Quanto è preciso il monitoraggio cardiaco su Apple Watch?

Quanto è preciso il cardiofrequenzimetro su Apple Watch? Ho fatto alcuni test per confrontare Apple Watch con altri dispositivi e ha funzionato sorprendentemente bene.

L'Apple Watch, come la maggior parte dei fitness tracker,registra i tuoi passi e movimento. I tracker di fascia più alta monitorano anche la frequenza cardiaca, ma quanto è precisa? Ho fatto alcuni test per confrontare Apple Watch con altri dispositivi e ha funzionato sorprendentemente bene.

Qual è il modo migliore per tenere traccia della frequenza cardiaca?

Il Wall Street Journal ha confrontato il polsocardiofrequenzimetri a monitor da torace di consumo. Hanno quindi confrontato entrambi i tipi di monitor con l'ECG di un medico. I risultati furono che i monitor da polso variavano enormemente rispetto a un elettrocardiogramma professionale. Il monitor da torace corrispondeva tuttavia ai risultati dell'ECG.

Per i consumatori appassionati di fitness, questi monitor da torace sono la strada da percorrere! Aziende come Garmin, Polar e Wahoo realizzano tutti monitor da torace per circa $ 50,00.

Come si confronta l'Apple Watch?

Metodologia

Apple spiega che il monitoraggio non è perfetto, manel complesso fa un lavoro eccellente. Per mantenere le cose oneste nel mio test, ho indossato sia un Wahoo Chest Monitor abbinato al mio iPhone che un Apple Watch. Ho monitorato la mia frequenza cardiaca su Apple Watch mantenendo aperta anche l'app Wahoo Fitness sul mio iPhone. Cerco di fare un allenamento a intervalli sul tapis roulant. Cerco di mantenere la frequenza cardiaca nella "zona" spingendomi al massimo. Aspetto quindi che la mia frequenza cardiaca si abbassi e poi la rialzo di nuovo. Ho quindi confrontato i risultati dei due dispositivi mostrati di seguito.

risultati

Risultati dei test Wahoo

Risultati dei test di Apple Watch

Dopo circa un mese di frequenza cardiaca regolaremonitoraggio, i miei risultati corrispondevano al Wall Street Journal. La varianza non era così estrema come hanno scoperto. I miei risultati sono variati di circa il 10%. Raramente, i miei risultati sono stati semplicemente pazzi. Una volta la mia frequenza cardiaca era di 250! Wow, devo essere un Timelord con due cuori! Per essere onesti, quando ho fatto un test ECG, hanno dovuto farlo una volta. Tutti i dispositivi di monitoraggio possono incasinare.

Come ottenere risultati migliori sulla frequenza cardiaca

Con i miei test, ho imparato alcune cose che hanno migliorato i risultati del mio orologio.

Mantieni pulito

Se sudi spesso, i residui si accumulano sul tuoOrologio Apple. Interrompe i sensori e può rovinare il monitoraggio della frequenza cardiaca. Prima di iniziare una sessione di allenamento, tolgo l'orologio. Uso un panno in microfibra che tengo nella mia borsa da palestra per pulire delicatamente i sensori. Quindi uso un asciugamano per asciugarmi il sudore in eccesso. Questo passaggio mantiene pulito il mio orologio e impedisce che scivoli.

Indossa una cassa dell'orologio

Quando ho guardato le casse degli orologi, ho detto che aprotettore potrebbe migliorare la precisione. La plastica della cassa impedisce al mio orologio di scivolare. Ciò mantiene il dispositivo preciso. Dovrai concentrarti sulle custodie che hanno una finitura opaca all'esterno. Quelli che hanno una superficie liscia potrebbero comunque far scivolare l'orologio.

Associa un monitor toracico all'orologio

Foto di voxeros

Ecco il trucco che le persone trascurano. Se disponi di un cardiofrequenzimetro Bluetooth, puoi accoppiarlo con il tuo Apple Watch. Apple spiega i passaggi in questa guida, ma vai su Impostazioni su Apple Watch e seleziona i dispositivi sanitari. È così facile. Se lo fai, il cardiofrequenzimetro parla con il tuo Apple Watch. Non puoi utilizzare un'app o altri fitness tracker mentre lo fai.

Come tengo traccia della mia frequenza cardiaca durante gli allenamenti

Per visualizzare con precisione i miei progressi durante gli allenamenti, I.ignora i risultati di Apple Watch. So che non sono completamente accurati. A livello pratico, è difficile guardare il mio orologio mentre corro sul tapis roulant. Uso il monitor Wahoo Bluetooth insieme all'app Fitness per iniziare il mio allenamento. Quell'app tiene traccia dei miei progressi nel tempo. Quindi passo all'app Rock My Run. Quell'app legge i dati dal mio Wahoo e mi mostra la mia frequenza cardiaca mentre ascolto musica con BPM elevati (sopra 170.) La cosa interessante di quell'app è che la musica diventa più veloce quando la mia frequenza cardiaca aumenta. La musica più veloce mi motiva. Quindi guardo semplicemente il mio iPhone per vedere i miei progressi e aumentare il mio battito cardiaco.

La mia lista dei desideri per le funzioni di frequenza cardiaca di Apple Watch

Mi piacerebbe abbandonare completamente le app di terze partimentre ti alleni. Mi piacerebbe che fosse un Apple Watch. Per fare ciò, Apple deve fornire un feedback più tattile per la frequenza cardiaca durante l'allenamento. Dovrei conoscere il mio battito cardiaco senza guardare l'orologio. App per il fitness come Wahoo o Rock My Run mi avvisano quando la mia frequenza cardiaca scende al di sopra o al di sotto della zona ottimale.

Quando abbino l'Apple Watch al mio monitor toracico,tali informazioni dovrebbero essere condivise con altre app. Quando uso Rock My Run e lo associo al cardiofrequenzimetro, Rock my Run non può modificare la mia musica all'aumentare della frequenza cardiaca. Se iOS 9 e Apple Music sono in grado di stabilire l'umore in cui mi trovo e suggerire la musica in base agli stati d'animo, perché non potrebbero rilevare il battito cardiaco? Se il mio battito cardiaco è alto, dammi musica con BPM alti. La caratteristica killer per il monitoraggio della frequenza cardiaca sarebbe guardare la mia frequenza cardiaca rispetto alla musica. Apple Music potrebbe quindi suggerire quale musica mi motiva di più e trovarmi più canzoni del genere.

Io veramente cuore il mio Apple Watch, e sto bene con il monitoraggio così com'è. Posso monitorare i miei progressi nel corso della giornata, ma posso anche specializzarmi con il mio monitor toracico Bluetooth durante l'allenamento.