23 Aplikacje na smartfony, które nie roztopią mózgu ani nie przytyją

Drodzy sensacyjni media: smartfony są w rzeczywistości Dobry Dla twojego ciała, umysłu i ducha

Problem „gorących przycisków” w dzisiejszych wiadomościach to:potencjalnie podstępny wpływ smartfonów na nasze najbardziej ludzkie zdolności: naszą pamięć, nasze umiejętności społeczne, naszą koncentrację uwagi, naszą sprawność fizyczną, a nawet naszą zdolność do bycia sobą. Jest to coś, co matki i naukowcy opowiadali nam o „czasie na ekranie” od dziesięcioleci: telewizja psuje mózg, gry wideo zniekształcają cię do masowego morderstwa, a roboty randkowe zniszczą cywilizację, jaką znamy.

Ale widzę to tak: Media społecznościowe i Internet są częścią współczesnego społeczeństwa. Nasze telefony są istotną częścią uczestnictwa w kulturze i biznesie, podobnie jak samochody i ciężarówki. Technologia mobilna i media społecznościowe są jedynie bramami do szerokiego świata różnych ludzi, grup, gier, ruchów, filozofii i aplikacji. To, gdzie latasz statkiem kosmicznym w tych galaktykach, zależy wyłącznie od ciebie.

Chciałbym argumentować, że smartfony, tablety, strony internetowe i media społecznościowe mogą faktycznie poprawić nasz mózg, nasze ciała i inteligencję emocjonalną. Istnieje kilka aplikacji, które to potwierdzają.

W tym podsumowaniu zebrałem kilka aplikacji do wyboru, które wykorzystują nagłówki taktyki straszenia smartfonów i obracają je na głowie, wykonując dokładnie naprzeciwko tego, co według ekspertów, technologia zrobi z twoim miękkim, plastycznym mózgiem.

Lumosity na smartfonie: Popraw pamięć i uwagę

Nagłówek: Czy media społecznościowe skracają naszą uwagę?

Oto klasyczna skarga na gadżety: błyskawiczne gratyfikowanie za każdym razem, gdy patrzysz na telefon, niszczy naszą motywację do angażowania się w długie formy mediów lub doświadczeń, takich jak książki, artykuły w czasopismach i rzeczywiste rozmowy z ludźmi w prawdziwym życiu. Smartfony ogłuszają nas do maszyn do czytania wiadomości, bezmyślnych swiperów szukających kolejnego zdjęcia lub lektury. W rzeczywistości niektóre badania posuwają się nawet do stwierdzenia, że ​​czas na ekranie powoduje ADHD.

Lumosity to jednak aplikacja przeznaczona do tegoodbuduj te zdolności, poprawiając pamięć i uwagę. Jak oni to robią? Wierzcie lub nie, to gry wideo. To jednak nie jest stara gra komputerowa. Są to ćwiczenia zaprojektowane przez neuronaukowców w celu „poprawy podstawowych funkcji poznawczych”. Wspierany przez Human Cognition Project (HCP), Lumosity opiera się na tej samej koncepcji neuroplastyczności, którą sensacyjny publicysta uważa za upadek ludzkości przewodowej. Badania podkreślają znaczenie ścieżek neuronowych, które determinują twoje myśli, emocje, spostrzeżenia i impulsy. Podobnie jak twoje mięśnie, ścieżki te zostaną przycięte lub wzmocnione w oparciu o nadmierne lub niepełne wykorzystanie. Zasadniczo Lumosity ma na celu „wzmocnienie i rozciągnięcie mózgu” w celu poprawy wielu funkcji poznawczych, w tym:

• Pamięć: przywoływanie położenia obiektów, zapamiętywanie nazwisk po pierwszym wprowadzeniu, szybkie i dokładne uczenie się nowych przedmiotów, śledzenie kilku pomysłów jednocześnie
• Uwaga: skupienie się na ważnych zadaniach przez cały dzień, poprawa wydajności i precyzji w pracy lub w domu, koncentracja podczas nauki czegoś nowego, unikanie rozpraszania uwagi
• Prędkość: podejmowanie decyzji w sytuacjach wrażliwych na czas, przyspieszenie procesów poznawczych, dostosowanie się do zmieniającego się otoczenia, szybkie reagowanie
• Elastyczność: jasna komunikacja, myślenie nieszablonowe, unikanie błędów, wielozadaniowość szybko i skutecznie
• Rozwiązywanie problemów: analizowanie złożonych argumentów, dokonywanie szybkich i dokładnych szacunków, obliczanie liczb w głowie, określanie najlepszego sposobu działania

Lumosity to strona płatna (około 14 USD.95 miesięcznie), ale ma bezpłatną wersję do wypróbowania. Po wprowadzeniu wieku i celów Lumosity stworzyło dla mnie spersonalizowany plan treningowy i oszacowałem, że mogę poprawić o 92% w ciągu zaledwie kilku tygodni. Co oznacza, że ​​jestem obecnie kompletnym wrakiem, lub są naprawdę pewni swojego produktu.

