Begynn å spore søvnen din med Apple Watch

Vil du vite hvor godt du sover, eller ikke sover? Her er en titt på hvordan du kommer i gang med Apple Watch-søvnsporingsapper og noe av det jeg har funnet så langt.

Selv om telling av trinn ser ut til å være en stor manimed treningssyklister, spiller søvnen din en stor rolle i din generelle helse. Som en som lider av søvnløshet og andre søvnproblemer, har jeg alltid vært interessert i søvnsporere.

Jeg har prøvd andre trackere tidligerespesialiserer seg i søvnsporing så vel som generelle treningssporere, men Apple Watch ser ut til å gi den mest nøyaktige og handlingsrike data. Etter å ha prøvd en gjeng med trackere, fant jeg de beste.

Foto av Aleksandar Cvetanović fra Pexels

Slik fungerer apper for søvnsporing

De fleste appene sporer ikke søvn direkte. De vil bruke helsedataene fra klokken for å finne ut hva som skjer med kroppen din. Hvis du legger deg, ikke beveger deg, og det er natt, sover du sannsynligvis.

Mens noen apper har Apple Watch-ekvivalenter, vilapper gjør ikke sporing. Det trenger de ikke siden klokken din registrerer alle bevegelsene dine. Noen apper som Pillow lar deg fortelle om du sover for å få avanserte data. Imidlertid gir de fleste appene bare sammendrag på Watch.

Er det ikke irriterende å ha en klokke til sengs?

Ikke egentlig. Hvis bandet er behagelig, har jeg ikke hatt noe problem. Noen band kan fange på ark eller hud, så kjørelengden kan variere.

Hvis du bruker klokken til sengs, må du huske å gjøre detstill den minst til teatermodus. Jeg lærte hvor irriterende lyset kunne være om natten. Jeg satte den også til flymodus og Ikke forstyrr, så jeg ikke får varsler og avbrudd. Det forlenger også batteriets levetid. Hvis klokken min ligger 100% før sengetid, selv med en urolig natt, er jeg fremdeles på 95% om morgenen.

Brukervennlighet: AutoSleep Tracker for Watch ($ 2,99)

Akkurat som tittelen sier, gjør du absolutt ingenting for å spore med denne appen. Du bærer den til sengs, og det er det. Den tar vare på resten.

AutoSleep bruker det velkjente Apple-ringsystemet tilmerk fire områder med søvnkvalitet: søvntid, dyp søvntid, hjertefrekvens og søvnkvalitet. Hvis du vil bore lenger, registrerer appen din søvneffektivitet (når du la deg i seng sammenlignet med total søvn) samt søvngjeld og forstyrrelser. Fortsatt geeky om søvndataene dine? AutoSleep kan sammenligne søvnkonsistensen din og se på leggetid og våkne tid og vise trender.

Søvnforslag: Sleep Watch av Bodymatter (gratis, $ 2,99 kjøp i appen)

I motsetning til AutoSleep, bruker Sleep Watch mer av et dashbordkonsept. Jeg synes det er for mye data som ikke er like nyttige ved første øyekast. Ringkonseptet er lettere å lese og bestemme hvordan du gjorde det.

Hvor Sleep Watch utmerker seg er imidlertid å spore hvaannet skjer i livet ditt som kan påvirke søvnen. Hver morgen spør den deg hvor godt uthvilt du er. Det tar deretter dataene sammen med søvnmønstrene dine for å komme med forslag.

For eksempel fortalte det meg at jeg sov veldig godt ennatt. Jeg så på svarene mine sammen med Apple Health-appen min og la merke til at en lang sikt tydelig gjorde en forskjell. Jeg gikk ikke for fart, jeg gikk bare for distanse. Det virker som når jeg prøver å løpe hardt, det fører til mer ømhet og jeg våkner. Jeg krysshenvist også hva jeg spiste den dagen, og det virker som om protein om natten hjelper meg å sove bedre.

Sleep Watch Premium ($ 2.99 i måneden) gir deg en søvnpoeng og lar deg sammenligne den med andre mennesker. Jeg fant ikke mye verdi i det. Jeg er alltid i den lave persentilen for søvnkvalitet, så jeg trenger ikke påminnelser.

Miljøanalyse: Pute Automatic Sleep Tracker

Pute har ringer for å vise hvor godt du sov og amindre instrumentpanel. Det er en kombinasjon av både AutoSleep og Sleep Watch. En unik funksjon det har når du bruker Apple Watch-appen, er å lytte til miljøet ditt. Snorker partneren din eller er det hunden som bjeffer og vekker deg? Viktigst, kan du ha søvnapné? Jeg prøvde det. Selv om jeg ikke hadde noen problemer, kunne jeg se hvor nyttig dette er.

Med Premium-versjonen ($ 4.99 en gang kjøp), Pillow gir deg forslag når du skal legge deg, og lar deg sammenligne søvndataene dine automatisk med Apple Health-data. Hvordan påvirker for eksempel koffein søvnen din? Den beste egenskapen for meg er at det antyder et optimalt tidspunkt å sove og deretter minner meg om det.

Prøv dem alle!

Siden disse appene leser data fra Apple Watch,de henter alle den samme informasjonen. Hver app kan gi deg et annet syn og hjelpe deg med å styre søvnen din. Jeg bruker Auto Sleep for å få oversikt og til å dele med familien min, slik at de vet om jeg har hatt en tøff natt. Sleep Watch gir meg litt innsikt for når jeg har en god eller dårlig natt.

Ikke stress om dem

Du sporer kanskje, men husk at dissetrackere erstatter ikke kvaliteten på en medisinsk søvnstudie. Hvis du er bekymret for søvnen din, kan du snakke med en lege. Naturligvis er de søvnstudiene dyre, så disse verktøyene gir deg mulighet til å ta litt kontroll over søvnen.