Apple Watch를 사용하여 건강 목표 추적 및 달성

Apple Watch는 피트니스 트래커 일뿐만 아니라 훌륭한 건강 모니터링 도구가 될 수 있습니다. 다음은 해당 건강 데이터를 찾아서 올바르게 사용하는 요령입니다.

Apple Watch는 피트니스 트래커가 아니라훌륭한 건강 모니터링 도구가 될 수 있습니다. 시계가 추적하는 데이터가 항상 찾기 쉬운 것은 아닙니다. 해당 건강 데이터를 찾아 올바르게 사용하는 방법에 대한 몇 가지 요령이 있습니다.

기본 사항 : 활동 모니터

활동 모니터는Apple Watch의 건강 정보. 한 눈에보기를 통해 하루의 움직임, 운동 및 목표 달성 여부를 알 수 있습니다. 이러한 목표를 숫자로 알고 싶다면 해당 화면에서 위로 스 와이프해야합니다. 그 두 번째 화면은 또한 하루의 단계를 알려줍니다.

왼쪽이나 오른쪽으로 스 와이프하면 이동, 운동 및 일어 서서 각 목표에 도달 한 거리를 검토 할 수 있습니다.

매 시간마다 막대 그래프로 진행 상황을 보려면 해당 목표를 위로 스 와이프하십시오. 시계를 볼 때마다 움직임, 운동 및 목표를 보여주기 위해 시계의 기본 화면을 변경했습니다.

에서 활동 모니터, Apple은 Force Touch를 통해 주간 이동 목표를 변경하고 주간 요약. 당신은 당신의 목표를 변경할 수 있습니다 주간 요약 또한.

고급 데이터 : iPhone Health App

그만큼 활동 모니터는 당신이 무엇을 간략하게 보여줍니다그 날을 끝냈습니다. 이미 모호한 아이디어가있을 것입니다. 당신은 운동하거나 매 시간마다 서 기억합니다. 심장 모니터링은 강도를 판단하는 데 도움이됩니다. 점심을 먹거나 뛰면서 같은 단계를 밟지 만 같은 칼로리를 태우지 마십시오.

그만큼 건강 앱은이 데이터를 다른 추적 프로그램과 함께 계기반 전망. 당신은 그보기를 사용자 정의 할 수 있습니다 건강 데이터 앱이 추적합니다. 자신에 대해 수량화 할 수있는 모든 것을 살펴볼 가치가 있습니다. 이러한 데이터 포인트를 추적하려면 데이터 포인트 추가또는 읽고 쓰는 타사 앱을 사용할 수 있습니다 건강 데이터.

예를 들어, 칼로리를 수동으로 추적하는 대신 Lose It!을 사용합니다. Apple Watch에서도 작동하는 iOS 앱이 있습니다. 앱이 사용하기 위해 Apple Watch와 작동하지 않아도 됨 건강 데이터. 그러면 필요할 때 데이터 항목에 액세스 할 수 있습니다.

운동 추적

운동을 추적하면 Apple Watch 및 건강 데이터 당신이 얼마나 성취했는지 추적합니다. 항상 걸음 수를 추적하지만 심박수는 추적하지 않습니다. 운동 중임을 알려야합니다. 가장 쉬운 방법은“Hey Siri”를 사용하는 것입니다. Apple Watch를 입에 대고“이봐, Siri는 타원형 운동을 시작합니다.”와 같은 말을합니다. 운동 앱으로 이동하여 타원형 운동을 열어야합니다. 기본적으로 운동은 목표가 없습니다. 거리, 시간 또는 칼로리로 목표를 변경하려면 오른쪽으로 살짝 밉니다. 원하는 운동 유형이 확실하지 않은 경우 다른. 이는 Apple Watch가 정기적으로 심박수를 확인하도록합니다. 역도를 할 때 이렇게합니다. 기본적으로 운동은 목표가 없습니다.

데이터를 조금 더 분석하려면운동 맥박을 확인하십시오. 이 응용 프로그램은 목표 영역에 얼마나 많은지와 같은 내 심장 박동에 대한 더 많은 데이터를 제공합니다. 시계는이 데이터를 기록하지만 '수량 자체'수준에서는 분석하지 않습니다.

