Aloita nukkumisen seuranta Apple Watchin avulla

Haluatko tietää kuinka hyvin nukut tai et nuku? Tässä on katsaus siitä, miten pääset alkuun Apple Watchin uniseurantasovellusten kanssa, ja joitain mitä olen toistaiseksi löytänyt.

Vaikka vaiheiden laskeminen näyttää olevan suuri villityskunto seurantalaitteilla unelmasi on tärkeä osa yleistä terveyttäsi. Unettomuudesta ja muista unihäiriöistä kärsivänä ihmisenä olen aina ollut kiinnostunut uniseurannoista.

Olen kokeillut aiemmin muita jäljittäjiäovat erikoistuneet nukkumisen seurantaan sekä yleisiin kuntoseurantalaitteisiin, mutta Apple Watch näyttää tarjoavan kaikkein tarkimmat ja toimivimmat tiedot. Kun olen kokeillut joukko jäljittäjiä, löysin parhaan.

Kuva Aleksandar Cvetanović Pexelsiltä

Kuinka nukkumistapahtumasovellukset toimivat

Suurin osa sovelluksista ei seuraa nukkumista suoraan. He käyttävät kelloa koskevia terveystietoja selvittääksesi, mitä kehossa tapahtuu. Jos makuut, et liiku, ja se on yö, olet todennäköisesti nukkumassa.

Vaikka joillakin sovelluksilla on Apple Watch -vastaavuudet,sovellukset eivät tee seurantaa. Heidän ei tarvitse, koska kellosi tallentaa kaikki liikkeesi. Jotkin sovellukset, kuten Pillow, antavat sinun kertoa nukuttesi saadaksesi tarkempia tietoja. Suurin osa sovelluksista tarjoaa kuitenkin vain yhteenvetoja Watchissa.

Eikö se ole ärsyttävää, kun pidät nukkumaan kelloa?

Ei oikeastaan. Jos bändi on mukava, minulla ei ole ollut ongelmia. Jotkut nauhat voivat tarttua arkkeihin tai ihoon, joten mittarilukema voi vaihdella.

Jos käytät kelloa nukkumaan, varmista, ettäainakin aseta se teatteritilaan. Olen oppinut, kuinka ärsyttävä valo voi olla yöllä. Asetin sen myös lentokonetilaan ja älä häiritse, joten en saa ilmoituksia ja keskeytyksiä. Se pidentää myös akun käyttöikää. Jos kelloni on 100% ennen nukkumaanmenoa, vaikka levotonkin yö, olen silti 95% aamulla.

Helppo käyttö: AutoSleep Tracker for Watch (2,99 dollaria)

Aivan kuten otsikossa sanotaan, et tee mitään seurataksesi tätä sovellusta. Käyt sitä sängyssä, ja siinä se on. Se hoitaa loput.

AutoSleep käyttää tuttua Apple-rengasjärjestelmäämerkitse neljä nukkumisen laadun aluetta: uniaika, syvän unen aika, syke ja unen laatu. Jos haluat tarkentaa pidemmälle, sovellus tallentaa nukkumistehokkuutesi (kun menit sänkyyn verrattuna täydelliseen nukkumiseen) samoin kuin univelka ja häiriöt. Vielä geeky unetiedoistasi? AutoSleep voi verrata nukkumistiheyttäsi ja tarkastella nukkumis- ja herätysaikaa sekä näyttää suuntauksia.

Nukkumista koskevat ehdotukset: Bodymatterin nukkumiskello (ilmainen, 2,99 dollaria ostosta sovelluksesta)

Toisin kuin AutoSleep, Sleep Watch käyttää enemmän kojelautakonseptia. Minusta on liian paljon tietoja, jotka eivät ole yhtä hyödyllisiä ensi silmäyksellä. Rengaskonsepti on helpompi lukea ja määrittää miten teit.

Missä Sleep Watch on erinomainen, mutta seuraa mitämuuten tapahtuu elämässäsi, joka voi vaikuttaa uneen. Joka aamu se kysyy sinulta, kuinka hyvin levätä olet. Sitten se tekee nämä tiedot nukkumistapojesi kanssa tehdäkseen ehdotuksia.

Esimerkiksi se kertoi, että nukkui hyvinyö. Katsoin vastauksiani yhdessä Apple Health -sovellukseni kanssa ja huomasin, että pitkällä aikavälillä oli selvästi ero. En mennyt nopeuteen, menin vain matkaa. Näyttää siltä, että kun yritän juoksua, se aiheuttaa minulle enemmän kipua ja herään. Viittasin myös siihen, mitä söin tuona päivänä, ja näyttää siltä, että yöllä proteiinit auttavat minua nukkumaan paremmin.

Sleep Watch Premium (2 dollaria.99 kuukaudessa) antaa unetuloksen ja voit verrata sitä muihin ihmisiin. En löytänyt siitä paljon arvoa. Olen aina unen laadussa alhaisessa prosenttipisteessä, joten en tarvitse muistutuksia.

Ympäristöanalyysi: Tyynyn automaattinen lepotilahaku

Tyynyllä on renkaat osoittaaksesi kuinka hyvin nukkui ja apienempi kojelauta. Se on yhdistelmä sekä AutoSleepia että Sleep Watchia. Yksi ainutlaatuinen ominaisuus, joka sillä on Apple Watch -sovellusta käytettäessä, kuuntelee ympäristöäsi. Onko kuolema kumppanisi vai herättääkö koira sinua? Tärkeintä, voisitko sinulla olla uniapnea? Minä yritin sitä. Vaikka minulla ei ollut ongelmia, huomasin kuinka hyödyllinen tämä on.

Premium-version kanssa (4 dollaria.99 kerran kerralla), Tyyny antaa sinulle ehdotuksia nukkumaan menemiseen ja antaa sinun vertailla unetietojasi automaattisesti Apple Health -tietoihin. Esimerkiksi, miten kofeiini vaikuttaa unisi? Paras ominaisuus minulle on se, että se ehdottaa optimaalista aikaa nukkua ja muistuttaa minua siitä.

Kokeile niitä kaikkia!

Koska nämä sovellukset lukevat tietoja Apple Watchista,he kaikki hankkivat samat tiedot. Jokainen sovellus voi antaa sinulle erilaisen näkymän ja auttaa unen hallinnassa. Käytän Auto Sleepia yleiskuvaukseen ja joskus jakamiseen perheelleni, jotta he tietäisivät, onko minulla ollut kovaa yötä. Sleep Watch antaa minulle joitain näkemyksiä siitä, kun minulla on hyvä tai huono yö.

Älä stressaa heistä

Saatat seurata, mutta muista nämäjäljittäjät eivät korvaa lääketieteellisen unitutkimuksen laatua. Jos olet huolissasi unestasi, keskustele lääkärin kanssa. Tietenkin, nämä nukkumistutkimukset ovat kalliita, joten nämä työkalut antavat sinulle mahdollisuuden hallita unta.