Verfolgen Sie Ihren Schlaf mit der Apple Watch

Obwohl das Zählen von Schritten eine große Begeisterung zu sein scheintMit Fitness-Trackern spielt Ihr Schlaf eine große Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit. Als jemand, der an Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen leidet, habe ich mich schon immer für Sleep Tracker interessiert.

Ich habe in der Vergangenheit andere Tracker ausprobiertSie sind sowohl auf Schlaf-Tracking als auch auf allgemeine Fitness-Tracker spezialisiert, aber die Apple Watch scheint die genauesten und am besten umsetzbaren Daten zu liefern. Nachdem ich ein paar Tracker ausprobiert hatte, fand ich die besten.

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So funktionieren Schlaf-Tracking-Apps

Die meisten Apps erfassen den Schlaf nicht direkt. Sie verwenden die Gesundheitsdaten der Uhr, um herauszufinden, was mit Ihrem Körper passiert. Wenn Sie sich hinlegen und nicht bewegen und es Nacht ist, schlafen Sie wahrscheinlich.

Während einige Apps Apple Watch-Entsprechungen haben, ist dieApps machen das Tracking nicht. Dies ist nicht erforderlich, da Ihre Uhr alle Ihre Bewegungen aufzeichnet. Bei einigen Apps wie Pillow können Sie feststellen, ob Sie schlafen, um erweiterte Daten zu erhalten. Die meisten Apps bieten jedoch nur Zusammenfassungen auf der Uhr.

Ist es nicht ärgerlich, eine Uhr im Bett zu tragen?

Nicht wirklich. Wenn sich die Band wohlfühlt, hatte ich kein Problem. Einige Bänder können sich an Laken oder Haut verfangen, sodass Ihre Laufleistung variieren kann.

Wenn Sie Ihre Uhr im Bett tragen, sollten Sie unbedingt imAm wenigsten sollte der Theatermodus aktiviert sein. Ich habe gelernt, wie nervig das Licht in der Nacht sein kann. Ich habe es auch auf "Flugzeugmodus" und "Nicht stören" eingestellt, damit ich keine Benachrichtigungen und Unterbrechungen erhalte. Es verlängert auch die Batterielebensdauer. Wenn meine Uhr trotz einer unruhigen Nacht zu 100% vor dem Schlafengehen steht, bin ich morgens immer noch zu 95%.

Benutzerfreundlichkeit: AutoSleep Tracker for Watch (2,99 $)

Wie der Titel schon sagt, können Sie mit dieser App absolut nichts verfolgen. Du trägst es ins Bett und das wars. Es kümmert sich um den Rest.

AutoSleep nutzt dazu das bekannte Apple-RingsystemMarkieren Sie vier Bereiche der Schlafqualität: Schlafzeit, Tiefschlafzeit, Herzfrequenz und Schlafqualität. Wenn Sie einen weiteren Drilldown durchführen möchten, zeichnet die App Ihre Schlafeffizienz (wenn Sie im Vergleich zum Gesamtschlaf ins Bett gegangen sind) sowie Ihre Schlafschulden und -störungen auf. Immer noch geeky über Ihre Schlafdaten? AutoSleep kann Ihre Schlafkonsistenz vergleichen, Ihre Schlaf- und Weckzeit anzeigen und Trends aufzeigen.

Schlafvorschläge: Sleep Watch von Bodymatter (Kostenlos, In-App-Kauf für 2,99 USD)

Im Gegensatz zu AutoSleep verwendet Sleep Watch eher ein Dashboard-Konzept. Ich finde, es sind zu viele Daten, die auf den ersten Blick nicht so nützlich sind. Das Ringkonzept ist einfacher zu lesen und zu bestimmen, wie Sie es gemacht haben.

Wo sich Sleep Watch jedoch auszeichnet, ist die Verfolgung von wasIn Ihrem Leben passiert noch etwas anderes, was sich auf den Schlaf auswirken kann. Jeden Morgen werden Sie gefragt, wie gut Sie ausgeruht sind. Diese Daten werden dann zusammen mit Ihren Schlafmustern verwendet, um Vorschläge zu machen.

Ich habe zum Beispiel sehr gut geschlafenNacht. Ich habe meine Antworten zusammen mit meiner Apple Health App angesehen und festgestellt, dass sich auf lange Sicht ein deutlicher Unterschied ergibt. Ich bin nicht auf Geschwindigkeit gefahren, sondern nur auf Distanz. Es scheint, als würde es mir weh tun und ich wache auf, wenn ich versuche, hart zu laufen. Ich habe auch darauf verwiesen, was ich an diesem Tag gegessen habe, und es scheint, dass Eiweiß in der Nacht mir hilft, besser zu schlafen.

Schlaf Uhr Premium ($ 2.99 pro Monat) gibt Ihnen einen Schlafwert und lässt Sie ihn mit anderen Leuten vergleichen. Ich fand nicht viel Wert darin. Ich bin immer im niedrigen Perzentil für die Schlafqualität, daher brauche ich keine Erinnerungen.

Umweltanalyse: Pillow Automatic Sleep Tracker

Kissen hat Ringe, um zu zeigen, wie gut Sie und a schliefenkleineres Armaturenbrett. Es ist eine Kombination aus AutoSleep und Sleep Watch. Eine einzigartige Funktion, die Sie bei der Verwendung der Apple Watch-App nutzen können, ist das Abhören Ihrer Umgebung. Schnarcht Ihr Partner oder weckt der Hund Sie? Am wichtigsten ist, könnten Sie Schlafapnoe haben? Ich versuchte es. Obwohl ich keine Probleme hatte, konnte ich sehen, wie nützlich dies ist.

Mit der Premium - Version (4 $.Mit Pillow erhalten Sie Vorschläge, wann Sie ins Bett gehen sollen, und können Ihre Schlafdaten automatisch mit denen von Apple Health vergleichen. Wie wirkt sich Koffein beispielsweise auf Ihren Schlaf aus? Das Beste für mich ist, dass es eine optimale Zeit vorschlägt, um einzuschlafen, und mich dann daran erinnert.

Probieren Sie sie alle aus!

Da diese Apps Daten von Ihrer Apple Watch lesen,Sie beziehen alle die gleichen Informationen. Jede App kann Ihnen eine andere Ansicht geben und Ihnen dabei helfen, Ihren Schlaf zu verwalten. Ich verwende den automatischen Schlafmodus, um einen Überblick zu erhalten und manchmal mit meiner Familie zu teilen, damit sie weiß, ob ich eine harte Nacht hatte. Sleep Watch gibt mir einige Einblicke, wann ich eine gute oder schlechte Nacht habe.

Betonen Sie sie nicht

Sie verfolgen möglicherweise, aber denken Sie daran, dass dieseTracker ersetzen nicht die Qualität einer medizinischen Schlafstudie. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Schlaf machen, wenden Sie sich an einen Arzt. Natürlich sind diese Schlafstudien teuer, sodass Sie mit diesen Tools die Kontrolle über Ihren Schlaf übernehmen können.

Foto von Isaac Davis auf Unsplash