แก่ เวลานอนเวลาหลับสนิทอัตราการเต้นของหัวใจและคุณภาพการนอนหลับ หากคุณต้องการดูรายละเอียดเพิ่มเติมแอปจะบันทึกประสิทธิภาพการนอนหลับของคุณ (เมื่อคุณเข้านอนเทียบกับการนอนหลับทั้งหมด) รวมถึงหนี้การนอนหลับและการหยุดชะงักของคุณ ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณอยู่หรือไม่? AutoSleep สามารถเปรียบเทียบความสม่ำเสมอในการนอนหลับของคุณและดูเวลาเข้านอนและเวลาตื่นและแสดงแนวโน้ม

คำแนะนำการนอนหลับ: Sleep Watch โดย Bodymatter (ฟรีซื้อในแอป $ 2.99)

ไม่เหมือนกับ AutoSleep นาฬิกา Sleep ใช้แนวคิดแดชบอร์ดมากกว่า ฉันพบว่ามีข้อมูลมากเกินไปซึ่งไม่เป็นประโยชน์เมื่อเห็นในครั้งแรก แนวคิดของแหวนนั้นง่ายต่อการอ่านและพิจารณาว่าคุณทำได้อย่างไร

ที่ Sleep Watch มีความยอดเยี่ยมแม้ว่าจะติดตามอะไรก็ตามอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณซึ่งอาจส่งผลต่อการนอนหลับ ทุกเช้าจะถามคุณว่าคุณพักผ่อนได้ดีแค่ไหน จากนั้นจะนำข้อมูลดังกล่าวพร้อมกับรูปแบบการนอนหลับของคุณมาให้คำแนะนำ

เช่นมันบอกว่าฉันนอนหลับสบายมากกลางคืน. ฉันดูคำตอบพร้อมกับแอป Apple Health และสังเกตเห็นว่าระยะยาวสร้างความแตกต่างอย่างชัดเจน ฉันไม่ได้เร่งความเร็วฉันแค่วิ่งไปไกล ๆ ดูเหมือนว่าเมื่อฉันพยายามวิ่งอย่างหนักมันทำให้ฉันปวดมากขึ้นและฉันก็ตื่นขึ้นมา ฉันยังอ้างถึงสิ่งที่ฉันกินในวันนั้นและดูเหมือนว่าโปรตีนในตอนกลางคืนจะช่วยให้ฉันนอนหลับได้ดีขึ้น

Sleep Watch Premium ($ 2.99 ต่อเดือน) ให้คะแนนการนอนหลับและให้คุณเปรียบเทียบกับคนอื่น ๆ ฉันไม่พบคุณค่าในสิ่งนั้นมากนัก ฉันมักจะอยู่ในระดับเปอร์เซ็นไทล์ต่ำสำหรับคุณภาพการนอนหลับดังนั้นฉันจึงไม่ต้องการการช่วยเตือน

การวิเคราะห์สิ่งแวดล้อม: หมอนติดตามการนอนหลับอัตโนมัติ

หมอนมีวงแหวนเพื่อแสดงว่าคุณนอนหลับได้ดีเพียงใดและแดชบอร์ดขนาดเล็ก เป็นการผสมผสานระหว่าง AutoSleep และ Sleep Watch คุณสมบัติพิเศษอย่างหนึ่งที่มีเมื่อคุณใช้แอพ Apple Watch คือการฟังสภาพแวดล้อมของคุณ คู่ของคุณกำลังนอนกรนหรือสุนัขเห่าปลุกคุณหรือไม่? ที่สำคัญที่สุดคุณสามารถหยุดหายใจขณะหลับได้หรือไม่? ฉันลองแล้ว แม้ว่าฉันจะไม่มีปัญหา แต่ฉันก็เห็นว่าสิ่งนี้มีประโยชน์แค่ไหน

ด้วยรุ่นพรีเมียม ($ 4.ซื้อครั้งเดียว 99 ชิ้น) Pillow ให้คำแนะนำเมื่อเข้านอนและให้คุณเปรียบเทียบข้อมูลการนอนหลับของคุณโดยอัตโนมัติกับข้อมูล Apple Health ตัวอย่างเช่นคาเฟอีนส่งผลต่อการนอนหลับของคุณอย่างไร? คุณลักษณะที่ดีที่สุดสำหรับฉันคือแนะนำเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเข้านอนแล้วเตือนให้ฉันนึกถึง

ลองพวกเขาทั้งหมด!

เนื่องจากแอพเหล่านี้อ่านข้อมูลจาก Apple Watch ของคุณพวกเขาล้วนจัดหาข้อมูลเดียวกัน แต่ละแอปสามารถให้มุมมองที่แตกต่างกันและช่วยคุณจัดการการนอนหลับได้ ฉันใช้ Auto Sleep เพื่อดูภาพรวมและบางครั้งก็แบ่งปันกับครอบครัวของฉันเพื่อให้พวกเขารู้ว่าฉันมีคืนที่ยากลำบากหรือไม่ Sleep Watch ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับเวลาที่ฉันมีคืนที่ดีหรือไม่ดี

อย่าเครียดกับพวกเขา

คุณอาจกำลังติดตามอยู่ แต่จำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้เครื่องมือติดตามไม่ได้แทนที่คุณภาพของการศึกษาการนอนหลับของแพทย์ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แน่นอนว่าการศึกษาการนอนหลับเหล่านี้มีราคาแพงดังนั้นเครื่องมือเหล่านี้จึงช่วยให้คุณสามารถควบคุมการนอนหลับของคุณได้

ภาพถ่ายโดย Isaac Davis บน Unsplash