Коришћење Аппле Ватцх-а за праћење и постизање здравствених циљева

Аппле Ватцх није само фитнес трацкер, већ може бити одличан алат за праћење здравља. Ево трикова како пронаћи те здравствене податке и правилно их користити.

Аппле Ватцх није само фитнес трацкер, већможе бити одличан алат за праћење здравља. Податке које прати нумера није увек лако пронаћи. Ево неколико трикова како пронаћи те здравствене податке и правилно их користити.

Основе: Монитор активности

Монитор активности је примарни улаз уздравствене информације на вашем Аппле Ватцх-у. На први поглед вам говори да ли испуњавате свој потез, вежбате ли и постављате ли циљеве за тај дан. Ако желите да знате те циљеве у бројевима, мораћете да превучете нагоре на том екрану. Тај други екран такође вам говори кораке за тај дан.

Ако превучете налево или надесно, можете да прегледате колико сте стигли до сваког циља: кретање, вежбање и стајање.

Превуците горе према тим циљевима да бисте сваки сат видели свој напредак на тракастом графикону. Променио сам главни екран на сату како бих показао свој потез, вежбање и стајање циљева сваки пут када погледам сат.

Ин Активност Монитор, Аппле је омогућио Форце Тоуцх да промени ваш недељни циљ премештања и да види ваш Недељни сажетак. Можете да промените тај циљ током свог Недељни сажетак такође.

Напредни подаци: иПхоне Хеалтх Апп

Тхе Активност монитор вам даје кратак преглед онога што иматеучињено тога дана. Вероватно већ имате нејасну представу о томе. Сјећате се да ли сте вјежбали или стајали сваки сат. Мониторинг срца вам помаже да процените интензитет. Шетајући до ручка или трчећи предузмите исте кораке, али не сагоревајте исте калорије.

Тхе Здравље апликација интегрише ове податке заједно са другим програмима за праћење у а Командна табла поглед. Можете прилагодити тај приказ за било који Подаци о здрављу апликација прати. Вреди погледати све ствари које о себи можете квантификовати. Да бисте пратили ове тачке података, можете да додирнете Додај тачку податакаили можете да користите независну апликацију која чита / пише Подаци о здрављу.

На пример, уместо да ручно пратим калорије, користим Лосе Ит !. Имају иОС апликацију која такође ради на Аппле Ватцх-у. Апликације не требају да раде са Аппле Ватцх-ом да би их користили Подаци о здрављу. То само чини унос података доступним када вам затреба.

Праћење тренинга

Праћење тренинга помаже вашем Аппле Ватцх-у и Подаци о здрављу пратите колико сте постигли. Увек прати ваше кораке, али не и пулс. Морате му рећи да вежбате. Најлакши начин је да употребите „Хеј Сири“. Држите Аппле Ватцх до уста и реците нешто попут „Хеј, Сири започни тренинг на елиптичној“. То би требало да вас одведе до апликације Воркоут и отвори елиптични тренинг. Подразумевано ће ваш тренинг имати Нема циља. Превуците надесно да бисте циљ променили на удаљеност, време или калорије. Ако сумњате у врсту тренинга који желите, одаберите Остало. То говори вашем Аппле Ватцх-у да редовно проверава пулс. Ово радим када дижем тегове. Подразумевано ће ваш тренинг имати Нема циља.

Ако желите да мало више анализирате податке,погледајте пулс вежбања. Та апликација ми даје више података о срчаном ритму, попут тога колико сам био у циљаној зони. Сат бележи ове податке, али их не анализира на нивоу „квантификованог себе“.

Апликације независних произвођача које превазилазе апликацију Хеалтх

Тхе Здравље Апликација је одлична контролна табла која вам даје прегледвашег „квантификованог себе“. Лоше је за унос података као што је раније поменуто. Мислим да Аппле не очекује да неко ручно уноси податке у апликацију. Ово поље се стално мења, па проверите продавницу апликација и потражите интеграцију са Здравље апликација или Подаци о здрављу.

Ако сте кренули у кораке, Аппле Ватцх их не олакшава да их пронађете. Тхе Активност монитор то приказује, али морате превући прстом нагоре.То је неколико додатних корака и није их лако пронаћи. Апликација Педометер ++ ради на иПхоне-у и Аппле Ватцх-у дајући вам тренутне повратне информације. На Аппле Ватцх-у се приказује на први поглед. На вашем иПхоне-у икона значке приказује број корака.

То је само почетак. Можете пратити готово све на свом Аппле Ватцх-у и ставити га Подаци о здрављу. Користим апликацију за унос кофеина и апликацију за праћење сна да бих знао колико кафе могу да попијем дневно. Најбоље спавам ноћу тако што пијем највише четири шоље и пијем их пре подне.

Моја најважнија апликација је „Лосе Ит!“.То прати моје једење за тај дан. На сату видим колико сам калорија појео током дана или пратим оброк. Ако се довољно потрудим, „Изгуби!“ даје ми неке додатне калорије за дан.

Значај стајања

Немојте ме погрешно схватити, циљ става је досадан.Сваки сат ме прекида у послу да би ми рекао да устанем. Ако сам усред посла, то ми прекида ток рада. Подсетник ће ме можда нервирати, али то је позитивно. Стајање ме спречава да будем превише напет. Знам кад седим сатима мишићи ми се закључају.

Подсетник ми помаже да се усредсредим на цело своје здрављециљеви. Подсећа ме да запишем шта сам јео. Можда ћу пробати вежбу дисања или попити воду док будем будан. Знам да пуно људи онемогућава подсетник, посебно када су у авиону или на местима на којима не могу да устану. Чак и ако не можете да устанете, подсетник појачава друге здравствене циљеве.

Ако инсистирате на онемогућавању подсетника, можете га искључити само један дан. То ћу учинити када сам на месту где би обавештење могло да одвуче пажњу других. Да бисте га дугорочно онемогућили, користите Аппле сат апликација. Славина Активност а затим пребаците Подсетници за штанд то офф.

Остала обавештења о здравственим активностима

У апликацији Аппле Ватцх имате и друге подсетнике о својим здравственим циљевима. Сат вам може дати обавештења о вашим дневним циљевима Ажурирања напретка. Не волим их. Ако сам заинтересован, проверавам свој напредак током подсетника на штанду. Те податке имам и на бројчанику сата. Из истог разлога онемогућујем Остваривање циљева. Када добијем тај подсетник на циљ, помислим да сам завршио са тим даном. Желим да се гурам чешће.

Одлазим на Недељни сажетак. Волим да имам тај преглед, а такође ми омогућава да прилагодим свој активни циљ калорија за предстојећу недељу.

Немојте оверанализирати

Било да је то Аппле Ватцх или неки други трацкер,не излажите се преоптерећењу подацима. Предлажем да се усредсредите на једну ствар коју желите да пратите. Ако то праћење додаје вредност, крените. Ако не, слободно то занемарите. Циљ штанда ми је најважнији, али ваш би могао бити кораци или активне калорије. Кад стекнете основе, истражите друге ствари које желите да пратите или на које вас подсећају. Толико је тога вани, забавите се с тим. Аппле Ватцх може вас држати одговорним за било који циљ који сте поставили.