23 viedtālruņu lietotnes, kas neizkausēs jūsu smadzenes vai nemudina taukus

Cienījamie sensacionālistu mediji: viedtālruņi patiesībā ir Labi Jūsu ķermenim, prātam un garam

Karstā pogas problēma šajās dienās ir aktuālaviedtālruņu potenciāli mānīgā ietekme uz mūsu cilvēciskākajām spējām: atmiņu, sociālajām prasmēm, uzmanības koncentrāciju, fizisko sagatavotību un pat spēju būt mums pašiem. Tas ir kaut kas, par ko mātes un zinātnieki mums gadu desmitiem stāsta par “ekrāna laiku”: televizors sagrauj jūsu smadzenes, videospēles liek jums masu slepkavības un iepazīšanās roboti iznīcinās civilizāciju, kā mēs to zinām.

Bet tas, kā es to redzu, ir šāds: Sociālie mediji un internets ir mūsdienu sabiedrības struktūras sastāvdaļa. Mūsu tālruņi ir būtiska dalība kultūrā un biznesā, tāpat kā automašīnas un kravas automašīnas. Mobilās tehnoloģijas un sociālie mediji ir tikai vārti uz plašu dažādu cilvēku, grupu, spēļu, kustību, filozofiju un lietojumprogrammu kopumu. Tas, kur jūs lidosit ar savu kosmosa kuģi šajās galaktikās, ir pilnībā atkarīgs no jums.

Es gribētu apgalvot, ka viedtālruņi, planšetdatori, vietnes un sociālie mediji patiesībā var uzlabot mūsu smadzenes, ķermeni un emocionālo intelektu. Un ir dažas lietotnes, kas to pierāda.

Šajā sarunā es esmu sapulcinājis dažas izvēles lietotnes, kas ņem šos viedtālruņu nobiedēšanas taktikas virsrakstus un pagriež tos uz galvas, veicot tieši pretī par to, ko eksperti saka, ka tehnoloģija darīs jūsu mīkstajām kaļamām smadzenēm.

Lumosity jūsu viedtālrunī: uzlabojiet atmiņu un uzmanību

Virsraksts: Vai sociālie mediji saīsina mūsu uzmanības koncentrāciju?

Šī ir klasiskā sūdzība par sīkrīkiem: tas, ka ikreiz, aplūkojot tālruni, saņem tūlītēju gandarījumu, sagrauj mūsu motivāciju iesaistīties ilgstošā formā vai plašsaziņas līdzekļos, piemēram, grāmatās, žurnālu rakstos un reālās sarunās ar cilvēkiem reālajā dzīvē. Viedtālruņi mūs nomelno līdz ziņu plūsmas lasīšanas mašīnām, bez prāta swiperiem, kas meklē nākamo attēlu, kas patīk, vai sarakstu, kuru vēlaties noslaucīt. Faktiski dažos pētījumos teikts, ka ekrāna laiks izraisa ADHD.

Lumosity tomēr ir paredzēta lietotneatjaunojiet šīs fakultātes, uzlabojot atmiņu un uzmanību. Kā viņi to dara? Ticiet vai nē, tās ir videospēles. Tomēr šīs nav tikai vecās datorspēles. Tie ir vingrinājumi, kurus neirozinātnieki ir izstrādājuši, lai “uzlabotu kognitīvās funkcijas”. Atbalstot Cilvēka izziņas projektu (HCP), Lumosity balstās uz to pašu neiroplastiskuma jēdzienu, ko sensacionālisti virsrakstos izklāsta tāpat kā vadu cilvēces krišanu. Pētījums izceļ neironu ceļu nozīmi, kas nosaka jūsu domas, emocijas, atziņas un impulsus. Tāpat kā jūsu muskuļi, šie ceļi tiks atgriezti vai nostiprināti, pamatojoties uz pārmērīgu vai nepietiekamu izmantošanu. Būtībā Lumosity ir paredzēts, lai “stiprinātu un izstieptu jūsu smadzenes”, lai uzlabotu vairākas izziņas funkcijas, tostarp:

• Atmiņa: atgādināt par objektu atrašanās vietu, atcerēties nosaukumus pēc pirmās ieviešanas, ātri un precīzi apgūt jaunus priekšmetus, vienlaikus sekot līdzi vairākām idejām
• Uzmanību: visu dienu koncentrēties uz svarīgiem uzdevumiem, uzlabot produktivitāti un precizitāti darbā vai mājās, koncentrēties, apgūstot kaut ko jaunu, izvairīties no uzmanības novēršanas
• Ātrums: lēmumu pieņemšana jutīgās situācijās, kognitīvo procesu paātrināšana, pielāgošanās mainīgajai videi, ātra reaģēšana
• Elastība: skaidri sazināties, domāt ārpus lodziņa, izvairīties no kļūdām, ātri un efektīvi veikt daudzuzdevumus
• Problēmu risināšana: sarežģītu argumentu sadalīšana, ātru un precīzu aprēķinu veikšana, skaitļu aprēķināšana galvā, labākās darbības noteikšana

Vietne Lumosity ir maksas vietne (apmēram 14 USD.95 mēnesī), taču tam ir pieejama bezmaksas versija, lai jūs varētu to izmēģināt. Pēc mana vecuma un mērķu ievadīšanas Lumosity man izveidoja personalizētu treniņu plānu un lēsa, ka es dažu nedēļu laikā varētu uzlabot sevi par 92%. Kas nozīmē, ka es šobrīd esmu pilnīgs vraks, vai arī viņi vienkārši ir pārliecināti par savu produktu.

