Pradėkite savo miego stebėjimą naudodami „Apple Watch“

Nors žingsnių skaičiavimas atrodo didelis pamišimasNaudodami kūno rengybos stebėtojus, jūsų miegas daro didelę įtaką jūsų bendrai sveikatai. Kadangi mane kankina nemiga ir kitos miego problemos, aš visada domėjausi miego stebėjimo priemonėmis.

Anksčiau bandžiau kitus sekėjusspecializuojasi miego stebėjime, taip pat bendruose kūno rengybos stebėjimo įrenginiuose, tačiau panašu, kad „Apple Watch“ pateikia tiksliausius ir praktiškiausius duomenis. Išbandęs būrį stebėjimo priemonių, radau geriausią.

Aleksandaro Cvetanovičiaus nuotrauka iš „Pexels“

Kaip veikia miego stebėjimo programos

Daugelis programų tiesiogiai nežiūri miego. Laikrodžio sveikatos duomenys bus naudojami norint išsiaiškinti, kas vyksta su jūsų kūnu. Jei gulite, o ne judate ir tai yra naktis, tada tikriausiai miegate.

Nors kai kurios programos turi „Apple Watch“ atitikmenis,programos neatlieka stebėjimo. Jų nereikia, nes laikrodis registruoja visus jūsų judesius. Kai kurios programos, pavyzdžiui, „Pagalvė“, leidžia jums sužinoti, ar jūs miegate, kad gautumėte išplėstinius duomenis. Tačiau dauguma programų „Watch“ teikia tik santraukas.

Argi ne erzina nešioti laikrodį prie lovos?

Ne visai. Jei grupė yra patogi, aš neturėjau problemų. Kai kurios juostos gali užklijuoti ant lakštų ar odos, todėl jūsų rida gali skirtis.

Jei nešiojate laikrodį prie lovos, būtinaibent jau nustatykite jį į teatro režimą. Sužinojau, kaip erzinanti šviesa gali būti naktį. Taip pat nustatiau jį į lėktuvo režimą ir netrikdykite, todėl negausiu pranešimų ir pertraukimų. Tai taip pat prailgina baterijos veikimo laiką. Jei prieš miegą mano budėjimas yra 100 proc., Net su neramia naktimi, aš vis tiek einu 95 proc. Ryto.

Paprastas naudojimas: „AutoSleep Tracker for Watch“ (2,99 USD)

Kaip ir sako pavadinimas, jūs nieko nedarote, kad stebėtumėte šią programą. Jūs nešiojate jį prie lovos, ir viskas. Tai rūpinasi poilsiu.

„AutoSleep“ naudoja pažįstamą „Apple“ skambėjimo sistemąpažymėkite keturias miego kokybės sritis: miego laiką, gilaus miego laiką, širdies ritmą ir miego kokybę. Jei norite išsiaiškinti toliau, programa įrašo jūsų miego efektyvumą (kai jūs eidavote miegoti, palyginti su visu miego metu), taip pat jūsų miego skolas ir sutrikimus. Vis dar nesate tikri dėl savo miego duomenų? „AutoSleep“ gali palyginti jūsų miego nuoseklumą, pažvelgti į miegą ir pabudimo laiką bei parodyti tendencijas.

Miego pasiūlymai: „Bodymatter“ laikrodis miego metu (nemokamas, 2,99 USD perkant programoje)

Skirtingai nei „AutoSleep“, „Sleep Watch“ naudoja daugiau prietaisų skydelio koncepcijos. Manau, kad per daug duomenų, kurie iš pirmo žvilgsnio nėra tokie naudingi. Žiedo koncepciją lengviau perskaityti ir nustatyti, kaip sekėsi.

Kur stebimas „Sleep Watch“, tačiau ką sekadar vyksta jūsų gyvenimas, kuris gali turėti įtakos miegui. Kiekvieną rytą jūsų klausiama, kaip gerai pailsėjote. Tuomet šiuos duomenis kartu su jūsų miego įpročiais pateikia pasiūlymai.

Pavyzdžiui, ji man pasakė, kad aš labai gerai miegojaunaktis. Pažvelgiau į mano atsakymus kartu su „Apple Health“ programa ir pastebėjau, kad ilgainiui aiškiai pasikeitė. Aš nevažiavau greičio, tiesiog ėjau atstumu. Panašu, kad bandant sunkiai bėgti, man kyla didesnis skausmas ir aš atsibundu. Aš taip pat sukryžiavau nuorodą, ką tą dieną valgiau, ir atrodo, kad baltymai naktį padeda man geriau miegoti.

„Miego laikrodžio premija“ (2 USD.99 per mėnesį) suteikia miego rezultatą ir leidžia jį palyginti su kitais žmonėmis. Aš tai neradau daug vertės. Miego kokybei visada esu žemas procentilis, todėl man nereikia priminimų.

Aplinkos analizė: Pagalvės automatinis miego stebėjimo prietaisas

Pagalvė turi žiedus, kurie parodo, kaip gerai miegojai ir amažesnis prietaisų skydelis. Tai yra „AutoSleep“ ir „Sleep Watch“ derinys. Viena unikali savybė, kurią ji turi, kai naudojate „Apple Watch“ programą, yra jūsų aplinkos klausymasis. Ar jūsų partneris knarkia, ar šuo keikdamas jus žadina? Svarbiausia, ar galėjai turėti miego apnėją? Pabandžiau. Nors neturėjau jokių problemų, galėjau pamatyti, kaip tai naudinga.

Su „Premium“ versija (4 USD.99 vienkartinį įsigijimą), „Pagalvė“ pateikia pasiūlymus, kada eiti miegoti, ir leidžia automatiškai palyginti miego duomenis su „Apple Health“ duomenimis. Pavyzdžiui, kaip kofeinas veikia jūsų miegą? Geriausia savybė man yra tai, kad jis siūlo optimalų laiką miegoti ir man tai primena.

Išbandykite juos visus!

Kadangi šios programos skaito „Apple Watch“ duomenis,jie visi gauna tą pačią informaciją. Kiekviena programa gali suteikti skirtingą vaizdą ir padėti valdyti miegą. „Auto Sleep“ naudoju apžvalgai ir kartais noriu pasidalyti su šeima, kad jie žinotų, ar aš praleidau grubią naktį. „Miego laikrodis“ suteikia man tam tikrų įžvalgų apie tai, kada man gera ar bloga naktis.

Nekreipkite dėmesio į juos

Galbūt stebite, bet atminkite, kad taisekėjai nepakeičia medicininio miego tyrimo kokybės. Jei nerimaujate dėl savo miego, pasitarkite su medicinos specialistu. Žinoma, šie miego tyrimai yra brangūs, todėl šios priemonės suteikia jums galimybę šiek tiek kontroliuoti savo miegą.

Isaac Davis nuotrauka „Unsplash“