23 स्मार्टफ़ोन ऐप जो आपके दिमाग को पिघलाएंगे या आपको मोटा नहीं करेंगे

प्रिय सनसनीखेज मीडिया: स्मार्टफोन वास्तव में हैं अच्छा आपके शरीर, मन और आत्मा के लिए

इन दिनों खबरों में हॉट बटन जारी हैहमारे सबसे मानवीय संकायों पर स्मार्टफोन के संभावित रूप से कपटी प्रभाव: हमारी स्मृति, हमारे सामाजिक कौशल, हमारा ध्यान, हमारी शारीरिक फिटनेस, यहां तक ​​कि हमारे खुद के होने की क्षमता। यह कुछ ऐसा है जो माता और वैज्ञानिक दशकों से हमें "स्क्रीन टाइम" के बारे में बता रहे हैं: टीवी आपके मस्तिष्क को रोता है, वीडियो गेम आपको एक सामूहिक हत्या में बदल देता है और डेटिंग रोबोट सभ्यता को नष्ट कर देंगे जैसा कि हम जानते हैं।

लेकिन जिस तरह से मैं इसे देख रहा हूं वह यह है: सोशल मीडिया और इंटरनेट आधुनिक समाज के ताने-बाने का हिस्सा हैं। हमारे फोन संस्कृति और व्यापार में भाग लेने का एक अनिवार्य हिस्सा हैं, जितना कि कार और ट्रक हैं। मोबाइल तकनीक और सोशल मीडिया विभिन्न लोगों, समूहों, खेलों, आंदोलनों, दर्शन और अनुप्रयोगों के एक विशाल ब्रह्मांड के लिए प्रवेश द्वार हैं। जहां आप इन आकाशगंगाओं में अपना स्पेसशिप उड़ाते हैं, वह पूरी तरह आपके ऊपर है।

मैं तर्क देना चाहता हूं कि स्मार्टफोन, टैबलेट, वेबसाइट और सोशल मीडिया वास्तव में हमारे दिमाग, हमारे शरीर और हमारी भावनात्मक बुद्धि में सुधार कर सकते हैं। और कुछ ऐप हैं जो इसे साबित करते हैं।

इस राउंडअप में, मैंने कुछ चॉइस एप्स को एक साथ खींचा है जो उन स्मार्टफ़ोन को सामरिक सुर्खियों में ले जाते हैं और उन्हें ठीक उसी तरह से अपने सिर पर घुमाते हैं सामने विशेषज्ञों का कहना है कि प्रौद्योगिकी आपके नरम निंदनीय मस्तिष्क के लिए क्या करेगी।

अपने स्मार्टफोन पर चमक: मेमोरी और ध्यान बढ़ाएँ

शीर्षक: क्या सोशल मीडिया हमारे ध्यान को छोटा कर रहा है?

यह गैजेट के खिलाफ क्लासिक शिकायत है: हर बार जब आप अपने फोन को देखते हैं, तो तत्काल संतुष्टि का एक झटका मिल रहा है, जो वास्तविक जीवन में लोगों के साथ पुस्तकों, पत्रिका लेखों और वास्तविक वार्तालापों जैसे लंबे फॉर्म मीडिया या अनुभवों को संलग्न करने के लिए हमारी प्रेरणा को बर्बाद कर रहा है। स्मार्टफोन हमें समाचार फ़ीड पढ़ने की मशीनों के लिए नीचे डंप कर रहे हैं, नासमझ स्वाइपर्स स्किम को पसंद या सुनने के लिए अगली तस्वीर की तलाश कर रहे हैं। वास्तव में, कुछ अध्ययन यह कहते हुए चलते हैं कि स्क्रीन समय ADHD का कारण बन रहा है।

हालाँकि, Lumosity एक ऐसा ऐप है, जिसे बनाया गया हैअपनी स्मृति और ध्यान को बढ़ाकर उन संकायों का पुनर्निर्माण करें। वे यह काम कैसे करते हैं? मानो या न मानो, यह वीडियो गेम है। हालांकि ये कोई भी पुराना कंप्यूटर गेम नहीं है। ये ऐसे अभ्यास हैं जिन्हें न्यूरोसाइंटिस्ट द्वारा "कोर संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार" के लिए डिज़ाइन किया गया है। ह्यूमन कॉग्निशन प्रोजेक्ट (HCP) द्वारा समर्थित, Lumosity न्यूरोप्लास्टिक की एक ही अवधारणा पर झूठ बोलती है जो सनसनीखेज सुर्खियों में मानवता के पतन के रूप में सुनाई देती है। अनुसंधान तंत्रिका मार्गों के महत्व पर प्रकाश डालता है, जो आपके विचारों, भावनाओं, अंतर्दृष्टि और आवेगों को निर्धारित करते हैं। आपकी मांसपेशियों की तरह, इन मार्गों को दूर या अधिक उपयोग के आधार पर दूर या मजबूत किया जाएगा। मूल रूप से, ल्यूमोसिटी को संज्ञानात्मक कार्यों की संख्या में सुधार करने के लिए "अपने मस्तिष्क को मजबूत और लंबा करने" के लिए डिज़ाइन किया गया है:

