23 Smartphone-Apps, die Ihr Gehirn nicht zum Schmelzen bringen oder dick machen
Liebe sensationelle Medien: Smartphones sind es tatsächlich Gut Für Ihren Körper, Geist und Seele
Aber so wie ich das sehe, ist es: Social Media und das Internet sind Teil des Gefüges der modernen Gesellschaft. Unsere Telefone sind ebenso ein wesentlicher Bestandteil der Teilnahme an Kultur und Wirtschaft wie Autos und Lastwagen. Mobile Technologie und soziale Medien sind lediglich Tore zu einem riesigen Universum verschiedener Menschen, Gruppen, Spiele, Bewegungen, Philosophien und Anwendungen. Wo Sie Ihr Raumschiff durch diese Galaxien fliegen, liegt ganz bei Ihnen.
Ich möchte argumentieren, dass Smartphones, Tablets, Websites und soziale Medien tatsächlich unser Gehirn, unseren Körper und unsere emotionale Intelligenz verbessern können. Und es gibt einige Apps, die dies beweisen.
In dieser Zusammenfassung habe ich einige ausgewählte Apps zusammengestellt, die diese Schlagzeilen der Smartphone-Angst-Taktik aufgreifen und sie auf den Kopf stellen, indem sie genau das tun Gegenteil von dem, was die Experten sagen, wird Technologie Ihrem weichen formbaren Gehirn antun.
Lumosity auf Ihrem Smartphone: Verbessern Sie Gedächtnis und Aufmerksamkeit
Überschrift: Verkürzt Social Media unsere Aufmerksamkeitsspanne?
Dies ist die klassische Beschwerde gegen Geräte: Jedes Mal, wenn Sie auf Ihr Telefon schauen, wird Ihre Motivation, sich auf Medien oder Erfahrungen in Langform wie Bücher, Zeitschriftenartikel und tatsächliche Gespräche mit Menschen im wirklichen Leben einzulassen, sofort befriedigt. Smartphones machen uns zu Lesegeräten für Newsfeeds, zu sinnlosen Wischern, die nach dem nächsten Bild suchen, das sie mögen, oder zu einer Liste, die sie überfliegen können. In der Tat gehen einige Studien sogar so weit zu sagen, dass die Bildschirmzeit ADHS verursacht.
Lumosity ist jedoch eine App, die darauf ausgelegt istBauen Sie diese Fähigkeiten wieder auf, indem Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit verbessern. Wie haben sie das gemacht? Ob Sie es glauben oder nicht, es sind Videospiele. Dies ist jedoch nicht irgendein altes Computerspiel. Dies sind Übungen, die von Neurowissenschaftlern entwickelt wurden, um „die kognitiven Kernfunktionen zu verbessern“. Unterstützt vom Human Cognition Project (HCP) stützt sich Lumosity auf das gleiche Konzept der Neuroplastizität, das die sensationellen Schlagzeilen als den Untergang der verdrahteten Menschheit ankündigen. Die Forschung unterstreicht die Bedeutung von Nervenbahnen, die Ihre Gedanken, Emotionen, Einsichten und Impulse bestimmen. Wie Ihre Muskeln werden diese Pfade aufgrund von Überbeanspruchung oder Unterbeanspruchung weggeschnitten oder gestärkt. Grundsätzlich wurde Lumosity entwickelt, um Ihr Gehirn zu stärken und zu dehnen und eine Reihe kognitiver Funktionen zu verbessern, darunter:
- Erinnerung: Abrufen der Position von Objekten, Speichern von Namen nach der ersten Einführung, schnelles und genaues Erlernen neuer Themen, gleichzeitiges Verfolgen mehrerer Ideen
- Beachtung: Den ganzen Tag auf wichtige Aufgaben fokussieren, Produktivität und Präzision bei der Arbeit oder zu Hause verbessern, sich konzentrieren, etwas Neues lernen und Ablenkungen vermeiden
- Geschwindigkeit: Entscheidungen in zeitkritischen Situationen treffen, kognitive Prozesse beschleunigen, sich an veränderte Umgebungen anpassen, schnell reagieren
- Flexibilität: klar kommunizieren, über den Tellerrand hinaus denken, Fehler vermeiden, schnell und effizient Multitasking
- Probleme lösen: komplexe Argumente analysieren, schnelle und genaue Schätzungen vornehmen, Zahlen in Ihrem Kopf berechnen, die beste Vorgehensweise bestimmen
Lumosity ist eine Bezahlseite (ca. 14 US-Dollar).95 pro Monat), aber es gibt eine kostenlose Version, die Sie ausprobieren können. Nachdem ich mein Alter und meine Ziele eingegeben hatte, erstellte Lumosity einen personalisierten Trainingsplan für mich und schätzte, dass ich mich in nur wenigen Wochen um 92% verbessern könnte. Was entweder bedeutet, dass ich derzeit ein komplettes Wrack bin, oder sie sind einfach sehr zuversichtlich in ihr Produkt.
