23 älypuhelinsovellusta, joka ei sulaa aivoasi tai saa sinut lihavaksi

Hyvä sensaatiomainen media: Älypuhelimet ovat oikeasti Hyvä Kehollesi, mielellesi ja hengellesi

Kuuma painike kysymys uutisissa nykyäänälypuhelimien mahdollisesti salaperäiset vaikutukset inhimillisimpiin kykyihimme: muistiimme, sosiaalisiin taitoihimme, huomiokykyihimme, fyysiseen kuntoon, jopa kykyemme olla itse. Tämä on jotain, jonka äidit ja tutkijat ovat kertoneet meille “näytön ajasta” vuosikymmenien ajan: TV räntää aivosi, videopelit loivat sinut joukkomurhaan ja treffirobotit tuhoavat sivilisaation sellaisena kuin me sen tiedämme.

Mutta minusta se on seuraava: Sosiaalinen media ja Internet ovat osa modernin yhteiskunnan rakennetta. Puhelimemme ovat olennainen osa osallistumista kulttuuriin ja liike-elämään samoin kuin autot ja kuorma-autot. Mobiili tekniikka ja sosiaalinen media ovat vain portteja laajaan joukkoon erilaisia ​​ihmisiä, ryhmiä, pelejä, liikkeitä, filosofioita ja sovelluksia. Missä lennät avaruusaluksesi näiden galaksien läpi, on täysin sinun tehtäväsi.

Haluan väittää, että älypuhelimet, tabletit, verkkosivustot ja sosiaalinen media voivat todella parantaa aivomme, kehomme ja tunneälyämme. Ja on olemassa muutamia sovelluksia, jotka todistavat sen.

Tässä kierroksessa olen yhdistänyt muutaman valinnaisen sovelluksen, joka ottaa ne älypuhelimien pelottelevat taktiset otsikot ja kääntää ne päähänsä tekemällä täsmälleen vastapäätä siitä, mitä asiantuntijat sanovat, että tekniikka tekee pehmeästä muokattavasta aivostasi.

Lumosity älypuhelimellasi: Paranna muistia ja huomiokykyä

Otsikko: Lyhentääkö sosiaalinen media huomiokapasiteettiamme?

Tämä on klassinen valitus laitteisiin: Välitön tyydytyksen saaminen joka kerta, kun katsot puhelintasi, tuhoaa motivaation harjoittaa pitkäaikaisia ​​medioita tai kokemuksia, kuten kirjoja, aikakauslehtiartikkeleita ja todellisia keskusteluja ihmisten kanssa todellisessa elämässä. Älypuhelimet hämärtävät meitä uutissyötteiden lukulaitteisiin, mieletömiin swipereihin, jotka etsivät seuraavaa kuvaa, josta pidät, tai luetteloa. Itse asiassa jotkut tutkimukset menevät niin pitkälle, että sanotaan, että näyttöaika aiheuttaa ADHD: tä.

Lumosity on kuitenkin sovellus, joka on suunnitelturakenna nämä tiedekunnat parantamalla muistiasi ja huomiokykyäsi. Kuinka he tekevät sen? Usko tai älä, se on videopeli. Nämä eivät kuitenkaan ole vain vanhoja tietokonepelejä. Ne ovat neurotieteilijöiden suunnittelemat harjoitukset “kognitiivisten ydintoimintojen parantamiseksi”. Human Cognition Projektin (HCP) tukemana, Lumosity vetoaa aivan samaan neuroplastisuuden käsitykseen, jota sensaatiostutkijoiden otsikot ovat kuin johtuneen ihmiskunnan kaatuminen. Tutkimus tuo esiin hermosolujen merkityksen, jotka määrittävät ajatuksesi, tunteesi, oivalluksesi ja impulssisi. Lihasten tavoin nämä polut karsitaan tai vahvistetaan liiallisen tai vajaakäytön perusteella. Pohjimmiltaan Lumosity on suunniteltu “vahvistamaan ja venyttämään aivojasi” useiden kognitiivisten toimintojen parantamiseksi, mukaan lukien:

