แอพสมาร์ทโฟน 23 ตัวที่ไม่ทำให้สมองคุณละลายหรือทำให้คุณอ้วน
สื่อ Sensationalist ที่รัก: สมาร์ทโฟนเป็นจริง ดี สำหรับร่างกายจิตใจและวิญญาณของคุณ
แต่วิธีที่ฉันเห็นมันคือ: โซเชียลมีเดียและอินเทอร์เน็ตเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างของสังคมสมัยใหม่ โทรศัพท์ของเราเป็นส่วนสำคัญในการมีส่วนร่วมในวัฒนธรรมและธุรกิจได้มากเท่ากับรถยนต์และรถบรรทุก เทคโนโลยีโทรศัพท์มือถือและโซเชียลมีเดียเป็นเพียงเกตเวย์สู่จักรวาลอันกว้างใหญ่ของผู้คนกลุ่มเกมการเคลื่อนไหวปรัชญาและแอพพลิเคชั่น ที่ที่คุณบินยานอวกาศไปทั่วกาแลคซีเหล่านี้ขึ้นอยู่กับคุณ
ฉันต้องการยืนยันว่าสมาร์ทโฟนแท็บเล็ตเว็บไซต์และโซเชียลมีเดียสามารถปรับปรุงสมองร่างกายและความฉลาดทางอารมณ์ของเราได้ และมีแอพไม่กี่แห่งที่พิสูจน์ได้
ในบทสรุปนี้ฉันได้รวบรวมแอพทางเลือกไม่กี่อย่างที่ทำให้สมาร์ทโฟนเหล่านั้นตกใจหัวข้อข่าวชั้นเชิงและเปิดพวกเขาขึ้นมาโดยทำตาม ตรงข้าม สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเทคโนโลยีจะทำอะไรกับสมองที่อ่อนนุ่มของคุณ
Lumosity บนสมาร์ทโฟนของคุณ: เพิ่มหน่วยความจำและความสนใจ
พาดหัว: โซเชียลมีเดียทำให้ช่วงความสนใจสั้นลง
นี่คือความคับข้องใจแบบคลาสสิกต่อแกดเจ็ต: รับความพึงพอใจทันทีทุกครั้งที่คุณดูโทรศัพท์ของคุณจะทำลายแรงจูงใจของเราที่จะมีส่วนร่วมในสื่อหรือประสบการณ์ที่ยาวนานเช่นหนังสือบทความในนิตยสารและการสนทนาจริงกับผู้คนในชีวิตจริง สมาร์ทโฟนทำให้เราลดน้อยลงไปที่เครื่องอ่านข่าวฟีด swipers ที่ไม่สนใจมองหารูปถัดไปที่ชอบหรือฟังจากหาง ในความเป็นจริงการศึกษาบางอย่างไปไกลเท่าที่บอกเวลาหน้าจอที่เป็นสาเหตุของสมาธิสั้น
อย่างไรก็ตาม Lumosity เป็นแอพที่ออกแบบมาเพื่อสร้างคณะเหล่านั้นขึ้นใหม่โดยเพิ่มความจำและความสนใจของคุณ พวกเขาจะทำอย่างไร เชื่อหรือไม่ว่าเป็นวิดีโอเกม สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงเกมคอมพิวเตอร์เก่า ๆ เท่านั้น นี่คือแบบฝึกหัดที่ออกแบบโดยนักประสาทวิทยาเพื่อ“ ปรับปรุงฟังก์ชั่นการเรียนรู้หลัก” รับการสนับสนุนจากโครงการความรู้ความเข้าใจของมนุษย์ (HCP) Lumosity ยึดมั่นในแนวคิดเดียวกันของ neuroplasticity ที่หัวข้อข่าวอื้อฉาวพาดหัวโน้มน้าวใจว่าเป็นความหายนะของมนุษยชาติแบบมีสาย การวิจัยเน้นความสำคัญของเส้นทางประสาทซึ่งกำหนดความคิดอารมณ์ความเข้าใจและแรงกระตุ้นของคุณ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อของคุณเส้นทางเหล่านี้จะถูกตัดออกหรือเพิ่มความแข็งแกร่งโดยยึดตามการใช้มากเกินไปหรือน้อยเกินไป โดยทั่วไป Lumosity ถูกออกแบบมาเพื่อ“ เสริมสร้างและยืดสมองของคุณ” เพื่อปรับปรุงฟังก์ชั่นการรับรู้จำนวนมากรวมถึง:
- หน่วยความจำ: เรียกคืนตำแหน่งของวัตถุจดจำชื่อหลังจากการแนะนำครั้งแรกเรียนรู้วิชาใหม่ ๆ อย่างรวดเร็วและแม่นยำติดตามความคิดหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
- สนใจ: รักษาโฟกัสที่งานสำคัญตลอดทั้งวันปรับปรุงประสิทธิภาพและความแม่นยำในที่ทำงานหรือที่บ้านโดยมุ่งเน้นที่การเรียนรู้สิ่งใหม่หลีกเลี่ยงการรบกวน
