23 אפליקציות סמארטפונים שלא יתמוססו את מוחכם או ישמנוכו

מדיה סנסציוניסטית יקרה: הטלפונים החכמים הם למעשה טוב למען גופך, נפשך ורוחך

נושא הכפתור החם בחדשות בימים אלה הואההשפעות שעלולות להיות מזויפות של סמארטפונים על הפקולטות האנושיות ביותר שלנו: הזיכרון שלנו, הכישורים החברתיים שלנו, תחומי הקשב שלנו, הכושר הגופני שלנו, ואפילו היכולת שלנו להיות עצמנו. זה משהו שאמהות ומדענים מספרות לנו על "זמן מסך" זה עשרות שנים: טלוויזיה רוטבת את המוח שלך, משחקי וידאו מעוותים אותך לרצח המוני והרובוטים היכרויות יהרסו את התרבות כידוע.

אבל איך שאני רואה את זה זה: המדיה החברתית והאינטרנט הם חלק ממרקם החברה המודרנית. הטלפונים שלנו הם חלק חיוני מהשתתפות בתרבות ובעסקים כמו מכוניות ומשאיות. טכנולוגיה ניידת ומדיה חברתית הם רק שערים ליקום עצום של אנשים, קבוצות, משחקים, תנועות, פילוסופיות ויישומים שונים. לאן שאתה טס את חלליתך לאורך הגלקסיות הללו תלוי לחלוטין בך.

אני רוצה לטעון שסמארטפונים, טאבלטים, אתרי אינטרנט ומדיה חברתית יכולים למעשה לשפר את מוחנו, את גופנו ואת האינטליגנציה הרגשית שלנו. ויש כמה אפליקציות שמוכיחות זאת.

בסיכום זה, ריכזתי כמה אפליקציות לבחירות שלוקחות את כותרות הטקטיקה המפחידות של הטלפון החכם והופכות אותן על הראש על ידי ביצוע בדיוק של מול ממה שהמומחים אומרים שהטכנולוגיה תעשה למוח הרך שלך הניתן.

זוהר בסמארטפון שלך: שפר את הזיכרון ואת תשומת הלב

כותרת: האם המדיה החברתית מקצרת את טווח הקשב שלנו?

זוהי התלונה הקלאסית נגד גאדג'טים: פתיחת סיפוקים מיידיים בכל פעם שאתה מסתכל על הטלפון שלך הורס את המוטיבציה שלנו לעסוק בתקשורת או חוויות ארוכות טווח, כמו ספרים, מאמרים במגזינים ושיחות בפועל עם אנשים בחיים האמיתיים. הטלפונים החכמים מטמיעים אותנו במכונות קריאה של עדכוני חדשות, מחלפים חסרי דעת המחפשים את התמונה הבאה שתאהב או רשימת רזה. למעשה, ישנם מחקרים המבקרים לומר כי זמן המסך גורם להפרעות קשב וריכוז.

Lumosity, לעומת זאת, היא אפליקציה המיועדתלבנות מחדש את הפקולטות הללו על ידי שיפור הזיכרון והתשומת לב שלך. איך הם עושים את זה? תאמינו או לא, זה משחקי וידאו. אבל זה לא סתם משחק מחשב ישן. אלה תרגילים שתוכננו על ידי מדעני המוח כדי "לשפר את התפקודים הקוגניטיביים הליבה". מגובה על ידי פרויקט הקוגניציה האנושית (HCP), זוהר נשען על אותה תפיסה של נוירופלסטיות שהכותרות הסנסציונאליות מציגות כמפלתה של האנושות. המחקר מדגיש את חשיבותם של מסלולי עצבים, הקובעים את המחשבות, הרגשות, התובנות והדחפים שלכם. כמו השרירים שלך, המסלולים הללו ייגזמו או יתחזקו על בסיס שימוש יתר או שימוש מופרז. בעיקרון, Lumosity נועדה "לחזק ולמתוח את המוח שלך" כדי לשפר מספר פונקציות קוגניטיביות, כולל:

• זיכרון: נזכר במיקום האובייקטים, זכור שמות לאחר ההיכרות הראשונה, לימוד נושאים חדשים במהירות ובמדויק, מעקב אחר מספר רעיונות בו זמנית
• תשומת הלב: שמירה על התמקדות במשימות חשובות כל היום, שיפור הפרודוקטיביות והדיוק בעבודה או בבית, התרכזות תוך כדי למידה של משהו חדש, הימנעות מהסחות דעת
• מהירותקבלת החלטות במצבים רגישים בזמן, לזרז תהליכים קוגניטיביים, להסתגל לסביבות משתנות, להגיב במהירות
• גמישות: לתקשר בבירור, לחשוב מחוץ לקופסה, להימנע משגיאות, לבצע ריבוי משימות במהירות וביעילות
• פתרון בעיות: לנתח טיעונים מורכבים, לערוך הערכות מהירות ומדויקות, חישוב דמויות בראשך, קביעת דרך הפעולה הטובה ביותר

Lumosity הוא אתר לשכר (כ -14 דולר.95 לחודש), אבל יש לך גרסה חינמית שתוכל לנסות אותה. לאחר הזנת גילי ומטרותי, Lumosity יצרה עבורי תוכנית אימונים בהתאמה אישית והערכה שאוכל להשתפר ב 92% תוך מספר שבועות בלבד. שפירושו אומר שאני כרגע הרס מוחלט, או שהם פשוט בטוחים במוצר שלהם.

