Fitness és alváskövető: Miért nem a nagy pontosság a pontatlanság?

Függetlenül attól, hogy fejlett nyomkövetőt használ, mint például az Apple Watch vagy akár egy alapvető Fitbit-et is, hatalmas különbséget fog látni az eredmények között. Ha fogyni próbál vagy jobban élni, a pontosság nem fontos.

Fotó: tedeytan

Háttér

Kaptam egy Fitbit-et, amikor először jöttek piacra. Miután megpróbáltam, bekapcsoltam. A fogyás fenntartására összpontosítottam. Egy lépésszámláló számomra olyan XX. Századnak tűnt. Tetszett, hogy láttam a lépéseimet a csuklómon. Nem kellett valami terjedelmes derekom. Még a Fitbit előtt 2011-ben elkezdtem követni az alvásomat.

A legtöbb éjszaka továbbra is használom a Larkomat. Nem aludtam nagyon jól ma este.

Igen, pontatlanok

Amikor teszteltem a fitnesz és alvás nyomkövetőket,az eredmények teljesen következetlenek voltak. Amikor összehasonlítom az alvást, a lépéseket és a pulzusszámot, akár 50% -ot is feljegyeztem. Ennek egyik oka az, hogy az emberek a pulzus pontatlansága miatt perelik a Fitbit-et.

Ezen eszközök mindegyike különböző (és gyakransaját) algoritmus a fitnesz nyomon követésére. A mérések attól is függnek, hogy hol és hogyan viseli a készüléket. Például, amikor volt Fitbit és Pofa, mindkét eszköz nem fogja pontosan mérni a mozgásaimat elliptikus alakban. Betettem őket a zokniba, és sokkal jobban működnek. Ennek van értelme, mivel a csuklója nem mozog sokat elliptikusan. Úgy tűnik, hogy az Apple Watch a legjobb munkát végzi az ellipszis alakú mozgások követésében. Ez részben azért van, mert elmondom, hogy milyen gyakorlatokat végeztem, így tudja, hogyan kell követni.

Az alvás alkalmazások és eszközök, amelyeket kipróbáltam, hasonlóakprobléma. Ha elmondom, mikor aludtam, akkor a leolvasások pontosabbak és következetesebbek voltak. Az agyhullámokat mérő eszközök működnek a legjobban, de a mozgást mérő eszközök ésszerű munkát végeznek. Gyakran összezavarodnak, ha ágyban tévét nézek vagy könyvet olvasok. Úgy gondolja, hogy az aktivitás hiánya alszik ahelyett, hogy pihennék. Soha nem hasonlítottam össze alváskövető eszköz eredményeit azzal, amit kaptam egy alváslaborból, de nem kell.

Miért nem számít a pontosság itt?

Ezeket az eszközöket nem úgy tervezték, hogy helyettesítsékorvosi eszközök. A fogyasztók otthoni használatra készültek, ugyanúgy, ahogy a Google nem helyettesíti az orvos iránti igényt. Úgy tervezték, hogy segítsenek jobban megérteni magad. Úgy gondolom, nagyszerű, hogy az Apple Watch életet ment, de az Apple nem erre tervezte. Ha pontos pulzusszámot szeretne, szerezzen be egy pulzusmérőt.

A Zeo személyi alvó edzője nagyon pontos voltmert mérte az agyhullámokat. Nagyon drága volt, és nem tudott versenyezni az olcsóbb fogyasztói eszközökkel. Nem kellett, mert nem mindenkinek volt szüksége alváslaboratóriumi élményre. Ezekre a személyes nyomkövetőkre összpontosítanak a trendek és az adatok nagy ingadozása. A lépéseim nyomon követésekor nem pontos számot keresek, csak egy következetes számot. Ha Garmin Vivofit 8000 lépést, az Apple Watch 10 000-et mond, nem aggódok. Gondoskodni akarok arról, hogy bármit is kitűztem, azt teljesítem vagy meghaladom. Nem fontos, hogy ez a cél hogyan kapcsolódik a tényleges lépéseimhez.

Az alvás nyomon követésekor durva ötletem van, mikorelaludt. Lehet, hogy nem tudom, milyen mély volt az alvás. Amikor alvásomat követem, arra a nagy trendre keresek. Hányszor keltem fel aznap este? Ez a késői kávé befolyásolta az alvásomat, vagy az volt a hiányzás aznap? Tudom, hogy mekkora az alvás mértéke és milyen mély az alvás nem összehasonlítható az alváslaboratóriumi környezettel. Nem kell pazarolnom a pénzt erre a magatartásom javítása érdekében.

Ismerje meg magát, hogy legyőzze a pontatlanságot

Nem számít, hogyan követi nyomon, az a tény, hogy vana test követése segít a célok elérésében. A titok, amint már említettem, nem az, hogy túlzottan hangsúlyozzuk. A trackernek végül meg kell tanítania a test jobb olvasását.
Például, ha új edzésprogramot próbál megés kimerült vagy, tükrözi-e a követője ezt a változást? Elégette több kalóriát, vagy több lépést tett aznap? Az alváskövetővel mindig azt kérdezem magamtól, hogy aludtam, majd nézem a trackerre. Amikor fáradtnak érzem magam vagy elfogyok a nap folyamán, megkérdezem magamtól, miért? Ezután megnézem az adataimat, hogy megnézem, mi van. Lehetséges, hogy korábban felkeltem, vagy hiányzott a reggeli kávém.