23 pametne aplikacije koje vam neće otopiti mozak ili vas učiniti debelim

Poštovani senzacionalistički mediji: Pametni telefoni su zapravo Dobro Za vaše tijelo, um i duh

Pitanje vrućih gumba u vijestima ovih dana jepotencijalno podmukli učinci pametnih telefona na naše većinu ljudskih sposobnosti: naše pamćenje, naše društvene vještine, pažnja, fizička sposobnost, čak i naša sposobnost da budemo to što smo. To je nešto što nam majke i znanstvenici već desetljećima govore o „ekran vremenu“: TV vam uništava mozak, videoigre vas pretvaraju u masovna ubojstva i druženje s robotima uništit će civilizaciju onako kako je mi znamo.

Ali način na koji vidim je ovo: Društveni mediji i Internet dio su tkiva suvremenog društva. Naši telefoni su bitan dio sudjelovanja u kulturi i poslu, koliko su automobili i kamioni. Mobilna tehnologija i društveni mediji samo su vrata širokog svemira različitih ljudi, grupa, igara, pokreta, filozofija i aplikacija. Gdje vi letite svoj svemirski brod kroz ove galaksije, potpuno je na vama.

Želim tvrditi da pametni telefoni, tableti, web stranice i društveni mediji zapravo mogu poboljšati naš mozak, tijelo i našu emocionalnu inteligenciju. A postoji nekoliko aplikacija koje to dokazuju.

U ovom smo pregledu sakupili nekoliko aplikacija koje odabiru one pametne naslove taktičkih zastrašivanja pametnih telefona i okreću ih glavi radeći upravo to suprotan onoga što kažu stručnjaci da će tehnologija učiniti s tvojim mekim probojnim mozgom.

Lumosity na vašem pametnom telefonu: poboljšati memoriju i pažnju

Naslov: Smanjuju li rasponi društvenih medija našu pažnju?

Ovo je klasična pritužba protiv gadgeta: trenutačni užitak svaki put kada pogledamo vaš telefon uništava našu motivaciju za sudjelovanje u medijima ili iskustvima dužeg oblika, poput knjiga, članaka iz časopisa i stvarnih razgovora s ljudima iz stvarnog života. Pametni telefoni odbacuju nas do strojeva za čitanje vijesti, bezumnih klizača koji traže sljedeću fotografiju koja će se svidjeti ili koja lista prelistava. Zapravo, neke studije sežu čak do toga da vrijeme zaslona uzrokuje ADHD.

Lumosity je, međutim, aplikacija namijenjena tomeobnovite te sposobnosti poboljšanjem vašeg pamćenja i pažnje. Kako to rade? Vjerovali ili ne, to su videoigre. Ovo ipak nije samo svaka stara računalna igra. Ovo su vježbe koje su neuroznanci osmislili kako bi "poboljšali temeljne kognitivne funkcije". Poduprt projektom ljudske spoznaje (HCP), Lumosity se naslanja na isti koncept neuroplastičnosti koji senzacionalistički naslovi označavaju kao pad žičane čovječanstva. Istraživanje ističe važnost neuronskih putova koji određuju vaše misli, emocije, uvide i impulse. Kao i vaši mišići, i ti će se putevi odvajati ili ojačati na temelju pretjerane upotrebe ili nedovoljne upotrebe. U osnovi, Lumosity je osmišljen tako da "ojača i rasteže mozak" radi poboljšanja niza kognitivnih funkcija, uključujući:

• Memorija: prisjećanje na lokacije predmeta, sjećanje na imena nakon prvog uvođenja, brzo i točno učenje novih predmeta, praćenje istodobno više ideja
• Pozornost: održavanje usredotočenosti na važne zadatke cijeli dan, poboljšanje produktivnosti i preciznosti na poslu ili kod kuće, koncentriranje dok uče nešto novo, izbjegavanje ometanja
• Ubrzati: odlučivanje u vremenski osjetljivim situacijama, ubrzavanje kognitivnih procesa, prilagođavanje promjenjivim okruženjima, brzo reagiranje
• savitljivost: jasno komuniciranje, razmišljanje izvan okvira, izbjegavanje pogrešaka, brzi i efikasni zadaci
• Rješavanje problema: seciranje složenih argumenata, brze i točne procjene, izračunavanje brojki u glavi, određivanje najboljeg načina postupanja

Lumosity je platište (oko 14 USD).95 mjesečno), ali ima besplatnu verziju za isprobavanje. Nakon unošenja godina i ciljeva, Lumosity je za mene kreirao personalizirani plan treninga i procijenio sam da bih se mogao poboljšati za 92% u samo nekoliko tjedana. Što ili znači da sam trenutno potpuna olupina, ili su samo stvarno sigurni u svoj proizvod.