Sprawdź to w Lumosity.

Podobne aplikacje: Fit Brains, PositScience BrainHQ, trener pamięci (Android), Brain Fitness Pro

OhLife: Napisz prywatnie o swoim życiu

Nagłówek: Jak gadżety i internet zamieniają nas w naród emocjonalnych koszyków

Media społecznościowe są najwyraźniej idealną hodowląpodłoże dla narcyzmu, uprzedzeń, niepewności i nadążania za Jonesami na wielką skalę. Wygląda na to, że znajomość sąsiada za pośrednictwem News Feed może szybko stać się przeszkodą w poznaniu samego siebie. Jesteśmy pochłonięci uderzeniami ego, które daje nam Like lub upboat i tracimy z oczu to, co naprawdę sprawia, że ​​tykamy i co jest naprawdę ważne w życiu. A przynajmniej tak mówią badania.

OhLife daje ci możliwość rozładowania częścita toksyczność w bezpiecznym miejscu. W przeciwieństwie do Twojej ściany na Facebooku lub osobistego bloga, OhLife zaprasza Cię do prywatnego dziennika na co dzień. Robi to w prosty, ale skuteczny sposób. Każdego dnia aplikacja wysyła Ci e-maile z jednym pytaniem: „Jak ci minął dzień?” Odpowiadasz tyle, ile chcesz i naciskasz „wyślij”, a potem OhLife przechowuje je w prywatnej kolekcji na później. Od czasu do czasu OhLife wysyła ci wybuch z przeszłości - losowe wejście ze skarbca, aby zobaczyć, co działo się wtedy w twoim umyśle.

Wydaje się, że to zbyt uproszczona koncepcja, alePróbowałem i działa. To zabawne, jak znajdujemy czas, aby odpowiedzieć na każdą wiadomość tekstową, e-mail, post na Facebooku i komentarz na blogu w ciągu jednego dnia. Ale nigdy nie poświęcamy czasu na 15 minut introspekcji i osobistego podsumowania. Po pojawieniu się w skrzynce odbiorczej OhLife zostaje wrzucony do tego samego koszyka rzeczy, na które zwykle reagujemy. A ponieważ jest prywatny, pozwala nam być bardziej otwartym i uczciwym niż moglibyśmy być, gdybyśmy publikowali go na naszym kanale wiadomości.

Polecam połączenie OhLife z porankiemkoncepcja stron lub 750 słów dziennie. Choć pozornie narzędzie dla pisarzy, praktyka pisania trzech stron tego, co jest w twojej głowie, okazała się przydatna dla profesjonalistów biznesowych, malarzy, naukowców, gospodyń domowych itp. Pomysł polega na tym, że oczyszcza twój umysł ze wszystkich śmieci i daje licencja naprawdę dobrych pomysłów na swobodny przepływ.

Uzyskaj OhLife.

Podobne aplikacje i strony internetowe: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Dzień pierwszy

Headspace: Uważność w stresującym świecie

Nagłówek: Kultura zawsze dostępna: smartfony, stres i samobójstwa

W podobny sposób jak zatracenie się ww środowisku społecznościowym smartfony mogą być przyczyną ogromnej nadwyżki. Dla tych, którzy przywiązują się do pracy lub dramatu rodzinnego przez telefon, telefon może być gorącą linią do niepokoju.

Klucz do utrzymania spokojnej głowy w stresieśrodowisko ćwiczy uważność. To znaczy świadomość twoich myśli i umiejętność przezwyciężenia złudzeń, które mogą zaciemnić twój osąd. Uważność jest jak mięsień, a medytacja ją wzmacnia.

Aplikacje do medytacji bywają raczej proste. W końcu cała praca toczy się w twoim mózgu. Ale ładny design aplikacji i solidny program ułatwiają trening uważności. Polecam Headspace (on-the-go), który oferuje bezpłatny 10-dniowy program.

Podobne aplikacje: Medytacja uważności (trening mentalny), Omvana, relaks całkowicie (Android)

Cykl snu: śpij lepiej, czuj się wypoczęty

Nagłówek: Światło z ekranów elektronicznych w nocy związane z utratą snu

Ekrany nie pozwalają nam zasnąć. Częściowo z powodu niebieskiego światła, które utrudnia produkcję melatoniny, ale także dlatego, że stresują nas lub wstrząsają nas adrenaliną, gdy leżymy w łóżku lub na kanapie. To wszystko jest częścią planu głównego telefonu. Nie chce, żebyś go położył i poszedł spać. Chce, żebyś grał z nim na zawsze, na wieki wieków.

