脳を溶かしたり太らせたりしない23のスマートフォンアプリ

親愛なるセンセーショナル主義メディア：スマートフォンは実際に良いあなたの体、心、精神のために

最近のニュースのホットボタンの問題は私たちのほとんどの人間の能力に対する潜在的に潜伏するスマートフォンの影響：私たちの記憶、私たちの社会的スキル、私たちの注意の範囲、私たちの体力、私たち自身である能力さえ。これは何十年もの間、母親と科学者が私たちに「スクリーニング時間」について語ってきたものです。テレビはあなたの脳を腐らせ、ビデオゲームはあなたを大量殺人にゆがめ、デートロボットは私たちが知っているように文明を破壊します。

しかし、私がそれを見る方法はこれです：ソーシャルメディアとインターネットは、現代社会の構造の一部です。私たちの携帯電話は、車やトラックと同様に、文化やビジネスに参加する上で不可欠な部分です。モバイルテクノロジーとソーシャルメディアは、さまざまな人々、グループ、ゲーム、運動、哲学、アプリケーションの広大な宇宙へのゲートウェイにすぎません。これらの銀河のどこで宇宙船を飛ばすかはあなた次第です。

スマートフォン、タブレット、ウェブサイト、ソーシャルメディアは、実際に脳、身体、感情的知性を改善できると主張したいと思います。そして、それを証明するアプリがいくつかあります。

このまとめでは、スマートフォンを怖がらせる戦術の見出しを取り上げ、正確に行うことで頭をオンにするいくつかの選択アプリをまとめました。反対技術があなたの柔らかく順応性のある脳に行うと専門家が言っていることの。

スマートフォンの輝度：メモリと注意を強化

見出し：ソーシャルメディアは注意力を低下させますか？

これは、ガジェットに対する古典的な不満です。携帯電話を見るたびにすぐに満足が得られるということは、本、雑誌の記事、実際の人々との実際の会話など、長い形式のメディアや体験に携わる動機を破壊することです。スマートフォンはニュースフィードリーディングマシン、気に入らないスワイパーが次の好きな写真やスキムリストを探しているのに私たちを馬鹿にしています。実際、一部の研究では、スクリーン時間がADHDの原因であると言われています。

ただし、Lumosityは、あなたの記憶と注意を強化することにより、これらの学部を再構築します。彼らはどうやってそれをしますか？信じられないかもしれませんが、ビデオゲームです。ただし、これらは単なる古いコンピューターゲームではありません。これらは、「中核認知機能を改善する」ために神経科学者によって設計された演習です。 Human Cognition Project（HCP）の支援を受けて、Lumosityは、センセーショナルなヘッドラインが有線の人類の没落と宣伝する神経可塑性の概念とまったく同じ概念に頼っています。この研究は、あなたの思考、感情、洞察、衝動を決定する神経経路の重要性を強調しています。あなたの筋肉と同様に、これらの経路は過剰使用または過少使用に基づいて除去または強化されます。基本的に、Lumosityは「脳を強化して伸ばす」ように設計されており、次のような多くの認知機能を改善します。

メモリ： オブジェクトの場所のリコール、最初の紹介後の名前の記憶、新しい科目の迅速かつ正確な学習、同時にいくつかのアイデアの追跡
注意：一日中重要なタスクに集中し、職場や家庭で生産性と精度を向上させ、何か新しいことを学びながら集中し、気を散らすことを避けます
速度：時間に敏感な状況での意思決定、認知プロセスの高速化、変化する環境への適応、迅速な対応
柔軟性：明確なコミュニケーション、枠を超えた思考、エラーの回避、迅速かつ効率的なマルチタスク
問題解決：複雑な議論を分析し、迅速かつ正確な推定を行い、頭の中で数字を計算し、最良の行動方針を決定する