• Muisti: esineiden sijainnin muistuttaminen, nimien muistaminen ensimmäisen käyttöönoton jälkeen, uusien aiheiden oppiminen nopeasti ja tarkasti, useiden ideoiden seuraaminen samanaikaisesti
• Huomiota: keskittyminen tärkeisiin tehtäviin koko päivän, tuottavuuden ja tarkkuuden parantaminen työssä tai kotona, keskittyminen samalla kun oppitaan jotain uutta, vältetään häiriötekijöitä
• Nopeus: päätöksenteko aikaherkissä tilanteissa, kognitiivisten prosessien nopeuttaminen, mukautuminen muuttuviin ympäristöihin, reagointi nopeasti
• Joustavuus: kommunikoi selkeästi, ajattele ruudun ulkopuolella, välttä virheitä, suorita nopeasti ja tehokkaasti monitehtäviä
• Ongelmanratkaisu: monimutkaisten väitteiden jakaminen, nopeiden ja tarkkojen arvioiden tekeminen, laskelmien laskeminen päässä, parhaan toimintatavan määrittäminen

Lumosity on maksullinen sivusto (noin 14 dollaria.95 kuukaudessa), mutta siinä on ilmainen versio, jota voit kokeilla. Annettuaani ikäni ja tavoitteeni, Lumosity loi henkilökohtaisen harjoitussuunnitelman minulle ja arvioi, että voin parantua 92% muutamassa viikossa. Mikä tarkoittaa, että olen tällä hetkellä täydellinen hylky, tai he ovat vain todella varmoja tuotteistaan.

Katso se Lumositystä.

Samankaltaiset sovellukset: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Memory Trainer (Android), Brain Fitness Pro

OhLife: Kirjoita yksityisesti elämästäsi

Otsikko: Kuinka vempaimet ja Internet tekevät meistä tunnekorikorien kansakunnan

Sosiaalinen media on ilmeisesti täydellinen kasvatusperusta narsissismille, ennakkoluuloille, epävarmuudelle ja Jonesin pysymiselle humungoisessa mittakaavassa. Näyttää siltä, ​​että naapurisi tunteminen uutissyötteen kautta voi nopeasti olla este itsesi tuntemiselle. Meitä imetään sellaisten ego-iskujen avulla, jotka Like tai upboat antavat meille, ja me unohdamme sen, mikä todella tekee meidät tikittämään ja mikä on todella tärkeätä elämässämme. Tai niin tutkimukset sanovat.

OhLife antaa sinulle mahdollisuuden purkaa osaettä myrkyllisyys turvallisessa paikassa. Toisin kuin Facebook-seinälläsi tai henkilökohtaisessa blogissa, OhLife kutsuu sinut yksityisesti päiväkirjaan päivittäin. Se tekee sen yksinkertaisella, mutta tehokkaalla tavalla. Joka päivä sovellus lähettää sinulle sähköpostia yhdellä kysymyksellä: ”Kuinka päiväsi kulki?” Vastaat haluamallasi tavalla ja painat lähettää, sitten OhLife pitää sen yksityisessä kokoelmassa tarkastellaksesi myöhemmin. Aina silloin tällöin OhLife lähettää sinulle räjähdyksen menneisyydestä - satunnainen merkintä holvista nähdäksesi mitä mielessäsi tapahtui tuolloin.

Se näyttää liian yksinkertaiselta käsitteeltä, muttaOlen kokeillut sitä ja se toimii. On hauskaa, kuinka löydämme aikaa vastata jokaiseen tekstiviestiin, sähköpostiin, Facebook-seinäviestiin ja blogin kommenttiin päivässä. Emme kuitenkaan koskaan varaa aikaa vain 15 minuutin omavalvontaan ja henkilökohtaiseen kehykseen. Näpäyttämällä postilaatikkosi, OhLife heitetään samaan ämpäriin asioita, joihin yleensä vastaamme. Ja koska se on yksityinen, se vapauttaa meidät olemaan avoimempia ja rehellisempiä kuin voisimme olla, jos postitamme sen uutissyötteemme.

