23 aplicativos para smartphones que não vão derreter seu cérebro ou torná-lo gordo
Prezada mídia sensacionalista: Os smartphones são realmente Boa Para o seu corpo, mente e espírito
Mas o que eu vejo é o seguinte: As mídias sociais e a Internet fazem parte do tecido da sociedade moderna. Nossos telefones são uma parte essencial da participação na cultura e nos negócios, tanto quanto os carros e caminhões. A tecnologia móvel e as mídias sociais são apenas portas de entrada para um vasto universo de pessoas, grupos, jogos, movimentos, filosofias e aplicações diferentes. O local em que você voa sua nave espacial por essas galáxias depende totalmente de você.
Eu gostaria de argumentar que smartphones, tablets, sites e mídias sociais podem realmente melhorar nossos cérebros, nossos corpos e nossa inteligência emocional. E existem alguns aplicativos que provam isso.
Nesta reunião, reuni alguns aplicativos de escolha que pegam as manchetes táticas de assustar os smartphones e os deixam de cabeça para baixo, fazendo exatamente o oposto do que os especialistas dizem que a tecnologia fará com seu cérebro maleável.
Lumosidade no seu smartphone: melhore a memória e a atenção
Título: As mídias sociais estão diminuindo nosso tempo de atenção?
Esta é a queixa clássica contra gadgets: obter uma sacudida gratificação instantânea toda vez que você olha para o telefone está destruindo nossa motivação para se envolver em mídias ou experiências longas, como livros, artigos de revistas e conversas reais com pessoas na vida real. Os smartphones estão nos enganando em máquinas de leitura de feeds de notícias, swipers irracionais procurando a próxima foto a gostar ou uma partícula a roçar. De fato, alguns estudos chegam ao ponto de dizer que o tempo na tela está causando TDAH.
A Lumosity, no entanto, é um aplicativo desenvolvido parareconstrua essas faculdades aprimorando sua memória e atenção. Como eles fizeram isso? Acredite ou não, são videogames. Porém, estes não são apenas jogos de computador antigos. Estes são exercícios que foram projetados por neurocientistas para "melhorar as funções cognitivas essenciais". Apoiada pelo Human Cognition Project (HCP), a Lumosity se apóia no mesmo conceito de neuroplasticidade que as manchetes sensacionalistas apontam como queda da humanidade. A pesquisa destaca a importância das vias neurais, que determinam seus pensamentos, emoções, idéias e impulsos. Como seus músculos, essas vias serão removidas ou fortalecidas com base no uso excessivo ou subutilizado. Basicamente, o Lumosity é projetado para "fortalecer e esticar seu cérebro" para melhorar várias funções cognitivas, incluindo:
- Memória: recordando a localização dos objetos, lembrando nomes após a primeira introdução, aprendendo novos assuntos com rapidez e precisão, acompanhando várias idéias ao mesmo tempo
- Atenção: mantendo o foco em tarefas importantes o dia todo, melhorando a produtividade e a precisão no trabalho ou em casa, concentrando-se enquanto aprende algo novo, evitando distrações
- Rapidez: tomada de decisão em situações sensíveis ao tempo, acelerando processos cognitivos, adaptando-se a ambientes em mudança, reagindo rapidamente
- Flexibilidade: comunicar-se com clareza, pensar fora da caixa, evitar erros, executar várias tarefas de maneira rápida e eficiente
- Solução de problemas: dissecando argumentos complexos, fazendo estimativas rápidas e precisas, calculando números em sua cabeça, determinando o melhor curso de ação
Lumosity é um site pago (cerca de US $ 14.95 por mês), mas tem uma versão gratuita para você experimentar. Depois de inserir minha idade e meus objetivos, a Lumosity criou um plano de treinamento personalizado para mim e estimou que eu poderia melhorar em 92% em apenas algumas semanas. O que significa que atualmente estou completamente destruído, ou eles estão realmente confiantes em seu produto.