Probieren Sie es bei Lumosity aus.
Ähnliche Apps: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Gedächtnistrainer (Android), Brain Fitness Pro
OhLife: Schreibe privat über dein Leben
Überschrift: Wie Gadgets und das Internet uns zu einer Nation emotionaler Korbkoffer machen
Social Media ist anscheinend die perfekte ZuchtGrund für Narzissmus, Vorurteile, Unsicherheit und mit dem Jones Schritt zu halten. Es scheint, dass das Kennen Ihres Nachbarn über News Feed schnell zu einem Hindernis für das Erkennen von sich selbst werden kann. Wir werden von den Ego-Schlägen absorbiert, die uns ein Like oder Upboat gibt, und wir verlieren aus den Augen, was uns wirklich zum Ticken bringt und was in unserem Leben wirklich wichtig ist. Zumindest sagen die Studien.
OhLife bietet Ihnen die Möglichkeit, einige davon zu entladendiese Toxizität an einem sicheren Ort. Im Gegensatz zu Ihrer Facebook-Pinnwand oder einem persönlichen Blog lädt OhLife Sie ein, Ihren Alltag privat zu protokollieren. Dies geschieht auf einfache und dennoch effektive Weise. Die Anwendung sendet Ihnen jeden Tag eine E-Mail mit einer einzigen Frage: "Wie war Ihr Tag?" Sie antworten mit so viel, wie Sie möchten, und klicken auf Senden. OhLife speichert es dann in einer Privatsammlung, damit Sie es zu einem späteren Zeitpunkt einsehen können. Von Zeit zu Zeit schickt OhLife Ihnen eine Explosion aus der Vergangenheit - einen zufälligen Eintrag aus dem Tresor, um zu sehen, was damals in Ihrem Kopf vorging.
Es scheint ein zu vereinfachtes Konzept zu sein, aberIch habe es versucht und es funktioniert. Es ist lustig, wie wir an einem Tag Zeit finden, um jede einzelne Textnachricht, E-Mail, jeden Facebook-Pinnwandeintrag und jeden Blog-Kommentar zu beantworten. Aber wir haben nie Zeit für nur 15 Minuten Selbstbeobachtung und persönliche Zusammenfassung eingeplant. Wenn OhLife in Ihrem Posteingang auftaucht, wird es in denselben Eimer mit Dingen geworfen, auf die wir gewöhnlich reagieren. Und weil es privat ist, können wir offener und ehrlicher sein, als wenn wir es in unserem Newsfeed veröffentlichen würden.
Ich empfehle OhLife mit dem Morgen zu kombinierenSeiten oder 750 Wörter pro Tag Konzept. Obwohl es scheinbar ein Werkzeug für Schriftsteller ist, hat sich die Praxis, drei Seiten im Wert von allem, was in Ihrem Kopf ist, zu schreiben, für Geschäftsleute, Maler, Wissenschaftler, Hausfrauen usw. als nützlich erwiesen. Die Idee ist, dass es Ihren Geist von all dem Müll befreit und gibt die wirklich gute ideen lizenz frei zu fließen.
Holen Sie sich OhLife.
Ähnliche Apps und Websites: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Tag Eins
Headspace: Achtsamkeit in einer stressigen Welt
Überschrift: Die ständige Kultur: Smartphones, Stress und Selbstmord
In ähnlicher Weise wie wir uns in derIm sozialen Umfeld können Smartphones ein Mittel überwältigenden Überflusses sein. Für diejenigen, die sich über ihr Telefon an ein Arbeits- oder Familiendrama binden, kann das Telefon eine Hotline für Angstzustände sein.
Der Schlüssel, um einen kühlen Kopf in einem stressigen zu haltenUmwelt praktiziert Achtsamkeit. Das heißt, ein Bewusstsein für Ihre Gedanken und die Fähigkeit, die Wahnvorstellungen zu überwinden, die Ihr Urteilsvermögen trüben können. Achtsamkeit ist wie ein Muskel und Meditation stärkt ihn.
Meditations-Apps sind eher einfach. Schließlich geht die ganze Arbeit in Ihrem Gehirn weiter. Aber ein schönes App-Design und ein solides Programm erleichtern das Erlernen des Achtsamkeitstrainings. Ich empfehle Headspace (für unterwegs), das ein kostenloses 10-Tage-Programm bietet.
Ähnliche Apps: Achtsamkeitsmeditation (mentales Training), Omvana, vollständig entspannen (Android)
Schlafzyklus: Besser schlafen, sich ausgeruht fühlen
Überschrift: Licht von elektronischen Bildschirmen in der Nacht mit Schlafverlust verbunden
Bildschirme halten uns wach. Teilweise wegen des blauen Lichts, das die Melatoninproduktion behindert, aber auch, weil sie uns belasten oder uns mit Adrenalin vollstoßen, wenn wir im Bett oder auf der Couch liegen. Dies ist alles Teil des Masterplans des Telefons. Sie möchten nicht, dass Sie es ablegen und schlafen gehen. Es möchte, dass du für immer und ewig damit spielst.
