Begin met het bijhouden van uw slaap met de Apple Watch

Wil je weten hoe goed je slaapt of niet slaapt? Hier leest u hoe u aan de slag kunt gaan met Apple Watch-apps voor het volgen van slaap en wat ik tot nu toe heb gevonden.

Hoewel het tellen van stappen een grote rage lijktmet fitnesstrackers speelt je slaap een grote rol in je algehele gezondheid. Als iemand die lijdt aan slapeloosheid en andere slaapproblemen, ben ik altijd geïnteresseerd geweest in slaapvolgers.

Ik heb in het verleden andere trackers geprobeerdzijn gespecialiseerd in slaapregistratie en algemene fitnesstrackers, maar de Apple Watch lijkt de meest nauwkeurige en bruikbare gegevens te bieden. Nadat ik een aantal trackers had geprobeerd, vond ik de beste.

Foto door Aleksandar Cvetanović van Pexels

Hoe slaap-tracking-apps werken

De meeste apps volgen de slaap niet rechtstreeks. Ze gebruiken de gezondheidsgegevens van het horloge om erachter te komen wat er met je lichaam aan de hand is. Als je ligt, niet beweegt en het is nacht, dan slaap je waarschijnlijk.

Hoewel sommige apps Apple Watch-equivalenten hebben, is deapps doen de tracking niet. Dat is niet nodig, aangezien uw horloge al uw bewegingen registreert. Sommige apps zoals Pillow laten je zien of je slaapt om geavanceerde gegevens te krijgen. De meeste apps bieden echter alleen samenvattingen op de Watch.

Is het niet vervelend om een horloge naar bed te dragen?

Niet echt. Als de band comfortabel is, heb ik geen probleem gehad. Sommige banden kunnen blijven steken op lakens of huid, dus uw aantal kilometers kan variëren.

Als u uw horloge naar bed draagt, zorg dan dat u bij destel het op zijn minst in de theatermodus. Ik heb geleerd hoe vervelend het licht 's nachts kan zijn. Ik heb het ook ingesteld op Vliegtuigmodus en Niet storen, zodat ik geen meldingen en onderbrekingen ontvang. Het verlengt ook de levensduur van de batterij. Als mijn horloge voor het slapengaan op 100% staat, zelfs met een onrustige nacht, ben ik 's ochtends nog steeds op 95%.

Gebruiksgemak: AutoSleep Tracker voor horloge ($ 2,99)

Zoals de titel al zegt, hoef je met deze app helemaal niets bij te houden. Je draagt het naar bed, en dat is alles. Het zorgt voor de rest.

AutoSleep gebruikt hiervoor het bekende Apple ringsysteemmarkeer vier gebieden van slaapkwaliteit: slaaptijd, diepe slaaptijd, hartslag en slaapkwaliteit. Als u verder wilt gaan, registreert de app uw slaapefficiëntie (wanneer u naar bed ging in vergelijking met de totale slaap), evenals uw slaapschuld en verstoringen. Nog steeds geeky over je slaapgegevens? AutoSleep kan uw slaapconsistentie vergelijken en naar uw bedtijd en wektijd kijken en trends laten zien.

Slaapsuggesties: Sleep Watch door Bodymatter (gratis, $ 2,99 in-app aankoop)

In tegenstelling tot AutoSleep, gebruikt Sleep Watch meer een dashboardconcept. Ik vind het te veel gegevens die op het eerste gezicht niet zo nuttig zijn. Het ringconcept is gemakkelijker te lezen en te bepalen hoe u het heeft gedaan.

Waar Sleep Watch echter in uitblinkt, is het volgen van watanders gebeurt er in je leven dat van invloed kan zijn op de slaap. Elke ochtend wordt u gevraagd hoe goed u uitgerust bent. Vervolgens worden die gegevens samen met uw slaappatroon gebruikt om suggesties te doen.

Het vertelde me bijvoorbeeld dat ik heel goed heb geslapennacht. Ik bekeek mijn reacties samen met mijn Apple Health-app en merkte dat een lange termijn duidelijk een verschil maakte. Ik ging niet voor snelheid, ik ging gewoon voor afstand. Het lijkt erop dat wanneer ik hard probeer te rennen, het me meer pijn bezorgt en ik wakker word. Ik heb ook een kruisverwijzing gemaakt naar wat ik die dag heb gegeten en het lijkt erop dat proteïne 's nachts me helpt beter te slapen.

Sleep Watch Premium ($ 2.99 per maand) geeft u een slaapscore en kunt u deze vergelijken met andere mensen. Daar vond ik niet veel waarde in. Ik zit altijd in het lage percentiel voor slaapkwaliteit, dus ik heb geen herinneringen nodig.

Milieuanalyse: automatische slaap-tracker met kussen

Kussen heeft ringen om te laten zien hoe goed je sliep en eenkleiner dashboard. Het is een combinatie van zowel AutoSleep als Sleep Watch. Een unieke functie die het heeft wanneer u de Apple Watch-app gebruikt, is luisteren naar uw omgeving. Is uw partner aan het snurken of blaft de hond u wakker? Het belangrijkste is, zou u slaapapneu kunnen hebben? Ik heb het geprobeerd. Hoewel ik geen problemen had, kon ik zien hoe nuttig dit is.

Met de Premium-versie ($ 4.99 eenmalige aankoop), geeft Pillow u suggesties wanneer u naar bed gaat en kunt u uw slaapgegevens automatisch vergelijken met Apple Health-gegevens. Hoe beïnvloedt cafeïne bijvoorbeeld uw slaap? Het beste voor mij is dat het een optimale tijd suggereert om te gaan slapen en me er dan aan herinnert.

Probeer ze allemaal!

Aangezien deze apps gegevens van uw Apple Watch lezen,ze halen allemaal dezelfde informatie op. Elke app kan u een ander beeld geven en u helpen uw slaap te beheren. Ik gebruik Auto Sleep voor een overzicht en om het soms met mijn familie te delen, zodat ze weten of ik een zware nacht heb gehad. Sleep Watch geeft me wat inzichten voor als ik een goede of slechte nacht heb.

Maak je geen zorgen over hen

U volgt mogelijk, maar onthoud dat dezetrackers vervangen de kwaliteit van een medisch slaaponderzoek niet. Als u zich zorgen maakt over uw slaap, praat dan met een medische professional. Natuurlijk zijn die slaapstudies duur, dus deze tools stellen je in staat om enige controle over je slaap te krijgen.