건강 앱을 넘어서는 타사 앱

그만큼 건강 앱은 개요를 제공하는 훌륭한 대시 보드입니다당신의 "양자화 된 자아"의 앞에서 언급했듯이 데이터 입력이 형편 없다. 애플이 누군가가 앱에 데이터를 수동으로 입력 할 것이라고 생각하지 않는다. 이 필드는 항상 변경되므로 앱 스토어를 확인하고 건강 앱 또는 건강 데이터.

단계를 밟아도 Apple Watch는 쉽게 찾을 수 없습니다. 그만큼 활동 모니터에 표시되지만 위로 스 와이프해야합니다. 몇 단계 만 거치면 찾기가 쉽지 않습니다. 보수계 ++ 앱은 iPhone 및 Apple Watch에서 작동하여 즉각적인 피드백을 제공합니다. Apple Watch에서는 한눈에 표시됩니다. iPhone에서 배지 아이콘은 단계 수를 나타냅니다.

그것은 시작에 불과합니다. Apple Watch의 모든 내용을 추적하여 넣을 수 있습니다 건강 데이터. 나는 카페인 섭취 앱과 수면 추적 앱을 사용하여 하루에 얼마나 많은 커피를 마실 수 있는지 알고 있습니다. 나는 네 잔을 마시지 않고 정오 전에 마셔서 밤에 잠을 잘 수 있습니다.

가장 중요한 앱은“Lose It!”입니다. 그 날의 식사를 추적합니다. 시계에서 하루에 얼마나 많은 칼로리를 먹었는지 또는 식사를 추적 할 수 있습니다. 내가 열심히 운동하면“Lose It!” 하루 동안 여분의 칼로리를 제공합니다.

입지의 중요성

내가 틀리지 마, 스탠드 목표는 성가시다. 매시간마다 일을 방해하여 일어나라고 말합니다. 작업 중일 때 작업 흐름이 중단됩니다. 알림이 저를 성가 시게 할 수도 있지만 긍정적입니다. 서 있으면 너무 긴장하지 않습니다. 몇 시간 동안 앉아있을 때 근육이 멈춰있는 것을 압니다.

알림은 모든 건강에 집중하도록 도와줍니다목표. 내가 먹은 것을 적어 두는 것을 상기시킵니다. 일어나서 호흡 운동을하거나 물을 마실 수도 있습니다. 많은 사람들이 알림을 사용 중지한다는 것을 알고 있습니다. 특히 비행기에 있거나 일어날 수없는 장소에있을 때 더욱 그렇습니다. 일어날 수 없어도 알림은 다른 건강 목표를 강화합니다.

알림을 사용 중지해야한다고 주장하는 경우 하루 동안 알림을 음소거 할 수 있습니다. 알림이 다른 사람에게 방해가 될 수있는 장소에있을 때 그렇게합니다. 장기간 사용하지 않으려면 애플 워치 앱. 꼭지 활동 그런 다음 토글 스탠드 알림 떨어져.

다른 건강 활동 알림

Apple Watch 앱에는 건강 목표에 대한 다른 알림도 있습니다. 시계는 아래의 일일 목표에 대한 업데이트를 제공 할 수 있습니다. 진행 업데이트. 나는 그것들을 좋아하지 않습니다. 관심이 있다면 스탠드 알림 중 진행 상황을 확인합니다. 또한 시계 화면에 해당 데이터가 있습니다. 같은 이유로, 나는 비활성화 목표 달성. 목표 알림을 받으면 오늘 하루가 끝났다고 생각합니다. 나는 더 자주 나 자신을 밀고 싶다.

나는 떠나 주간 요약. 나는 그 개요를 좋아하고, 또한 다음 주에 나의 활동 칼로리 목표를 조정할 수있게한다.

과대 분석하지 마십시오

Apple Watch이든 다른 추적기이든자신에게 데이터 과부하를 가하지 마십시오. 추적하고 싶은 것에 집중하는 것이 좋습니다. 그 추적이 가치를 더한다면 그것을 위해 가십시오. 그렇지 않은 경우 무시하십시오. 스탠드 목표는 가장 중요하지만, 당신은 걸음 수 또는 활동적인 칼로리 일 수 있습니다. 기본 사항이 있으면 추적하거나 상기시키고 싶은 다른 것들을 탐색하십시오. 너무 많아서 재미있게 놀아보세요. Apple Watch는 설정 한 목표에 대해 책임을 져야합니다.