Es gibt jedoch eine App, die Sie möchtenHolen Sie sich eine gute Nachtruhe. Es heißt Schlafzyklus. Der Schlafzyklus funktioniert (ich nehme es magisch an), indem er Ihre Schlafzyklen verfolgt und Sie durch die Tiefschlafphasen schlafen lässt und Sie während der leichten Schlafphase aufweckt. Dies ist wichtig, da Sie sich laut Wissenschaft, wenn Sie während der Lichtphase aufwachen, großartig fühlen. Wenn Sie jedoch während der Tiefenphase aufwachen, fühlen Sie sich wie ein Zombie.
Da die Schlafzyklen etwa 90 Minuten dauern, ist dieDie Schlafzyklus-Wecker-App kann Sie innerhalb eines 30-Minuten-Fensters zur idealen Zeit wecken. Im schlimmsten Fall wachen Sie also etwas früher als gewöhnlich auf. Aber Sie werden sich eine Million Mal besser fühlen, als wenn Sie noch 15 Minuten geschlafen hätten, aber in einen anderen Tiefschlafzyklus gerutscht wären.
Der Schlafzyklus hilft auch, indem er nächtliche Schlafprotokolle führt, einschließlich wann Sie ins Bett gegangen sind, wann Sie aufgewacht sind, die Qualität Ihres Schlafes und was Sie vor und nach dem Schlaf getan haben.
Probieren Sie Sleep Cycle auf Ihrem iPhone aus.
Ähnliche Apps: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Schauen Sie sich White Noise von unserem Freund Todd Moore bei TMSoft an, um das perfekte Umgebungsgeräusch beim Abdriften zu erzielen. Es ist für iOS, Mac, Windows und Android verfügbar.
Fooducate: Gesünder essen
Überschrift: Taillenlinien der Welt: Die Auswirkungen der Informations- und Kommunikationstechnologie auf Fettleibigkeit
Eines der Dinge, die ich am frustrierendsten findeÜber die große Lebensmittelindustrie ist, dass die Kennzeichnung von Lebensmitteln ein absoluter Witz ist. In den meisten Fällen ist es umso weniger gesund, je mehr gesundheitsbezogene Angaben auf der Verpackung enthalten sind. ("Denkt, die Ladyfinger protestieren nicht zu viel.") Das Lesen der Nährwertangaben und Zutaten hilft auch nicht viel. Ist Eisengluconat Essen oder Haltung? Ist Cochineal-Extrakt eine Art Antioxidans oder sind es zerquetschte Käfer, die mir tödliche Bienenstöcke geben? Und ich kann mich nie erinnern, welches das gute und welches das schlechte Fett ist.
Fooducate ist eine App, die all das vereinfachtGeben Sie beliebten Lebensmitteln einen Buchstaben, der auf ihrer Ernährung basiert. Scannen Sie einfach einen Barcode und Sie erhalten die Note, warum er diese Note erhalten hat (hochverarbeitet, viel Zuckerzusatz, irreführende Werbung) und vor allem eine Liste besserer Alternativen. Einige der Noten sind ziemlich überraschend - ich habe mehr als eine Stunde damit verbracht, zufällige Lebensmittel einzustecken, die ich für gesund hielt und überrascht war. Ironischerweise hat das „Healthy Choice“ -Hähnchen Parmigiana ein niedriges C (obwohl das Healthy Choice-Rosmarinhähnchen und die Süßkartoffeln ein B + erhalten). Fooducate hat auch Fast-Food-Bewertungen, aber das sollte ein Kinderspiel sein: Es ist alles schlecht für Sie.
Versuchen Sie Fooducate und entmystifizieren Sie Ihr Essen.
Während wir uns mit dem Thema Taille befassen, wollte ich einige Apps herausbringen, die sich auch gut zum Verfolgen von Übungen eignen. Dies können großartige Motivationswerkzeuge sein, daher habe ich sie in ähnliche Apps aufgenommen.
Ähnliche Apps: MyFitnessPal, FitBit, Locavore, Meeresfrüchte-Uhr, Iss das nicht, Mein Teller
Fazit
Ihr Smartphone ist ein Werkzeug. Ob Sie dieses Werkzeug als destruktives Ablenkungsgerät oder als konstruktives Trainingswerkzeug verwenden, liegt bei Ihnen. All die Dinge, von denen die Wissenschaft sagt, dass sie Ihr Smartphone schädigen, können ebenfalls von Vorteil sein. Wenn Sie die richtigen Apps auswählen und sie richtig verwenden, muss Ihr Telefon nicht das klügste sein, das an Ihrem Schädel hängt.
Verwenden Sie eine App, die Ihren Geist, Körper oder Geist verbessert? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren.
Hinterlasse einen Kommentar