Sağlık Hedeflerinizi İzlemek ve Elde Etmek İçin Apple Watch'u Kullanma

Apple Watch sadece bir fitness takipçisi değil, aynı zamanda mükemmel bir sağlık izleme aracı olabilir. İşte sağlık verilerini bulmak ve doğru şekilde kullanmak için püf noktaları.

Apple Watch sadece bir fitness takipçisi değil, aynı zamandamükemmel bir sağlık izleme aracı olabilir. Saatin izlediği verileri bulmak her zaman kolay değildir. İşte bu sağlık verilerinin nasıl bulunacağı ve doğru şekilde nasıl kullanılacağı ile ilgili bazı püf noktaları.

Temel Bilgiler: Etkinlik Monitörü

Etkinlik monitörü,Apple Watch'unuzdaki sağlık bilgileri. Bir bakışta, o gün için hareketinizi, egzersizinizi ve stand hedeflerinizi karşılayıp karşılamadığınızı gösterir. Bu hedefleri sayı olarak bilmek istiyorsanız, o ekranda hızlıca yukarı kaydırmanız gerekir. Bu ikinci ekran gün için adımlarınızı da söyler.

Sola veya sağa hızlıca kaydırırsanız, her bir hedefe ne kadar yaklaştığınızı gözden geçirebilirsiniz: hareket etme, egzersiz yapma ve ayakta durma.

İlerlemenizi her saat bir çubuk grafikte görüntülemek için bu hedefleri hızlıca kaydırın. Saatime her baktığımda, hareketimi, egzersizi ve stand hedeflerimi göstermek için saatimdeki ana ekranı değiştirdim.

İçinde Aktivite Monitör, Apple etkin Force Touch'ı kullanarak haftalık taşıma hedefinizi değiştirin ve Haftalık Özet. Bu hedefi, Haftalık Özet Ayrıca.

Gelişmiş Veri: iPhone Health Uygulaması

Bu Aktivite monitör size neler yaptığınıza kısa bir genel bakış sunaro gün bitti. Muhtemelen bunun hakkında belirsiz bir fikriniz var. Her saat egzersiz yapıp yapmadığınızı hatırlıyorsunuz. Kalp izleme yoğunluğu değerlendirmenize yardımcı olur. Öğle yemeğine yürümek veya koşmak aynı adımları atmakla birlikte aynı kalorileri yakmayın.

Bu Sağlık uygulaması, bu verileri diğer izleme programlarıyla birlikte bir gösterge paneli görünüm. Bu görünümü herhangi biri için özelleştirebilirsiniz Sağlık Verileri uygulama izler. Kendiniz hakkında ölçebileceğiniz her şeyi görmek bir göz atmaya değer. Bu veri noktalarını izlemek için, Veri Noktası Ekleveya okuyan / yazan üçüncü taraf bir uygulama kullanabilirsiniz Sağlık Verileri.

Örneğin, kalorileri manuel olarak izlemek yerine Lose It! Kullanıyorum. Apple Watch'ta da çalışan bir iOS uygulaması var. Uygulamaların kullanmak için Apple Watch ile çalışması gerekmez Sağlık Verileri. Bu, veri girişine ihtiyacınız olduğunda erişilebilir olmasını sağlar.

Antrenmanlarınızı İzleme

Egzersizlerinizi izlemek Apple Watch'unuza ve Sağlık Verileri ne kadar başarılı olduğunuzu takip edin. Her zaman adımlarınızı izliyor, ancak kalp atış hızınızı değil. Çalıştığınızı söylemelisiniz. En kolay yol “Hey Siri” kullanmaktır. Apple Watch'unuzu ağzınıza tutun ve “Hey, Siri eliptik egzersiz yapmaya başlayın.” Gibi bir şey söyleyin. Varsayılan olarak, antrenmanınız Gol yok. Hedefi mesafe, zaman veya kalori olarak değiştirmek için sağa hızlıca kaydırın. Şüphe duyduğunuzda istediğiniz antrenman türünü seçin Diğer. Bu, Apple Watch'unuza kalp atış hızınızı düzenli olarak kontrol etmesini söyler. Bunu halter yaparken yapıyorum. Varsayılan olarak, antrenmanınız Gol yok.

Verileri biraz daha analiz etmek isterseniz,Egzersiz Darbe kontrol edin. Bu uygulama bana hedef bölgede ne kadar olduğum gibi kalp atış hızım hakkında daha fazla veri veriyor. Saatiniz bu verileri kaydeder, ancak “ölçülen benlik” düzeyinde analiz etmez.

