Cât de precisă este monitorizarea inimii pe Apple Watch?

Cât de exact este monitorul de frecvență cardiacă de pe Apple Watch? Am făcut câteva teste pentru a compara Apple Watch cu alte dispozitive și a fost surprinzător de bine.

Apple Watch, ca majoritatea trackerilor de fitness,îți înregistrează pașii și mișcarea. Următoarele de urmărire superioară monitorizează, de asemenea, ritmul cardiac, dar cât de precis este? Am făcut câteva teste pentru a compara Apple Watch cu alte dispozitive și a fost surprinzător de bine.

Care este cel mai bun mod de a urmări ritmul cardiac?

Wall Street Journal a comparat pe baza încheieturilorfrecvența cardiacă monitorizează monitoarele toracice de consum. Au comparat apoi ambele tipuri de monitoare cu EKG-ul unui medic. Rezultatele au fost că monitorul încheietura mâinii a variat în mod sălbatic în comparație cu un EKG profesional. Monitorul toracic s-a potrivit cu rezultatele EKG.

Pentru consumatorii care sunt pasionați de fitness, acele monitoare pentru piept sunt calea de urmat! Companii precum Garmin, Polar și Wahoo fac toate monitoare pentru piept pentru aproximativ 50,00 USD.

Cum se compară Apple Watch?

Metodologie

Apple explică că monitorizarea nu este perfectă, darîn general face o treabă excelentă. Pentru a menține lucrurile cinstite în testul meu, am purtat atât un monitor Wahoo Chest, asociat cu iPhone-ul meu, cât și un Apple Watch. Mi-am monitorizat ritmul cardiac pe Apple Watch, păstrând totodată aplicația Wahoo Fitness deschisă pe iPhone. Încerc să fac un antrenament în stil intermediar pe banda de alergare. Încerc să-mi mențin ritmul cardiac în „zonă”, împingându-mă la maxim. Aștept apoi până când scade ritmul meu cardiac și apoi îl cobor din nou. Am comparat apoi rezultatele celor două dispozitive prezentate mai jos.

Rezultate

Rezultatele testelor Wahoo

Rezultatele testelor Apple Watch

După aproximativ o lună de ritm cardiac regulatmonitorizare, rezultatele mele s-au potrivit cu Wall Street Journal. Varianța nu a fost la fel de extremă cum au descoperit. Rezultatele mele au variat cu aproximativ 10%. Rar, rezultatele mele au fost doar nebunești. O singură dată ritmul meu cardiac a fost de 250! Uau, trebuie să fiu un Timelord cu două inimi! Pentru a fi corect, când am făcut un test EKG, au trebuit să o facă odată. Toate dispozitivele de monitorizare se pot încurca.

Cum să obții rezultate mai bune ale frecvenței cardiace

Odată cu testarea mea, am aflat câteva lucruri care mi-au îmbunătățit rezultatele ceasului.

Păstrează-l curat

Dacă transpirați deseori, reziduurile se colectează peApple Watch. Întrerupe senzorii și vă poate încurca monitorizarea ritmului cardiac. Înainte de a începe o sesiune de antrenament, îmi scot ceasul. Folosesc o cârpă din microfibră pe care o păstrez în geanta de sală pentru a șterge ușor senzorii. Folosesc apoi un prosop pentru a-mi șterge brațul fără transpirație în exces. Acest pas îmi menține ceasul curat și previne alunecarea.

Purtați o geantă de ceas

Când m-am uitat la casele de ceas, am menționat că aprotectorul ar putea îmbunătăți precizia. Plasticul carcasei împiedică ceasul meu să alunece. Aceasta menține dispozitivul exact. Va trebui să vă concentrați pe cazurile care au un aspect mat la exterior. Cele care au o suprafață netedă ar putea totuși să alunece ceasul.

Împerechează un monitor pentru piept cu ceasul tău

Fotografie de voxeros

Iată trucul pe care oamenii îl privesc. Dacă aveți un monitor de frecvență cardiacă Bluetooth, îl puteți asorta cu Apple Watch. Apple explică pașii din acest ghid, dar accesați Setări pe Apple Watch și selectați dispozitivele de sănătate. Este atât de ușor. Dacă faceți acest lucru, monitorul de ritm cardiac vorbește cu Apple Watch. Nu puteți utiliza o aplicație sau alte trackere de fitness în timp ce faceți acest lucru.

Cum îmi urmăresc frecvența cardiacă în timpul antrenamentelor

Pentru a vizualiza cu exactitate progresul meu în timpul antrenamentelor, euignoră rezultatele Apple Watch. Știu că nu sunt pe deplin exacte. La nivel practic, este greu să mă uit la ceas în timp ce eu alerg pe banda de alergare. Folosesc monitorul Wahoo Bluetooth împreună cu aplicația Fitness pentru a începe antrenamentul meu. Această aplicație urmărește progresul meu în timp. Trec apoi la aplicația Rock My Run. Această aplicație citește datele din Wahoo-ul meu și îmi arată frecvența cardiacă în timp ce ascult muzică cu BPM ridicat (peste 170.) Lucrul cel mai fain despre aplicația respectivă este că muzica devine mai rapidă când ritmul meu cardiac crește. Muzica mai rapidă mă motivează. Mă uit doar la iPhone pentru a-mi vedea progresul și a-mi împinge ritmul cardiac.

Lista mea de dorințe pentru funcțiile de frecvență cardiacă Apple Watch

Mi-ar plăcea să șterg complet aplicațiile de la terțiîn timp ce lucrează. Mi-ar plăcea să fiu Apple Watch. Pentru ca eu să fac acest lucru, Apple trebuie să ofere mai multe feedback haptic pentru ritmurile cardiace în timp ce lucrează. Ar trebui să-mi cunosc ritmul cardiac fără să mă uit la ceas. Aplicațiile de fitness precum Wahoo sau Rock My Run mă anunță atunci când frecvența mea cardiacă scade deasupra sau sub zona optimă.

Când asociez Apple Watch la monitorul pieptului meu,acea informație trebuie împărtășită cu alte aplicații. Când folosesc Rock My Run și îl asociez cu monitorul toracic, Rock my Run nu îmi poate modifica muzica odată cu creșterea ritmului cardiac. Dacă iOS 9 și Apple Music pot spune în ce stare de spirit mă aflu și sugerez muzică pe baza stărilor de spirit, de ce nu ar putea face frecvențele cardiace? Dacă frecvența mea cardiacă este mare, dă-mi muzică BPM ridicată. Funcția criminală pentru monitorizarea ritmului cardiac ar fi să urmăresc frecvența mea cardiacă în comparație cu muzica. Apple Music ar putea apoi să sugereze ce muzică mă motivează cel mai mult și să-mi găsească mai multe melodii de genul acesta.

Eu cu adevărat inimă Apple Watch și sunt în acord cu monitorizarea exact așa cum este. Îmi pot urmări progresul pe parcursul zilei, dar mă pot specializa și cu monitorul Bluetooth pentru piept în timp ce lucrez.