Фитнес и следотърсачи: Защо неточността не е голяма сделка

Независимо дали използвате усъвършенстван тракер като Apple Watch или дори основен Fitbit, ще видите огромна разлика в резултатите. Ако се опитвате да отслабнете или да живеете по-добре, точността не е важна.

Снимка от tedeytan

Заден план

Получих Fitbit, когато за пръв път дойдоха на пазара. След като го опитах, бях закачен. Съсредоточих се върху поддържането на отслабване. Педометър ми се стори така 20-ти век. Хареса ми факта, че виждах стъпките си на китката. Не ми трябваше нещо обемно в кръста. Още преди Fitbit започнах да проследя съня си през 2011 година.

Все още използвам моята чучулига през повечето нощи. Не спах много добре тази нощ.

Да, те са неточни

Когато тествах фитнес и сън следи,резултатите бяха напълно непоследователни. Когато сравнявам съня, стъпките и сърдечната честота, регистрирах разлики до 50%. Това е една от причините хората да съдят Fitbit поради неточност на сърдечната честота.

Всяко от тези устройства използва различен (и честопатентован) алгоритъм за проследяване на вашата годност. Измерванията също зависят от това къде и как носите устройството. Например, когато имах Fitbit и Jawbone, и двете устройства нямаше да измерват точно движенията ми на елиптичен. Аз ги сложих в чорапа си и те ще работят много по-добре. Това има смисъл, тъй като китката ви не се движи много елиптично. Моят Apple Watch изглежда върши най-добрата работа за проследяване на движенията на елиптичния. Това е частично, защото аз му казвам какво упражнение правя, за да знае как да го проследя.

Приложенията и устройствата за сън, които опитах, имат подобнопроблем. Ако го кажа, когато щях да спя, показанията бяха по-точни и последователни. Устройствата, които измерват мозъчните вълни, работят най-добре, но тези, които измерват движението, вършат разумна работа. Те често бъркат, ако гледам телевизия в леглото или чета книга. Смята, че липсата на активност ме спи, вместо просто да се отпусна. Никога не съм сравнявал резултатите си в сън проследяващ с това, което бих получил от лаборатория за сън, но не е нужно.

Защо точността няма значение тук

Тези устройства не са проектирани да заменятмедицински устройства. Те са за домашно ползване от потребителите, по същия начин, по който Google не замества нуждата ви от медицински лекар. Те са създадени да ви помогнат да разберете себе си малко по-добре. Мисля, че е чудесно, че Apple Watch спасява животи, но Apple не го е проектирал за това. Ако искате точна сърдечна честота, вземете сърдечен монитор.

Личният треньор за сън Zeo беше много точензащото измерваше мозъчните вълни. Беше много скъпо и не можеше да се конкурира с по-евтините потребителски устройства. Не беше необходимо, защото не всеки се нуждаеше от опит в лабораторията за сън. Фокусът върху тези лични тракери е тенденциите и големите колебания в данните. Когато проследя стъпките си, не търся точно число, а само едно, което е последователно. Ако моят Garmin Vivofit каже 8000 стъпки, а Apple Watch ми каже 10 000, не се притеснявам. Искам да се уверя, че каквато и цел да си поставя, да я изпълня или да я превиша. Как тази цел е свързана с действителния ми брой стъпки, не е важно.

Когато проследя съня си, имам груба представа когазаспивам. Може би не знам колко дълбок беше този сън. Когато проследя съня си, търся тази голяма тенденция. Колко пъти станах тази нощ? Това закъсняло кафе повлия ли на съня ми или това беше липсата на тренировка онзи ден? Знам действителното количество сън и колко дълбок сън не може да се сравни с настройка на лабораторията за сън. Не е нужно да пилея парите за това, за да подобря поведението си.

Познайте себе си, за да преодолеете неточността

Без значение как го проследявате, фактът степроследяването на тялото ви ще ви помогне с целите си. Тайната, както споменах по-рано, е да не се подчертава твърде много. Вашият тракер в крайна сметка трябва да ви научи как да четете тялото си по-добре.
Например, когато опитате нова рутина за упражненияи вие сте изтощени, отразява ли ви проследяващата програма? Изгорихте ли повече калории или сте имали повече стъпки през този ден? Със съня си, аз винаги се питам как съм спал и след това поглеждам към следа. Когато се чувствам уморен или бягам през деня, питам се защо? След това гледам моите данни, за да видя какво има. Възможно е да ставам по-рано от обикновено или да съм пропуснал сутрешното си кафе.