Confira no Lumosity.
Aplicativos similares: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Instrutor de memória (Android), Brain Fitness Pro
OhLife: Escreva em particular sobre sua vida
Título: Como os gadgets e a internet estão nos transformando em uma nação de casos emocionais
A mídia social é aparentemente a criação perfeitaterreno para o narcisismo, o preconceito, a insegurança e o acompanhamento dos Jones em uma escala gigantesca. Parece que conhecer o seu próximo através do Feed de notícias pode rapidamente se tornar um impedimento para você mesmo. Ficamos absorvidos com os golpes do ego que um Like ou um barco nos dá e perdemos de vista o que realmente nos faz marcar e o que é realmente importante em nossas vidas. Ou assim dizem os estudos.
OhLife oferece a oportunidade de descarregar alguns dosessa toxicidade em um lugar seguro. Ao contrário do seu mural do Facebook ou de um blog pessoal, a OhLife convida você a registrar seu diário do dia a dia em particular. Fá-lo de maneira simples, porém eficaz. Todos os dias, o aplicativo envia um e-mail com uma única pergunta: "Como foi o seu dia?" Você responde com o quanto você deseja e pressiona enviar, então a OhLife o mantém em uma coleção particular para sua leitura posterior. De vez em quando, a OhLife envia uma explosão do passado - uma entrada aleatória do cofre para ver o que estava acontecendo em sua mente naquela época.
Parece um conceito excessivamente simplista, masEu tentei e funciona. É engraçado como encontramos tempo para responder a cada mensagem de texto, e-mail, postagem no mural do Facebook e comentário do blog em um dia. Mas nunca reservamos tempo para apenas 15 minutos de introspecção e recapitulação pessoal. Ao aparecer na sua caixa de entrada, o OhLife é jogado no mesmo balde de coisas às quais respondemos habitualmente. E, por ser privado, nos liberta para sermos mais abertos e honestos do que poderíamos ser se estivéssemos postando no nosso Feed de notícias.
Eu recomendo combinar OhLife com a manhãpáginas ou 750 palavras por dia. Embora pareça uma ferramenta para escritores, a prática de escrever três páginas do que quer que esteja na sua cabeça se mostrou útil para profissionais de negócios, pintores, cientistas, donas de casa etc. A idéia é que isso limpe sua mente de todo o lixo e as idéias realmente boas licenciam para fluir livremente.
Obtenha o OhLife.
Aplicativos e sites semelhantes: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, primeiro dia
Headspace: Mindfulness em um mundo estressante
Título: A cultura sempre ativa: smartphones, estresse e suicídio
Na mesma linha de nos perdermos nomeio social, os smartphones podem ser um agente de excesso esmagador. Para aqueles que se dedicam ao trabalho ou ao drama familiar através do telefone, o telefone pode ser uma linha direta para a ansiedade.
A chave para manter a cabeça fria em um ambiente estressanteambiente está praticando a atenção plena. Ou seja, uma consciência de seus pensamentos e a capacidade de superar os delírios que podem obscurecer seu julgamento. A atenção plena é como um músculo, e a meditação a fortalece.
Aplicativos de meditação tendem a ser bastante simples. Afinal, todo o trabalho continua em seu cérebro. Mas um bom design de aplicativo e um programa sólido facilitam o treinamento do mindfulness. Eu recomendo Headspace (on-the-go), que oferece um programa gratuito de 10 dias.
Aplicativos similares: Meditação da Atenção Plena (Treino Mental), Omvana, Relaxe Completamente (Android)
Ciclo do sono: Durma melhor, sinta-se descansado
Título: Luz de telas eletrônicas à noite ligada à perda de sono
As telas nos mantêm acordados. Parcialmente por causa da luz azul que dificulta a produção de melatonina, mas também porque eles nos estressam ou nos sacudem cheios de adrenalina quando estamos deitados na cama ou no sofá. Isso tudo faz parte do plano diretor do telefone. Não quer que você coloque no chão e vá dormir. Ele quer que você brinque com isso para todo o sempre.
