Quelle est la précision de la surveillance cardiaque sur l'Apple Watch?

Quelle est la précision du moniteur de fréquence cardiaque sur Apple Watch? J'ai fait quelques tests pour comparer l'Apple Watch à d'autres appareils, et cela a étonnamment bien fonctionné.

La Apple Watch, comme la plupart des trackers de fitness,enregistre vos pas et votre mouvement. Les trackers haut de gamme surveillent également votre fréquence cardiaque, mais quelle est sa précision? J'ai fait quelques tests pour comparer l'Apple Watch à d'autres appareils, et cela a étonnamment bien fonctionné.

Quelle est la meilleure façon de suivre votre fréquence cardiaque?

Le Wall Street Journal comparé au poignetmoniteurs de fréquence cardiaque aux moniteurs thoraciques des consommateurs. Ils ont ensuite comparé les deux types de moniteur à l’ECG du médecin. Les résultats ont montré que les moniteurs de poignet variaient énormément par rapport à un électrocardiographe professionnel. Le moniteur thoracique correspondait bien aux résultats de l’ECG.

Pour les consommateurs qui aiment le fitness, ces moniteurs thoraciques sont la solution! Des entreprises comme Garmin, Polar et Wahoo fabriquent des moniteurs thoraciques pour environ 50,00 $.

Comment se compare la montre Apple?

Méthodologie

Apple explique que la surveillance n’est pas parfaite, maisc'est un excellent travail dans l'ensemble. Pour rester honnête lors de mon test, je portais à la fois un moniteur Wahoo Chest Monitor couplé à mon iPhone et une montre Apple Watch. J'ai surveillé mon rythme cardiaque sur l'Apple Watch tout en maintenant l'application Wahoo Fitness ouverte sur mon iPhone. J'essaie de faire un entraînement à intervalles sur le tapis roulant. J'essaie de garder mon rythme cardiaque dans «la zone» en me poussant à fond. J'attends ensuite que ma fréquence cardiaque diminue, puis je l'augmente à nouveau. J'ai ensuite comparé les résultats des deux appareils présentés ci-dessous.

Résultats

Résultats du test Wahoo

Résultats des tests Apple Watch

Après environ un mois de fréquence cardiaque normalesurveillance, mes résultats correspondaient au Wall Street Journal. La variance n’était pas aussi extrême qu’ils l’avaient trouvée. Mes résultats ont varié d'environ 10%. Rarement, mes résultats étaient juste fous. Une fois, ma fréquence cardiaque était de 250! Wow, je dois être un Timelord avec deux coeurs! Pour être juste, quand j'ai eu un test ECG, ils ont déjà dû le refaire. Tous les dispositifs de surveillance peuvent faire des dégâts.

Comment obtenir de meilleurs résultats de fréquence cardiaque

Lors de mes tests, j'ai appris plusieurs choses qui ont amélioré les résultats de ma montre.

Garde le propre

Si vous transpirez souvent, des résidus s'accumulent sur votre peau.Apple Watch. Il interrompt les capteurs et peut gâcher la surveillance de votre fréquence cardiaque. Avant de commencer une séance d’entraînement, j’enlève ma montre. J'utilise un chiffon en microfibre que je garde dans mon sac de sport pour essuyer doucement les capteurs. J'utilise ensuite une serviette pour essuyer mon bras de la transpiration excessive. Cette étape garde ma montre propre et empêche de glisser.

Porter un boîtier de montre

Quand j'ai regardé les boîtiers de montre, j'ai mentionné qu'unprotecteur pourrait améliorer la précision. Le plastique du boîtier empêche ma montre de glisser. Cela maintient l'appareil précis. Vous devrez vous concentrer sur les cas dont la finition mate est extérieure. Ceux qui ont une surface lisse peuvent tout de même faire glisser votre montre.

Associez un moniteur thoracique à votre montre

Photo de voxeros

Voici le truc que les gens négligent. Si vous avez un moniteur de fréquence cardiaque Bluetooth, vous pouvez le coupler avec votre Apple Watch. Apple explique les étapes de ce guide, mais vous devez accéder à Paramètres de Apple Watch et sélectionner des appareils d’état. C'est si facile. Dans ce cas, le moniteur de fréquence cardiaque communique avec votre Apple Watch. Vous ne pouvez pas utiliser une application ou un autre outil de suivi de la condition physique.

Comment suivre ma fréquence cardiaque pendant les séances d'entraînement

Pour visualiser avec précision mes progrès pendant les entraînements, jeignorer les résultats d'Apple Watch. Je sais qu’ils ne sont pas tout à fait exacts. Sur le plan pratique, il est difficile de regarder ma montre pendant que je cours sur le tapis de course. J'utilise le moniteur Bluetooth Wahoo avec l'application Fitness pour commencer mon entraînement. Cette application suit mes progrès au fil du temps. Je passe ensuite à l'application Rock My Run. Cette application lit les données de mon Wahoo et me montre ma fréquence cardiaque pendant que j'écoute de la musique avec un BPM élevé (supérieur à 170). Ce qui est cool avec cette application, c'est que la musique s'accélère lorsque ma fréquence cardiaque augmente. La musique rapide me motive. Il me suffit ensuite de regarder mon iPhone pour voir mes progrès et augmenter mon rythme cardiaque.

Ma liste de souhaits pour les fonctions de fréquence cardiaque Apple Watch

J'aimerais abandonner complètement les applications tiercestout en travaillant. J'adorerais que tout soit Apple Watch. Pour que je puisse le faire, Apple doit donner plus de commentaires haptiques sur les fréquences cardiaques pendant l'entraînement. Je devrais connaître mon rythme cardiaque sans regarder la montre. Les applications de fitness comme Wahoo ou Rock My Run m'avertissent lorsque mon rythme cardiaque tombe au-dessus ou au-dessous de la zone optimale.

Lorsque je connecte la Apple Watch à mon moniteur thoracique,ces informations doivent être partagées avec d'autres applications. Lorsque j'utilise Rock My Run et que je le couple avec le moniteur thoracique, Rock my Run ne peut pas modifier ma musique car la fréquence cardiaque augmente. Si iOS 9 et Apple Music peuvent indiquer l’ambiance dans laquelle je suis et suggérer une musique en fonction de ces ambiances, pourquoi ne pourrait-il pas utiliser la fréquence cardiaque? Si mon rythme cardiaque est élevé, donnez-moi une musique à BPM élevé. La principale caractéristique de la surveillance de la fréquence cardiaque serait de surveiller ma fréquence cardiaque par rapport à la musique. Apple Music pourrait alors suggérer la musique qui me motive le plus et me trouver plus de chansons comme celle-là.

Je vraiment cœur mon Apple Watch, et je suis d'accord avec la surveillance telle qu'elle est. Je peux suivre mes progrès au cours de la journée, mais je peux aussi me spécialiser avec mon moniteur thoracique Bluetooth pendant mon entraînement.