23 Beyninizi Eritmeyen veya Sizi Şişirmeyen Akıllı Telefon Uygulamaları
Sevgili sansasyonel medya: Akıllı telefonlar aslında İyi Bedeniniz, Zihniniz ve Ruhunuz İçin
Ama ben böyle görüyorum: Sosyal medya ve internet, modern toplumun dokusunun bir parçasıdır. Telefonlarımız, otomobil ve kamyonlar kadar kültür ve iş dünyasına katılımın önemli bir parçasıdır. Mobil teknoloji ve sosyal medya sadece farklı insanlar, gruplar, oyunlar, hareketler, felsefeler ve uygulamaların geniş bir evrenine açılan kapılardır. Bu galaksiler boyunca uzay geminizi uçuracağınız yer tamamen size kalmış.
Akıllı telefonların, tabletlerin, web sitelerinin ve sosyal medyanın aslında beynimizi, bedenimizi ve duygusal zekamızı geliştirebileceğini iddia etmek istiyorum. Ve bunu kanıtlayan birkaç uygulama var.
Bu toplamada, bu akıllı telefon korkutucu taktik başlıklarını alıp tam olarak karşısında teknolojinin yumuşak yumuşak beyninize ne yapacağının
Akıllı Telefonunuzda Lumosity: Belleği ve Dikkatini Artırın
manşet: Sosyal Medya Dikkat Sürecimizi Kısaltıyor mu?
Bu, gadget'lara karşı klasik şikayettir: Telefonunuza her baktığınızda anında tatmin edici bir sarsıntı elde etmek, kitap, dergi makaleleri ve gerçek hayatta insanlarla gerçek sohbetler gibi uzun biçimli medya veya deneyimler yapmak için motivasyonumuzu mahvediyor. Akıllı telefonlar bizi haber akışı okuma makinelerine, beğenecek bir sonraki resmi arayan ya da gözden kaçırmak için listicle'a dikkat çekiyor. Aslında, bazı çalışmalar ekran süresinin DEHB'ye neden olduğunu söylemeye kadar devam etmektedir.
Lumosity, bunun için tasarlanmış bir uygulamadırhafızanızı ve dikkatinizi artırarak bu fakülteleri yeniden inşa edin. Bunu nasıl yapıyorlar? İster inanın ister inanmayın, video oyunları. Bunlar sadece eski bir bilgisayar oyunu değil. Bunlar sinirbilimciler tarafından “çekirdek bilişsel işlevleri geliştirmek” için tasarlanmış egzersizlerdir. İnsan Biliş Projesi (HCP) tarafından desteklenen Lumosity, sansasyonel manşetlerin kablolu insanlığın çöküşü olarak ortaya çıkardığı nöroplastisite kavramına dayanıyor. Araştırma, düşüncelerinizi, duygularınızı, içgörülerinizi ve dürtülerinizi belirleyen sinirsel yolların önemini vurgulamaktadır. Kaslarınız gibi, bu yollar da aşırı veya az kullanılmasına göre budanır veya güçlendirilir. Temel olarak, Lumosity, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi bilişsel işlevi geliştirmek için “beyninizi güçlendirmek ve germek” için tasarlanmıştır:
- Hafıza: nesnelerin yerini hatırlamak, ilk girişten sonra isimleri hatırlamak, yeni konuları hızlı ve doğru bir şekilde öğrenmek, aynı anda birkaç fikri takip etmek
- Dikkat: tüm gün önemli görevlere odaklanmak, işte veya evde üretkenliği ve hassasiyeti artırmak, yeni bir şey öğrenirken konsantre olmak, dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmak
- hız: zamana duyarlı durumlarda karar verme, bilişsel süreçleri hızlandırma, değişen ortamlara uyum sağlama, hızlı tepki verme
- Esneklik: açıkça iletişim kurmak, kutunun dışında düşünmek, hatalardan kaçınmak, hızlı ve verimli bir şekilde çoklu görev yapmak
- Problem çözme: karmaşık argümanları incelemek, hızlı ve doğru tahminler yapmak, kafanızdaki rakamları hesaplamak, en iyi hareket yolunu belirlemek
Lumosity bir ödeme sitesidir (yaklaşık 14 $.Ayda 95), ancak denemeniz için ücretsiz bir sürümü var. Yaşımı ve hedeflerimi girdikten sonra, Lumosity benim için kişiselleştirilmiş bir eğitim planı oluşturdu ve sadece birkaç hafta içinde% 92 oranında iyileşebileceğimi tahmin etti. Bu, şu anda tam bir enkaz olduğum anlamına geliyor veya ürünlerine gerçekten güveniyorlar.