Suosittelen yhdistämään OhLifen aamuunsivua tai 750 sanaa päiväkäsite. Vaikka näennäisesti työkalu kirjoittajille, käytäntö kirjoittaa kolmen sivun arvoinen mikä tahansa päässäsi on osoittautunut hyödylliseksi ammattilaisille, maalareille, tutkijoille, kodinvalmistajille jne. Ideana on, että se tyhjentää mielenne kaikesta roskasta ja antaa todella hyvät ideat lisensoivat vapaasti virrata.

Hanki OhLife.

Samankaltaiset sovellukset ja verkkosivustot: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Day One

Päätila: Huomaavaisuus stressaavassa maailmassa

Otsikko: Aina päällä oleva kulttuuri: älypuhelimet, stressi ja itsemurhat

Samoin kuin menettää itsemmesosiaalisessa ympäristössä, älypuhelimet voivat olla ylivoiman aiheuttajia. Niille, jotka kiinnittävät itsensä työhön tai perheen draamaan puhelimen kautta, puhelin voi olla vihjelinja ahdistukseen.

Avain viileän pään pitämiseen stressaavassaYmpäristö harjoittaa tietoisuutta. Toisin sanoen tietoisuus ajatuksistasi ja kyky voittaa harhaa, joka voi hämärtää arviointiasi. Mindfulness on kuin lihas, ja meditaatio vahvistaa sitä.

Meditaatiosovellukset ovat yleensä melko yksinkertaisia. Loppujen lopuksi kaikki työ jatkuu aivoissa. Mutta mukava sovellussuunnittelu ja vankka ohjelma tekevät mielenterveysharjoittelua helpommaksi hakemaan. Suosittelen Headspace (on-the-go), joka tarjoaa ilmaisen 10 päivän ohjelman.

Samankaltaiset sovellukset: Mindfulness-meditaatio (mielenterveysharjoittelu), Omvana, rentoudu täysin (Android)

Unisykli: Nuku paremmin, tuntu levosta

Otsikko: Valo elektronisilta näytöiltä yöllä yhteydessä unen menettämiseen

Näytöt pitävät meidät hereillä. Osittain sinisen valon takia, joka estää melatoniinin tuotantoa, mutta myös siksi, että ne stressistävät meitä tai heittävät meitä täynnä adrenaliinia, kun makaamme sängyssä tai sohvalla. Tämä on kaikki osa puhelimen yleissuunnitelmaa. Se ei halua sinun laittavan sitä nukkumaan. Se haluaa sinun pelavan sen kanssa ikuisesti ja ikuisesti.

On kuitenkin yksi sovellus, joka haluaa sinunsaada hyvää yötä lepoon. Sitä kutsutaan lepotilaksi. Unisykli toimii (oletan taikuuden perusteella) seuraamalla unisyklejäsi ja antamalla sinun nukkua syvän unen vaiheiden läpi ja herättämällä sinut kevyen nukkumisvaiheen aikana. Tämä on tärkeää, koska tieteen mukaan jos heräät valovaiheen aikana, tunnet olosi hyväksi, mutta jos heräät syvän vaiheen aikana, sinusta tuntuu kuin zombilta.

Koska unesyklit kestävät noin 90 minuuttia,Unisyklin herätyskellosovellus voi herättää sinut ihanteellisella hetkellä 30 minuutin ikkunassa. Joten pahimmassa tapauksessa heräät vähän aikaisemmin kuin tavallisesti. Mutta tunnet miljoonan kerran paremmin kuin jos olisit takavarikoinut vielä 15 minuuttia nukkumista, mutta liu'uttunut toiseen syvän unen sykliin.