- ความเร็ว: การตัดสินใจในเวลาที่มีความละเอียดอ่อน - สถานการณ์เร่งกระบวนการทางปัญญาปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงตอบสนองอย่างรวดเร็ว
- มีความยืดหยุ่น: สื่อสารอย่างชัดเจนคิดนอกกรอบหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดมัลติทาสกิ้งอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
- การแก้ปัญหา: การตัดข้อโต้แย้งที่ซับซ้อนทำการประมาณการอย่างรวดเร็วและแม่นยำคำนวณตัวเลขในหัวของคุณเพื่อกำหนดแนวทางการปฏิบัติที่ดีที่สุด
Lumosity เป็นเว็บไซต์จ่าย (ประมาณ $ 14)95 ต่อเดือน) แต่มันมีเวอร์ชั่นฟรีให้คุณลองใช้ดู หลังจากป้อนอายุและเป้าหมายของฉันแล้ว Lumosity ก็สร้างแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคลสำหรับฉันและประเมินว่าฉันสามารถปรับปรุงได้ 92% ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ ซึ่งหมายความว่าฉันกำลังก่อวินาศกรรมที่สมบูรณ์หรือพวกเขามีความมั่นใจในผลิตภัณฑ์ของพวกเขาจริงๆ
ตรวจสอบที่ Lumosity
แอพที่คล้ายกัน: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Memory Trainer (Android), Brain Fitness Pro
OhLife: เขียนส่วนตัวเกี่ยวกับชีวิตของคุณ
หัวข้อเรื่อง: วิธีที่แกดเจ็ตและอินเทอร์เน็ตทำให้เรากลายเป็นประเทศแห่งคดีตะกร้าทางอารมณ์
เห็นได้ชัดว่าสื่อสังคมออนไลน์เป็นแหล่งผสมพันธุ์ที่สมบูรณ์แบบพื้นดินสำหรับการหลงตัวเองความลำเอียงความไม่มั่นคงและการรักษาตัวเองของ Jones ในระดับที่น่าประหลาดใจ ดูเหมือนว่าการรู้จักเพื่อนบ้านของคุณผ่านทางฟีดข่าวสามารถกลายเป็นอุปสรรคต่อการรู้ตัวเองได้อย่างรวดเร็ว เราซึมซับกับจังหวะของอัตตาที่การชอบหรือลอยขึ้นมาทำให้เราและเราไม่เห็นว่าอะไรที่ทำให้เราติ๊กและสิ่งที่สำคัญในชีวิต หรือดังนั้นการศึกษาบอกว่า
OhLife เปิดโอกาสให้คุณยกเลิกการโหลดบางส่วนความเป็นพิษนั้นในที่ปลอดภัย ไม่เหมือนกับวอลล์ Facebook หรือบล็อกส่วนตัวของคุณ OhLife ขอเชิญคุณบันทึกส่วนตัวแบบวันต่อวัน มันทำได้ในวิธีที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ ทุกวันแอปพลิเคชันจะส่งอีเมลถึงคุณด้วยคำถามเดียว:“ วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง” คุณตอบกลับมากเท่าที่คุณต้องการและกดส่งแล้ว OhLife จะเก็บไว้ในคอลเล็กชันส่วนตัวสำหรับการตรวจของคุณในภายหลัง ทุก ๆ ตอน OhLife จะส่งแรงระเบิดจากอดีตให้กับคุณ - การเข้าสุ่มจากหลุมฝังศพเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นในใจคุณในตอนนั้น
ดูเหมือนว่าเป็นแนวคิดที่เรียบง่ายเกินไป แต่ฉันลองแล้วใช้งานได้ มันเป็นเรื่องตลกที่เราจะหาเวลาตอบทุกข้อความอีเมลโพสต์บนผนัง Facebook และบล็อกความคิดเห็นในหนึ่งวัน แต่เราไม่เคยตั้งเวลาไว้เพียง 15 นาทีในการวิปัสสนาและการสรุปส่วนตัว เมื่อโผล่ขึ้นมาในกล่องจดหมายของคุณ OhLife จะถูกโยนลงไปในถังเดียวกันของสิ่งต่าง ๆ ที่เราตอบสนองเป็นประจำ และเนื่องจากเป็นข้อมูลส่วนตัวจึงทำให้เราเปิดกว้างและซื่อสัตย์มากกว่าที่เราเป็นหากเราโพสต์ไว้ในฟีดข่าวของเรา
