피트니스 및 수면 추적기 : 부정확성이 큰 문제가 아닌 이유

Apple Watch와 같은 고급 트래커를 사용하든 기본 Fitbit을 사용하든 결과에 큰 차이가 있습니다. 살을 빼거나 더 잘 살려고한다면 정확성은 중요하지 않습니다.

tedeytan의 여행자 사진

배경

그들이 처음 시장에 나왔을 때 Fitbit을 받았습니다. 그것을 시도한 후, 나는 푹 빠졌다. 체중 감량을 유지하는 데 집중했습니다. 만보계는 20 세기에 나처럼 보였다. 손목에 발걸음을 내딛는 것을 좋아했습니다. 허리에 부피가 큰 것이 필요하지 않았습니다. Fitbit 이전에도 2011 년에 수면 추적을 시작했습니다.

나는 여전히 대부분의 밤에 내 라크를 사용합니다. 나는 오늘 밤 잘 자지 않았다.

예, 정확하지 않습니다

피트니스 및 수면 추적기를 테스트했을 때결과가 완전히 일치하지 않았습니다. 수면, 걸음 수 및 심박수를 비교할 때 최대 50 %의 차이를 기록했습니다. 이것이 사람들이 심박수 부정확성으로 인해 Fitbit을 고소하는 이유 중 하나입니다.

이러한 각 장치는 다른 장치를 사용하며당신의 체력을 추적하는 독점적 인 알고리즘. 측정은 또한 장치의 위치와 방법에 따라 다릅니다. 예를 들어, Fitbit과 Jawbone을 사용했을 때 두 장치 모두 타원형으로 움직임을 정확하게 측정하지 못했습니다. 양말에 넣어두면 훨씬 잘 작동합니다. 손목이 타원형으로 많이 움직이지 않기 때문에 이치에 맞습니다. 내 Apple Watch는 타원형의 움직임을 추적하는 데 최선을 다하는 것 같습니다. 그것은 내가 어떤 운동을하고 있는지를 알려주기 때문에 부분적으로 발생합니다.

내가 시도한 수면 앱과 장치는 비슷합니다.문제. 잠을 자려고 할 때 더 정확하고 일관된 판독 값을 알려줍니다. 뇌파를 측정하는 장치가 가장 효과적이지만 움직임을 측정하는 장치는 합리적입니다. 침대에서 TV를 보거나 책을 읽으면 종종 엉망이됩니다. 그것은 활동의 부족이 단지 긴장을 푸는 대신에 자고 있다고 생각합니다. 수면 추적기에서 얻은 결과와 수면 실험실에서 얻은 결과를 비교 한 적이 없지만 반드시 그럴 필요는 없습니다.

정확도가 중요하지 않은 이유

이 기기는 대체하도록 설계되지 않았습니다의료 기기. Google은 귀하의 MD 요구를 대체하지 않는 것과 같은 방식으로 일반 소비자 용입니다. 그들은 자신을 조금 더 잘 이해하도록 돕기 위해 고안되었습니다. Apple Watch가 생명을 구하는 것이 좋지만 Apple은 그것을 위해 설계하지 않았습니다. 정확한 심박수를 원하면 심장 모니터를 받으십시오.

Zeo 개인 수면 코치는 매우 정확했습니다.뇌파를 측정했기 때문입니다. 매우 비쌌으며 더 저렴한 소비자 기기와 경쟁 할 수 없었습니다. 모두가 수면 실험실 경험을 필요로하지 않았기 때문에 그럴 필요는 없었습니다. 이러한 개인 추적 프로그램에 중점을 두는 것은 데이터의 추세와 큰 변동입니다. 걸음 수를 추적 할 때 정확한 숫자를 찾지 않고 일관성있는 숫자 만 찾습니다. Garmin Vivofit에 8,000 걸음이 표시되고 Apple Watch에 10,000이 표시 되어도 걱정하지 않습니다. 내가 설정 한 목표가 무엇이든 달성하거나 초과하는지 확인하고 싶습니다. 그 목표가 실제 걸음 수와 어떻게 관련되는지는 중요하지 않습니다.

수면을 추적 할 때 대략적인 아이디어가 있습니다.잠 들었다. 수면이 얼마나 깊었는지 모르겠습니다. 수면을 추적 할 때 큰 추세를 찾고 있습니다. 그날 밤 몇 번이나 일어 났습니까? 그 늦은 커피가 내 수면에 영향을 주었습니까, 아니면 그 날 운동이 부족 했습니까? 실제 수면량과 수면이 수면 실험실 환경과 비교할 수없는 정도를 알고 있습니다. 내 행동을 개선하기 위해 돈을 낭비 할 필요가 없습니다.

부정확성을 극복하기 위해 자신을 알고

어떻게 추적하든 사실은몸을 추적하면 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 앞에서 언급했듯이 비밀은 그것에 대해 너무 많이 강조하지 않아야합니다. 추적기는 궁극적으로 몸을 더 잘 읽는 법을 가르쳐야합니다.
예를 들어, 새로운 운동 루틴을 시도 할 때당신은 지쳤습니다, 추적기는 그 변화를 반영합니까? 그날 더 많은 칼로리를 태우거나 더 많은 단계를 밟았습니까? 수면 추적기를 사용하면 항상자는 방법을 묻고 추적기를 봅니다. 낮에 피곤하거나 지칠 때 왜 그런지 스스로에게 물어 봅니다. 그런 다음 내 데이터를보고 무슨 일이 일어나는지 확인합니다. 평소보다 일찍 일어나거나 모닝 커피를 놓쳤을 수 있습니다.