בדוק את זה ב- Lumosity.

אפליקציות דומות: Brains Fit, PositScience BrainHQ, מאמן זיכרון (אנדרואיד), Brain Fitness Pro

OhLife: כתוב באופן פרטי על חייך

כותרת: כיצד הגאדג'טים והאינטרנט הופכים אותנו לאומה של מקרי סל רגשים

המדיה החברתית היא ככל הנראה הגידול המושלםקרקע לנרקיסיזם, דעות קדומות, חוסר ביטחון והתמדה עם הג'ונס בקנה מידה עצום. נראה כי הכרת שכנתך באמצעות News Feed יכולה להפוך במהירות למכשול להכיר את עצמך. אנו שקועים במשיכות האגו ש- Like או upboat נותנים לנו ואנחנו מאבדים את הראייה מה באמת גורם לנו לתקתק ומה באמת חשוב בחיינו. כך לפחות אומרים המחקרים.

OhLife נותן לך הזדמנות לפרוק כמה מהםרעילות במקום בטוח. בניגוד לקיר הפייסבוק שלך או לבלוג אישי, OhLife מזמינה אותך לרשום באופן פרטי את היום יום שלך. זה עושה זאת בצורה פשוטה ויעילה. כל יום, היישום שולח אליך דוא"ל בשאלה יחידה: "איך הלך היום שלך?" אתה עונה כמה שאתה רוצה ומכה על שלח, ואז OhLife שומר אותו באוסף פרטי לצורך העיון שלך במועד מאוחר יותר. מדי פעם, OhLife תשלח אליך פיצוץ מהעבר - כניסה אקראית מהכספת כדי לראות מה קורה בראשך אז.

זה נראה כמו מושג פשטני מדי, אבלניסיתי את זה וזה עובד. זה מצחיק איך אנו מוצאים זמן לענות על כל הודעת טקסט, דוא"ל, פוסט קיר בפייסבוק והערות בבלוג ביום. אך מעולם לא הקצבנו זמן ל 15 דקות בלבד של התבוננות פנימית וסקירה אישית. על ידי צץ לתיבת הדואר הנכנס שלך, OhLife נזרק לאותו דלי של דברים שאנו נוהגים להגיב אליהם. ומכיוון שהוא פרטי, זה משחרר אותנו להיות פתוחים וכנים יותר ממה שאפשר להיות אם היינו מפרסמים אותו בעדכון החדשות שלנו.

אני ממליץ לשלב את OhLife עם הבוקרעמודים או 750 מילים ביום מושג. אמנם לכאורה כלי לסופרים, אולם התרגול של כתיבת שלושה עמודים בשווי של כל מה שבראשך הוכח כשימושי עבור אנשי מקצוע, ציירים, מדענים, עקרות בית וכו '. הרעיון הוא שזה מנקה את דעתך מכל הזבל ונותן רישיון הרעיונות הטובים באמת לזרום בחופשיות.

קבל את OhLife.

אפליקציות ואתרים דומים: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, יום ראשון

מרחב ראש: מיינדפולנס בעולם מלחיץ

כותרת: התרבות המתמדת תמיד: סמארטפונים, מתח והתאבדות

בדומה לאובדן עצמנו בסביבה חברתית, סמארטפונים יכולים להיות סוכן של עודף מוחץ. עבור אלו שקושרים את עצמם לעבודה או לדרמה משפחתית באמצעות הטלפון שלהם, הטלפון יכול להיות קו חם לחרדה.

המפתח לשמירה על ראש קריר במתחהסביבה היא תרגול מיינדפולנס. כלומר, מודעות למחשבותיך והיכולת להתגבר על האשליות שעלולות להעיב על שיקול דעתך. מיינדפולנס הוא כמו שריר, ומדיטציה מחזקת אותו.

אפליקציות למדיטציה נוטות להיות די פשוטות. אחרי הכל, כל העבודה נמשכת במוח שלך. אבל עיצוב אפליקציות נחמד ותוכנית יציבה מקלים על אימון ההכרה במיינדפולנס. אני ממליץ על Headspace (תוך כדי תנועה), המציעה תוכנית בחינם למשך 10 יום.

אפליקציות דומות: מדיטציית מיינדפולנס (אימון נפשי), אומבנה, הרגע לגמרי (אנדרואיד)

מחזור שינה: שינה טובה יותר, תרגיש מוגבלת

כותרת: אור ממסכים אלקטרוניים בלילה המקושר לאובדן שינה

מסכים מעירים אותנו. חלקית בגלל האור הכחול שמפריע לייצור המלטונין, אך גם בגלל שהם מדגישים אותנו או מטלטלים אותנו מלאים באדרנלין כשאנחנו שוכבים במיטה או על הספה. זה הכל חלק מתוכנית האב של הטלפון. זה לא רוצה שתניח אותו ותלך לישון. זה רוצה שתשחק עם זה לנצח נצחים נצחים.

