Počnite spavati pomoću Apple Watch-a

Iako se brojanje koraka čini velikom zaluđenomuz fitness tracker, vaš san igra veliku ulogu u vašem ukupnom zdravlju. Kao nekoga tko pati od nesanice i drugih problema sa spavanjem, oduvijek su me zanimali tragači za snom.

Pokušao sam to i s drugim tragačima u prošlostispecijalizirali smo se za praćenje spavanja, kao i općenite fitness fitnere, ali čini se da Apple Watch daje najpreciznije i najsigurnije podatke. Nakon što sam isprobao gomilu tragača, našao sam najbolje.

Foto Aleksandar Cvetanović iz Pexelsa

Kako rade aplikacije za praćenje mirovanja

Većina aplikacija ne prati spavanje izravno. Upotrijebit će zdravstvene podatke s sata kako bi shvatili što se događa s vašim tijelom. Ako ležite, ne krećete se, a noć je, vjerovatno spavate.

Dok neke aplikacije imaju Apple Watch ekvivalente,aplikacije ne vrše praćenje. Oni ne trebaju jer vaš sat bilježi sve vaše pokrete. Neke aplikacije poput Jastuka omogućavaju vam da znate ako spavate da biste dobili napredne podatke. Međutim, većina aplikacija pruža samo sažetke na satu.

Nije li neugodno nošenje straža u krevet?

Ne baš. Ako je bend ugodan, nisam imao problema. Neki se bendovi mogu uhvatiti na plahtama ili na koži, pa vam kilometraža može varirati.

Ako sat nosite u krevetu, budite sigurni da ćete se naćiu najmanju ruku postavite ga na kazališni način. Naučio sam koliko noću može biti neugodno svjetlo. Također sam ga postavio na Airplane mode i Ne uznemiravaj, tako da neću primati obavijesti i prekide. Također produljuje vijek trajanja baterije. Ako je moj sat na 100% prije spavanja, čak i uz nemirnu noć, još uvijek sam na 95% ujutro.

Jednostavnost upotrebe: Praćenje automatskog spavanja za sat (2,99 USD)

Baš kao što naslov kaže, s tom aplikacijom ne morate apsolutno ništa pratiti. Nosite ga u krevet, i to je to. Vodi brigu o ostalom.

AutoSleep koristi poznati Appleov sustav prstena zaoznačiti četiri područja kvalitete spavanja: vrijeme spavanja, duboko vrijeme spavanja, otkucaje srca i kvalitetu sna. Ako želite dodatno istražiti, aplikacija bilježi vašu učinkovitost spavanja (kad ste otišli u krevet u usporedbi s ukupnim snom), kao i dug i poremećaje spavanja. Još uvijek luđački gledate svoje podatke o snu? AutoSleep može usporediti konzistenciju sna i pogledati vrijeme spavanja i budnosti te pokazati trendove.

Prijedlozi za spavanje: sat za spavanje Bodymatter (besplatno, kupnja u aplikaciji 2,99 USD)

Za razliku od automatskog spavanja, Sleep Watch koristi više koncepta nadzorne ploče. Otkrivam da je riječ o previše podataka koji na prvi pogled nisu korisni. Koncept zvona je lakše čitati i odrediti kako ste se ponašali.

Gdje Sleep Watch izvrsno ipak prati štojoš se u vašem životu događa što može utjecati na san. Svako jutro vas pita koliko ste se dobro odmorili. Zatim uzima te podatke i uzorke spavanja kako bi dao prijedloge.

Na primjer, rekao mi je da sam dobro spavaonoć. Pogledao sam svoje odgovore zajedno sa svojom Apple Health aplikacijom i primijetio da je dugo trčanje očito donijelo razliku. Nisam išao na brzinu, samo sam otišao na daljinu. Čini se da, kada se trudim trčati, izaziva me veća bol i probudim se. Također sam spomenuo što sam jeo taj dan i čini mi se da mi bjelančevina noću pomaže da bolje spavam.

Premium sat za sat (2 USD)99 mjesečno) daje vam rezultat spavanja i omogućuje vam da ga usporedite s drugim ljudima. Nisam u tome pronašao veliku vrijednost. Uvijek sam u niskom postotku za kvalitetu sna pa mi ne trebaju podsjetnici.

Analiza okoliša: Jastučni automatski mehanizam za spavanje

Jastuk ima prstenje koji pokazuju koliko ste dobro spavali imanja nadzorna ploča. To je kombinacija automatskog i uspavanog sata. Jedna jedinstvena značajka koju ima kada koristite aplikaciju Apple Watch sluša vaše okruženje. Je li vaš partner hrkao ili vas pas laje? Najvažnije, možete li imati apneju za vrijeme spavanja? Pokušao sam. Iako nisam imao problema, vidio sam koliko je to korisno.

S Premium verzijom (4 USD.99 jednokratna kupovina), jastuk vam daje prijedloge kada otići u krevet i omogućava vam da automatski usporedite svoje podatke o snu s podacima Apple Health. Na primjer, kako kofein utječe na san? Najbolje za mene je to što sugerira optimalno vrijeme za odlazak na spavanje, a onda me podsjeća na to.

Isprobajte sve!

Budući da te aplikacije čitaju podatke s vašeg Apple Watch-a,svi dobivaju iste informacije. Svaka aplikacija može vam pružiti drugačiji pogled i pomoći vam u upravljanju snom. Koristim automatsko spavanje za pregled i ponekad dijelim sa svojom obitelji kako bi znali jesam li imao grubu noć. Sleep Watch daje mi neke spoznaje o tome kada imam dobru ili lošu noć.

Ne stresi ih

Možda ćete pratiti, ali zapamtite totragači ne zamjenjuju kvalitetu ispitivanja medicinskog sna. Ako vas brine san, razgovarajte s medicinskim stručnjakom. Naravno, te studije spavanja su skupe pa ti alati omogućuju da preuzmete kontrolu nad svojim snom.

Fotografiju Isaaca Davisa na Unsplash-u