Pārbaudiet to vietnē Lumosity.

Līdzīgas lietotnes: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Memory Trainer (Android), Brain Fitness Pro

OhLife: rakstiet privāti par savu dzīvi

Virsraksts: Kā sīkrīki un internets mūs pārvērš emocionālu grozu lietu tautā

Acīmredzami sociālie mediji ir selekcijaaugsne narcismam, aizspriedumiem, nedrošībai un sekošanai Džounsa pazemības pakāpei. Šķiet, ka sava kaimiņa pazīšana, izmantojot ziņu plūsmu, var ātri kļūt par šķērsli sevis pazīšanai. Mēs esam absorbēti ar ego triecieniem, ko mums piešķir Like vai upboards, un mēs aizmirstam, kas mūs īsti liek ķeksēt un kas ir patiešām svarīgi mūsu dzīvē. Vai arī pētījumos teikts.

OhLife dod jums iespēju izkraut dažus nošī toksicitāte drošā vietā. Atšķirībā no jūsu Facebook sienas vai personīgā emuāra, OhLife aicina jūs privāti publicēt dienasgrāmatu. Tas tiek darīts vienkāršā, taču efektīvā veidā. Katru dienu lietojumprogramma jums nosūta e-pastu ar vienu jautājumu: “Kā pagāja jūsu diena?”. Atbildiet ar tik daudz, cik vēlaties, un nospiediet sūtīšanas taustiņu. Pēc tam OhLife glabā to privātā kolekcijā, lai vēlāk jūs to apskatītu. Ik pa brīdim OhLife jums nosūtīs sprādzienu no pagātnes - nejaušu ierakstu no velves, lai redzētu, kas toreiz notika jūsu prātā.

Tas šķiet pārāk vienkāršots jēdziens, betEsmu to izmēģinājis, un tas darbojas. Jocīgi, kā mēs atrodam laiku, lai dienā atbildētu uz katru īsziņu, e-pastu, Facebook sienas ziņu un emuāra komentāru. Bet mēs nekad neatlicām laiku tikai 15 minūšu pašpārbaudei un personīgajai atziņai. Uznirstot iesūtnē, OhLife nonāk tajā pašā spainī ar lietām, uz kurām mēs parasti reaģējam. Tā kā tas ir privāts, tas mūs atbrīvo no atvērtības un godīguma, nekā mēs varētu būt, ja to publicētu mūsu ziņu plūsmā.

Es iesaku OhLife apvienot ar rītulappušu vai 750 vārdu dienā jēdziens. Kaut arī tas šķietami ir rīks rakstniekiem, prakse izrakstīt trīs lappuses vērtu visu, kas ir jūsu galvā, ir izrādījusies noderīga biznesa profesionāļiem, gleznotājiem, zinātniekiem, mājražotājiem utt. Ideja ir tāda, ka tā notīra jūsu prātu no visa nevēlamā satura un dod patiešām labu ideju licence brīvi plūst.

Iegūstiet OhLife.

Līdzīgas lietotnes un vietnes: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, pirmā diena

Galvas telpa: apzinīgums stresainā pasaulē

Virsraksts: Vienmēr aktīvā kultūra: viedtālruņi, stress un pašnāvības

Līdzīgi kā zaudēt sevisociālā vide, viedtālruņi var izraisīt pārmērīgu lieko daudzumu. Tiem, kuri piesaista sevi darbam vai ģimenes drāmām, izmantojot tālruni, tālrunis var būt karstā līnija uztraukumiem.

Galvenais, kā saglabāt vēsu galvu stresa stāvoklīvide praktizē piesardzību. Tas ir, savu domu apzināšanās un spēja pārvarēt maldus, kas var aizēnot jūsu spriedumu. Uzmanība ir kā muskulis, un meditācija to stiprina.

Meditācijas lietotnes mēdz būt diezgan vienkāršas. Galu galā viss darbs notiek jūsu smadzenēs. Bet jauks lietotnes dizains un pamatīga programma atvieglo uzmanības apmācību. Es iesaku Headspace (on-the-go), kas piedāvā bezmaksas 10 dienu programmu.

Līdzīgas lietotnes: Mindfulness meditācija (garīgā treniņa), Omvana, pilnībā atpūsties (Android)

Miega cikls: gulēt labāk, justies atpūtai

Virsraksts: Gaisma no elektroniskajiem ekrāniem naktī saistīta ar miega pazušanu

Ekrāni mūs nomodā. Daļēji tāpēc, ka ir zilā gaisma, kas kavē melatonīna ražošanu, bet arī tāpēc, ka viņi mūs izceļ vai izstumj adrenalīna pilni, kad mēs guļam gultā vai uz dīvāna. Tas viss ir daļa no tālruņa ģenerālplāna. Tas nevēlas, lai jūs to noliktu un gulētu. Tas vēlas, lai jūs ar to spēlētu mūžīgi mūžīgi mūžos.