Sağlık Uygulamasının Ötesine Geçen Üçüncü Taraf Uygulamaları

Bu Sağlık uygulaması size genel bir bakış sunmak için harika bir gösterge tablosudaha önce belirtildiği gibi veri girişi için çok berbat. Apple'ın kimsenin uygulamaya manuel olarak veri girmesini beklediğini düşünmüyorum. Bu alan her zaman değişmektedir, bu nedenle uygulama mağazasını kontrol edin ve Sağlık uygulama veya Sağlık Verileri.

Adımlara giriyorsanız, Apple Watch bunları bulmayı kolaylaştırmaz. Aktivite monitör bunu gösterir, ancak yukarı kaydırmanız gerekir. Bu fazladan birkaç adım ve bulmak kolay değil. Pedometre ++ uygulaması size anında geri bildirim vermek için iPhone ve Apple Watch'ta çalışır. Apple Watch'ta bakışlarla ortaya çıkıyor. İPhone'unuzda, rozet simgesi adım sayısını gösterir.

Bu sadece başlangıç. Apple Watch'unuzdaki hemen hemen her şeyi takip edebilir ve Sağlık Verileri. Bir gün ne kadar kahve içebileceğimi bilmek için bir kafein alımı uygulaması ve bir uyku izleme uygulaması kullanıyorum. En iyi gece uykumu dört bardaktan fazla içip öğleden önce içiyorum.

En önemli uygulamam “Lose It!”. Bu gün için yemeğimi takip ediyor. Saatte, günde kaç kalori yediğimi veya bir yemeği takip ettiğimi görebiliyorum. Eğer yeterince sıkı çalışırsam, “Lose It!” Bana gün için fazladan kalori verir.

Ayakta Kalmanın Önemi

Beni yanlış anlamayın, stand hedefi sinir bozucu. Her saat kalkmamı söylemek işimi kesiyor. İşin tam ortasındayım, iş akışımı kesintiye uğratır. Hatırlatma beni rahatsız edebilir, ama bu olumlu bir şey. Ayakta durmam çok gergin olmamı engelliyor. Saatlerce oturduğum zaman kaslarımın kilitlendiğini biliyorum.

Hatırlatma tüm sağlığım üzerinde odaklanmama yardımcı oluyorhedefler. Bana ne yediğimi yazmamı hatırlatıyor. Ben nefes alırken nefes egzersizi deneyebilir veya bir bardak su içebilirim. Birçok kişinin hatırlatıcıyı devre dışı bıraktığını biliyorum, özellikle de uçakta veya kalkamadıkları yerlerde. Kalkamasanız bile hatırlatıcı diğer sağlık hedeflerini güçlendirir.

Hatırlatıcıyı devre dışı bırakmakta ısrar ederseniz, bir gün boyunca sessize alabilirsiniz. Bunu, bildirimin başkalarını rahatsız edebileceği bir yerde olduğumda yapacağım. Uzun vadede devre dışı bırakmak için Elma izle Uygulamanın. Dokunmak Aktivite ve sonra aç / kapat Stand Hatırlatıcıları kapalı.

Diğer Sağlık Aktivitesi Bildirimleri

Apple Watch uygulamasında sağlık hedefleriniz hakkında başka hatırlatıcılarınız da var. Saat, günlük hedefleriniz hakkında size İlerleme Güncellemeleri. Onları sevmiyorum. Eğer ilgilenirsem, stand hatırlatıcıları sırasında ilerlememi kontrol ederim. Bu verileri saat yüzümde de aldım. Aynı nedenle, devre dışı bırakıyorum Hedef Tamamlama Sayısı. Bu hedef hatırlatıcısını aldığımda, o gün bittiğimi düşündürüyor. Kendimi daha sık zorlamak istiyorum.

Bırakıyorum Haftalık Özet. Bu genel bakışa sahip olmayı seviyorum ve ayrıca önümüzdeki hafta için aktif kalori hedefimi ayarlamama izin veriyor.

Overanalyze etmeyin

İster Apple Watch ister başka bir izleyici olsun,kendinizi aşırı veri yüklemesine maruz bırakmayın. İzlemek istediğiniz bir şeye odaklanmanızı öneririm. Bu izleme değer katıyorsa, devam edin. Değilse, görmezden gelmekten çekinmeyin. Stand hedefi benim için en önemli şey, ama seninki adım veya aktif kalori olabilir. Temel bilgileri edindikten sonra, izlemek veya hatırlatmak istediğiniz diğer şeyleri keşfedin. Dışarıda çok şey var, eğlenin. Apple Watch, belirlediğiniz herhangi bir hedef için sizi sorumlu tutabilir.