Rastreadores de estado físico y del sueño: por qué la imprecisión no es tan importante

Ya sea que use un rastreador avanzado como un Apple Watch o incluso un Fitbit básico, verá una gran diferencia en los resultados. Si está tratando de perder peso o vivir mejor, la precisión no es importante.

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Antecedentes

Obtuve un Fitbit cuando salieron al mercado. Después de intentarlo, me enganché. Me concentré en mantener la pérdida de peso. Me pareció un podómetro del siglo XX. Me gustó el hecho de que podía ver mis pasos en mi muñeca. No necesitaba algo voluminoso en mi cintura. Incluso antes del Fitbit, comencé a seguir mi sueño en 2011.

Todavía uso mi Lark en la mayoría de las noches. No dormí muy bien esta noche.

Sí, son inexactos

Cuando probé los rastreadores de estado físico y sueño, elLos resultados fueron totalmente inconsistentes. Cuando comparo el sueño, los pasos y la frecuencia cardíaca, he registrado diferencias de hasta el 50%. Esa es una razón por la que las personas demandan a Fitbit debido a la inexactitud de la frecuencia cardíaca.

Cada uno de estos dispositivos utiliza un dispositivo diferente (y a menudopatentado) para seguir su estado físico. Las medidas también dependen de dónde y cómo use el dispositivo. Por ejemplo, cuando tenía un Fitbit y un Jawbone, ambos dispositivos no medían con precisión mis movimientos en una máquina elíptica. Los pondría en mi calcetín y funcionarían mucho mejor. Eso tiene sentido ya que su muñeca no se mueve mucho en una elíptica. Mi Apple Watch parece hacer el mejor trabajo de seguimiento de movimientos en la máquina elíptica. Eso se debe en parte a que le digo qué ejercicio estoy haciendo para que sepa cómo seguirlo.

Las aplicaciones y dispositivos para dormir que probé tienen un similarproblema. Si lo digo cuando me voy a dormir, las lecturas fueron más precisas y consistentes. Los dispositivos que miden las ondas cerebrales funcionan mejor, pero los que miden el movimiento hacen un trabajo razonable. Sin embargo, a menudo se equivocan si veo televisión en la cama o leo un libro. Piensa que la falta de actividad me hace dormir en lugar de relajarme. Nunca comparé mis resultados en un monitor de sueño con lo que obtendría de un laboratorio de sueño, pero no necesito hacerlo.

Por qué la precisión no importa aquí

Estos dispositivos no están diseñados para sustituirdispositivos médicos. Son para uso doméstico de los consumidores, de la misma manera que Google no reemplaza su necesidad de un MD. Están diseñados para ayudarlo a comprenderse un poco mejor. Creo que es genial que un Apple Watch esté salvando vidas, pero Apple no lo diseñó para eso. Si desea una frecuencia cardíaca precisa, obtenga un monitor cardíaco.

El entrenador personal de sueño Zeo fue muy precisoporque midió las ondas cerebrales. Era muy costoso y no podía competir con los dispositivos de consumo más baratos. No era necesario porque no todos necesitaban una experiencia de laboratorio de sueño. El enfoque en estos rastreadores personales es tendencias y grandes fluctuaciones en los datos. Cuando sigo mis pasos, no busco un número exacto, solo uno que sea consistente. Si mi Garmin Vivofit dice 8,000 pasos y mi Apple Watch dice 10,000, no estoy preocupado. Quiero asegurarme de que sea cual sea el objetivo que establezco, lo cumplo o lo supero. La forma en que ese objetivo se relaciona con mi conteo real de pasos no es importante.

Cuando sigo mi sueño, tengo una idea aproximada cuandose quedó dormido. Puede que no sepa cuán profundo fue ese sueño. Cuando hago un seguimiento de mi sueño, estoy buscando esa gran tendencia. ¿Cuántas veces me levanté esa noche? ¿Ese café tardío afectó mi sueño o fue la falta de ejercicio ese día? Sé la cantidad real de sueño y qué tan profundo ese sueño no se puede comparar con un entorno de laboratorio de sueño. No necesito malgastar el dinero en eso para mejorar mi comportamiento.

Conócete a ti mismo para superar la inexactitud

No importa cómo lo sigas, el hecho de que eresrastrear tu cuerpo te ayudará con tus objetivos. El secreto, como mencioné antes, es no estresarse demasiado al respecto. Su rastreador debería, en última instancia, enseñarle cómo leer mejor su cuerpo.
Por ejemplo, cuando intentas una nueva rutina de ejerciciosy estás agotado, ¿tu rastreador refleja ese cambio? ¿Quemaste más calorías o tuviste más pasos ese día? Con mi rastreador de sueño, siempre me pregunto cómo dormí y luego miro el rastreador. Cuando me siento cansado o agotado durante el día, me pregunto por qué. Luego miro mis datos para ver qué pasa. Es posible que me haya levantado antes de lo habitual o me haya perdido el café de la mañana.