Kunto- ja uniseuranta: Miksi epätarkkuus ei ole suuri juttu

Käytätkö edistynyttä seurantalaitetta, kuten Apple Watchia tai jopa Fitbit-perustoimintoa, tuloksissa on valtava ero. Jos yrität laihtua tai elää paremmin, tarkkuus ei ole tärkeää.

Kuva tedeytan

Tausta

Sain Fitbitin, kun he tulivat ensimmäisen kerran markkinoille. Kokeiltuaani sitä olin koukussa. Keskityin painonpudotuksen ylläpitämiseen. Askelmittari näytti minulle niin 1900-luvulta. Pidin siitä, että sain nähdä askelmani ranteessani. En tarvinnut jotain tilaa vierestäni. Jo ennen Fitbitiä aloitin uneni seurannan vuonna 2011.

Käyn edelleen Lark-laitteeni useimpana yönä. En nukkunut kovin hyvin tänä yönä.

Kyllä, ne ovat epätarkkoja

Kun testasin kunto- ja uni-seurantaa,tulokset olivat täysin epäjohdonmukaisia. Kun vertaan unta, askelta ja sykettä, olen kirjannut eroa jopa 50%. Se on yksi syy siihen, että ihmiset haastavat Fitbitiä sykevirheiden epätarkkuuden vuoksi.

Jokainen näistä laitteista käyttää erilaista (ja useinoma) algoritmi kuntoasi seuraamiseksi. Mittaukset riippuvat myös siitä, missä ja miten laitetta käytetään. Esimerkiksi kun minulla oli Fitbit ja Leukaluu, molemmat laitteet eivät pysty mittaamaan liikettäni tarkasti ellipsiin. Laitoin heidät sukkani ja he toimivat paljon paremmin. Se on järkevää, koska ranne ei liiku paljon ellipsiä. Apple Watch -sarjani näyttää tekevän parhaiten ellipsin liikkeiden seurannan. Tämä johtuu osittain siitä, että kerron sille, mitä harjoitustani teen, jotta se osaa seurata sitä.

Ystävällisillä sovelluksilla ja laitteilla, joita yritin, on samanlainenongelma. Jos kerron sen mennessä nukkumaan, lukemat olivat tarkempia ja johdonmukaisempia. Aivojen aaltoja mittaavat laitteet toimivat parhaiten, mutta liikettä mittaavat laitteet tekevät kohtuullisen työn. Ne kuitenkin sekoittavat usein, jos katson televisiota sängyssä tai luen kirjaa. Se ajattelee, että toiminnan puute saa minut nukkumaan sen sijaan, että rentoudun vain. En ole koskaan verrannut uniseurannan tuloksia siihen, mitä saisin nukkumislaboratoriosta, mutta minun ei tarvitse.

Miksi tarkkuus ei ole tässä tärkeä

Näitä laitteita ei ole suunniteltu korvaamaanlääketieteelliset laitteet. Ne on tarkoitettu kuluttajien kotikäyttöön, samalla tavalla kuin Google ei korvaa MD-tarvetta. Ne on suunniteltu auttamaan sinua ymmärtämään itseäsi hiukan paremmin. Mielestäni on hienoa, että Apple Watch säästää ihmishenkiä, mutta Apple ei suunnitellut sitä siihen. Jos haluat tarkan sykkeen, hanki sykemittari.

Zeon henkilökohtainen uni-valmentaja oli erittäin tarkkakoska se mittasi aivojen aaltoja. Se oli erittäin kallis, eikä se voinut kilpailla halvempien kuluttajalaitteiden kanssa. Sen ei tarvinnut, koska kaikki eivät tarvitse unelmalaboratorion kokemusta. Painopiste näissä henkilökohtaisissa seurantalaitteissa on suuntaukset ja suuret tiedonvaihtelut. Kun seuraan vaiheitasi, en etsi tarkkaa numeroa, vain yhden, joka on johdonmukainen. Jos Garmin Vivofit sanoo 8000 askelta ja Apple Watchi sanoo 10 000, en ole huolissani. Haluan varmistaa, että riippumatta siitä, mitä asetan, saavun tai ylitän sen. Kuinka tämä tavoite liittyy todelliseen askellukemaani, ei ole tärkeää.

Kun seuraan uneni, minulla on karkea idea, kunnukahti. En ehkä tiedä kuinka syvä tuo uni oli. Kun seuran unta, etsin sitä suurta trendiä. Kuinka monta kertaa nousin ylös sinä yönä? Vaikuttiko tämä myöhäinen kahvi nukkumiseeni vai oliko kyseisen päivän kuntoilun puutteesta? Tiedän unen todellisen määrän ja kuinka syvää nukkumista ei voida verrata nukkumislaboratorion asetuksiin. Minun ei tarvitse tuhlata rahaa siihen käyttäytymiseni parantamiseksi.

Tunne itsesi voittamaan epätarkkuus

Ei väliä kuinka seuraat sitä, tosiasia, että oletkehon seuranta auttaa sinua tavoitteiden saavuttamisessa. Salaisuus, kuten aiemmin mainitsin, ei ole painottaa sitä liikaa. Trackerisi tulisi viime kädessä opettaa sinulle, kuinka sinun pitää kehosi lukea paremmin.
Esimerkiksi, kun yrität uutta harjoitteluohjelmaaja olet uupunut, heijastaako seurantajasi muutosta? Poltitko enemmän kaloreita vai oliko sinulla enemmän askeleita sinä päivänä? Nukkumanturini kanssa kysyin aina itseltäni kuinka nukkui ja katson sitten seuraajaa. Kun olen väsynyt tai juoksennut päivän aikana, kysyn itseltään miksi? Katson sitten tietojani nähdäkseni mitä on tekeillä. On mahdollista, että nousin tavallista aikaisemmin tai kaipaan aamukahviani.