Tomēr ir viena lietotne, kas to vēlaslabi pavadiet mieru. To sauc par miega ciklu. Miega cikls darbojas (es to pieņemu pēc maģijas), izsekojot jūsu miega ciklus un ļaujot gulēt dziļā miega fāzēs un pamodinot vieglas miega fāzes laikā. Tas ir svarīgi, jo saskaņā ar zinātni, ja jūs pamodāties gaismas fāzes laikā, jūs jutīsities lieliski, bet, ja pamodīsities dziļā fāzē, jūs jutīsities kā zombijs.

Tā kā miega cikli ilgst apmēram 90 minūtes,Miega cikla modinātājpulksteņa lietotne var pamodināt jūs ideālā laikā 30 minūšu laikā. Tātad sliktākajā gadījumā jūs pamodāties mazliet agrāk nekā parasti. Bet jūs jutīsities miljons reizes labāk nekā tad, ja būtu aizkavējies vēl 15 minūtes miega, bet ieslējies citā dziļā miega ciklā.

Miega cikls palīdz arī saglabājot nakts miega žurnālus, tostarp, kad devāties gulēt, kad pamodāties, miega kvalitāti un to, ko darījāt pirms un pēc miega.

Izmēģiniet miega ciklu savā iPhone.

Līdzīgas lietotnes: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Turklāt, lai iegūtu perfektu atmosfēras troksni, vienlaikus pārvietojoties, pārbaudiet mūsu drauga Todd Moore balto troksni TMSoft, kas ir pieejams iOS, Mac, Windows un Android.

Fooducate: ēst veselīgāk

Virsraksts: Pasaules vidukļa līnijas: informācijas un komunikāciju tehnoloģiju ietekme uz aptaukošanos

Taisnība, ja mēs sēdējam apkārt čāpojot Mountain Dew unsnorfējot Doritos visu dienu pie datora, mēs kļūsim resni. Bet jūsu viedtālrunis var palīdzēt labāk ēst vienā no vietām, kas ir vissvarīgākās: pārtikas preču veikalā.

Viena no lietām, kas man visvairāk satraucLielā pārtikas rūpniecība ir tāda, ka pārtikas marķēšana ir absolūts joks. Vairumā gadījumu, jo vairāk veselīguma norāžu ir uz iepakojuma, jo veselīgāks tas ir. (“Methinks ladyfingers pārāk protestē.”) Arī uzturvērtības faktu un sastāvdaļu lasīšana nepalīdz. Ir melnais glikonāts ēdiens vai poza? Ir košinejas ekstrakts kaut kāds antioksidants, vai tas ir izspiestas kļūdas, kas man radīs nāvējošu stropu? Un es nekad neatceros, kuri ir labie tauki un kuri ir sliktie.

Fooducate ir lietotne, kas to visu vienkāršopopulāru pārtikas preču veikalu piešķiršana burtu atzīmei, pamatojoties uz viņu uzturu. Vienkārši skenējiet svītrkodu, un tas parādīs jūsu atzīmi, kāpēc tas ieguvis šo atzīmi (ļoti apstrādāts, daudz pievienota cukura, maldinoša reklāma), un, pats labākais, labāko labāku alternatīvu sarakstu. Dažas klases ir diezgan pārsteidzošas - es stundu esmu pavadījis, vienkārši pieslēdzot nejaušus ēdienus, kas, manuprāt, bija veselīgi un biju pārsteigti. Ironiski, ka “Healthy Choice” vistas Parmigiana vērtē zemu C (lai gan veselīgas izvēles rozmarīna vistas un saldos kartupeļus iegūst B +). Arī Fooducate ir ātrās ēdināšanas vērtējumi, taču tam nevajadzētu būt prātīgam: tas viss jums ir slikti.

Izmēģiniet Fooducate un demistificējiet savu ēdienu.

Kamēr mēs esam par vidukļa līniju tēmu, es gribēju izmest arī dažas lietotnes, kuras ir piemērotas arī vingrinājumu izsekošanai. Tie var būt lieliski motivācijas rīki, tāpēc es tos iekļāvu līdzīgās lietotnēs.

Līdzīgas lietotnes: MyFitnessPal, FitBit, Locavore, Jūras veltes pulkstenis, Neēdiet to, MyPlate

Secinājums

Viedtālrunis ir rīks. Tas, vai jūs izmantojat šo rīku kā iznīcinošu uzmanības novēršanas ierīci vai konstruktīvu apmācības rīku, ir atkarīgs no jums. Visas lietas, ko zinātne saka, kaitē jūsu viedtālrunim, arī var būt noderīgas. Ja izvēlaties pareizās lietotnes un izmantojat tās pareizajā veidā, tālrunim nebūs jābūt visgudrākajam, kas pievienots galvaskausam.

Vai jūs izmantojat lietotni, kas uzlabo jūsu prātu, ķermeni vai garu? Dalieties ar mums komentāros.