Ar tikslus širdies stebėjimas „Apple Watch“?

Ar tikslus širdies ritmo monitorius „Apple Watch“? Atlikau keletą bandymų, kad palygintumėme „Apple Watch“ su kitais įrenginiais, ir tai pavyko stebėtinai gerai.

„Apple Watch“, kaip ir dauguma fitneso stebėtojų,įrašo jūsų žingsnius ir judesį. Aukštesnės klasės stebėtojai taip pat stebi jūsų širdies ritmą, tačiau kaip tikslus jis yra? Atlikau keletą bandymų, kad palygintumėme „Apple Watch“ su kitais įrenginiais, ir tai pavyko stebėtinai gerai.

Koks yra geriausias būdas stebėti savo širdies ritmą?

„The Wall Street Journal“ palygino riešąširdies ritmo monitoriai vartotojams skirtuose krūtinės monitoriuose. Tada jie palygino abiejų tipų monitorius su gydytojo EKG. Rezultatai buvo tokie, kad riešo monitoriai labai skyrėsi, palyginti su profesionaliu EKG. Krūtinės monitorius atitiko EKG rezultatus.

Vartotojams, kurie yra kūno rengybos entuziastai, tie krūtinės monitoriai yra būdas! Tokios kompanijos kaip „Garmin“, „Polar“ ir „Wahoo“ gamina krūtinės monitorius už maždaug 50 USD.

Kaip lygina „Apple Watch“?

Metodika

„Apple“ aiškina, kad stebėjimas nėra tobulas, tačiautai daro puikų darbą. Kad testas išliktų sąžiningas, aš nešiojau „Wahoo Chest Monitor“, suporuotą su mano „iPhone“, ir „Apple Watch“. Stebėjau savo širdies ritmą „Apple Watch“, kartu laikydamas „Wahoo Fitness App“ programą savo „iPhone“. Aš stengiuosi daryti intervalinio stiliaus treniruotes ant bėgimo takelio. Aš stengiuosi išlaikyti savo širdies ritmą „zonoje“, stengdamasis maksimaliai padidinti savo širdies ritmą. Tada laukiu, kol sumažės mano širdies ritmas, ir vėl jį padidinsiu. Tada aš palyginau dviejų žemiau pateiktų prietaisų rezultatus.

Rezultatai

„Wahoo“ testo rezultatai

„Apple Watch“ testo rezultatai

Po maždaug mėnesio reguliaraus širdies ritmostebėjimas, mano rezultatai atitiko „Wall Street Journal“. Variantas nebuvo toks didelis, kokį jie rado. Mano rezultatai skyrėsi apie 10%. Retai kada mano rezultatai buvo tiesiog beprotiški. Vieną kartą mano širdies ritmas buvo 250! Oho, aš turiu būti Timelord su dviem širdimis! Teisingai kalbant, kai turėjau EKG testą, jie kažkada turėjo tai padaryti. Visi stebėjimo prietaisai gali suklaidinti.

Kaip gauti geresnius širdies ritmo rezultatus

Tikrindamas išmokau keletą dalykų, kurie pagerino mano žiūrėjimo rezultatus.

Laikykite jį švarų

Jei prakaituojate dažnai, likučiai kaupiasi ant jūsų„Apple Watch“. Tai pertraukia jutiklius ir gali sutrikdyti jūsų širdies ritmo stebėjimą. Prieš pradėdamas treniruotę, nusiimu laikrodį. Jutikliams švelniai nuvalyti naudoju mikropluošto šluostę, kurią laikau gimnastikos krepšyje. Tada rankšluosčiu nuvalau ranką nuo perteklinio prakaito. Šis žingsnis palaiko mano laikrodžio švarą ir neleidžia slysti.