Lumosityは有料サイトです（約14ドル。95）が、試用できる無料版があります。年齢と目標を入力した後、Lumosityは個人向けのトレーニングプランを作成し、わずか数週間で92％改善できると推定しました。これは、私が現在完全に難破していることを意味するか、彼らが製品に本当に自信を持っていることを意味します。

Lumosityで確認してください。

同様のアプリ：Fit Brains、PositScience BrainHQ、メモリートレーナー（Android）、Brain Fitness Pro

OhLife：あなたの人生についてプライベートに書いてください

見出し： ガジェットとインターネットが私たちを感情的なバスケットケースの国に変えている理由

ソーシャルメディアは明らかに完璧な育種ですナルシシズム、偏見、不安、そして巨大な規模でジョーンズに追いつくための根拠。ニュースフィードを介して隣人を知ることは、すぐに自分自身を知ることの障害になる可能性があるようです。「いいね」やアップボートが与えるエゴストロークに夢中になり、私たちが本当にカチカチになっているものや私たちの生活で本当に重要なものを見失っています。またはそう研究は言う。

OhLifeはあなたにいくつかをアンロードする機会を与えます安全な場所でその毒性。 Facebookのウォールや個人的なブログとは異なり、OhLifeは日々のプライベートな日記に招待します。それはシンプルでありながら効果的な方法で行われます。毎日、アプリケーションは「あなたの一日はどうでしたか？」という単一の質問をあなたにメールで送ります。あなたは好きなだけ返信して送信をクリックします。時々、OhLifeは過去からの爆発を送ります-当時のあなたの心の中で起こっていたことを見るために金庫からランダムにエントリーします。

それは過度に単純化された概念のようですが、私はそれを試してみましたが、動作します。 1日ですべてのテキストメッセージ、メール、Facebookのウォールポスト、ブログのコメントに答える時間を見つけるのは面白いです。しかし、私たちはたった15分の内省と個人的な要約のための時間を確保することはありません。受信トレイにポップアップすることで、OhLifeは私たちが習慣的に応答するものと同じものに投げ込まれます。また、プライベートであるため、ニュースフィードに投稿する場合よりも、よりオープンで正直になることができます。

OhLifeと朝を組み合わせることをお勧めしますページまたは750単語1日の概念。一見作家向けのツールのように思えますが、頭の中にあるものを3ページ分書くことは、ビジネスの専門家、画家、科学者、主婦などに有用であることが証明されています。本当に良いアイデアが自由に流れるライセンスです。

OhLifeを入手してください。

類似のアプリとウェブサイト：750words.com、Penzu.com、NaBloPoMo、初日

ヘッドスペース：ストレスの多い世界でのマインドフルネス

見出し： 常時オンの文化：スマートフォン、ストレス、自殺

で自分自身を失うことに似た静脈社会環境では、スマートフォンは圧倒的な過剰のエージェントになる可能性があります。自分の電話で仕事や家族のドラマに自分自身をつなぐ人にとって、電話は不安のホットラインになり得ます。

ストレスの多い中でクールな頭を保つための鍵環境はマインドフルネスを実践しています。つまり、あなたの考えを認識し、あなたの判断を曇らせるかもしれない妄想を克服する能力です。マインドフルネスは筋肉のようなものであり、瞑想はそれを強化します。

瞑想アプリはかなりシンプルになる傾向があります。結局のところ、すべての作業はあなたの脳で行われます。しかし、優れたアプリの設計と堅実なプログラムにより、マインドフルネストレーニングを簡単に習得できます。 10日間の無料プログラムを提供するHeadspace（on-the-go）をお勧めします。

同様のアプリ：マインドフルネス瞑想（メンタルトレーニング）、オンバナ、完全にリラックス（Android）

睡眠サイクル：より良く眠り、安らぎを感じる

見出し： 睡眠不足につながる夜間の電子スクリーンからの光

スクリーンが目を覚まし続けます。メラトニンの生産を妨げる青色光のため、また、ベッドやソファに横たわっているときにストレスを感じたり、アドレナリンでいっぱいになったためです。これはすべて携帯電話のマスタープランの一部です。寝かせて眠らせたくありません。それは、あなたがいつまでもずっとそれで遊ぶことを望んでいます。

