Qual é a precisão do monitoramento cardíaco no Apple Watch?

Qual é a precisão do monitor de frequência cardíaca no Apple Watch? Fiz alguns testes para comparar o Apple Watch com outros dispositivos, e ele foi surpreendentemente bem.

O Apple Watch, como a maioria dos rastreadores de fitness,registra seus passos e movimento. Os rastreadores mais sofisticados também monitoram sua frequência cardíaca, mas qual é a precisão? Fiz alguns testes para comparar o Apple Watch com outros dispositivos, e ele foi surpreendentemente bem.

Qual é a melhor maneira de acompanhar sua frequência cardíaca?

O Wall Street Journal comparou os dados baseados no pulsomonitores de freqüência cardíaca para monitores de peito do consumidor. Eles então compararam os dois tipos de monitores ao ECG de um médico. Os resultados foram que os monitores de pulso variaram bastante quando comparados a um eletrocardiograma profissional. O monitor de tórax, porém, correspondia aos resultados do eletrocardiograma.

Para os consumidores entusiastas do fitness, esses monitores de peito são o caminho a seguir! Empresas como Garmin, Polar e Wahoo fabricam monitores de tórax por cerca de US $ 50,00.

Como o Apple Watch se compara?

Metodologia

A Apple explica que o monitoramento não é perfeito, masele faz um excelente trabalho em geral. Para manter as coisas honestas em meu teste, usei um Wahoo Chest Monitor associado ao meu iPhone e um Apple Watch. Monitorei minha frequência cardíaca no Apple Watch enquanto também mantinha o Wahoo Fitness App aberto no meu iPhone. Eu tento fazer um treinamento em estilo intervalado na esteira. Eu tento manter meu batimento cardíaco na “zona”, empurrando-me ao máximo. Então, espero até que meu batimento cardíaco diminua e aumente novamente. Eu então comparei os resultados dos dois dispositivos mostrados abaixo.

Resultados

Resultados do teste Wahoo

Resultados do teste Apple Watch

Após cerca de um mês de frequência cardíaca regularmonitorando, meus resultados corresponderam ao Wall Street Journal. A variação não foi tão extrema quanto eles encontraram. Meus resultados variaram cerca de 10%. Raramente, meus resultados eram loucos. Uma vez, minha frequência cardíaca foi de 250! Uau, eu devo ser um Timelord com dois corações! Para ser justo, quando eu fiz um teste de eletrocardiograma, eles uma vez tiveram que repetir. Todos os dispositivos de monitoramento podem estragar.

Como obter melhores resultados da frequência cardíaca

Com meus testes, aprendi algumas coisas que melhoraram os resultados do meu relógio.

Mantém isso limpo

Se você suar com frequência, os resíduos se acumulam no seuApple Watch. Ele interrompe os sensores e pode atrapalhar o monitoramento da frequência cardíaca. Antes de iniciar uma sessão de treino, tiro o relógio. Uso um pano de microfibra que guardo na minha bolsa de ginástica para limpar suavemente os sensores. Eu então uso uma toalha para limpar meu braço do excesso de suor. Este passo mantém meu relógio limpo e evita escorregões.

Use uma caixa de relógio

Quando examinei os casos de relógios, mencionei que umprotetor poderia melhorar a precisão. O plástico da caixa impede que meu relógio escorregue. Isso mantém o dispositivo preciso. Você precisará se concentrar nos casos com acabamento fosco no exterior. As que possuem uma superfície lisa ainda podem fazer com que o relógio escorregue.

Emparelhe um monitor de peito com o relógio

Foto de voxeros

Aqui está o truque que as pessoas ignoram. Se você tiver um monitor de freqüência cardíaca Bluetooth, poderá emparelhá-lo com o Apple Watch. A Apple explica as etapas deste guia, mas você acessa Configurações no Apple Watch e seleciona dispositivos de saúde. É tão fácil. Se você fizer isso, o monitor de freqüência cardíaca conversará com seu Apple Watch. Você não pode usar um aplicativo ou outros rastreadores de fitness enquanto faz isso.

Como acompanho minha frequência cardíaca durante os exercícios

Para visualizar com precisão meu progresso durante os treinos, euignore os resultados do Apple Watch. Eu sei que eles não são totalmente precisos. Em um nível prático, é difícil olhar para o meu relógio enquanto estou correndo na esteira. Eu uso o monitor Bluetooth Wahoo junto com o aplicativo Fitness para iniciar meu treino. Esse aplicativo acompanha meu progresso ao longo do tempo. Depois, mudo para o aplicativo Rock My Run. Esse aplicativo lê dados do meu Wahoo e mostra meu ritmo cardíaco enquanto ouço música com BPM alto (acima de 170). O legal desse aplicativo é que a música fica mais rápida quando meu ritmo cardíaco aumenta. A música mais rápida me motiva. Depois, apenas olho para o meu iPhone para ver meu progresso e aumentar a frequência cardíaca.

Minha lista de desejos para Funções de freqüência cardíaca do Apple Watch

Eu adoraria abandonar completamente aplicativos de terceirosenquanto trabalhava. Eu adoraria que fosse o Apple Watch. Para que eu faça isso, a Apple precisa dar mais feedback tátil sobre os batimentos cardíacos durante o treino. Eu deveria saber o meu ritmo cardíaco sem olhar para o relógio. Aplicativos de condicionamento físico como Wahoo ou Rock My Run me notificam quando meu batimento cardíaco cai acima ou abaixo da zona ideal.

Quando pareio o Apple Watch ao meu monitor de peito,essas informações devem ser compartilhadas com outros aplicativos. Quando uso o Rock My Run e o emito com o monitor peitoral, o Rock my Run não pode modificar minha música à medida que a freqüência cardíaca aumenta. Se o iOS 9 e o Apple Music podem dizer em que humor estou e sugerir músicas com base no humor, por que não poderia fazer batimentos cardíacos? Se minha frequência cardíaca estiver alta, me dê uma música com BPM alta. O recurso matador para o monitoramento da frequência cardíaca seria assistir minha frequência cardíaca em comparação com a música. A Apple Music poderia sugerir qual música me motivava mais e encontrar mais músicas assim.

Eu verdadeiramente coração meu Apple Watch, e eu estou bem com o monitoramento do jeito que está. Posso acompanhar meu progresso ao longo do dia, mas também posso me especializar com meu monitor de peito Bluetooth enquanto faço exercícios.