Dėvėkite laikrodžio dėklą

Žvelgdamas į laikrodžių dėžes, minėjau, kad agynėjas galėtų pagerinti tikslumą. Korpuso plastikas neleidžia mano laikrodžiui slysti. Tai užtikrina prietaiso tikslumą. Turėsite sutelkti dėmesį į atvejus, kurių išorė yra matinė. Dėl lygaus paviršiaus laikrodis vis tiek gali paslysti.

Suporuokite krūtinės monitorių su laikrodžiu

Voxeros nuotr

Štai apgaulė, kurios žmonės nepastebi. Jei turite „Bluetooth“ širdies ritmo monitorių, galite suporuoti jį su savo „Apple Watch“. „Apple“ paaiškina šio vadovo veiksmus, tačiau jūs einate į „Apple Watch“ nustatymus ir pasirenkate sveikatos priežiūros įrenginius. Tai taip paprasta. Jei tai padarysite, širdies ritmo monitorius kalbėsis su jūsų „Apple Watch“. Tai darydami negalite naudoti programos ar kitų kūno rengybos stebėjimo priemonių.

Kaip aš stebiu savo širdies ritmą treniruočių metu

Norėdami tiksliai pamatyti savo pažangą per treniruotes,nepaisykite „Apple Watch“ rezultatų. Aš žinau, kad jie nėra visiškai tikslūs. Praktiškai sunku žiūrėti į mano laikrodį, kai aš lenktyniauju ant kranto. Treniruotėms pradėti naudoju „Bluetooth“ monitorių „Wahoo“ ir „Fitness App“. Ta programa seka mano pažangą bėgant laikui. Tada perjungiu programą „Rock My Run“. Ta programa nuskaito mano „Wahoo“ duomenis ir rodo mano širdies ritmą, kai aš klausau muzikos su dideliu BPM (virš 170.). Šaunus dalykas, esantis šioje programoje, yra tai, kad muzika tampa greitesnė, kai padidėja mano širdies ritmas. Greitesnė muzika mane motyvuoja. Tada aš tiesiog žiūriu į savo iPhone norėdamas pamatyti savo pažangą ir stumti savo širdies ritmą.

Mano norų sąrašas „Apple Watch“ širdies ritmo funkcijoms

Aš norėčiau visiškai atsisakyti trečiųjų šalių programųo treniruotis. Aš norėčiau, kad visa tai būtų „Apple Watch“. Kad tai padaryčiau, „Apple“ treniruotės metu turi pateikti daugiau nekenksmingų atsiliepimų apie širdies ritmą. Aš turėčiau žinoti savo širdies ritmą, nežiūrėdamas į laikrodį. Treniruotės, tokios kaip „Wahoo“ ar „Rock My Run“, praneša man, kai mano širdies ritmas nukrenta virš ar žemiau optimalios zonos.

Kai suporuoju „Apple Watch“ prie savo krūtinės monitoriaus,ta informacija turėtų būti dalijamasi su kitomis programomis. Kai naudoju „Rock My Run“ ir suporuoju jį su krūtinės monitoriumi, „Rock my Run“ negali pakeisti mano muzikos, nes padidėja širdies ritmas. Jei „iOS 9“ ir „Apple Music“ gali pasakyti, kokia mano nuotaika, ir pasiūlyti muziką, pagrįstą nuotaikomis, kodėl gi tai negalėjo padaryti širdies ritmo? Jei mano širdies ritmas aukštas, duokite man didelės BPM muzikos. Širdies ritmo stebėjimo žudikams funkcija būtų stebėti mano širdies ritmą, palyginti su muzika. Tada „Apple Music“ galėtų pasiūlyti, kuri muzika mane labiausiai motyvuoja, ir surasti man daugiau panašių dainų.

Aš tikrai širdis mano „Apple Watch“, ir aš gerai prižiūriu, koks jis yra. Aš galiu stebėti savo progresą per dieną, tačiau treniruotis taip pat galiu specializuodamasis savo „Bluetooth“ krūtinės monitoriuje.