Începeți să urmăriți somnul cu Apple Watch

Deși numărarea pașilor pare a fi o mare nebuniecu trackers de fitness, somnul dvs. joacă un rol important în sănătatea dvs. generală. Deoarece suferă de insomnie și alte probleme de somn, am fost întotdeauna interesat de urmărirea somnului.

În trecut am încercat și alți trackerese specializează în urmărirea somnului, precum și în următorii de fitness generali, dar Apple Watch pare să ofere cele mai precise și mai eficiente date. După ce am încercat o grămadă de trackere, am găsit cele mai bune.

Fotografie de Aleksandar Cvetanović de la Pexels

Cum funcționează aplicațiile de urmărire a somnului

Majoritatea aplicațiilor nu urmăresc direct somnul. Vor folosi datele de sănătate din ceas pentru a afla ce se întâmplă cu corpul tău. Dacă stai culcat, nu te miști și e noapte, probabil că dormi.

În timp ce unele aplicații au echivalent Apple Watch, versiuneaaplicațiile nu efectuează urmărirea. Ei nu au nevoie de când ceasul dvs. înregistrează toate mișcările. Unele aplicații precum Pillow vă permit să spuneți dacă dormiți pentru a obține date avansate. Cu toate acestea, majoritatea aplicațiilor oferă doar rezumate în cadrul Watch.

Nu este oare enervant purtarea unui ceas la pat?

Nu chiar. Dacă trupa este confortabilă, nu am avut nicio problemă. Unele benzi pot prinde pe foi sau piele, astfel încât kilometrajul dvs. poate varia.

Dacă vă purtați ceasul la pat, asigurați-vă căfoarte puțin setează-l pe modul de teatru. Am aflat cât de enervantă poate fi lumina noaptea. De asemenea, am setat-o ​​în modul Avion și Nu deranjați, astfel încât să nu primesc notificări și întreruperi. De asemenea, prelungește durata de viață a bateriei. Dacă ceasul meu este la 100% înainte de culcare, chiar și cu o noapte neliniștită, sunt tot la 95% dimineața.

Ușor de utilizat: AutoSleep Tracker pentru ceas (2,99 USD)

La fel cum spune și titlul, nu faci absolut nimic de urmărit cu această aplicație. Îl porți la pat și asta este. Are grijă de restul.

AutoSleep folosește sistemul de apel de apel familiar Applemarchează patru zone ale calității somnului: timpul de somn, timpul de somn profund, ritmul cardiac și calitatea somnului. Dacă doriți să vă descurcați mai departe, aplicația vă înregistrează eficiența somnului (când v-ați culcat în comparație cu somnul total), precum și datoria de somn și perturbările. Mai ești geeky despre datele despre somn? AutoSleep vă poate compara consistența somnului și privi ora de culcare și timpul de veghe și arată tendințele.

Sugestii pentru somn: Ceas de somn de Bodymatter (gratuit, achiziție în aplicație de 2,99 USD)

Spre deosebire de AutoSleep, Sleep Watch folosește mai mult un concept de tablou de bord. Consider că sunt prea multe date care nu sunt la fel de utile la prima vedere. Conceptul de inel este mai ușor de citit și de determinat cum ați făcut.

În cazul în care Sleep Watch excelează, totuși urmărește cealtceva se întâmplă în viața ta care ar putea afecta somnul. În fiecare dimineață, te întreabă cât de bine te-ai odihnit. Apoi, este nevoie de aceste date împreună cu modelele de somn pentru a face sugestii.

De exemplu, mi-a spus că am dormit foarte bine unulnoapte. M-am uitat la răspunsurile mele împreună cu aplicația Apple Health și am observat că o durată lungă a făcut clar diferența. Nu am mers la viteză, ci doar am mers la distanță. Se pare că atunci când încerc să alerg din greu îmi provoacă mai multă durere și mă trezesc. De asemenea, am făcut referire încrucișată la ceea ce am mâncat în acea zi și se pare că proteina noaptea mă ajută să dorm mai bine.

Sleep Watch Premium (2 USD).99 pe lună) vă oferă un scor de somn și vă permite să-l comparați cu alte persoane. Nu am găsit prea multă valoare în asta. Sunt întotdeauna în procentul scăzut pentru calitatea somnului, așa că nu am nevoie de mementouri.

Analiza mediului: Tracker Automatic Sleep Tracker

Perna are inele pentru a arăta cât de bine ai dormit și atablou de bord mai mic. Este o combinație atât de veghe automată cât și de veghe. O caracteristică unică pe care o are atunci când utilizați aplicația Apple Watch este să vă ascultați mediul. Partenerul tău sforăie sau latratul câinelui te trezește? Cel mai important, ați putea avea apnee în somn? Am încercat. În timp ce nu am avut probleme, am putut vedea cât de util este acest lucru.

Cu versiunea Premium (4 dolari.99 achiziție o singură dată), Pillow vă oferă sugestii când trebuie să vă culcați și vă permite să comparați automat datele dvs. de somn cu datele Apple Health. De exemplu, cum afectează cofeina somnul tău? Cea mai bună caracteristică pentru mine este că sugerează un moment optim pentru a merge la somn și apoi îmi amintește de asta.

Încercați-le pe toate!

Întrucât aceste aplicații citesc date din Apple Watch,toți furnizează aceleași informații. Fiecare aplicație vă poate oferi o viziune diferită și vă poate ajuta să vă gestionați somnul. Folosesc Auto Sleep pentru o imagine de ansamblu și pentru a împărtăși uneori cu familia, astfel încât să știe dacă am avut o noapte grea. Sleep Watch îmi oferă câteva idei pentru când am o noapte bună sau rea.

Nu vă stresați despre ei

S-ar putea să urmăriți, dar nu uitați că acesteaurmăritorii nu înlocuiesc calitatea unui studiu de somn medical. Dacă vă preocupă somnul, vorbiți cu un medic. Desigur, acele studii de somn sunt costisitoare, astfel încât aceste instrumente vă permit să vă controlați somnul.

Fotografie de Isaac Davis pe Unsplash