Fitness- en slaap-trackers: waarom onnauwkeurigheid geen probleem is

Of je nu een geavanceerde tracker zoals een Apple Watch of zelfs een basis Fitbit gebruikt, je ziet een enorm verschil in de resultaten. Als u probeert af te vallen of beter te leven, is nauwkeurigheid niet belangrijk.

Foto door tedeytan

Achtergrond

Ik kreeg een Fitbit toen ze voor het eerst op de markt kwamen. Na het geprobeerd te hebben, was ik verslaafd. Ik concentreerde me op het handhaven van gewichtsverlies. Een stappenteller leek me zo 20e eeuw. Ik vond het leuk dat ik mijn stappen om mijn pols kon zien. Ik had niets omvangrijks op mijn middel nodig. Zelfs vóór de Fitbit begon ik in 2011 mijn slaap te volgen.

Ik gebruik mijn leeuwerik nog steeds op de meeste nachten. Ik heb vannacht niet goed geslapen.

Ja, ze zijn onnauwkeurig

Toen ik fitness- en slaap-trackers testte, deresultaten waren volledig inconsistent. Wanneer ik slaap, stappen en hartslag vergelijk, heb ik verschillen tot wel 50% geregistreerd. Dat is een reden waarom mensen Fitbit aanklagen vanwege onnauwkeurigheden in de hartslag.

Elk van deze apparaten gebruikt een andere (en vaakgepatenteerd) algoritme voor het bijhouden van uw conditie. De metingen zijn ook afhankelijk van waar en hoe u het apparaat draagt. Toen ik bijvoorbeeld een Fitbit en een Jawbone had, zouden beide apparaten mijn bewegingen op een elliptische trainer niet nauwkeurig meten. Ik zou ze in mijn sok leggen en ze zouden veel beter werken. Dat is logisch, want je pols beweegt niet veel op een elliptische trainer. Mijn Apple Watch lijkt het beste werk te doen om bewegingen op de elliptische trainer te volgen. Dat komt gedeeltelijk omdat ik het vertel welke oefening ik doe, zodat het weet hoe het te volgen.

De slaap-apps en apparaten die ik heb geprobeerd, hebben een soortgelijkprobleem. Als ik het vertel toen ik ging slapen, waren de metingen nauwkeuriger en consistenter. Apparaten die hersengolven meten, werken het beste, maar apparaten die beweging meten, doen het redelijk goed. Ze verknoeien echter vaak als ik tv in bed kijk of een boek lees. Het denkt dat ik door gebrek aan activiteit slaap in plaats van alleen maar te ontspannen. Ik heb mijn resultaten op een slaaptracker nooit vergeleken met wat ik zou krijgen van een slaaplaboratorium, maar dat hoeft niet.

Waarom nauwkeurigheid hier niet uitmaakt

Deze apparaten zijn niet ontworpen om te vervangenmedische apparatuur. Ze zijn bedoeld voor thuisgebruik door consumenten, net zoals Google uw behoefte aan een MD niet vervangt. Ze zijn ontworpen om u te helpen uzelf een beetje beter te begrijpen. Ik vind het geweldig dat een Apple Watch levens redt, maar Apple heeft het niet daarvoor ontworpen. Als u een nauwkeurige hartslag wilt, koop dan een hartmonitor.

De persoonlijke slaapcoach van Zeo was zeer nauwkeurigomdat het hersengolven meet. Het was erg duur en kon niet concurreren met de goedkopere consumentenapparaten. Dat hoefde niet omdat niet iedereen een slaaplab-ervaring nodig had. De focus op deze persoonlijke trackers is trends en grote schommelingen in gegevens. Wanneer ik mijn stappen volg, ben ik niet op zoek naar een nauwkeurig nummer, maar een dat consistent is. Als mijn Garmin Vivofit 8.000 stappen zegt en mijn Apple Watch 10.000 zegt, maak ik me geen zorgen. Ik wil ervoor zorgen dat welk doel ik ook stel, ik het haal of overtref. Hoe dat doel verband houdt met mijn werkelijke aantal stappen is niet belangrijk.

Wanneer ik mijn slaap volg, heb ik een ruw idee wanneer ikIn slaap gevallen. Ik weet misschien niet hoe diep die slaap was. Wanneer ik mijn slaap volg, ben ik op zoek naar die grote trend. Hoe vaak ben ik die nacht opgestaan? Heeft die late koffie mijn slaap beïnvloed of was het het gebrek aan training die dag? Ik weet wat de werkelijke hoeveelheid slaap is en hoe diep die slaap niet kan worden vergeleken met een slaaplaboratorium. Ik hoef daar geen geld aan te verspillen om mijn gedrag te verbeteren.

Ken uzelf om de onnauwkeurigheid te overwinnen

Het maakt niet uit hoe je het volgt, het feit dat je benthet volgen van je lichaam zal je helpen met je doelen. Het geheim, zoals ik al eerder zei, is er niet teveel over te benadrukken. Je tracker zou je uiteindelijk moeten leren hoe je je lichaam beter kunt lezen.
Bijvoorbeeld wanneer u een nieuwe trainingsroutine probeerten je bent uitgeput, weerspiegelt je tracker die verandering? Heb je die dag meer calorieën verbrand of meer stappen gezet? Met mijn slaap-tracker vraag ik mezelf altijd af hoe ik heb geslapen en kijk ik dan naar de tracker. Als ik me overdag moe of leegloop, vraag ik mezelf af waarom? Ik kijk vervolgens naar mijn gegevens om te zien wat er aan de hand is. Het is mogelijk dat ik eerder dan normaal ben opgestaan ​​of mijn ochtendkoffie heb gemist.