Jest jednak jedna aplikacja, która tego chceodpocznij dobrze. To się nazywa cykl snu. Cykl snu działa (zakładam, że na podstawie magii), śledząc cykle snu i pozwalając ci spać przez fazy głębokiego snu i budząc cię podczas fazy lekkiego snu. Jest to ważne, ponieważ zgodnie z nauką, jeśli obudzisz się podczas fazy światła, poczujesz się świetnie, ale jeśli obudzisz się podczas fazy głębokiej, poczujesz się jak zombie.

Ponieważ cykle snu trwają około 90 minut,Aplikacja budzika Cykl snu może obudzić Cię w idealnym czasie w ciągu 30 minut. W najgorszym przypadku budzisz się trochę wcześniej niż zwykle. Ale będziesz czuł się milion razy lepiej niż gdybyś spędził 15 minut więcej snu, ale wpadł w kolejny cykl głębokiego snu.

Cykl snu pomaga również w utrzymywaniu dzienników snu w nocy, w tym kiedy poszedłeś spać, kiedy się obudziłeś, jakość twojego snu i to, co zrobiłeś przed snem i po nim.

Wypróbuj program Sleep Cycle na swoim iPhonie.

Podobne aplikacje: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Ponadto, aby uzyskać idealny dźwięk otoczenia podczas odpływu, sprawdź White Noise od naszego przyjaciela Todda Moore'a na TMSoft, który jest dostępny na iOS, Mac, Windows i Android.

Fooducate: Jedz zdrowiej

Nagłówek: Linie świata: wpływ technologii informacyjno-komunikacyjnych na otyłość

To prawda, jeśli siedzimy i gonimy za Mountain Dew iprzez cały dzień kręcąc Doritos przed komputerem, przytyjemy. Ale smartfon może pomóc ci jeść lepiej w jednym z najważniejszych miejsc: sklepie spożywczym.

Jedna z rzeczy, które uważam za najbardziej frustrującewielkim przemysłem spożywczym jest to, że etykietowanie żywności to absolutny żart. W większości przypadków, im więcej zdrowia twierdzi, że coś ma na opakowaniu, tym mniej jest zdrowy. („Uważa, że ​​biedronki za bardzo protestują.”) Czytanie faktów żywieniowych i składników również nie pomaga. Jest glukonian żelazawy jedzenie czy pozycja? Jest ekstrakt koszenilowy jakiś przeciwutleniacz czy to zgniłe robaki, które zapewnią mi śmiertelne ule? I nigdy nie pamiętam, który jest dobrym tłuszczem, a który złym tłuszczem.

Fooducate to aplikacja, która upraszcza to wszystkonadając popularnym artykułom w sklepie spożywczym ocenę literową na podstawie ich wartości odżywczej Wystarczy zeskanować kod kreskowy, aby uzyskać ocenę, dlaczego uzyskał ocenę (wysoko przetworzone, dużo cukru, wprowadzające w błąd reklamy), a co najważniejsze, listę lepszych alternatyw. Niektóre stopnie są dość zaskakujące - spędziłem ponad godzinę, wkładając losowe potrawy, które moim zdaniem były zdrowe i byłem zaskoczony. Jak na ironię Parmigiana z kurczaka „Zdrowy wybór” ma niską C (chociaż Kurczak z rozmarynem i słodkie ziemniaki „Zdrowy wybór” dostaje B +). Fooducate ma również oceny fast foodów, ale to nie powinno być kłopotliwe: to wszystko jest złe dla ciebie.

Wypróbuj Fooducate i odkształć swoją żywność.

Gdy zajmujemy się taliami, chciałem też wyrzucić kilka aplikacji, które są dobre do śledzenia ćwiczeń. Mogą to być świetne narzędzia motywacyjne, więc umieściłem je w podobnych aplikacjach.

Podobne aplikacje: MyFitnessPal, FitBit, Locavore, Zegarek z owocami morza, Nie jedz tego, Mój talerz

Wniosek

Twój smartfon jest narzędziem. Niezależnie od tego, czy używasz tego narzędzia jako destrukcyjnego urządzenia rozpraszającego uwagę, czy konstruktywnego narzędzia szkoleniowego, zależy od Ciebie. Wszystkie rzeczy, które według nauki są szkodliwe dla twojego smartfona, mogą być również korzystne. Jeśli wybierzesz odpowiednie aplikacje i użyjesz ich we właściwy sposób, Twój telefon nie będzie najmądrzejszym urządzeniem przymocowanym do czaszki.

Czy korzystasz z aplikacji, która poprawia twój umysł, ciało lub ducha? Podziel się z nami w komentarzach.