• स्मृति: वस्तुओं के स्थान को याद करना, पहले परिचय के बाद नाम याद रखना, नए विषयों को जल्दी और सही तरीके से सीखना, एक ही समय में कई विचारों पर नज़र रखना
• ध्यान: पूरे दिन महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना, काम या घर पर उत्पादकता और सटीकता में सुधार करना, कुछ नया सीखने के दौरान ध्यान केंद्रित करना, ध्यान भटकाना से बचना
• गति: समय की संवेदनशील स्थितियों में निर्णय लेना, संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में तेजी लाना, बदलते परिवेशों के प्रति सजगता, जल्दी प्रतिक्रिया देना
• लचीलापन: स्पष्ट रूप से संवाद करना, बॉक्स के बाहर सोचना, त्रुटियों से बचना, जल्दी और कुशलता से मल्टी-टास्किंग करना
• समस्या को सुलझाना: जटिल तर्कों को विच्छेदित करना, त्वरित और सटीक अनुमान लगाना, आपके सिर में आंकड़ों की गणना करना, कार्रवाई का सबसे अच्छा पाठ्यक्रम निर्धारित करना

लुमोसिटी एक पे साइट (लगभग $ 14) है।95 प्रति माह), लेकिन आपके पास इसे आज़माने के लिए एक मुफ़्त संस्करण है। मेरी उम्र और मेरे लक्ष्यों को इनपुट करने के बाद, Lumosity ने मेरे लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना बनाई और अनुमान लगाया कि मैं कुछ ही हफ्तों में 92% तक सुधार कर सकता हूं। जिसका मतलब है कि मैं वर्तमान में एक पूर्ण मलबे हूं, या वे अपने उत्पाद में वास्तव में आश्वस्त हैं।

इसे Lumosity पर देखें।

इसी तरह के ऐप: फिट दिमाग, पॉज़िटसाइंस ब्रेनएचक्यू, मेमोरी ट्रेनर (एंड्रॉइड), ब्रेन फिटनेस प्रो

ओहलाइफ: अपने जीवन के बारे में निजी तौर पर लिखें

शीर्षक: कैसे गैजेट्स और इंटरनेट हमें भावनात्मक टोकरी के मामलों में बदल रहे हैं

सोशल मीडिया स्पष्ट रूप से सही प्रजनन हैनार्सिसिज़्म, पूर्वाग्रह, असुरक्षा और जोंस के साथ विनम्र पैमाने पर बने रहने के लिए जमीन। ऐसा लगता है कि न्यूज फीड के माध्यम से अपने पड़ोसी को जानना, खुद को जानने में बाधा बन सकता है। हम अहंकार स्ट्रोक के साथ लीन हो जाते हैं जो एक लाइक या अपबोट हमें देता है और हम यह देखते हैं कि क्या वास्तव में हमें टिक जाता है और हमारे जीवन में वास्तव में महत्वपूर्ण है। या इसलिए पढ़ाई कहती है।

ओहलाइफ आपको कुछ को उतारने का अवसर देता हैएक सुरक्षित स्थान पर वह विषाक्तता। आपकी फेसबुक वॉल या एक निजी ब्लॉग के विपरीत, ओहलाइफ आपको निजी तौर पर अपने दिन-प्रतिदिन के जर्नल के लिए आमंत्रित करता है। यह एक सरल, अभी तक प्रभावी तरीके से करता है। हर दिन, एप्लिकेशन आपको एक ही प्रश्न के साथ ईमेल करता है: "आपका दिन कैसा रहा?" हर अब और फिर, ओहलाइफ़ आपको अतीत से एक विस्फोट भेजेगा — तिजोरी से एक यादृच्छिक प्रविष्टि जो यह देखने के लिए कि आपके दिमाग में क्या चल रहा था।

यह एक अति सरल अवधारणा की तरह लगता है, लेकिनमैंने इसकी कोशिश की है और यह काम करता है। यह मजेदार है कि हमें एक दिन में हर एक पाठ संदेश, ईमेल, फेसबुक वॉल पोस्ट और ब्लॉग टिप्पणी का जवाब देने का समय कैसे मिलता है। लेकिन हमने केवल 15 मिनट के आत्मनिरीक्षण और व्यक्तिगत पुनरावृत्ति के लिए अलग समय निर्धारित नहीं किया। अपने इनबॉक्स में पॉप अप करके, ओहलाइफ उन चीजों की एक ही बाल्टी में फेंक दिया जाता है जिसे हम आदतन जवाब देते हैं। और क्योंकि यह निजी है, यह हमें और अधिक खुला और ईमानदार बनाता है यदि हम इसे अपने समाचार फ़ीड पर पोस्ट कर रहे थे।

