Почніть відстежувати свій сон за допомогою Apple Watch

Хоча підрахунок кроків здається великим захопленнямз фітнес-трекерами ваш сон відіграє велику роль у вашому загальному здоров’ї. Як хтось, хто страждає від безсоння та інших проблем зі сном, мене завжди цікавили засоби, що відслідковують сон.

Я раніше спробував інші трекериспеціалізуються на відстеженні сну, а також загальних фітнес-трекерах, але, схоже, Apple Watch надає найточніші та діючі дані. Спробувавши купу трекерів, я знайшов найкраще.

Фото Олександра Цветановича з Pexels

Як працюють програми для відстеження сну

Більшість додатків не відстежують сон безпосередньо. Вони використовуватимуть дані здоров’я з годинника, щоб з’ясувати, що відбувається з вашим тілом. Якщо ви лежите, не рухаєтесь, і вночі, то, ймовірно, спите.

Хоча деякі програми мають еквіваленти Apple Watch,програми не роблять відстеження. Їм не потрібно, оскільки ваш годинник фіксує всі ваші рухи. Деякі додатки, такі як Подушка, дозволяють вам повідомити, чи спите ви, щоб отримати розширені дані. Однак більшість додатків надають лише підсумки на Watch.

Хіба не прикро носити годинник в ліжко?

Не зовсім. Якщо гурту комфортно, у мене не було проблем. Деякі смуги можуть ловитись на простирадлах або шкірі, тому ваш пробіг може відрізнятися.

Якщо ви носите годинник до ліжка, не забудьте зробити ценайменше перевести його в режим театру. Я дізнався, як може дратувати світло вночі. Я також встановив його в режимі "Літак" і "Не турбуй", щоб не отримувати сповіщень і перебоїв. Це також продовжує термін служби акумулятора. Якщо у мене годинник на 100% перед сном, навіть у неспокійну ніч, я все ще на 95% вранці.

Простота використання: функція автоматичного відстеження часу для годинника ($ 2,99)

Як і в заголовку, ви нічого не робите для цього додатка. Ви носите його в ліжку, і це все. Він піклується про відпочинок.

AutoSleep використовує звичну для кільця систему Appleвідзначте чотири сфери якості сну: час сну, час глибокого сну, серцебиття та якість сну. Якщо ви хочете додатково знизитися, програма записує вашу ефективність сну (коли ви лягли спати порівняно із загальним сном), а також заборгованість зі сну та порушення. Ви все ще чуйні щодо своїх даних про сон? Система AutoSleep може порівняти послідовність сну і переглянути час сну і час пробудження та показати тенденції.

Пропозиції щодо сну: Watch Sleep від Bodymatter (безкоштовно, покупка в додатку 2,99 дол. США)

На відміну від AutoSleep, Sleep Watch використовує більше концепції інформаційної панелі. Я вважаю, що занадто багато даних не настільки корисні на перший погляд. Концепцію кільця легше прочитати та визначити, як у вас все вийшло.

Хоча Sleep Watch перевершує, хоча відстежує, щоу вашому житті відбувається інше, що може вплинути на сон. Щоранку воно запитує вас, наскільки ви добре відпочили. Потім ці дані разом із вашим режимом сну приймаються, щоб робити пропозиції.

Наприклад, це сказав мені, що я дуже добре спавніч. Я переглянув свої відповіді разом із додатком Apple Health і помітив, що тривалий пробіг явно змінив ситуацію. Я не пішов на швидкість, а просто на дистанцію. Здається, коли я намагаюся важко бігати, це викликає у мене біль, і я прокидаюся. Я також посилався на те, що я їв того дня, і здається, протеїн вночі допомагає мені краще спати.

Sleep Watch Premium ($ 2.99 на місяць) дає вам оцінку сну та дозволяє порівнювати її з іншими людьми. Я не знайшов у цьому великої цінності. Я завжди маю низький відсоток якості сну, тому мені не потрібні нагадування.

Екологічний аналіз: автоматичний трекер сну на подушці

Подушка має кільця, щоб показати, наскільки добре ви спали іменша панель інструментів. Це поєднання як AutoSleep, так і Sleep Watch. Однією унікальною функцією, яку вона має під час використання програми Apple Watch, є прослуховування вашого оточення. Ваш партнер хропе, або собачий гавкіт вас будить? Найголовніше, чи могли б ви апное уві сні? Я спробував. Хоча у мене не було проблем, я міг переконатися, наскільки це корисно.

З преміум-версією ($ 4.99 (одноразова покупка), Подушка пропонує вам поради, коли лягати спати, і дозволяє автоматично порівнювати дані про сон із даними Apple Health. Наприклад, як кофеїн впливає на ваш сон? Найкраща особливість для мене полягає в тому, що вона пропонує оптимальний час для сну, а потім нагадує мені про це.

Спробуйте їх усіх!

Оскільки ці програми зчитують дані з вашого Apple Watch,всі вони отримують однакову інформацію. Кожен додаток може дати вам інший погляд і допомогти вам керувати своїм сном. Я використовую функцію автоматичного сну для огляду та іноді ділюсь із родиною, щоб вони знали, чи не було у мене важкої ночі. «Спостерігач за сном» дає мені розуміння того, коли я маю добру чи погану ніч.

Не наголошуй на них

Можливо, ви стежите, але пам’ятайте, що цетрекери не замінюють якість медичного дослідження сну. Якщо вас турбує ваш сон, поговоріть із медичним працівником. Звичайно, ці дослідження сну дорогі, тому ці інструменти дозволяють вам контролювати свій сон.

Фото Ісаака Девіса на Unsplash