Apple Watch ile Uykunuzu İzlemeye Başlayın

Sayma adımları büyük bir çılgınlık gibi görünse defitness takipçileri ile uykunuz genel sağlığınızda büyük rol oynar. Uykusuzluk ve diğer uyku problemlerinden muzdarip biri olarak, her zaman uyku izleyicileriyle ilgileniyorum.

Geçmişte diğer izleyicileri denedimgenel fitness takipçilerin yanı sıra uyku takibi konusunda uzmanlaşmıştır, ancak Apple Watch en doğru ve işlem yapılabilir verileri sağlıyor gibi görünmektedir. Bir sürü izleyici denedikten sonra en iyisini buldum.

Fotoğraf: Pexels'den Aleksandar Cvetanović

Uyku İzleme Uygulamaları Nasıl Çalışır?

Uygulamaların çoğu doğrudan uykuyu izlemez. Vücudunuzda neler olup bittiğini anlamak için saatteki sağlık verilerini kullanacaklar. Eğer uzanıyorsanız, hareket etmiyorsanız ve gece ise muhtemelen uyuyorsunuz demektir.

Bazı uygulamalarda Apple Watch eşdeğerleri bulunurken,uygulamalar izlemeyi yapmaz. Saatinizin tüm hareketlerinizi kaydettiği için buna gerek yoktur. Pillow gibi bazı uygulamalar, gelişmiş veriler almak için uyuduğunuzu belirtmenizi sağlar. Ancak, uygulamaların çoğu yalnızca Saat'te özetler sağlar.

Yatağa Saat Takmak Can Sıkıcı Değil mi?

Pek sayılmaz. Grup rahatsa sorun yaşamadım. Bazı bantlar tabakalara veya cilde yapışabilir, bu nedenle kilometreniz değişebilir.

Saatinizi yatağa takarsanız,en azından tiyatro moduna ayarlayınız. Geceleri ışığın ne kadar can sıkıcı olabileceğini öğrendim. Ayrıca Uçak moduna ve Rahatsız Etmeyin'e ayarladım, böylece bildirim ve kesinti almayacağım. Ayrıca pil ömrünü uzatır. Saatim yatmadan önce% 100, huzursuz bir gece olsa bile, sabah hala% 95'indeyim.

Kullanım Kolaylığı: Saat İçin Otomatik Uyku İzleyici ($ 2.99)

Tıpkı başlığın dediği gibi, bu uygulama ile takip etmek için kesinlikle hiçbir şey yapmıyorsunuz. Yatağa takıyorsun, hepsi bu. Gerisini halleder.

AutoSleep, tanıdık Apple halka sistemini kullanarakdört uyku kalitesi alanını işaretleyin: uyku süresi, derin uyku süresi, kalp atış hızı ve uyku kalitesi. Daha fazla ayrıntıya inmek isterseniz, uygulama uyku verimliliğinizi (toplam uyuma kıyasla yatağa gittiğinizde) ve uyku borcunuzu ve kesintilerinizi kaydeder. Hala uyku verileriniz hakkında geeky? Otomatik Uyku, uyku tutarlılığınızı karşılaştırabilir ve yatmadan önce uyku saatinize bakabilir ve trendleri gösterebilir.

Uyku Önerileri: Bodymatter tarafından Uyku İzle (Ücretsiz, $ 2.99 Uygulama İçi Satın Alma)

Otomatik Uyku modundan farklı olarak, Uyku İzleme daha fazla gösterge tablosu konseptini kullanır. İlk bakışta bu kadar kullanışlı olmayan çok fazla veri olduğunu düşünüyorum. Yüzük konseptini okumak ve nasıl yaptığınızı belirlemek daha kolaydır.

Sleep Watch'ın mükemmel olduğu yerler neyi izliyorhayatınızda uykuyu etkileyebilecek başka şeyler oluyor. Her sabah size ne kadar dinlenmiş olduğunuzu sorar. Daha sonra önerilerde bulunmak için bu verileri uyku düzeninizle birlikte alır.

Örneğin, bana çok iyi uyuduğumu söyledigece. Apple Health uygulamamla birlikte yanıtlarıma baktım ve uzun vadede açıkça fark yarattığını fark ettim. Hız için gitmedim, sadece mesafe için gittim. Çok koşmaya çalıştığımda bana daha fazla acı veriyor ve uyanıyorum. Ayrıca o gün yediklerime çapraz referans verdim ve geceleri protein daha iyi uyumaya yardımcı görünüyor.

Uyku İzleme Premium (2 $.99) size uyku puanı verir ve bunu diğer insanlarla karşılaştırmanıza olanak tanır. Bunda çok değer bulamadım. Uyku kalitesi için her zaman düşük persentil içerisindeyim, bu yüzden hatırlatmalara ihtiyacım yok.

Çevresel Analiz: Yastık Otomatik Uyku İzleyici

Yastık, ne kadar iyi uyuduğunuzu göstermek için halkalara sahiptir veküçük gösterge tablosu. Hem Otomatik Uyku hem de Uyku İzleme özelliğinin bir kombinasyonudur. Apple Watch uygulamasını kullandığınızda sahip olduğu benzersiz bir özellik ortamınızı dinlemektir. Eşiniz horlanıyor mu yoksa köpek havlıyor sizi uyandırıyor mu? En önemlisi, uyku apnesiniz olabilir mi? Denedim. Herhangi bir sorunum olmasa da bunun ne kadar yararlı olduğunu görebiliyordum.

Premium sürümle (4 $.99 tek seferlik satın alma), Yastık size ne zaman yatağa gideceğiniz konusunda öneriler verir ve uyku verilerinizi Apple Health verileriyle otomatik olarak karşılaştırmanızı sağlar. Örneğin, kafein uykunuzu nasıl etkiler? Benim için en iyi özellik, uyumaya gitmek için en uygun zamanı önermek ve daha sonra bana hatırlatması.

Hepsini Deneyin!

Bu uygulamalar Apple Watch'unuzdaki verileri okuduğundan,hepsi aynı bilgiyi sağlıyor. Her uygulama size farklı bir görünüm verebilir ve uykunuzu yönetmenize yardımcı olabilir. Genel Bakış ve bazen ailemle paylaşmak için Otomatik Uyku kullanıyorum, böylece zor bir gece geçirip geçirmediğimi biliyorlar. Uyku Saati, iyi veya kötü bir gece geçirdiğim zaman hakkında bazı bilgiler verir.

Onlar Hakkında Stres Etmeyin

İzleme yapıyor olabilirsiniz, ancak bunlarınizleyiciler tıbbi bir uyku çalışmasının kalitesini değiştirmez. Uykunuzla ilgili endişeleriniz varsa, bir tıp uzmanıyla konuşun. Tabii ki, bu uyku çalışmaları pahalıdır, bu nedenle bu araçlar uykunuzu kontrol altına almanızı sağlar.

Fotoğraf: Isaac Davis Unsplash