मैं सुबह के साथ ओहलाइफ के संयोजन की सलाह देता हूंपृष्ठ या 750 शब्द एक दिन की अवधारणा। लेखकों के लिए एक उपकरण प्रतीत होता है, आपके व्यवसाय में जो कुछ भी है, उसके लायक तीन पृष्ठों को लिखने का अभ्यास व्यावसायिक पेशेवरों, चित्रकारों, वैज्ञानिकों, गृहणियों आदि के लिए उपयोगी साबित होता है। विचार यह है कि यह आपके दिमाग को सभी कबाड़ को साफ कर देता है और देता है। वास्तव में अच्छे विचार स्वतंत्र रूप से प्रवाह करने के लिए लाइसेंस देते हैं।

ओहलाइफ हो जाओ।

इसी तरह के ऐप और वेबसाइट: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Day One

हेडस्पेस: एक तनावपूर्ण दुनिया में माइंडफुलनेस

शीर्षक: हमेशा की संस्कृति: स्मार्टफोन, तनाव और आत्महत्या

खुद को खोने के लिए एक समान नस मेंसोशल मिलियू, स्मार्टफोन्स अतिरेक का एक एजेंट हो सकता है। जो लोग अपने फोन के माध्यम से काम करने या पारिवारिक ड्रामा करने के लिए खुद को तैयार करते हैं, उनके लिए फोन चिंता का विषय हो सकता है।

एक तनावपूर्ण में एक ठंडा सिर रखने की कुंजीपर्यावरण माइंडफुलनेस का अभ्यास कर रहा है। यही है, आपके विचारों के बारे में जागरूकता और भ्रम को दूर करने की क्षमता जो आपके निर्णय को बादल सकती है। माइंडफुलनेस एक मांसपेशी की तरह है, और ध्यान इसे मजबूत करता है।

ध्यान क्षुधा बल्कि सरल हो जाते हैं। आखिरकार, आपके दिमाग में सारा काम चलता रहता है। लेकिन एक अच्छा ऐप डिज़ाइन और एक ठोस कार्यक्रम, माइंडफुलनेस ट्रेनिंग को आसान बनाता है। मैं हेडस्पेस (ऑन-द-गो) की सलाह देता हूं, जो मुफ्त 10 दिन का कार्यक्रम प्रदान करता है।

इसी तरह के ऐप: माइंडफुलनेस मेडिटेशन (मानसिक कसरत), ओमवाना, आराम से पूरी तरह से (Android)

स्लीप साइकल: स्लीप बेटर, फील रेस्टेड

शीर्षक: रात में इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन से प्रकाश नींद की हानि से जुड़ा हुआ है

स्क्रीन हमें जगाए रखती हैं। आंशिक रूप से नीली रोशनी के कारण जो मेलाटोनिन उत्पादन में बाधा डालती है, लेकिन यह भी क्योंकि वे हमें तनाव देते हैं या हमें एड्रेनालाईन से भरा झटका देते हैं जब हम बिस्तर पर या सोफे पर झूठ बोलते हैं। यह सभी फोन के मास्टर प्लान का हिस्सा है। यह नहीं चाहता कि आप इसे नीचे रखें और सो जाएं। यह चाहता है कि आप हमेशा और हमेशा के लिए इसके साथ खेलें।

हालाँकि, एक ऐप है, जो आपको चाहता हैएक अच्छी रात का आराम करें। इसे स्लीप साइकल कहा जाता है। स्लीप साइकल काम करता है (मैं जादू से ग्रहण कर रहा हूं) अपने स्लीप साइकल को ट्रैक करके और आपको स्लीप स्लीप फेज के माध्यम से सोने की अनुमति देता है और लाइट स्लीप फेज के दौरान आपको जगाता है। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि विज्ञान के अनुसार, यदि आप प्रकाश चरण के दौरान जागते हैं, तो आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे, लेकिन यदि आप गहरे चरण के दौरान जागते हैं, तो आप एक ज़ोंबी की तरह महसूस करेंगे।

क्योंकि नींद चक्र लगभग 90 मिनट तक रहता है,स्लीप साइकल अलार्म क्लॉक ऐप आपको 30 मिनट की खिड़की के भीतर आदर्श समय के दौरान जगा सकता है। तो, सबसे खराब स्थिति, आप सामान्य से थोड़ा पहले जागते हैं। लेकिन आप एक लाख बार बेहतर महसूस करेंगे, अगर आप 15 मिनट की नींद को छीन लेंगे, लेकिन एक और गहरी नींद चक्र में फिसल गए।

