¿Qué tan preciso es el monitoreo cardíaco en el Apple Watch?

¿Qué tan preciso es el monitor de frecuencia cardíaca en Apple Watch? Hice algunas pruebas para comparar el Apple Watch con otros dispositivos, y lo hizo sorprendentemente bien.

El Apple Watch, como la mayoría de los rastreadores de ejercicios,registra tus pasos y movimiento. Los rastreadores de gama alta también monitorean tu frecuencia cardíaca, pero ¿qué tan precisa es? Hice algunas pruebas para comparar el Apple Watch con otros dispositivos, y lo hizo sorprendentemente bien.

¿Cuál es la mejor manera de controlar su ritmo cardíaco?

The Wall Street Journal comparó las muñecasmonitores de frecuencia cardíaca a monitores de pecho para el consumidor. Luego compararon ambos tipos de monitores con el EKG de un médico. Los resultados fueron que los monitores de muñeca variaron enormemente en comparación con un electrocardiograma profesional. Sin embargo, el monitor de cofre coincidió con los resultados del electrocardiograma.

Para los consumidores entusiastas del ejercicio, ¡esos monitores de pecho son el camino a seguir! Empresas como Garmin, Polar y Wahoo fabrican monitores de cofre por alrededor de $ 50.00.

¿Cómo se compara el Apple Watch?

Metodología

Apple explica que el monitoreo no es perfecto, perohace un excelente trabajo en general. Para mantener las cosas honestas en mi prueba, usé un monitor de pecho Wahoo emparejado con mi iPhone y un Apple Watch. Supervisé mi ritmo cardíaco en el Apple Watch mientras mantenía abierta la aplicación Wahoo Fitness en mi iPhone. Trato de hacer un entrenamiento de estilo de intervalo en la cinta de correr. Trato de mantener mi ritmo cardíaco en "la zona" empujándome al máximo. Luego espero hasta que mi ritmo cardíaco baje y luego lo vuelvo a subir. Luego comparé los resultados de los dos dispositivos que se muestran a continuación.

Resultados

Resultados de la prueba de Wahoo

Resultados de la prueba de Apple Watch

Después de aproximadamente un mes de frecuencia cardíaca regularmonitoreando, mis resultados coincidieron con el Wall Street Journal. La variación no fue tan extrema como la encontraron. Mis resultados variaron en aproximadamente un 10%. En raras ocasiones, mis resultados fueron simplemente locos. ¡Una vez mi ritmo cardíaco fue de 250! ¡Guau, debo ser un señor del tiempo con dos corazones! Para ser justos, cuando tuve una prueba de electrocardiograma, una vez tuvieron que volver a hacerlo. Todos los dispositivos de monitoreo pueden estropearse.

Cómo obtener mejores resultados de frecuencia cardíaca

Con mis pruebas, aprendí algunas cosas que mejoraron los resultados de mi reloj.

Mantenlo limpio

Si suda con frecuencia, se acumulan residuos en suApple Watch Interrumpe los sensores y puede alterar el control de su frecuencia cardíaca. Antes de comenzar una sesión de entrenamiento, me quito el reloj. Utilizo un paño de microfibra que guardo en mi bolsa de gimnasio para limpiar suavemente los sensores. Luego uso una toalla para limpiarme el brazo del exceso de sudor. Este paso mantiene mi reloj limpio y evita que se resbale.

Use una caja de reloj

Cuando miré las cajas de reloj, mencioné que unEl protector podría mejorar la precisión. El plástico de la caja evita que mi reloj se resbale. Eso mantiene el dispositivo preciso. Deberá concentrarse en los casos que tienen un acabado mate en el exterior. Los que tienen una superficie lisa aún pueden hacer que su reloj se resbale.

Empareje un monitor de pecho con su reloj

Foto por voxeros

Aquí está el truco que la gente pasa por alto. Si tiene un monitor de frecuencia cardíaca Bluetooth, puede vincularlo con su Apple Watch. Apple explica los pasos de esta guía, pero usted va a Configuración en el Apple Watch y selecciona dispositivos de salud. Es fácil. Si haces esto, el monitor de frecuencia cardíaca habla con tu Apple Watch. No puedes usar una aplicación u otros rastreadores de actividad física mientras haces esto.

Cómo controlo mi frecuencia cardíaca durante los entrenamientos

Para ver con precisión mi progreso durante los entrenamientos, yoignora los resultados del Apple Watch. Sé que no son del todo exactos. En un nivel práctico, es difícil mirar mi reloj mientras corro en la cinta. Utilizo el monitor Bluetooth Wahoo junto con la aplicación Fitness para comenzar mi entrenamiento. Esa aplicación sigue mi progreso a lo largo del tiempo. Luego cambio a la aplicación Rock My Run. Esa aplicación lee datos de mi Wahoo y me muestra mi ritmo cardíaco mientras escucho música con un alto BPM (por encima de 170). Lo bueno de esa aplicación es que la música se acelera cuando mi ritmo cardíaco aumenta. La música más rápida me motiva. Luego miro mi iPhone para ver mi progreso y presionar mi ritmo cardíaco.

Mi lista de deseos para las funciones de frecuencia cardíaca de Apple Watch

Me encantaría deshacerme por completo de aplicaciones de tercerosmientras hace ejercicio Me encantaría que fuera Apple Watch. Para que yo haga esto, Apple necesita dar más retroalimentación háptica para la frecuencia cardíaca mientras hace ejercicio. Debería saber mi ritmo cardíaco sin mirar el reloj. Las aplicaciones de acondicionamiento físico como Wahoo o Rock My Run me notifican cuando mi frecuencia cardíaca cae por encima o por debajo de la zona óptima.

Cuando emparejo el Apple Watch con mi monitor de pecho,esa información debe compartirse con otras aplicaciones. Cuando uso Rock My Run y ​​lo emparejo con el monitor de pecho, Rock my Run no puede modificar mi música a medida que aumenta el ritmo cardíaco. Si iOS 9 y Apple Music pueden decir en qué estado de ánimo estoy y sugerir música basada en estados de ánimo, ¿por qué no podría hacer un ritmo cardíaco? Si mi frecuencia cardíaca es alta, dame música BPM alta. La característica principal para el monitoreo de la frecuencia cardíaca sería ver mi frecuencia cardíaca en comparación con la música. Apple Music podría sugerir qué música me motiva más y encontrarme más canciones como esa.

sinceramente corazón mi Apple Watch, y estoy de acuerdo con el monitoreo tal como está. Puedo seguir mi progreso durante el día, pero también puedo especializarme con mi monitor de pecho Bluetooth mientras hago ejercicio.