Apple Watch로 수면 추적 시작

당신이 잘 자고 있는지 아닌지 알고 싶습니까? 다음은 Apple Watch 수면 추적 앱을 시작하는 방법과 지금까지 찾은 내용을 살펴 봅니다.

걸음 수 계산은 큰 열풍으로 보이지만피트니스 트래커를 사용하면 수면이 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 불면증과 다른 수면 문제로 고통받는 사람으로서 저는 항상 수면 추적기에 관심이있었습니다.

과거에 다른 추적 프로그램을 사용해 보았습니다.수면 추적 및 일반 피트니스 추적기를 전문으로하지만 Apple Watch는 가장 정확하고 실행 가능한 데이터를 제공하는 것 같습니다. 많은 추적기를 시도한 후 최고의 것을 발견했습니다.

Pexels의 Aleksandar Cvetanović의 사진

수면 추적 앱 작동 방법

대부분의 앱은 수면을 직접 추적하지 않습니다. 그들은 시계의 건강 데이터를 사용하여 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 알아낼 것입니다. 누워 있고 움직이지 않고 밤이면, 아마도 자고있을 것입니다.

일부 앱에는 Apple Watch와 동등한 앱이 있지만앱은 추적을하지 않습니다. 시계가 모든 움직임을 기록하기 때문에 필요하지 않습니다. Pillow와 같은 일부 앱을 사용하면 고급 데이터를 얻기 위해 자고 있는지 알 수 있습니다. 그러나 대부분의 앱은 시계에 대한 요약 만 제공합니다.

침대에서 시계를 착용하는 것이 귀찮지 않습니까?

실제로는 아닙니다. 밴드가 편안하다면 문제가 없었습니다. 일부 밴드는 시트 나 피부에 걸리므로 마일리지가 다를 수 있습니다.

시계를 취침 시간에 착용하는 경우최소한 극장 모드로 설정하십시오. 나는 밤에 빛이 얼마나 성 가실 수 있는지 배웠다. 또한 비행기 모드 및 방해 금지로 설정하여 알림과 방해를받지 않습니다. 또한 배터리 수명을 연장시킵니다. 시계가 잠자기 전 100 %에 있고 밤이 쉬더라도 아침에는 여전히 95 %입니다.

사용 편의성 : 시계 용 자동 수면 추적기 ($ 2.99)

제목에서 알 수 있듯이이 앱으로 추적 할 작업은 전혀 없습니다. 당신은 그것을 침대에 착용하고 그게 다입니다. 나머지는 처리합니다.

AutoSleep은 친숙한 Apple 링 시스템을 사용하여수면 시간, 깊은 수면 시간, 심박수 및 수면 품질의 네 가지 수면 영역을 표시하십시오. 추가로 드릴 다운하려면 앱이 수면 효율과 수면 부채 및 중단뿐만 아니라 총 수면에 비해 잠자리에 들었을 때 기록합니다. 여전히 수면 데이터에 대해 괴짜입니까? AutoSleep은 수면 일관성을 비교하고 취침 시간과 기상 시간을보고 추세를 보여줄 수 있습니다.

수면 제안 : Bodymatter의 수면 시계 (무료, $ 2.99 인앱 구매)

AutoSleep과 달리 Sleep Watch는 더 많은 대시 보드 개념을 사용합니다. 언뜻보기에 유용하지 않은 데이터가 너무 많습니다. 링 개념은 읽기 쉽고 사용 방법을 결정합니다.

수면 시계가 탁월하지만그렇지 않으면 당신의 인생에서 수면에 영향을 줄 수있는 일이 일어나고 있습니다. 매일 아침 그것은 당신이 얼마나 잘 쉬는 지 묻습니다. 그런 다음 해당 데이터를 수면 패턴과 함께 제안합니다.

예를 들어, 내가 아주 잘 잤다는 말이밤. Apple Health 앱과 함께 내 응답을 살펴본 결과 장기적으로 뚜렷한 차이를 발견했습니다. 나는 속도로 가지 않고 단지 거리로 갔다. 열심히하려고 할 때 더 아프고 깨어납니다. 나는 또한 그날 내가 먹은 것을 상호 참조했고 밤에는 단백질이 더 잘 자는데 도움이되는 것 같습니다.

슬립 워치 프리미엄 ($ 2.한 달에 99) 수면 점수를 제공하고 다른 사람들과 비교할 수 있습니다. 나는 그다지 가치가 없었습니다. 나는 항상 수면의 질이 낮기 때문에 미리 알림이 필요하지 않습니다.

환경 분석 : 베개 자동 수면 추적기

베개는 당신이 얼마나 잘 잤는지 보여주는 반지가 있습니다.더 작은 대시 보드. AutoSleep과 Sleep Watch의 조합입니다. Apple Watch 앱을 사용할 때 가지고있는 고유 한 기능 중 하나는 환경을 듣고있는 것입니다. 당신의 파트너가 코를 or 고 있거나 개 짖는 소리가 당신을 깨우고 있습니까? 가장 중요한 것은 수면 무호흡증이 있습니까? 나는 그것을 시도했다. 문제가 없었지만 이것이 얼마나 유용한 지 알 수있었습니다.

프리미엄 버전으로 ($ 4.99 일회성 구매), 필로우는 잠자리에 드는 시간을 제안하고 수면 데이터와 Apple Health 데이터를 자동으로 비교할 수 있도록합니다. 예를 들어, 카페인은 수면에 어떤 영향을 미칩니 까? 나에게 가장 좋은 특징은 잠을 잘 수있는 최적의 시간을 제안하고 나에게 상기 시킨다는 것입니다.

그들 모두를보십시오!

이러한 앱은 Apple Watch에서 데이터를 읽으므로그들은 모두 같은 정보를 소싱하고 있습니다. 각 앱은 다른보기를 제공하고 수면 관리를 도와줍니다. 나는 자동 잠을 사용하여 개요를 보거나 때때로 가족과 공유하여 내가 거친 밤을 보냈는지 알 수 있습니다. 수면 시계는 내가 좋은 밤을 보낼 때에 대한 통찰력을 제공합니다.