स्लीप साइकल रात की नींद लॉग को ध्यान में रखकर भी मदद करता है, जब आप बिस्तर पर गए थे, जब आप जागते थे, तो आपकी नींद की गुणवत्ता और सोने से पहले और बाद में आपने क्या किया था।

अपने iPhone पर स्लीप साइकिल का प्रयास करें।

समान एप्लिकेशन: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), बेडडिट। इसके अलावा, बाहर निकलते समय उस सही वातावरण के शोर को प्राप्त करने के लिए, हमारे मित्र टॉड मूर से व्हाइट नॉइज़ को TMSoft पर देखें, जो कि iOS, Mac, Windows और Android पर उपलब्ध है।

Fooducate: स्वास्थ्यवर्धक खाएं

शीर्षक: विश्व की कमर: मोटापे पर सूचना और संचार प्रौद्योगिकी का प्रभाव

सच है, अगर हम माउंटेन ड्यू और आस पास बैठते हैंपूरे दिन कंप्यूटर के सामने डोरिटोस को सूँघने से हमें वसा मिलेगी। लेकिन आपका स्मार्टफोन आपको उन स्थानों में से एक में बेहतर खाने में मदद कर सकता है जो सबसे ज्यादा मायने रखता है: किराना स्टोर।

एक चीज जो मुझे सबसे ज्यादा निराश करती हैबड़े खाद्य उद्योग के बारे में यह है कि खाद्य लेबलिंग एक पूर्ण मजाक है। ज्यादातर मामलों में, जितना अधिक स्वास्थ्य का दावा पैकेज पर कुछ होता है, उतना ही स्वस्थ होता है। ("मेम्फ़िंक्स द लेडीफिंगर्स डॉथ विरोध बहुत ज्यादा।") पोषण तथ्यों और अवयवों को पढ़ना या तो बहुत मदद नहीं करता है। है फेरस ग्लूकोनेट भोजन या स्थिति? है सहवास का अर्क एंटीऑक्सिडेंट के कुछ प्रकार या यह बग़ल में कीड़े हैं जो मुझे घातक पित्ती देंगे? और मैं कभी याद नहीं कर सकता कि कौन सा अच्छा वसा है और कौन सा बुरा वसा है।

Fooducate एक ऐसा ऐप है जो सभी को सरल बनाता हैलोकप्रिय किराने की दुकान की वस्तुओं को उनके पोषण के आधार पर एक पत्र ग्रेड दिया जाता है। बस एक बारकोड को स्कैन करें और यह आपको अपना ग्रेड देगा, क्यों उसने वह ग्रेड अर्जित किया (अत्यधिक संसाधित, बहुत सारी चीनी, भ्रामक विज्ञापन) और सबसे अच्छा, बेहतर विकल्पों की एक सूची। ग्रेड में से कुछ बहुत आश्चर्य की बात है - मैंने एक घंटे के ऊपर खर्च किया है बस यादृच्छिक खाद्य पदार्थों में प्लगिंग करना जो मुझे लगा कि स्वस्थ थे और आश्चर्यचकित थे। विडंबना यह है कि, "स्वस्थ विकल्प" चिकन Parmigiana एक कम सी रैंक (हालांकि स्वस्थ विकल्प दौनी चिकन और मीठे आलू एक B + हो जाता है)। Fooducate में फास्ट फूड रेटिंग्स भी हैं, लेकिन यह एक ब्रेनर होना चाहिए: यह आपके लिए सब बुरा है।

Fooducate का प्रयास करें और अपने भोजन को ध्वस्त करें।

जब हम कमर के विषय पर होते हैं, तो मैं कुछ ऐप को फेंकना चाहता था जो ट्रैकिंग अभ्यास के लिए अच्छे हैं। ये महान प्रेरक उपकरण हो सकते हैं, इसलिए मैंने उन्हें समान ऐप में शामिल किया।

समान एप्लिकेशन: MyFitnessPal, FitBit, locavore, सीफूड वॉच, यह मत खाओ, मेरी प्लेट

निष्कर्ष

आपका स्मार्टफोन एक उपकरण है। चाहे आप उस उपकरण का उपयोग विनाशकारी विकर्षण उपकरण के रूप में करें या रचनात्मक प्रशिक्षण उपकरण आपके ऊपर हो। आपके स्मार्टफोन के बारे में विज्ञान की सभी बातें हानिकारक हैं जो फायदेमंद हो सकती हैं। यदि आप सही ऐप्स चुनते हैं और उनका सही तरीके से उपयोग करते हैं, तो आपके फ़ोन को आपकी खोपड़ी से जुड़ी सबसे स्मार्ट चीज़ नहीं होना चाहिए।

क्या आप ऐसे ऐप का उपयोग करते हैं जो आपके दिमाग, शरीर या आत्मा को बेहतर बना रहा हो? टिप्पणियों में हमारे साथ साझा करें.