ただし、1つのアプリがあります。おやすみなさい。スリープサイクルと呼ばれます。睡眠サイクルは、睡眠サイクルを追跡し、深い睡眠段階を経て眠らせ、軽い睡眠段階で目を覚ますことで機能します（魔法によると推測しています）。科学によれば、光の段階で目を覚ますと気分が良くなりますが、深い段階で目を覚ますとゾンビのように感じるので、これは重要です。

睡眠サイクルは約90分続くため、スリープサイクルの目覚まし時計アプリは、30分以内の理想的な時間に目を覚ますことができます。したがって、最悪のシナリオでは、通常よりも少し早く起きます。しかし、さらに15分の睡眠を奪った場合に比べて、100万倍も気分が良くなりますが、別の深い睡眠サイクルに陥ります。

また、睡眠サイクルは、就寝時、目覚めたとき、睡眠の質、睡眠前後の行動など、毎晩の睡眠ログを保持するのに役立ちます。

iPhoneでスリープサイクルをお試しください。

同様のアプリ： FitBit、Sleepbot（Android / iOS）、Beddit。また、漂流しながら完璧な雰囲気のノイズを取得するには、TMSoftの友人であるトッドムーアのiOS、Mac、Windows、Androidで利用可能なホワイトノイズをチェックしてください。

Fooducate：健康的な食事

見出し： 世界のウエストライン：肥満に対する情報通信技術の影響

確かに、マウンテンデューを一気に飲み込んで、一日中コンピューターの前でドリトスをでると、太ってしまいます。しかし、スマートフォンは、最も重要な場所の1つである食料品店での食事を改善するのに役立ちます。

私が最もイライラすることの1つ大手食品業界については、食品の表示は絶対的な冗談です。ほとんどの場合、パッケージに何かがあると健康が主張するほど、健康は低下します。（「レディフィンガーは抗議しすぎていると思います」）は グルコン酸第一鉄 食べ物ですか？は コチニール抽出物 ある種の酸化防止剤、または致命的なじんましんを与える虫よけ？そして、私はどちらが良い脂肪であり、どれが悪い脂肪であるかを決して思い出すことができません。

Fooducateは、すべてを単純化するアプリです人気の食料品店のアイテムに、栄養に基づいた文字のグレードを付けます。バーコードをスキャンするだけで、そのグレード、そのグレードを獲得した理由（高度な処理、大量の砂糖の追加、虚偽の広告）、何よりも優れた代替品のリストが表示されます。いくつかのグレードは非常に驚くべきものです。私は健康で驚いたと思うランダムな食べ物を差し込むのに1時間以上費やしました。皮肉なことに、「ヘルシーチョイス」チキンパルミジャーナは低いCにランク付けされています（ただし、ヘルシーチョイスローズマリーチキンとサツマイモはB +を獲得します）。 Fooducateにはファストフードの評価もありますが、これは簡単なことではありません。それはすべてあなたにとって悪いことです。

Fooducateを試して、食べ物を分かりやすく説明してください。

私たちはウエストラインのトピックを扱っていますが、運動を追跡するのに適したいくつかのアプリも捨てたかったのです。これらは優れた動機付けツールになる可能性があるため、同様のアプリに含めました。

同様のアプリ： MyFitnessPal, FitBit, ロカボレ, シーフードウォッチ, 食べないで, MyPlate

結論

スマートフォンはツールです。そのツールを破壊的な気晴らしデバイスとして使用するか、建設的なトレーニングツールとして使用するかはあなた次第です。科学がスマートフォンについて損害を与えると言っていることもすべて有益です。適切なアプリを選択して正しい方法で使用すれば、お使いの携帯電話が頭蓋骨に付けられた最も賢いものである必要はありません。

あなたの心、身体、または精神を改善するアプリを使用していますか？コメントで共有してください.