Az Apple Watch használata az egészségügyi célok nyomon követéséhez és eléréséhez

Az Apple Watch nem csak fitneszkövető, hanem kiváló állapotfigyelő eszköz lehet. Íme, trükkök az egészségügyi adatok megtalálásához és megfelelő felhasználásához.

Az Apple Watch nem csak fitneszkövető, hanemkiváló egészségfigyelő eszköz lehet. Az adatokat, amelyeket a karóra követ, nem mindig könnyű megtalálni. Íme néhány trükk az egészségügyi adatok felkutatásához és helyes felhasználásához.

Az alapok: Az Activity Monitor

Az Activity Monitor az elsődleges átjáró aaz Apple Watch egészségügyi információi. Ránézésre elmondja, hogy megfelel-e a lépésének, testmozgásának és kitűzi a napi célokat. Ha számokban szeretné tudni ezeket a célokat, fel kell csúsztatnia a képernyőt. Ez a második képernyő megmutatja a napi lépéseket.

Ha balra vagy jobbra csúsztat, áttekintheti, hogy milyen messzire jutott el az egyes céloknál: mozogjon, tornázzon és álljon.

Húzza felfelé ezeket a célkitűzéseket, hogy óránként oszlopdiagramon láthassa a haladást. Megváltoztattam az órám főképernyőjét, hogy megmutassam a mozdulatomat, a testmozgásomat és az állási céljaimat, valahányszor az órámra pillantok.

Ban ben Tevékenység Monitor, az Apple engedélyezte a Force Touch alkalmazást a heti mozgási cél megváltoztatásához és a Heti összefoglaló. Megváltoztathatja ezt a célt a célja során Heti összefoglaló is.

Speciális adatok: iPhone Health App

A Tevékenység A monitor rövid áttekintést nyújt arról, hogy miben vanaznap kész. Valószínűleg van már homályos elképzelése erről. Emlékszel, ha óránként edzett vagy állt. A szívellenőrzés segít megítélni az intenzitást. Ebédelni vagy futni ugyanazokat a lépéseket teszi, de ne égesse el ugyanazokat a kalóriákat.

A Egészség alkalmazás integrálja ezeket az adatokat más nyomkövető programokkal együtt a Irányítópult Kilátás. Bármelyikhez testreszabhatja ezt a nézetet Egészségügyi adatok az alkalmazás követi. Érdemes megnézni mindazt, amit számszerűsíteni tudsz magadról. Ezen adatpontok követéséhez érintse meg a elemet Adatpont hozzáadása, vagy használhat harmadik féltől származó alkalmazást, amely olvas / ír Egészségügyi adatok.

Például a kalóriák kézi követése helyett a Lose It! -Et használom. Van egy iOS alkalmazásuk, amely az Apple Watch-on is működik. Az alkalmazások használatához nem kell együttműködniük az Apple Watch-szal Egészségügyi adatok. Ez csak akkor teszi elérhetővé az adatbevitelt, amikor szüksége van rá.

Az edzések nyomon követése

Az edzések nyomon követése segít az Apple Watch és a Egészségügyi adatok kövesse nyomon, hogy mennyit teljesített.Mindig követi a lépéseit, de nem a pulzusát. El kell mondanod, hogy dolgozol. A legegyszerűbb módszer a „Hey Siri” használatát. Tartsa az Apple Watch-ot a szájánál, és mondjon valami olyasmit, hogy „Hé, Siri kezdjen el edzeni az elliptikuson”. Ezzel el kell jutnia az Workout alkalmazásba, és meg kell nyitnia az Elliptical edzést. Alapértelmezés szerint az edzésed lesz Nincs cél. Ha módosítani szeretné a célt távolságra, időre vagy kalóriára, csúsztassa jobbra az ujját. Ha kétségei vannak a kívánt edzés típusával, válassza ki Egyéb. Ez azt mondja az Apple Watch-nak, hogy rendszeresen ellenőrizze a pulzusát. Ezt akkor csinálom, amikor súlyemelő vagyok. Alapértelmezés szerint az edzésed lesz Nincs cél.

Ha még egy kicsit elemezni szeretné az adatokat,nézze meg a Pulzus edzés. Ez az alkalmazás több adatot ad nekem a pulzusomról, például arról, hogy mennyit voltam a célzónában. Az óra rögzíti ezeket az adatokat, de nem elemzi „számszerűsített én” szinten.