Lumosity'de kontrol edin.
Benzer uygulamalar: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Bellek Eğitmeni (Android), Brain Fitness Pro
OhLife: Hayatınız hakkında özel olarak yazın
Başlık: Gadget'lar ve internet bizi nasıl duygusal bir sepet vakası ülkesine dönüştürüyor?
Sosyal medya görünüşe göre mükemmel bir üremenarsisizm, önyargı, güvensizlik ve Jones'la çok büyük ölçekte ayak uydurma zemini. Haber Kaynağı aracılığıyla komşunuzu tanımak, çabucak kendinizi tanımak için bir engel haline gelebilir. Bir Like veya upboat'ın bize verdiği ego vuruşlarıyla emiliriz ve bizi gerçekten neyin işaretlediğini ve yaşamlarımızda gerçekten önemli olan şeyleri gözden kaçırırız. Ya da çalışmalar der ki.
OhLife size bazılarını boşaltmak için bir fırsat verirgüvenli bir yerde toksisite. Facebook duvarınızın veya kişisel blogunuzun aksine, OhLife sizi günlük olarak özel olarak günlüğe kaydetmeye davet ediyor. Bunu basit ama etkili bir şekilde yapar. Her gün, uygulama size tek bir soru ile e-posta gönderir: “Gününüz nasıl geçiyor?” İstediğiniz kadar yanıt veriyorsunuz ve gönder tuşuna basıyorsunuz, daha sonra OhLife daha sonraki bir tarihte incelemeniz için özel bir koleksiyonda tutuyor. Arada sırada, OhLife size geçmişten bir patlama gönderecek - o zamanlar zihninizde neler olduğunu görmek için kasadan rastgele bir giriş.
Aşırı basit bir kavram gibi görünüyor, amaDenedim ve işe yarıyor. Her bir kısa mesajı, e-postayı, Facebook duvar postasını ve blog yorumunu bir günde cevaplamak için zaman bulmamız çok komik. Ancak asla 15 dakikalık içgözlem ve kişisel özet için zaman ayırmadık. Gelen kutunuzu açtığınızda, OhLife alışkanlıkla yanıt verdiğimiz aynı şeylere atılır. Özel olduğu için haber akışımızda yayınlıyor olmamızdan daha açık ve dürüst olmamızı sağlıyor.
OhLife'ı sabahla birleştirmenizi tavsiye ederimsayfa veya 750 kelime bir gün kavram. Görünüşe göre yazarlar için bir araç olsa da, kafanızda ne varsa üç sayfa yazma uygulamasının iş profesyonelleri, ressamlar, bilim adamları, ev kadınları, vb. İçin yararlı olduğu kanıtlanmıştır. özgürce akmak için gerçekten iyi fikirler lisansı.
OhLife'ı al.
Benzer uygulamalar ve web siteleri: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Birinci Gün
Headspace: Stresli bir dünyada farkındalık
Başlık: Her zaman açık kültür: akıllı telefonlar, stres ve intihar
Kendimizi kaybetmeye benzer bir şekildesosyal çevre, akıllı telefonlar ezici aşırı bir ajan olabilir. Kendilerini telefon ya da aile dramasıyla bağlayanlar için, telefon kaygı için bir yardım hattı olabilir.
Serin bir kafa stresli tutmak için anahtarçevre farkındalık uygulamaktır. Yani, düşüncelerinizin farkındalığı ve kararınızı bulanıklaştırabilecek sanrıların üstesinden gelme yeteneği. Farkındalık bir kas gibidir ve meditasyon onu güçlendirir.
Meditasyon uygulamaları oldukça basittir. Sonuçta, tüm çalışmalar beyninizde devam ediyor. Ancak güzel bir uygulama tasarımı ve sağlam bir program, farkındalık eğitimini almayı kolaylaştırır. 10 günlük ücretsiz bir program sunan Headspace'i (hareket halindeyken) öneririm.
Benzer uygulamalar: Farkındalık Meditasyonu (Zihinsel Egzersiz), Omvana, Tamamen Rahatlayın (Android)
Uyku Döngüsü: Daha İyi Uyku, Dinlenmiş Hissedin
Başlık: Geceleri elektronik ekranlardan gelen ışık uyku kaybına bağlı
Ekranlar bizi uyanık tutar. Kısmen, melatonin üretimini engelleyen mavi ışık nedeniyle, aynı zamanda yatakta ya da kanepede yatarken bizi strese soktuğumuz ya da bizi adrenalinle dolu sarstıkları için. Bunların hepsi telefonun ana planının bir parçası. Onu indirip uykuya dalmanızı istemiyor. Onunla sonsuza dek oynamanızı istiyor.
