Започните праћење сна помоћу Аппле Ватцх-а

Иако се бројање корака чини великом лудницомса фитнес трацкерима, ваш сан игра велику улогу у вашем укупном здрављу. Као неко ко пати од несанице и других проблема са спавањем, одувек су ме занимали следбеници спавања.

Пробала сам и друге трагаче у прошлостиспецијализовали смо се за праћење спавања као и за опште праћење фитнеса, али чини се да Аппле Ватцх пружа најтачније и најактивније податке. Након што сам испробао гомилу трагача, нашао сам најбоље.

Фото Александра Цветановића из Пекелса

Како раде апликације за праћење спавања

Већина апликација не прати директно спавање. Користиће здравствене податке са сата како би схватили шта се догађа са вашим телом. Ако лежите, не крећете се и ноћ је, вероватно спавате.

Иако неке апликације имају Аппле Ватцх еквиваленте,апликације не раде праћење. Не требају то јер ваш сат бележи све ваше покрете. Неке апликације попут Јастука омогућавају вам да знате да ли спавате да бисте добили напредне податке. Међутим, већина апликација пружа само сажетке на сату.

Зар није досадно гледати у кревет?

Не баш. Ако је бенд удобан, нисам имао проблема. Неки се тракови могу ухватити на чаршавима или кожи, тако да километража може варирати.

Ако сат носите у кревет, будите сигурни да је уу најмању руку подесите га у режим позоришта. Научио сам колико неугодна светлост може бити ноћу. Такође сам га подесио на режим авиона и „Не узнемиравај“, тако да нећу добијати обавештења и прекиде. Такође продужава живот батерије. Ако је сат на 100% пре спавања, чак и уз немирну ноћ, још увек сам на 95% ујутро.

Једноставност употребе: Праћење аутоматског спавања за сат (2,99 долара)

Баш као што наслов каже, с том апликацијом не морате апсолутно ништа да пратите. Носите га у кревет, и то је то. Она се брине за остало.

АутоСлееп користи познати Аппле-ов систем звонаозначити четири области квалитета сна: време спавања, време дубоког сна, број откуцаја срца и квалитет спавања. Ако желите да се додатно решите, апликација бележи вашу ефикасност спавања (када сте отишли ​​у кревет у односу на укупан сан), као и дуг и поремећаје спавања. Још увијек луђачки у вези са подацима о сну? АутоСлееп може да упореди конзистенцију сна и погледа ваше време за спавање и време буђења и покаже трендове.

Предлози за спавање: Слееп Ватцх би Бодиматтер (бесплатно, куповина у апликацији од 2,99 УСД)

За разлику од АутоСлееп, Слееп Ватцх више користи концепт контролне табле. Сматрам да је превише података који на први поглед нису толико корисни. Концепт прстена је лакше прочитати и утврдити како сте прошли.

Где Слееп Ватцх истиче, иако прати штау вашем животу се догађа друго што може утицати на сан. Сваког јутра вас пита колико сте се одморили. Затим су потребни ти подаци заједно са вашим обрасцима спавања да бисте дали предлоге.

На пример, рекло ми је да сам врло добро спаваоноћ. Погледао сам своје одговоре заједно са апликацијом Аппле Хеалтх и приметио да је дугорочно очигледно учинило разлику. Нисам ишао на брзину, већ само на даљину. Чини ми се да кад покушам да трчим, то ме више боли и пробудим се. Такође сам референцирао шта сам јео тог дана и чини ми се да ми протеини ноћу помажу да боље спавам.

Слееп Ватцх Премиум (2 УСД.99 месечно) даје вам резултат спавања и омогућава вам да га упоредите са другим људима. Нисам нашао велику вредност у томе. Увек сам у ниском перцентилу за квалитет спавања, тако да ми нису потребни подсетници.

Анализа животне средине: аутоматски јастук за праћење јастука

Јастук има прстенове који показују колико сте добро спавали и амања контролна табла. То је комбинација и АутоСлееп и Слееп Ватцх-а. Јединствена карактеристика коју имате када користите апликацију Аппле Ватцх је ослушкивање вашег окружења. Хрче ли ваш партнер или вас пасји лавеж буди? Најважније, да ли бисте могли имати апнеју за време спавања? Покушао сам. Иако нисам имао проблема, могао сам да видим колико је ово корисно.

Са Премиум верзијом (4 УСД.99 једнократна куповина), Пиллов вам даје предлоге када треба ићи у кревет и омогућава вам да аутоматски упоредите податке о спавању са подацима Аппле Хеалтх-а. На пример, како кофеин утиче на ваш сан? Најбоља карактеристика за мене је што предлаже оптимално време за спавање, а затим ме подсећа на то.

Испробајте их све!

Пошто ове апликације читају податке са вашег Аппле Ватцх-а,сви они дају исте информације. Свака апликација вам може дати другачији приказ и помоћи вам да управљате спавањем. Користим Аутоматско спавање за преглед и понекад да поделим са породицом како би знали да ли сам имао тешку ноћ. Слееп Ватцх ми даје неке увиде када имам добру или лошу ноћ.

Не наглашавајте их

Можда пратите, али имајте на уму да су овитрацкери не замењују квалитет медицинске студије спавања. Ако сте забринути за свој сан, разговарајте са медицинским радником. Наравно, те студије спавања су скупе, па вас ови алати оснажују да преузмете контролу над својим спавањем.

Фото Исаац Давис на Унспласх-у