Unisykli auttaa myös pitämällä öisin nukkumispäiväkirjaa, mukaan lukien nukkumaan mennessä, herääessäsi, unen laatua ja mitä teit ennen ja jälkeen nukkumisen.

Kokeile lepotilaa iPhonessa.

Samankaltaiset sovellukset: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Tutustu myös ystävämme Todd Mooren lähettämään White Noise -sovellukseen TMSoftissa, jotta saat täydellisen ilmapiirimelun ajetessa, ja se on saatavana iOS-, Mac-, Windows- ja Android-laitteissa.

Fooducate: Syö terveellisemmin

Otsikko: Maailman vyötäröt: Tieto- ja viestintätekniikan vaikutus liikalihavuuteen

Totta, jos istumme haukkuttaessa Mountain Dew jasnorfing Doritos tietokoneen edessä koko päivän, tulemme rasvaa. Älypuhelimesi voi auttaa sinua syömään paremmin yhdessä paikassa, jolla on eniten merkitystä: ruokakaupassa.

Yksi asioista, jotka pidän turhauttavimpanaiso elintarviketeollisuus on, että elintarvikkeiden merkinnät ovat ehdoton vitsi. Useimmissa tapauksissa, mitä enemmän terveysväitteitä jotain on pakkauksessa, sitä vähemmän terveellisiä se on. (”Methinks ladyfingers protestoi liikaa.”) Ravintotietojen ja ainesosien lukeminen ei myöskään auta paljon. On rautaglukonaatti ruoka tai posion? On kohenelinuutte jonkinlainen antioksidantti vai antavatko tappavat nokkosihottumat virheet Ja en voi koskaan muistaa mikä on hyvä rasva ja mikä on paha rasva.

Fooducate on sovellus, joka yksinkertaistaa kaikensuosittujen ruokakauppojen tuotteiden antaminen kirjallisiksi luokiteltuina niiden ravitsemuksen perusteella. Skannaa vain viivakoodi ja se antaa sinulle arvosanasi, miksi se ansaitsi kyseisen arvosanan (erittäin valmistettu, paljon lisättyä sokeria, harhaanjohtava mainonta) ja mikä parasta, luettelon parempista vaihtoehdoista. Jotkut arvosanat ovat melko yllättäviä - olen viettänyt tunnin enemmän vain kiinnittämällä satunnaisia ​​ruokia, jotka olivat mielestäni terveellisiä ja yllättyneitä. Ironista kyllä, “Healthy Choice” -kana Parmigiana on matala C (vaikka Healthy Choice Rosemary Chicken & Sweet Potatoes saa B +). Fooducatella on myös pikaruokaa arvosanat, mutta tämän ei pidä olla brainer: se on kaikki sinulle pahaa.

Kokeile Fooducate ja demystifioida ruoka.

Kun keskustelemme vyötärölinjoista, halusin heittää pois muutama sovellus, joka soveltuu myös harjoituksen seuraamiseen. Nämä voivat olla hyviä motivaatiotyökaluja, joten sisällytin ne vastaaviin sovelluksiin.

Samankaltaiset sovellukset: MyFitnessPal, Fitbit, locavore, Merenelävien kellot, Älä syö sitä, MyPlate

johtopäätös

Älypuhelimesi on työkalu. Käytätkö sitä työkalua tuhoavana häiriölaitteena vai rakentavana koulutusvälineenä. Kaikki asiat, jotka tieteen mukaan vahingoittavat älypuhelintasi, voivat myös olla hyödyllisiä. Jos valitset oikeat sovellukset ja käytät niitä oikealla tavalla, puhelimesi ei tarvitse olla viisain tapa kalloosi.

Käytätkö sovellusta, joka parantaa mieltäsi, kehoasi tai henkeäsi? Jaa kanssamme kommentteissa.