Pogledajte u Lumosityju.

Slične aplikacije: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Memory Trainer (Android), Brain Fitness Pro

OhLife: Zapišite privatno o svom životu

Naslov: Kako se uređaji i internet pretvaraju u naciju slučajeva s emocionalnim košaricama

Na društvenim medijima naizgled je savršen uzgojtlo za narcizam, predrasude, nesigurnost i držanje koraka s Jonesom na humungan način. Čini se da poznavanje vašeg bližnjeg putem News Feeda može brzo postati prepreka poznavanju sebe. Postajemo zaokupljeni ego udarcima koji nam daju Like ili čamac i gubimo iz vida ono što nas uistinu čini krckama i što je zaista važno u našim životima. Ili tako kažu studije.

OhLife vam daje priliku da istovarite neketa toksičnost na sigurnom mjestu. Za razliku od vašeg Facebook zida ili osobnog bloga, OhLife vas poziva da privatno glasirate svakodnevno. To čini na jednostavan, ali učinkovit način. Svaki dan vam aplikacija šalje e-poštom s jednim pitanjem: "Kako je prošao vaš dan?" Odgovorite koliko želite i hitno pošaljete, a OhLife ga čuva kasnije u privatnoj kolekciji na vaš uvid. S vremena na vrijeme, OhLife će vam poslati eksploziju iz prošlosti - slučajni ulazak iz trezora da vidite što se tada događalo u vašim mislima.

Čini se kao pretjerano pojednostavljen koncept, aliPokušao sam to i djeluje. Smiješno je kako pronalazimo vremena da u jednom danu odgovorimo na svaku tekstualnu poruku, e-poštu, Facebook zidne komentare i komentare na blogu. Ali nikada nismo izdvajali vrijeme za samo 15 minuta samopregledanja i osobnog prepričavanja. Iskakanje u pretinac pristigle pošte, OhLife se baca u istu onu kantu stvari na koje obično odgovaramo. A budući da je privatno, oslobađa nas da budemo otvoreniji i iskreniji nego što bismo mogli da ga objavljujemo u našem News Feedu.

Preporučujem kombiniranje OhLife-a s jutromstranica ili 750 riječi dnevno koncept. Iako naizgled alat za pisce, praksa pisanja tri stranice vrijedne onoga što vam je u glavi pokazala se korisnom za poslovne profesionalce, slikare, znanstvenike, domaće stručnjake itd. Ideja je da očisti vaš um od svih smeća i pruži licenca za zaista dobre ideje slobodno teče.

Nabavite OhLife.

Slične aplikacije i web stranice: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, prvi dan

Headspace: pažljivost u stresnom svijetu

Naslov: Kultura koja se uvijek održava: pametni telefoni, stres i samoubojstvo

Na sličan način kao da se izgubimo udruštveni milje, pametni telefoni mogu biti sredstvo prevelikog viška. Za one koji se vežu za posao ili obiteljsku dramu putem svog telefona, telefon može biti vruća linija za uznemirenost.

Ključ je da stresno ostane glavaokruženje trenira pažljivost. Odnosno, svijest o svojim mislima i sposobnost prevladavanja zabluda koje mogu zamagliti vašu prosudbu. Pažljivost je poput mišića, a meditacija ga jača.

Aplikacije za meditaciju obično su prilično jednostavne. Napokon, sav posao se odvija u vašem mozgu. No, lijep dizajn aplikacije i solidan program olakšavaju trening pažljivosti. Preporučujem Headspace (u pokretu), koji nudi besplatni program od 10 dana.

Slične aplikacije: Meditativna pažnja (mentalni trening), omvana, potpuno se opustite (Android)

Ciklus spavanja: spavajte bolje, osjećate se odmorno

Naslov: Svjetlost s elektronskih ekrana noću povezana s gubitkom sna

Zasloni nas drže budnima. Djelomično zbog plave svjetlosti koja ometa proizvodnju melatonina, ali i zbog toga što nas podvlače ili izbacuju puni adrenalina kad ležimo u krevetu ili na kauču. Ovo je sve dio master plana telefona. Ne želi da ga odložite i odemo spavati. Želi da se s njom igrate zauvijek i u vijeke.

