Fitness- und Schlaf-Tracker: Warum Ungenauigkeit keine große Sache ist

Unabhängig davon, ob Sie einen erweiterten Tracker wie eine Apple Watch oder ein einfaches Fitbit verwenden, werden Sie einen großen Unterschied in den Ergebnissen feststellen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder besser zu leben, ist Genauigkeit nicht wichtig.

Foto von tedeytan

Hintergrund

Ich habe einen Fitbit bekommen, als sie auf den Markt kamen. Nachdem ich es versucht hatte, war ich süchtig. Ich konzentrierte mich auf die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme. Ein Schrittzähler schien mir so ein 20. Jahrhundert. Ich mochte die Tatsache, dass ich meine Schritte an meinem Handgelenk sehen konnte. Ich brauchte nichts Sperriges an meiner Taille. Schon vor dem Fitbit habe ich 2011 angefangen, meinen Schlaf zu verfolgen.

Ich benutze immer noch meine Lerche in den meisten Nächten. Ich habe diese Nacht nicht sehr gut geschlafen.

Ja, sie sind ungenau

Als ich Fitness - und Schlaftracker getestet habe, hat derDie Ergebnisse waren völlig inkonsistent. Beim Vergleich von Schlaf, Schritten und Herzfrequenz habe ich Unterschiede von bis zu 50% festgestellt. Dies ist einer der Gründe, warum Menschen wegen ungenauer Herzfrequenz gegen Fitbit klagen.

Jedes dieser Geräte verwendet ein anderes (und häufig ein anderes)proprietärer Algorithmus zur Verfolgung Ihrer Fitness. Die Maße hängen auch davon ab, wo und wie Sie das Gerät tragen. Wenn ich beispielsweise ein Fitbit und ein Jawbone hatte, konnten beide Geräte meine Bewegungen auf einem Ellipsentrainer nicht genau messen. Ich würde sie in meine Socke stecken und sie würden viel besser funktionieren. Dies ist sinnvoll, da sich Ihr Handgelenk auf einer Ellipse nicht viel bewegt. Meine Apple Watch scheint die beste Arbeit zu leisten, um Bewegungen auf dem Ellipsentrainer zu verfolgen. Das liegt zum Teil daran, dass ich sage, welche Übung ich mache, damit ich sie nachverfolgen kann.

Die Schlaf-Apps und Geräte, die ich ausprobiert habe, haben eine ähnlicheProblem. Wenn ich es erzähle, als ich schlafen ging, waren die Messwerte genauer und beständiger. Geräte, die Gehirnwellen messen, funktionieren am besten, aber solche, die Bewegungen messen, leisten vernünftige Arbeit. Sie bringen es jedoch oft durcheinander, wenn ich im Bett fernsehe oder ein Buch lese. Es glaubt, dass mangelnde Aktivität bedeutet, dass ich schlafe anstatt mich nur zu entspannen. Ich habe meine Ergebnisse auf einem Schlaf-Tracker nie mit den Ergebnissen eines Schlaflabors verglichen, muss dies aber nicht.

Warum Genauigkeit hier keine Rolle spielt

Diese Geräte sind nicht als Ersatz gedachtmedizinische Geräte. Sie sind für Privatanwender bestimmt und werden von Google nicht ersetzt, wenn Sie eine MD benötigen. Sie sollen Ihnen helfen, sich selbst ein wenig besser zu verstehen. Ich finde es großartig, dass eine Apple Watch Leben rettet, aber Apple hat sie nicht dafür entworfen. Wenn Sie eine genaue Herzfrequenz wünschen, besorgen Sie sich einen Herzmonitor.

Der Zeo Personal Sleep Coach war sehr genauweil es Gehirnwellen gemessen hat. Es war sehr teuer und konnte mit den günstigeren Endgeräten nicht mithalten. Das musste nicht sein, da nicht jeder eine Erfahrung im Schlaflabor benötigte. Der Fokus auf diesen persönlichen Trackern liegt auf Trends und großen Datenschwankungen. Wenn ich meine Schritte nachverfolge, suche ich keine genaue Zahl, sondern nur eine, die konsistent ist. Wenn mein Garmin Vivofit 8.000 Schritte und meine Apple Watch 10.000 Schritte anzeigt, mache ich mir keine Sorgen. Ich möchte sicherstellen, dass ich das gesetzte Ziel erreiche oder übertreffe. Wie sich dieses Ziel auf meine tatsächliche Schrittzahl bezieht, ist nicht wichtig.

Wenn ich meinen Schlaf nachverfolge, habe ich eine ungefähre Vorstellung, wann icheingeschlafen. Ich kann nicht wissen, wie tief dieser Schlaf war. Wenn ich meinen Schlaf verfolge, suche ich nach diesem großen Trend. Wie oft bin ich in dieser Nacht aufgestanden? Hat dieser späte Kaffee meinen Schlaf beeinflusst oder war es der Mangel an Training an diesem Tag? Ich weiß, wie viel Schlaf tatsächlich vorhanden ist und wie tief dieser Schlaf nicht mit einem Schlaflabor vergleichbar ist. Ich muss das Geld dafür nicht verschwenden, um mein Verhalten zu verbessern.

Kennen Sie sich, um die Ungenauigkeit zu überwinden

Egal, wie Sie es nachverfolgen, ob Sie es sind oder nichtDie Verfolgung Ihres Körpers hilft Ihnen bei Ihren Zielen. Das Geheimnis ist, wie ich bereits erwähnte, nicht zu viel darüber zu betonen. Ihr Tracker sollte Ihnen letztendlich beibringen, wie Sie Ihren Körper besser lesen können.
Zum Beispiel, wenn Sie eine neue Übungsroutine ausprobierenund du bist erschöpft, spiegelt dein Tracker diese Änderung wider? Haben Sie an diesem Tag mehr Kalorien verbrannt oder mehr Schritte gemacht? Mit meinem Schlaf-Tracker frage ich mich immer, wie ich geschlafen habe und schaue dann auf den Tracker. Wenn ich mich tagsüber müde oder erschöpft fühle, frage ich mich warum? Ich schaue dann auf meine Daten, um zu sehen, was los ist. Möglicherweise bin ich früher aufgestanden als sonst oder habe meinen Morgenkaffee verpasst.