Cik precīza ir sirds uzraudzība Apple Watch?

Cik precīzs ir pulsometrs Apple Watch? Es veicu dažus testus, lai salīdzinātu Apple Watch ar citām ierīcēm, un tas izdevās pārsteidzoši labi.

Apple Watch, tāpat kā vairums fitnesa izsekotāju,reģistrē jūsu soļus un kustību. Augstākās klases izsekotāji arī uzrauga jūsu sirdsdarbību, bet cik precīza tā ir? Es veicu dažus testus, lai salīdzinātu Apple Watch ar citām ierīcēm, un tas izdevās pārsteidzoši labi.

Kāds ir labākais veids, kā izsekot jūsu sirdsdarbības ritmam?

The Wall Street Journal salīdzināja plaukstas locītavusirdsdarbības ātruma monitori patērētāja krūšu monitoriem. Pēc tam viņi salīdzināja abu veidu monitorus ar ārsta EKG. Rezultāti bija tādi, ka plaukstas monitori bija ļoti atšķirīgi, salīdzinot ar profesionālo EKG. Krūškurvja monitors tomēr atbilda EKG rezultātiem.

Patērētājiem, kas ir fitnesa entuziasti, šie krūšu monitori ir veids, kā iet! Uzņēmumi, piemēram, Garmin, Polar un Wahoo, visi izgatavo krūšu monitorus par aptuveni 50 USD.

Kā Apple Apple salīdzina?

Metodika

Apple skaidro, ka monitorings nav pilnīgs, bettas kopumā veic izcilu darbu. Lai manā testā viss būtu godīgi, es valkāju gan Wahoo Chest Monitor, gan pārī ar manu iPhone, gan Apple Watch. Es novēroju savu sirdsdarbības ātrumu Apple Watch, vienlaikus saglabājot atvērtu Wahoo Fitness App savā iPhone. Es cenšos veikt intervāla stila treniņu uz skrejceļš. Es cenšos saglabāt savu sirdsdarbības ātrumu “zonā”, liekot sevi maks. Pēc tam es gaidu, kamēr pazeminās sirdsdarbība, un tad atkal to paaugstinu. Pēc tam es salīdzināju divu zemāk parādīto ierīču rezultātus.

Rezultāti

Wahoo testa rezultāti

Apple Watch testa rezultāti

Pēc apmēram mēneša regulāras sirdsdarbībasuzraudzībā, mani rezultāti saskanēja ar Wall Street Journal. Variants nebija tik ekstrēms, kā viņi atrada. Mani rezultāti atšķīrās par aptuveni 10%. Reti kad mani rezultāti bija vienkārši traki. Vienu reizi mans sirdsdarbības ātrums bija 250! Oho, man jābūt timelord ar divām sirdīm! Godīgi sakot, kad man bija EKG tests, viņi reiz to bija jāizdara. Visas uzraudzības ierīces var sajaukt.

Kā iegūt labākus sirdsdarbības rezultātus

Pārbaudot, es uzzināju dažas lietas, kas uzlaboja skatīšanās rezultātus.

Uzturiet to tīru

Ja jūs svīstat bieži, atliekas uzkrājas uz jūsu ķermeņaApple Watch. Tas pārtrauc sensorus un var izjaukt jūsu sirdsdarbības kontroli. Pirms sāku treniņu, noņemu pulksteni. Es izmantoju mikrošķiedras audumu, kuru glabāju sporta somā, lai maigi noslauktu sensorus. Pēc tam es izmantoju dvieli, lai manu roku noslaucītu no liekiem sviedriem. Šis solis uztur manu pulksteni tīru un novērš slīdēšanu.

Valkājiet pulksteņu apvalku

Apskatot pulksteņu lietas, es pieminēju, ka aaizsargs varētu uzlabot precizitāti. Korpusa plastmasa neļauj manam pulkstenim slīdēt. Tas nodrošina ierīces precizitāti. Jums būs jākoncentrējas uz gadījumiem, kuru ārpuse ir matēta. Tie, kuriem ir gluda virsma, joprojām var izraisīt jūsu pulksteņa slīdēšanu.

Pievienojiet krūšu monitoru ar pulksteni

Foto autors voxeros

Šeit ir triks, ko cilvēki ignorē. Ja jums ir Bluetooth sirdsdarbības monitors, varat to savienot pārī ar Apple Watch. Apple izskaidro šīs rokasgrāmatas darbības, bet jūs apmeklējat Apple Watch iestatījumus un izvēlaties veselības ierīces. Tas ir tik vienkārši. Ja jūs to izdarīsit, sirdsdarbības monitors sazināsies ar jūsu Apple Watch. To darot, jūs nevarat izmantot lietotni vai citus fitnesa izsekotājus.

Kā es uzskatu savu sirdsdarbības ātrumu treniņu laikā

Lai precīzi apskatītu savu progresu treniņu laikā,ignorējiet Apple Watch rezultātus. Es zinu, ka tie nav pilnīgi precīzi. Praktiskā līmenī ir grūti pārskatīt manu pulksteni, kamēr es skrienu uz skrejceliņa. Lai sāktu treniņu, es izmantoju Wahoo Bluetooth monitoru kopā ar Fitness App. Šī lietotne izseko manu progresu laika gaitā. Pēc tam es pārslēdzos uz lietotni Rock My Run. Šī lietotne nolasa datus no mana Wahoo un parāda man savu sirdsdarbības ātrumu, kamēr es klausos mūziku ar augstu BPM (virs 170.). Lieta par šo lietotni ir tā, ka mūzika kļūst ātrāka, kad mana sirdsdarbība palielinās. Ātrāka mūzika mani motivē. Pēc tam es vienkārši skatos uz savu iPhone, lai redzētu savu progresu un palielinātu manu sirdsdarbības ātrumu.

Mans vēlmju saraksts Apple Watch sirdsdarbības funkcijām

Es labprāt pilnībā nogrūstu trešo pušu lietotneskamēr trenējas. Man patiktu, ja tas viss būtu Apple Watch. Lai to izdarītu, Apple, trenējoties, jāsniedz vairāk haptic atsauksmes par sirdsdarbības ātrumu. Man būtu jāzina mana sirdsdarbība, neskatoties uz pulksteni. Fitnesa lietotnes, piemēram, Wahoo vai Rock My Run, paziņo man, kad mana sirdsdarbība nokrītas virs vai zem optimālās zonas.

Kad es savienoju Apple Watch ar krūšu monitoru,šī informācija būtu jādalās ar citām lietotnēm. Kad es izmantoju Rock My Run un savienoju pārī ar krūšu monitoru, Rock my Run nevar mainīt manu mūziku, jo palielinās sirdsdarbība. Ja iOS 9 un Apple Music var pateikt, kurā noskaņojumā esmu, un ieteikt mūziku, kas balstīta uz noskaņām, kāpēc tas nevarētu darīt sirdsdarbības ātrumu? Ja mans sirdsdarbības ātrums ir augsts, dodiet man augstu BPM mūziku. Slepkavas funkcija sirdsdarbības monitoringam būtu skatīties manu sirdsdarbības ātrumu salīdzinājumā ar mūziku. Pēc tam Apple Music varētu ieteikt, kura mūzika mani visvairāk motivē, un atrast man vairāk tādu dziesmu.

Es patiesi sirds mans Apple Watch, un es uzskatu, ka tas ir labi. Es varu izsekot savam progresam dienas laikā, bet trenējoties varu specializēties arī ar savu Bluetooth krūšu monitoru.