Apple Watchで睡眠の追跡を開始

あなたがどれだけよく寝ているか、寝ていないか知りたいですか？ここでは、Apple Watch睡眠追跡アプリの使用を開始する方法と、これまでに発見したことの一部を紹介します。

歩数を数えることは大流行のようですがフィットネストラッカーを使用すると、睡眠が全体的な健康に大きく影響します。不眠症やその他の睡眠障害に苦しんでいる人として、私はいつも睡眠トラッカーに興味を持っています。

私は過去に他のトラッカーを試しました睡眠追跡と一般的なフィットネストラッカーを専門としていますが、Apple Watchは最も正確で実用的なデータを提供しているようです。たくさんのトラッカーを試した後、最高のものを見つけました。

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睡眠追跡アプリの仕組み

ほとんどのアプリは睡眠を直接追跡しません。彼らは時計の健康データを使用して、あなたの体で何が起こっているかを把握します。横になって動いていないのに夜になったら、おそらく眠っているでしょう。

一部のアプリにはApple Watchと同等のものがありますが、アプリは追跡を行いません。時計はすべての動きを記録するので、それらは必要ありません。 Pillowなどの一部のアプリでは、高度なデータを取得するために睡眠中かどうかを確認できます。ただし、ほとんどのアプリは、ウォッチの概要のみを提供します。

ベッドに時計をつけているのは面倒ではないですか？

あんまり。バンドが快適であれば、問題はありませんでした。一部のバンドはシートや肌に引っかかることがあるため、走行距離は異なる場合があります。

時計をベッドに装着する場合は、少なくともシアターモードに設定してください。夜の光がどれほどうるさいのかを学びました。また、機内モードとサイレントモードに設定し、通知や中断が発生しないようにします。また、バッテリー寿命を延ばします。就寝前に時計が100％の状態にある場合、たとえ落ち着きのない夜でも、午前中は95％のままです。

使いやすさ：AutoSleep Tracker for Watch（$ 2.99）

タイトルが示すように、このアプリで追跡することは一切ありません。あなたはベッドにそれを着て、それだけです。残りは処理します。

AutoSleepは使い慣れたAppleリングシステムを使用して睡眠の質の4つの領域、睡眠時間、深い睡眠時間、心拍数、睡眠の質をマークします。さらに掘り下げたい場合、アプリは睡眠の効率（総睡眠と比較して就寝したとき）と睡眠の負債と混乱を記録します。睡眠データについてまだオタクですか？ AutoSleepは、睡眠の一貫性を比較し、就寝時刻と起床時刻を確認して傾向を表示できます。

睡眠に関する提案：Bodymatterによる睡眠ウォッチ（無料、$ 2.99のアプリ内購入）

AutoSleepとは異なり、Sleep Watchはより多くのダッシュボードコンセプトを使用します。データが多すぎるため、一見有用ではありません。リングの概念は読みやすく、あなたがどのようにしたかを判断しやすいです。

Sleep Watchが優れているのは何を追跡しているのか睡眠に影響を与える可能性のある他のことがあなたの人生で起こっています。毎朝、あなたはどのくらい休んでいるか尋ねられます。その後、睡眠パターンとともにそのデータを使用して、提案を行います。

たとえば、とてもよく眠れた夜。 Apple Healthアプリと一緒に自分の回答を見たところ、長期的には明らかに違いがあることがわかりました。私はスピードを追求しませんでした一生懸命走ろうとすると、痛みが増して目が覚めるようです。私はその日食べたものを相互参照しましたが、夜のタンパク質は私がよりよく眠るのに役立ちます。

スリープウォッチプレミアム（$ 2。99）は、睡眠スコアを提供し、他の人と比較することができます。あまり価値がありませんでした。睡眠の質については常にパーセンタイルが低いため、リマインダーは必要ありません。

環境分析：ピロー自動睡眠追跡

枕には、寝具合を示すリングがあり、小さいダッシュボード。 AutoSleepとSleep Watchの両方の組み合わせです。 Apple Watchアプリを使用するときのユニークな機能の1つは、環境を聞くことです。あなたのパートナーはいびきをかいていますか、それとも犬がbarえているのですか？最も重要なことは、睡眠時無呼吸がありますか？私はそれを試してみました。問題はありませんでしたが、これがどれほど役立つかがわかりました。

プレミアムバージョン（$ 4。99回の1回購入）、Pillowはいつ就寝するかを提案し、睡眠データをApple Healthデータと自動的に比較できます。たとえば、カフェインは睡眠にどのように影響しますか？私にとって最高の機能は、スリープ状態に入る最適な時間を提案し、それを思い出させることです。

すべて試してみてください！

これらのアプリはApple Watchからデータを読み取るため、彼らはすべて同じ情報を調達しています。各アプリは異なるビューを提供し、睡眠管理に役立ちます。オートスリープを使用して概要を確認したり、家族と共有したりして、夜が過酷かどうかを確認します。スリープウォッチは、良い夜か悪い夜かを洞察します。