Yine de, bunu yapmanızı isteyen bir uygulama variyi geceler dinlen. Buna Uyku Döngüsü denir. Uyku Döngüsü, uyku döngülerinizi takip ederek ve derin uyku aşamalarında uyumanıza ve hafif uyku aşamasında sizi uyandırmanıza izin vererek çalışır (sihirle varsayıyorum). Bu önemlidir, çünkü bilime göre, ışık aşamasında uyanırsanız, harika hissedersiniz, ancak derin aşamada uyanırsanız, bir zombi gibi hissedersiniz.
Uyku döngüleri yaklaşık 90 dakika sürdüğü içinUyku Döngüsü çalar saat uygulaması 30 dakikalık bir pencere içinde ideal zaman sizi uyandırabilir. Yani, en kötü senaryo, normalden biraz daha erken uyanıyorsunuz. Ancak 15 dakika daha uyuyacağınızdan, ancak başka bir derin uyku döngüsüne geçtiğinizden milyon kez daha iyi hissedeceksiniz.
Uyku Döngüsü ayrıca, yatağa gittiğinizde, uyandığınızda, uykunuzun kalitesi ve uykudan önce ve sonra ne yaptığınız da dahil olmak üzere gece uyku günlüklerini tutmaya yardımcı olur.
İPhone'unuzda Uyku Döngüsünü deneyin.
Benzer uygulamalar: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Ayrıca, sürüklerken mükemmel ortam gürültüsünü elde etmek için, arkadaşımız Todd Moore'un iOS, Mac, Windows ve Android'de mevcut olan TMSoft'taki Beyaz Gürültüye göz atın.
Fooducate: Daha sağlıklı yiyin
Başlık: Dünyanın Belleri: Bilgi ve İletişim Teknolojisinin Obezite Üzerine Etkisi
En sinir bozucu bulduğum şeylerden biribüyük gıda endüstrisi hakkında gıda etiketleme mutlak bir şaka olmasıdır. Çoğu durumda, bir şey paket üzerinde ne kadar sağlık iddiasında bulunursa, o kadar az sağlıklıdır. (“Ladyfingerlerin protesto gösterilerini çok fazla düşünüyor.”) Beslenme gerçeklerini ve içeriklerini okumak da pek yardımcı olmuyor. Dır-dir demir glukonat yiyecek mi? Dır-dir cochineal özü bir tür antioksidan mı yoksa bana ölümcül kovan verecek böcekler mi ezildi? Ve hangisinin iyi yağın hangisinin kötü yağ olduğunu asla hatırlayamıyorum.
Fooducate tarafından tüm bunları basitleştiren bir uygulamapopüler bakkal ürünlerine beslenmelerine göre bir harf notu vermek. Sadece bir barkodu tarayın ve size notunu, neden bu notu (yüksek oranda işlenmiş, çok fazla şeker, aldatıcı reklam) ve en iyisi, daha iyi alternatiflerin bir listesini kazandığını verecektir. Bazı notlar oldukça şaşırtıcı; bir saatten fazla bir süre önce sağlıklı ve şaşırmış olduğunu düşündüğüm rastgele yiyecekleri takarak geçirdim. İronik olarak, "Sağlıklı Seçim" Tavuk Parmigiana düşük bir C sıradadır (Sağlıklı Seçim Biberiye Tavuk ve Tatlı Patates B + alırsa da). Fooducate'in fast food derecelendirmeleri de var, ancak bu beyinsiz olmalı: hepsi sizin için kötü.
Fooducate'i deneyin ve yemeğinizi demystify.
Biz bel konusunda ise, egzersizi izlemek için iyi olan birkaç uygulama çıkarmak istedim. Bunlar harika motivasyon araçları olabilir, bu yüzden onları benzer uygulamalara dahil ettim.
Benzer uygulamalar: MyFitnessPal, Fitbit, locavore, Deniz Ürünleri Saati, Bunu Yemeyin, Benim tabağım
Sonuç
Akıllı telefonunuz bir araçtır. Bu aracı yıkıcı bir dikkat dağıtıcı cihaz olarak mı yoksa yapıcı bir eğitim aracı olarak mı kullanmak size bağlıdır. Bilimin akıllı telefonunuz hakkında zarar verdiği söylediği her şey de yararlı olabilir. Doğru uygulamaları seçer ve doğru şekilde kullanırsanız, telefonunuzun kafatasınıza bağlı en akıllı şey olması gerekmez.
Zihninizi, bedeninizi veya ruhunuzu geliştiren bir uygulama kullanıyor musunuz? Yorumlarda bizimle paylaşın.
yorum Yap