Commencez à suivre votre sommeil avec l'Apple Watch

Bien que compter les étapes semble être un grand engouementavec les trackers de fitness, votre sommeil joue un rôle important dans votre santé globale. En tant que personne souffrant d'insomnie et d'autres problèmes de sommeil, j'ai toujours été intéressé par les trackers du sommeil.

J'ai essayé d'autres trackers dans le passé quise spécialisent dans le suivi du sommeil ainsi que dans les trackers de fitness en général, mais l'Apple Watch semble fournir les données les plus précises et exploitables. Après avoir essayé un tas de trackers, j'ai trouvé le meilleur.

Photo de Aleksandar Cvetanović provenant de Pexels

Fonctionnement des applications de suivi du sommeil

La plupart des applications ne suivent pas directement le sommeil. Ils utiliseront les données de santé de la montre pour comprendre ce qui se passe avec votre corps. Si vous êtes allongé, ne bougez pas et que c'est la nuit, alors vous dormez probablement.

Alors que certaines applications ont des équivalents Apple Watch, leles applications ne font pas le suivi. Ils n'en ont pas besoin car votre montre enregistre tous vos mouvements. Certaines applications comme Pillow vous permettent de savoir si vous dormez pour obtenir des données avancées. Cependant, la plupart des applications ne fournissent que des résumés sur la montre.

N'est-ce pas ennuyeux de porter une montre au lit?

Pas vraiment. Si le groupe est confortable, je n'ai pas eu de problème. Certaines bandes peuvent s'accrocher aux draps ou à la peau, votre kilométrage peut donc varier.

Si vous portez votre montre au lit, assurez-voustout au moins le mettre en mode théâtre. J'ai appris à quel point la lumière pouvait être agaçante la nuit. Je l'ai également réglé sur le mode Avion et sur Ne pas déranger afin de ne pas recevoir de notifications ni d'interruptions. Il prolonge également la durée de vie de la batterie. Si ma montre est à 100% avant le coucher, même avec une nuit agitée, je suis toujours à 95% le matin.

Facilité d'utilisation: AutoSleep Tracker pour montre (2,99 $)

Tout comme le titre l'indique, vous ne faites absolument rien à suivre avec cette application. Vous le portez au lit, et c'est tout. Il s'occupe du reste.

AutoSleep utilise le système de sonnerie Apple familier pourmarquer quatre domaines de la qualité du sommeil: le temps de sommeil, le temps de sommeil profond, la fréquence cardiaque et la qualité du sommeil. Si vous souhaitez approfondir, l'application enregistre votre efficacité de sommeil (lorsque vous vous êtes couché par rapport au sommeil total) ainsi que votre dette de sommeil et vos perturbations. Toujours geek sur vos données de sommeil? AutoSleep peut comparer la cohérence de votre sommeil et regarder votre heure de coucher et de réveil et afficher les tendances.

Suggestions de sommeil: Sleep Watch de Bodymatter (gratuit, achat intégré de 2,99 $)

Contrairement à AutoSleep, Sleep Watch utilise davantage un concept de tableau de bord. Je trouve qu'il y a trop de données qui ne sont pas aussi utiles à première vue. Le concept de la bague est plus facile à lire et à déterminer comment vous l'avez fait.

Là où Sleep Watch excelle, c'est le suivi de ced'autres événements dans votre vie peuvent avoir un impact sur le sommeil. Chaque matin, il vous demande si vous êtes bien reposé. Il prend ensuite ces données avec vos habitudes de sommeil pour faire des suggestions.

Par exemple, il m'a dit que j'avais très bien dorminuit. J'ai regardé mes réponses avec mon application Apple Health et j'ai remarqué qu'un long terme faisait clairement une différence. Je ne suis pas allé pour la vitesse, je suis juste allé pour la distance. Il semble que lorsque j'essaie de courir fort, cela me cause plus de douleur et je me réveille. J'ai également croisé ce que j'ai mangé ce jour-là et il semble que les protéines la nuit m'aident à mieux dormir.

Sleep Watch Premium (2 $.99 par mois) vous donne un score de sommeil et vous permet de le comparer à d'autres personnes. Je n’y ai pas trouvé beaucoup de valeur. Je suis toujours dans le bas percentile pour la qualité du sommeil, donc je n’ai pas besoin de rappels.

Analyse environnementale: suivi automatique du sommeil d'oreiller

L'oreiller a des anneaux pour montrer à quel point vous avez bien dormi ettableau de bord plus petit. C'est une combinaison d'AutoSleep et de Sleep Watch. Une caractéristique unique dont il dispose lorsque vous utilisez l'application Apple Watch est l'écoute de votre environnement. Est-ce que votre partenaire ronfle ou est-ce que le chien qui aboie vous réveille? Plus important encore, pourriez-vous souffrir d'apnée du sommeil? Je l'ai essayé. Bien que je n’aie eu aucun problème, j’ai pu voir à quel point cela était utile.

Avec la version Premium (4 $.99 achat unique), Pillow vous donne des suggestions pour aller au lit et vous permet de comparer automatiquement vos données de sommeil avec les données Apple Health. Par exemple, quel est l'impact de la caféine sur votre sommeil? La meilleure caractéristique pour moi est que cela suggère un moment optimal pour dormir et me le rappelle.

Essayez-les tous!

Étant donné que ces applications lisent les données de votre Apple Watch,ils recherchent tous les mêmes informations. Chaque application peut vous donner une vue différente et vous aider à gérer votre sommeil. J'utilise la mise en veille automatique pour avoir une vue d'ensemble et parfois partager avec ma famille afin qu'elle sache si j'ai eu une nuit difficile. Sleep Watch me donne des informations sur les moments où je passe une bonne ou une mauvaise nuit.

Ne vous en faites pas

Vous suivez peut-être, mais rappelez-vous que cesles trackers ne remplacent pas la qualité d’une étude médicale sur le sommeil. Si votre sommeil vous préoccupe, parlez-en à un professionnel de la santé. Bien sûr, ces études sur le sommeil sont coûteuses, donc ces outils vous permettent de prendre un certain contrôle de votre sommeil.

Photo par Isaac Davis sur Unsplash