Започнете да проследявате съня си с Apple Watch

Въпреки че броенето на стъпки изглежда е голяма магияс фитнес тракери вашият сън играе голяма роля за цялостното ви здраве. Като човек, който страда от безсъние и други проблеми със съня, винаги съм се интересувал от проследяващи съня.

Опитах други проследяващи в миналото товаспециализираме в проследяването на съня, както и общите фитнес проследяващи, но изглежда, че Apple Watch предоставя най-точните и изпълними данни. След като пробвах куп тракери, намерих най-доброто.

Снимка на Александър Цветанович от Pexels

Как работят приложенията за проследяване на съня

Повечето приложения не проследяват съня директно. Те ще използват здравните данни от часовника, за да разберат какво се случва с тялото ви. Ако лежите, не се движите и е нощ, тогава вероятно спите.

Докато някои приложения имат Apple Watch еквиваленти,приложенията не правят проследяването Не е необходимо, тъй като часовникът ви записва всичките ви движения. Някои приложения като Възглавница ви казват дали спите, за да получите разширени данни. Въпреки това, повечето от приложенията предоставят само резюмета на Watch.

Не е ли досадно да носите часовник в леглото?

Не точно. Ако групата е удобна, нямах проблем. Някои ленти могат да се хванат на чаршафи или кожа, така че пробегът ви може да варира.

Ако носите часовника си в леглото, не забравяйте да го направитенай-малко го настройте на режим театър. Научих как може да бъде досадна светлината през нощта. Също така го зададох в режим на самолет и не безпокойте, така че няма да получавам известия и прекъсвания. Освен това удължава живота на батерията. Ако часовникът ми е на 100% преди лягане, дори и с неспокойна нощ, все още съм на 95% сутринта.

Лесна употреба: AutoSleep Tracker за часовник ($ 2,99)

Точно както гласи заглавието, вие не правите абсолютно нищо за проследяване с това приложение. Носиш го в леглото и това е всичко. Той се грижи за останалото.

AutoSleep използва познатата система за позвъняване на Appleмаркирайте четири области на качеството на съня: време за сън, дълбоко време за сън, пулс и качество на съня. Ако искате да продължите надолу, приложението записва вашата ефективност на съня (когато сте лягали в сравнение с общия сън), както и дълга и сътресенията ви за сън. Все още чудовищни ​​за вашите данни за съня? AutoSleep може да сравни консистенцията на вашия сън и да прегледа вашето лягане и време на събуждане и да покаже тенденциите.

Предложения за сън: часовник за сън от Bodymatter (безплатно, $ 2,99 покупка в приложение)

За разлика от AutoSleep, Sleep Watch използва повече концепция на табло. Намирам, че това е твърде много данни, които не са толкова полезни на пръв поглед. Концепцията на пръстена е по-лесна за четене и определете как сте се справили.

Където Sleep Watch отлично проследява каквов живота ви се случва друго, което може да повлияе на съня. Всяка сутрин ви пита колко добре сте отпочинали. След това са необходими тези данни, заедно с моделите ви на сън, за да направите предложения.

Например, ми каза, че съм спал много добре единнощта. Погледнах отговорите си заедно с приложението си на Apple Health и забелязах, че дълъг период очевидно направи промяна. Не съм ходил на скорост, просто отидох на разстояние. Изглежда, когато се опитам да тичам силно, ми причинява повече болезненост и се събуждам. Също така препратих към това, което ядох този ден и изглежда, че протеинът през нощта ми помага да заспя по-добре.

Премия за Sleep Watch Premium ($ 2.99 на месец) ви дава оценка за съня и ви позволява да я сравнявате с други хора. Не намерих голяма стойност в това. Винаги съм в ниския процентил за качество на съня, така че не ми трябват напомняния.

Анализ на околната среда: Автоматичен сън за следене на възглавници

Възглавницата има пръстени, които показват колко добре сте спали и апо-малко табло. Това е комбинация от AutoSleep и Sleep Watch. Една уникална функция, която използвате, когато използвате приложението Apple Watch, е да слушате вашата среда. Вашият партньор хърка или кучето лае ли ви буди? Най-важното, може ли да имате сънна апнея? Опитах го. Докато нямах никакви проблеми, можех да видя колко е полезно това.

С Premium версия ($ 4.99 еднократна покупка), Pillow ви дава предложения кога да лягате и ви позволява автоматично да сравнявате данните си за сън с данните на Apple Health. Например, как кофеинът влияе на съня ви? Най-добрата характеристика за мен е, че предлага оптимално време да заспя и след това ми напомня за това.

Опитайте ги всички!

Тъй като тези приложения четат данни от вашия Apple Watch,всички те получават една и съща информация. Всяко приложение може да ви даде различен изглед и да ви помогне да управлявате съня си. Използвам Auto Sleep за преглед и понякога споделям със семейството си, така че те да знаят дали съм имал груба нощ. Sleep Watch ми дава известна информация за това, когато имам добра или лоша нощ.

Не се стресирайте за тях

Може да проследявате, но не забравяйте, че товапроследяващите не заместват качеството на медицинско изследване на съня. Ако се притеснявате за съня си, говорете с медицински специалист. Разбира се, тези изследвания на съня са скъпи, така че тези инструменти ви дават възможност да поемете някакъв контрол над съня си.

Снимка на Исак Дейвис на Unsplash