ฉันแนะนำให้รวม OhLife กับตอนเช้าหน้าหรือ 750 คำต่อวันแนวคิด ในขณะที่ดูเหมือนเป็นเครื่องมือสำหรับนักเขียนการฝึกฝนการเขียนสิ่งที่อยู่ในหัวของคุณได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์สำหรับนักธุรกิจนักวาดภาพนักวิทยาศาสตร์แม่บ้านและอื่น ๆ แนวคิดที่ว่าคือการล้างจิตใจของขยะทั้งหมดและมอบให้ ใบอนุญาตความคิดที่ดีจริงๆไหลได้อย่างอิสระ
รับ OhLife
แอพและเว็บไซต์ที่คล้ายกัน: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo วันที่หนึ่ง
Headspace: การมีสติในโลกที่เครียด
หัวข้อเรื่อง: วัฒนธรรมที่ตลอดเวลา: สมาร์ทโฟนความเครียดและการฆ่าตัวตาย
ในทำนองเดียวกันกับการสูญเสียตัวเองในสภาพแวดล้อมทางสังคมมาร์ทโฟนสามารถเป็นตัวแทนของส่วนเกินที่ครอบงำ สำหรับผู้ที่โยงตัวเองไปทำงานหรือเล่นละครครอบครัวผ่านโทรศัพท์มือถือสามารถเป็นสายด่วนในการวิตกกังวล
กุญแจสำคัญในการรักษาหัวเย็นในเครียดสภาพแวดล้อมกำลังฝึกสติ นั่นคือการตระหนักถึงความคิดของคุณและความสามารถในการเอาชนะอาการหลงผิดที่อาจทำให้การตัดสินใจของคุณสับสน การมีสติเป็นเหมือนกล้ามเนื้อและการทำสมาธิทำให้มันแข็งแรง
แอพสมาธิมักจะค่อนข้างง่าย ท้ายที่สุดการทำงานทั้งหมดก็เกิดขึ้นในสมองของคุณ แต่การออกแบบแอพพลิเคชั่นที่ดีและโปรแกรมที่มั่นคงทำให้การฝึกอบรมเรื่องสติง่ายขึ้น ฉันขอแนะนำ Headspace (on-the-go) ซึ่งมีโปรแกรมฟรี 10 วัน
แอพที่คล้ายกัน: การทำสมาธิสติ (การออกกำลังกายจิต), Omvana, Relax สิ้นเชิง (Android)
รอบการนอนหลับ: นอนหลับได้ดีขึ้นรู้สึกพักผ่อน
หัวข้อเรื่อง: แสงจากหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ในเวลากลางคืนที่เชื่อมโยงกับการสูญเสียการนอนหลับ
หน้าจอทำให้เราตื่น ส่วนหนึ่งเป็นเพราะแสงสีฟ้าที่เป็นอุปสรรคต่อการผลิตเมลาโทนิน แต่ก็เป็นเพราะพวกมันทำให้เราเครียดหรือทำให้เราตื่นเต้นเมื่อเรานอนอยู่บนเตียงหรือบนโซฟา นี่เป็นส่วนหนึ่งของแผนแม่บทของโทรศัพท์ ไม่ต้องการให้คุณวางมันลงและเข้าสู่โหมดสลีป มันต้องการให้คุณเล่นกับมันตลอดไปและตลอดไป
อย่างไรก็ตามมีแอปหนึ่งที่ต้องการให้คุณทำนอนหลับฝันดี เรียกว่า Sleep Cycle Sleep Cycle ใช้งานได้ (ฉันสมมุติโดยใช้เวทย์มนตร์) โดยการติดตามวัฏจักรการนอนหลับของคุณและให้คุณนอนหลับผ่านขั้นตอนการนอนหลับลึกและปลุกคุณขึ้นในช่วงที่หลับน้อย นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะตามวิทยาศาสตร์หากคุณตื่นขึ้นมาในช่วงแสงคุณจะรู้สึกดี แต่ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในระยะลึกคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นซอมบี้
เพราะรอบการนอนหลับใช้เวลาประมาณ 90 นาทีแอปนาฬิกาปลุก Sleep Sleep สามารถปลุกคุณในช่วงเวลาที่เหมาะได้ภายใน 30 นาที ดังนั้นสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดคุณตื่นขึ้นมาเร็วกว่าปกติเล็กน้อย แต่คุณจะรู้สึกดีกว่าหนึ่งล้านครั้งกว่าจะนอนไม่หลับอีก 15 นาที แต่กลับเข้าสู่วงจรการนอนหลับลึกอีกครั้ง