Porém, existe um aplicativo que deseja que vocêtenha uma boa noite de descanso. É chamado Ciclo do Sono. O Ciclo do Sono funciona (suponho que por mágica) rastreando seus ciclos de sono e permitindo que você durma durante as fases de sono profundo e acordando durante a fase de sono leve. Isso é importante porque, de acordo com a ciência, se você acordar durante a fase leve, se sentirá ótimo, mas se acordar durante a fase profunda, se sentirá como um zumbi.
Como os ciclos de sono duram cerca de 90 minutos, oO aplicativo de despertador Sleep Cycle pode acordá-lo durante o tempo ideal dentro de uma janela de 30 minutos. Portanto, na pior das hipóteses, você acorda um pouco mais cedo do que o habitual. Mas você se sentirá um milhão de vezes melhor do que se tivesse conseguido mais 15 minutos de sono, mas entrado em outro ciclo de sono profundo.
O ciclo do sono também ajuda a manter registros noturnos do sono, incluindo quando você foi dormir, quando acordou, a qualidade do sono e o que fez antes e depois do sono.
Experimente o Sleep Cycle no seu iPhone.
Aplicativos similares: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Além disso, para obter o barulho perfeito do ambiente durante o sono, confira o White Noise do nosso amigo Todd Moore na TMSoft, que está disponível no iOS, Mac, Windows e Android.
Fooducate: Coma mais saudável
Título: Cintura do mundo: o efeito da tecnologia da informação e comunicação na obesidade
Uma das coisas que eu acho mais frustrantesobre a grande indústria de alimentos é que a rotulagem de alimentos é uma piada absoluta. Na maioria dos casos, quanto mais alegações de saúde tiver algo na embalagem, menos saudável ela será. (“Acho que os patifes protestam demais.”) Ler os fatos e ingredientes nutricionais também não ajuda muito. É gluconato ferroso comida ou posição? É extrato cochonilha algum tipo de antioxidante ou são insetos esmagados que me dão colmeias mortais? E nunca me lembro qual é a gordura boa e qual é a gordura ruim.
Fooducate é um aplicativo que simplifica tudo issodando aos itens populares de supermercado uma nota com base em sua nutrição. Basta digitalizar um código de barras e ele fornecerá sua nota, por que recebeu essa nota (altamente processado, muito açúcar adicionado, publicidade enganosa) e, o melhor de tudo, uma lista de alternativas melhores. Algumas das notas são bastante surpreendentes - gastei mais de uma hora apenas inserindo alimentos aleatórios que achei saudáveis e surpresos. Ironicamente, a Parmigiana de Frango “Healthy Choice” tem um C baixo (embora o Frango com Alecrim e a Batata Doce da Healthy Choice recebam B +). O Fooducate também possui classificações de fast food, mas isso não deve ser demais: tudo é ruim para você.
Tente Fooducate e desmistifique sua comida.
Enquanto estamos no assunto da cintura, eu queria jogar alguns aplicativos que também são bons para rastrear exercícios. Essas podem ser ótimas ferramentas motivacionais, então eu as incluí nos aplicativos similares.
Aplicativos similares: MyFitnessPal, FitBit, Locavore, Relógio de frutos do mar, Não coma isso, Meu prato
Conclusão
O seu smartphone é uma ferramenta. Se você usa essa ferramenta como um dispositivo de distração destrutiva ou como uma ferramenta de treinamento construtiva, é com você. Todas as coisas que a ciência diz prejudicar o seu smartphone também podem ser benéficas. Se você escolher os aplicativos certos e usá-los da maneira certa, seu telefone não precisará ser a coisa mais inteligente anexada ao seu crânio.
Você usa um aplicativo que está melhorando sua mente, corpo ou espírito? Compartilhe conosco nos comentários.
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