Jak přesné je sledování srdce na Apple Watch?

Jak přesná je srdeční frekvence na Apple Watch? Udělal jsem několik testů, abych porovnal Apple Watch s jinými zařízeními, a to se dalo překvapivě dobře.

Apple Watch, stejně jako většina fitness trackerů,zaznamenává vaše kroky a pohyb. Sledovače vyššího konce také sledují vaši srdeční frekvenci, ale jak přesná je? Udělal jsem několik testů, abych porovnal Apple Watch s jinými zařízeními, a to se dalo překvapivě dobře.

Jaký je nejlepší způsob, jak sledovat tepovou frekvenci?

Wall Street Journal porovnával zápěstímonitory srdeční frekvence ke spotřebitelským monitorům hrudníku. Poté porovnali oba typy monitorů s lékařským EKG. Výsledkem bylo, že monitory zápěstí se ve srovnání s profesionálním EKG divoce lišily. Hrudní monitor však odpovídal výsledkům EKG.

Pro zákazníky, kteří jsou nadšenci pro fitness, jsou tyto hrudní monitory tou správnou cestou! Společnosti jako Garmin, Polar a Wahoo vytvářejí hrudní monitory za zhruba 50,00 $.

Jak porovnává Apple Watch?

Metodologie

Apple vysvětluje, že monitorování není dokonalé, alecelkově dělá vynikající práci. Abych si ve svém testu udržel čest, nosil jsem jak monitor Wahoo Chest Monitor spárovaný s mým iPhone, tak Apple Watch. Sledoval jsem svou srdeční frekvenci na Apple Watch a zároveň udržoval aplikaci Wahoo Fitness App otevřenou v mém iPhone. Snažím se na běžeckém pásu provádět trénink ve stylu intervalu. Snažím se udržet srdeční frekvenci v „zóně“ a tlačit na maximum. Potom počkám, až se moje srdeční frekvence sníží a poté ji znovu rozběhnu. Poté jsem porovnal výsledky dvou níže uvedených zařízení.

Výsledek

Výsledky testu Wahoo

Výsledky testu Apple Watch

Asi po měsíci pravidelné srdeční frekvencesledování, mé výsledky odpovídaly Wall Street Journal. Rozptyl nebyl tak extrémní, jak zjistili. Moje výsledky se měnily asi o 10%. Zřídka byly mé výsledky prostě šílené. Jednou moje srdeční frekvence byla 250! Páni, musím být Timelord se dvěma srdci! Abych byl spravedlivý, když jsem měl test EKG, museli to jednou udělat. Všechna monitorovací zařízení se mohou pokazit.

Jak dosáhnout lepších výsledků srdeční frekvence

Díky mému testování jsem se naučil několik věcí, které zlepšily mé výsledky sledování.

Udržuj to čisté

Pokud se potíte často, zbytky se na vás shromažďujíHodinky Apple. Přeruší senzory a může zkomplikovat monitorování srdeční frekvence. Než začnu cvičit, sundám si hodinky. K jemnému otírání senzorů používám hadřík z mikrovlákna, který uchovávám v tašce v tělocvičně. Pak pomocí ručníku otřete paži bez nadměrného potu. Tento krok udržuje moje hodinky čisté a zabraňuje uklouznutí.

Noste pouzdro na hodinky

Když jsem se podíval na hodinky, zmínil jsem se o tomchránič může zlepšit přesnost. Plastové pouzdro zabraňuje sklouznutí hodinek. To udržuje zařízení přesné. Budete se muset zaměřit na případy, které mají na vnější straně matný povrch. Ty, které mají hladký povrch, mohou způsobit, že vaše hodinky sklouznou.

Spárujte monitor hrudníku s hodinkami

Foto: voxeros

Zde je trik, který lidé přehlíží. Pokud máte monitor srdeční frekvence Bluetooth, můžete jej spárovat s Apple Watch. Apple vysvětluje kroky v této příručce, ale jdete na Nastavení na Apple Watch a vyberte zdravotnická zařízení. Je to tak snadné. Pokud tak učiníte, monitor srdečního tepu mluví s vaším Apple Watch. Při tom nemůžete použít aplikaci ani jiné měřiče fitness.

Jak sleduji srdeční frekvenci během tréninku

Abych přesně viděl můj pokrok během tréninku, jsemignorovat výsledky Apple Watch. Vím, že nejsou úplně přesné. Na praktické úrovni je těžké se dívat na hodinky, zatímco já závodím na běžícím pásu. K zahájení tréninku používám monitor Wahoo Bluetooth spolu s aplikací Fitness. Tato aplikace sleduje můj postup v průběhu času. Poté přepnu do aplikace Rock My Run. Tato aplikace čte data z mého Wahoo a ukazuje mi svůj srdeční tep, zatímco poslouchám hudbu s vysokým BPM (nad 170.) Skvělou věcí na této aplikaci je, že hudba se zrychluje, když se moje srdeční frekvence zvyšuje. Rychlejší hudba mě motivuje. Pak se jen podívám na svůj iPhone, abych viděl můj pokrok a tlačil srdeční frekvenci.

Můj seznam přání pro funkce sledování srdeční frekvence Apple

Rád bych úplně prokopnul aplikace třetích stranpři práci. Rád bych to všechno byl Apple Watch. Abych to mohl udělat, musí Apple během cvičení poskytnout haptickou zpětnou vazbu na srdeční frekvence. Měl bych znát svůj srdeční tep, aniž bych se podíval na hodinky. Fitness aplikace, jako je Wahoo nebo Rock My Run, mě upozorní, když moje srdeční frekvence klesne nad nebo pod optimální zónu.

Když spáruji Apple Watch s mým monitorem hrudníku,tyto informace by měly být sdíleny s jinými aplikacemi. Když používám funkci Rock My Run a spáruji ji s monitorem hrudníku, Rock my Run nemůže měnit mou hudbu, protože se zvyšuje srdeční frekvence. Pokud iOS 9 a Apple Music dokážou zjistit, v jaké náladě jsem, a navrhnout hudbu založenou na náladách, proč by to nemohlo dělat srdeční frekvence? Pokud je moje srdeční frekvence vysoká, dejte mi vysokou BPM hudbu. Zabijákem pro sledování srdeční frekvence by bylo sledovat můj srdeční tep ve srovnání s hudbou. Apple Music by pak mohl navrhnout, která hudba mě nejvíce motivuje a najít tak další písně.

Opravdu srdce můj Apple Watch, a já jsem v pořádku s monitorováním přesně tak, jak to je. Během dne mohu sledovat svůj pokrok, ale během cvičení se mohu také specializovat na můj hrudní monitor Bluetooth.