วงจรการนอนหลับยังช่วยรักษาบันทึกการนอนหลับทุกคืนรวมถึงเมื่อคุณเข้านอนเมื่อคุณตื่นขึ้นคุณภาพการนอนหลับของคุณและสิ่งที่คุณทำก่อนและหลังการนอนหลับ
ลอง Sleep Cycle บน iPhone ของคุณ
แอพที่คล้ายกัน: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit นอกจากนี้เพื่อให้ได้เสียงรบกวนที่สมบูรณ์แบบในขณะที่ล่องลอยไปตรวจสอบ White Noise จาก Todd Moore เพื่อนของเราที่ TMSoft ซึ่งมีให้ใน iOS, Mac, Windows และ Android
Fooducate: กินเพื่อสุขภาพ
หัวข้อเรื่อง: รอบเอวของโลก: ผลของเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสารต่อความอ้วน
หนึ่งในสิ่งที่ฉันพบว่าน่าผิดหวังที่สุดเกี่ยวกับอุตสาหกรรมอาหารขนาดใหญ่คือการติดฉลากอาหารเป็นเรื่องตลกแน่นอน ในกรณีส่วนใหญ่สุขภาพมากขึ้นอ้างว่ามีบางสิ่งบางอย่างในแพคเกจที่มีสุขภาพน้อยลง (“ คิดว่าผู้ทำหน้าที่สุภาพสตรีตัวน้อยประท้วงมากเกินไป”) การอ่านข้อเท็จจริงทางโภชนาการและส่วนผสมไม่ได้ช่วยอะไรมากนัก คือ กลูโคเนตเหล็ก อาหารหรือตำแหน่ง คือ สารสกัด cochineal สารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดหรือเป็นข้อบกพร่องที่ทำให้ฉันเป็นลมพิษ และฉันไม่สามารถจำได้ว่าเป็นไขมันที่ดีและเป็นไขมันที่ไม่ดี
Fooducate เป็นแอพที่ทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นการให้คะแนนร้านขายของชำที่เป็นที่นิยมของตัวอักษรตามเกรดโภชนาการ เพียงสแกนบาร์โค้ดและจะให้เกรดแก่คุณเพราะเหตุใดจึงได้รับเกรดนั้น (ผ่านการประมวลผลสูงเพิ่มน้ำตาลจำนวนมากโฆษณาหลอกลวง) และที่ดีที่สุดคือรายการทางเลือกที่ดีกว่า คะแนนบางส่วนค่อนข้างน่าแปลกใจ - ฉันใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงเพียงแค่เสียบปลั๊กสุ่มอาหารที่ฉันคิดว่ามีสุขภาพดีและรู้สึกประหลาดใจ กระแทกแดกดัน“ Healthy Choice” Chicken Parmigiana อยู่ในระดับต่ำ C (แม้ว่า Healthy Choice Choice Rosemary Chicken & Sweet Potato จะได้รับ B +) Fooducate ยังมีการจัดอันดับอาหารจานด่วนด้วยเช่นกัน แต่สิ่งนี้ไม่ควรเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ
ลอง Fooducate และทำให้เข้าใจผิดอาหารของคุณ
ในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อของรอบเอวฉันต้องการที่จะทิ้งแอพบางตัวที่ดีสำหรับการติดตามการออกกำลังกายด้วย สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจที่ยอดเยี่ยมดังนั้นฉันจึงรวมมันไว้ในแอพที่คล้ายกัน
แอพที่คล้ายกัน: MyFitnessPal, FitBit, Locavore, ชมทะเล, อย่ากินอย่างนั้น, MyPlate
ข้อสรุป
สมาร์ทโฟนของคุณเป็นเครื่องมือ ไม่ว่าคุณจะใช้เครื่องมือนั้นเป็นอุปกรณ์ทำลายสมาธิหรือเครื่องมือฝึกอบรมเชิงสร้างสรรค์ขึ้นอยู่กับคุณ ทุกสิ่งที่วิทยาศาสตร์กล่าวว่าเป็นอันตรายต่อสมาร์ทโฟนของคุณก็สามารถเป็นประโยชน์ได้เช่นกัน หากคุณเลือกแอปที่เหมาะสมและใช้อย่างถูกต้องโทรศัพท์ของคุณจะไม่ต้องเป็นสิ่งที่ฉลาดที่สุดที่ติดอยู่กับหัวกะโหลกของคุณ
คุณใช้แอพที่พัฒนาจิตใจร่างกายหรือวิญญาณของคุณหรือไม่? แบ่งปันกับเราในความคิดเห็น.
ทิ้งข้อความไว้