Traqueurs de la condition physique et du sommeil: Pourquoi l’inexactitude n’est pas un problème

Que vous utilisiez un tracker avancé comme une montre Apple Watch ou même un Fitbit de base, vous constaterez une différence considérable dans les résultats. Si vous essayez de perdre du poids ou de vivre mieux, la précision n’est pas importante.

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Contexte

J'ai eu un Fitbit quand ils sont arrivés sur le marché. Après l'avoir essayé, je suis devenu accro. Je me suis concentré sur le maintien de la perte de poids. Un podomètre me paraissait être un tel siècle. J'ai aimé voir mes pas sur mon poignet. Je n’avais pas besoin de quelque chose d’encombrant à la taille. Même avant le Fitbit, j'avais déjà commencé à surveiller mon sommeil en 2011.

J'utilise toujours mon alouette la plupart des nuits. Je n’ai pas très bien dormi cette nuit.

Oui, ils sont inexacts

Quand j’ai testé les trackers de fitness et de sommeil, leles résultats étaient totalement incohérents. Lorsque je compare le sommeil, les pas et la fréquence cardiaque, j’enregistre des différences allant jusqu’à 50%. C’est l’une des raisons pour lesquelles les gens poursuivent Fitbit en raison d’une imprécision de la fréquence cardiaque.

Chacun de ces appareils utilise un lecteur différent (et souventalgorithme propriétaire) pour suivre votre forme physique. Les mesures dépendent également de l'endroit et de la manière dont vous portez l'appareil. Par exemple, lorsque j’avais un Fitbit et un Jawbone, les deux appareils ne mesuraient pas mes mouvements avec précision sur un appareil elliptique. Je les mettrais dans ma chaussette et ils travailleraient beaucoup mieux. Cela a du sens puisque votre poignet ne bouge pas beaucoup sur un elliptique. Ma montre Apple semble faire le meilleur travail de suivi des mouvements sur le vélo elliptique. C’est en partie parce que je lui dis quel exercice je fais pour qu’il sache le suivre.

Les applications de sommeil et les appareils que j'ai essayés ont un semblableproblème. Si je le disais quand j'allais me coucher, les lectures étaient plus précises et cohérentes. Les dispositifs qui mesurent les ondes cérébrales fonctionnent le mieux, mais ceux qui mesurent le mouvement font un travail raisonnable. Ils se trompent souvent si je regarde la télévision au lit ou lis un livre. Il pense que le manque d'activité, c'est que je dors au lieu de simplement me détendre. Je n’ai jamais comparé mes résultats sur un suivi du sommeil à ce que j’aurais obtenu d’un laboratoire du sommeil, mais je n’ai pas besoin de le faire.

Pourquoi la précision ne compte pas ici

Ces dispositifs ne sont pas conçus pour remplacerÉquipement médical. Ils sont destinés à un usage domestique grand public, de la même manière que Google ne remplace pas votre besoin d’un MD. Ils sont conçus pour vous aider à vous comprendre un peu mieux. Je pense que c’est bien qu’une montre Apple sauve des vies, mais Apple ne l’a pas conçue pour cela. Si vous voulez une fréquence cardiaque précise, procurez-vous un moniteur cardiaque.

L'entraîneur personnel du sommeil Zeo était très précisparce qu'il mesurait les ondes cérébrales. Cela coûtait très cher et ne pouvait pas concurrencer les appareils grand public moins chers. Ce n’était pas nécessaire, car tout le monde n’avait pas besoin d’une expérience de laboratoire du sommeil. L'accent mis sur ces suiveurs personnels est axé sur les tendances et les grandes fluctuations des données. Lorsque je fais le suivi de mes pas, je ne cherche pas un nombre précis, mais un chiffre cohérent. Si mon Garmin Vivofit indique 8 000 pas et mon Apple Watch, 10 000, je ne suis pas inquiet. Je veux m'assurer que quel que soit l'objectif que je me suis fixé, je le rencontre ou le dépasse. La relation entre cet objectif et le nombre de mes pas n’est pas importante.

Lorsque je surveille mon sommeil, j’ai une idée approximatives'endormir. Je ne sais peut-être pas à quel point ce sommeil était profond. Lorsque je surveille mon sommeil, je cherche cette grande tendance. Combien de fois je me suis levé cette nuit-là? Est-ce que ce café tardif a affecté mon sommeil ou était-ce le manque d’entraînement ce jour-là? Je connais la quantité réelle de sommeil et la profondeur de ce sommeil qui ne peut être comparée à celle d’un laboratoire de sommeil. Je n’ai pas besoin de gaspiller cet argent pour améliorer mon comportement.

Connais-toi pour vaincre l'inexactitude

Peu importe comment vous le suivez, le fait que vous soyezsuivre votre corps vous aidera à atteindre vos objectifs. Comme je l’ai déjà mentionné, le secret est de ne pas trop insister là-dessus. Votre traqueur devrait vous apprendre à mieux lire votre corps.
Par exemple, lorsque vous essayez une nouvelle routine d’exerciceet vous êtes épuisé, votre tracker reflète-t-il ce changement? Avez-vous brûlé plus de calories ou eu plus de pas ce jour-là? Avec mon traqueur de sommeil, je me demande toujours comment j'ai dormi puis regarde le traqueur. Quand je me sens fatigué ou que je suis épuisé pendant la journée, je me demande pourquoi? Je regarde ensuite mes données pour voir ce qui se passe. Il est possible que je me suis levé plus tôt que d’habitude ou que j’ai manqué mon café du matin.