Ipak postoji jedna aplikacija koju želite da to učinitelagano se odmori Zove se ciklus spavanja. Ciklus spavanja djeluje (pretpostavljam magijom) prateći cikluse spavanja i ostavljajući vas da spavate kroz duboke faze spavanja i budno vas tijekom faze laganog spavanja. To je važno jer, prema znanosti, ako se probudite tijekom svjetlosne faze, osjećat ćete se sjajno, ali ako se probudite tijekom duboke faze, osjećat ćete se kao zombi.

Zbog toga što ciklusi spavanja traju oko 90 minuta, aAplikacija budilice sata Sleep Cycle može vas probuditi tijekom idealnog vremena u roku od 30 minuta. Dakle, u najgorem slučaju, probudite se malo ranije nego inače. Ali osjećat ćete se milijun puta bolje nego da ste zaspali još 15 minuta spavanja, ali ušli u još jedan duboki ciklus spavanja.

Ciklus spavanja također pomaže održavanjem noćnih dnevnika spavanja, uključujući i kada ste otišli u krevet, kad ste se probudili, kvalitetu sna i ono što ste radili prije i nakon spavanja.

Isprobajte ciklus spavanja na svom iPhoneu.

Slične aplikacije: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Također, za postizanje savršenog zvuka ambijenta tijekom odrona, pogledajte White Noise našeg prijatelja Todda Moorea u TMSoft-u koji je dostupan na iOS-u, Mac-u, Windows-u i Androidu.

Hrana: Jedite zdravije

Naslov: Strukovi svijeta: Učinak informacijske i komunikacijske tehnologije na pretilost

Istina, ako sjedimo oko klimavih planinskih rosa idobacujući Doritos cijeli dan ispred računala, postaćemo debeli. Ali vaš pametni telefon može vam pomoći da jedete bolje na jednom od najvažnijih mjesta: trgovini namirnicama.

Jedna od stvari koja me najviše frustrirao velikoj prehrambenoj industriji je da je označavanje hrane apsolutna šala. U većini slučajeva, što više zdravstvenih tvrdnji ima na pakiranju, to je manje zdravo. ("Methinks da ladyfings ne protestira previše.") Čitanje činjenica o hranjivim sastojcima i sastojci također ne pomaže puno. Je željezni glukonat hranu ili posudu? Je kohinealni ekstrakt neku vrstu antioksidansa ili će me škakljivac naježi ubojiti košnice? I nikad se ne mogu sjetiti koja je to dobra mast, a koja loša.

Fooducate je aplikacija koja sve to pojednostavljujedajući popularnim prehrambenim proizvodima ocjenu slova na temelju njihove prehrane. Jednostavno skenirajte crtični kod i on će vam dati ocjenu, zašto je zaradio tu ocjenu (visoko obrađen, puno dodanog šećera, varljivo oglašavanje) i što je najbolje, popis boljih alternativa. Neke su ocjene prilično iznenađujuće - proveo sam više od sat vremena samo se ukopavajući nasumičnim namirnicama za koje sam mislio da su zdrave i iznenadile su se. Ironično je da piletina Parmigiana „Zdrav izbor” ima nizak C (iako piletina i slatki krompir iz ružmarina i zdravi izbor dobivaju B +). Fooducate također ima ocjene brze hrane, ali ovo bi trebalo biti pametno: sve je loše za vas.

Probajte Fooducate i demistificirajte hranu.

Dok smo na temi struka, želio sam izbaciti nekoliko aplikacija koje su dobre i za vježbanje praćenja. To mogu biti izvrsni motivacijski alati pa sam ih uključio u slične aplikacije.

Slične aplikacije: MyFitnessPal, Fitbit, Locavore, Gledajte morsku hranu, Ne jedi to, MyPlate

Zaključak

Vaš pametni telefon je alat. Hoćete li upotrebljavati taj alat kao destruktivni uređaj za skretanje pažnje ili konstruktivan trening alat. Sve stvari za koje nauka kaže da štete vašem pametnom telefonu također mogu biti korisne. Ako odaberete prave aplikacije i koristite ih na pravi način, vaš telefon neće morati biti najpametnija stvar vezana uz vašu lubanju.

Koristite li aplikaciju koja poboljšava vaš um, tijelo ili duh? Podijelite s nama u komentarima.