יש אפליקציה אחת, עם זאת, שהיא כן רוצהקבל מנוחת לילה טובה. זה נקרא מחזור שינה. מחזור שינה עובד (אני מניח בקסם) על ידי מעקב אחר מחזורי השינה שלך ומאפשר לך לישון דרך שלבי השינה העמוקים ולהעיר אותך בשלב השינה הקל. זה חשוב מכיוון שלפי המדע, אם אתה מתעורר בשלב האור, אתה תרגיש נהדר, אבל אם אתה מתעורר בשלב העמוק, אתה תרגיש כמו זומבי.

מכיוון שמחזורי השינה נמשכים כ 90 דקות, ה-אפליקציית שעון מעורר מחזור שינה יכולה להעיר אותך בזמן האידיאלי בתוך חלון של 30 דקות. אז במקרה הגרוע, אתה מתעורר קצת מוקדם מהרגיל. אבל אתה תרגיש מיליון פעם יותר טוב מאשר אם היית נחבט בעוד 15 דקות שינה, אבל מחליק לעוד מחזור שינה עמוק.

מחזור שינה עוזר גם על ידי שמירת יומני שינה ליליים, כולל כששכבת לישון, כשהתעוררת, איכות השינה שלך ומה עשית לפני ואחרי השינה.

נסה מחזור שינה באייפון שלך.

אפליקציות דומות: FitBit, Sleepbot (אנדרואיד / iOS), Beddit. כמו כן, כדי לקבל רעש אווירה מושלם בזמן היציאה החוצה, בדוק את רעש לבן מחברנו טוד מור ב- TMSoft שהוא זמין ב- iOS, Mac, Windows ואנדרואיד.

Fooducate: לאכול בריא יותר

כותרת: קווי המותניים של העולם: השפעת טכנולוגיית המידע והתקשורת על השמנת יתר

נכון, אם אנו יושבים סביב הטרוף של הר הריםנחרים את דוריטוס מול המחשב כל היום, אנחנו נהיה שמנים. אבל הסמארטפון שלכם יכול לעזור לכם לאכול טוב יותר באחד המקומות החשובים ביותר: המכולת.

אחד הדברים שאני הכי מתסכל בעינייבענף המזון הגדול הוא שתיוג מזון הוא בדיחה מוחלטת. ברוב המקרים, ככל שיש יותר טענות לבריאות על החבילה, כך הוא פחות בריא. ("מתכוון לשקועי הברזל מוחים יותר מדי.") גם קריאת עובדות ומרכיבי התזונה לא עוזרת במיוחד. הוא גלוקונאט ברזלי אוכל או תנוחה? הוא תמצית קוכינאלית איזשהו נוגד חמצון או שמדובר באגים מעוכים שנותנים לי כוורות קטלניות? ולעולם לא אוכל לזכור מיהו השומן הטוב ואילו השומן הרע.

Fooducate היא אפליקציה שמפשטת את כל זהנותן לחנויות מכולת פופולריות ציון אותיות מבוסס על תזונתן. פשוט סרוק ברקוד וזה ייתן לך את הציון שלו, מדוע הוא הרוויח את הציון הזה (מעובד מאוד, הרבה תוספת סוכר, פרסום מטעה) והכי חשוב, רשימה של אלטרנטיבות טובות יותר. חלק מהציונים די מפתיעים - ביליתי למעלה משעה רק כדי לחבר מזונות אקראיים שלדעתי בריאים ומופתעים. באופן אירוני, "הבחירה הבריאה" פרגיגיאנה העוף מדורגת C נמוך (אם כי העוף הרוזמרין ובטטות הבחירה הבריאה מקבל B +). גם ל- Fooducate יש דירוגי מזון מהיר, אבל זה אמור להיות מוחלט: הכל רע בשבילך.

נסה את Fooducate והפחית את האוכל שלך.

בזמן שאנחנו בנושא קווי המותניים, רציתי לזרוק כמה אפליקציות שמועילות גם למעקב אחר אימונים. אלה יכולים להיות כלי מוטיבציה נהדרים, אז כללתי אותם באפליקציות הדומות.

אפליקציות דומות: MyFitnessPal, FitBit, לוקווור, שעון מאכלי ים, אל תאכלו את זה, הצלחת שלי

סיכום

הסמארטפון שלך הוא כלי. בין אם אתה משתמש בכלי זה כמכשיר הסחת דעת הרסני או כלי אימונים קונסטרוקטיבי תלוי בך. כל הדברים שהמדע אומר שהם פוגעים בסמארטפון שלך יכולים גם הם להועיל. אם תבחר באפליקציות הנכונות ומשתמש בהן בדרך הנכונה, הטלפון שלך לא יצטרך להיות הדבר החכם ביותר שמחובר לגולגולת שלך.

האם אתה משתמש באפליקציה שמשפרת את דעתך, גופך או רוחך? שתפו אותנו בתגובות.