Harmadik féltől származó alkalmazások, amelyek túlmutatnak az egészségügyi alkalmazáson

A Egészség app egy nagyszerű műszerfal, hogy áttekintést adjon„számszerűsített éned”. Alacsony az adatbevitel, amint azt korábban említettük. Nem hiszem, hogy az Apple elvárja, hogy bárki is manuálisan adjon meg adatokat az alkalmazásban. Ez a mező folyamatosan változik, ezért ellenőrizze az alkalmazásboltot, és keresse meg az integrációt Egészség alkalmazás vagy Egészségügyi adatok.

Ha lépésekbe ütközik, az Apple Watch nem könnyíti meg azok megtalálását. Az Tevékenység A monitor megmutatja, de fel kell csúsztatnia.Ez néhány extra lépés, és nem könnyű megtalálni. A Pedometer ++ alkalmazás az iPhone-on és az Apple Watch-on működik, így azonnali visszajelzést ad. Az Apple Watch-on pillantásokon látszik. IPhone-ján a jelvény ikon mutatja a lépések számát.

Ez csak a kezdet. Az Apple Watch-on bármit nyomon követhet és betehet Egészségügyi adatok. Koffeinbeviteli és alváskövető alkalmazással tudom, mennyi kávét ihatok naponta. A legjobb éjszakai alvásomat úgy érzem el, hogy legfeljebb négy csészével megiszom és dél előtt megiszom őket.

A legfontosabb alkalmazásom a „Lose It!”.Ez követi a napi étkezésemet. Az órán láthatom, hogy hány kalóriát ettem aznap, vagy nyomon követhetek egy étkezést. Ha elég keményen dolgozom, akkor veszítsd el! ad nekem néhány extra kalóriát a napra.

Az állás fontossága

Félreértés ne essék, az állás célja idegesítő.Óránként megszakítja a munkámat, hogy szóljak, hogy keljek fel. Ha éppen a munka közepén vagyok, akkor ez megszakítja a munkafolyamatomat. Az emlékeztető bosszanthat, de ez pozitív dolog. Az állás megakadályozza, hogy túl feszült legyek. Tudom, amikor órákig ülök, elzáródnak az izmai.

Az emlékeztető segít összpontosítani minden egészségemrecélok. Arra emlékeztet, hogy írjam le, mit ettem. Lehet, hogy kipróbálok egy légzőgyakorlatot, vagy ihatok egy vizet, amíg fent vagyok. Tudom, hogy sokan letiltják az emlékeztetőt, különösen akkor, ha repülőgépen vannak, vagy olyan helyeken, ahol nem tudnak felkelni. Még ha nem is tud felkelni, az emlékeztető megerősíti az egyéb egészségügyi célokat.

Ha ragaszkodik az emlékeztető letiltásához, csak egy napra némíthatja. Megteszem, ha olyan helyen vagyok, ahol az értesítés elterelheti mások figyelmét. Hosszú távú kikapcsolásához használja a Apple óra kb. Koppintson a Tevékenység majd váltani Állvány emlékeztetők kikapcsolni.

Egyéb egészségügyi tevékenységről szóló értesítések

Az Apple Watch alkalmazásban más emlékeztetőket is megadhat az egészségügyi céljaival kapcsolatban. Az óra frissítéseket adhat a napi célokról Progress Updates. Nem szeretem ezeket. Ha érdekel, a stand emlékeztetői alatt ellenőrizem a fejlődésemet. Az arcomon is vannak ezek az adatok. Ugyanezen okból letiltom Cél teljesítései. Amikor megkapom ezt a célemlékeztetőt, az arra késztet, hogy azt a napot végeztem. Gyakrabban akarom lökni magam.

Hagyom a Heti összefoglaló. Szeretem ezt az áttekintést, és ez lehetővé teszi az aktív kalória-célom beállítását is a következő hétre.

Ne elemezd túl

Legyen az Apple Watch vagy egy másik tracker,ne tegye ki magát túlterhelésnek. Azt javaslom, hogy koncentráljon egy dologra, amelyet nyomon akar követni. Ha ez a nyomon követés hozzáadott értéket képvisel, hajrá. Ha nem, nyugodtan hagyja figyelmen kívül. Az álló cél a legfontosabb, de a tiéd lehet lépés vagy aktív kalória. Ha megvan az alapok, fedezzen fel más dolgokat, amelyeket nyomon szeretne követni, vagy amelyekre emlékeztetni szeretne. Olyan sok van odakinn, érezd jól magad. Az Apple Watch elszámoltathatja Önt minden kitűzött célért.