23 Смартпхоне апликације које вам неће растопити мозак или вас учинити дебелим

Поштовани сензационалистички медији: Паметни телефони су заправо Добро За ваше тело, ум и дух

Питање о врућем тастеру у вестима ових дана јепотенцијално подмукли ефекти паметних телефона на већину наших људских способности: наше памћење, наше друштвене вештине, пажња, физичка спрема, чак и наша способност да будемо то што смо. То је нешто што нам мајке и научници већ деценијама говоре о „времену екрана“: ТВ вам уништава мозак, видео-игре ће вас претворити у масовна убиства и дружење са роботима ће уништити цивилизацију онако како је ми знамо.

Али начин на који видим је ово: Друштвени медији и Интернет део су ткива савременог друштва. Наши телефони су важан део учешћа у култури и послу, колико су аутомобили и камиони. Мобилна технологија и друштвени медији само су врата широког универзума различитих људи, група, игара, покрета, филозофија и апликација. Где бисте летели свемирски брод кроз ове галаксије, потпуно је на вама.

Желела бих да тврдим да паметни телефони, таблети, веб странице и друштвени медији заправо могу да побољшају наш мозак, тело и нашу емоционалну интелигенцију. А постоји неколико апликација које то доказују.

У овом прегледу сакупио сам неколико апликација које бирају оне паметне наслове тактичких застрашивања паметних телефона и окрећу их глави радећи управо тачно супротно онога што стручњаци кажу да ће технологија урадити на вашем меком кравом мозгу.

Лумосити на вашем паметном телефону: побољшајте меморију и пажњу

Наслов: Да ли нам друштвени медији скраћују распон пажње?

Ово је класична жалба против гадгета: добијање тренутачног задовољства сваки пут када погледате свој телефон уништава нашу мотивацију да се бавимо медијима или искуствима дужег облика, попут књига, чланака из часописа и стварних разговора са људима из стварног живота. Паметни телефони одбацују нас до машина за читање вести, безумних клизача који желе да им се следећа слика свиђа или листића које би требало претрпати. У ствари, неке студије сежу чак до тога да време екрана изазива АДХД.

Лумосити је, међутим, апликација која је створена даобновите те факултете побољшавајући ваше памћење и пажњу. Како то раде? Вјеровали или не, то су видеоигре. Ово, међутим, нису само неке старе рачунарске игре. Ово су вежбе које су неурознанци дизајнирали да „побољшају основне когнитивне функције“. Подупрт пројектом људске спознаје (ХЦП), Лумосити се ослања на исти концепт неуропластичности који сензационалистички наслови означавају као пад жичареног човечанства. Истраживање истиче важност неуронских путева који одређују ваше мисли, емоције, увиде и импулсе. Као и ваши мишићи, и ови ће се путеви обрезивати или ојачати на основу претеране употребе или недовољне употребе. У основи, Лумосити је осмишљен тако да "ојача и развуче ваш мозак" како би побољшао бројне когнитивне функције, укључујући:

• Меморија: сећање на локацију предмета, сећање на имена по првом увођењу, брзо и тачно учење нових предмета, праћење истодобно више идеја
• Пажња: одржавање концентрације на важне задатке током целог дана, побољшање продуктивности и прецизности на послу или код куће, концентрирање током учења нечег новог, избегавање ометања
• Брзина: доношење одлука у временски осетљивим ситуацијама, убрзавање когнитивних процеса, прилагођавање променљивом окружењу, брзо реаговање
• Флексибилност: јасно комуницирање, размишљање изван оквира, избјегавање грешака, брзи и ефикасни задаци више задатака
• Решавање проблема: сецирање сложених аргумената, брзе и тачне процене, израчунавање бројки у вашој глави, одређивање најбољег начина деловања

Лумосити је платиште (око 14 УСД).95 месечно), али има бесплатну верзију за испробавање. Након што сам унео своје године и своје циљеве, Лумосити је за мене креирао персонализовани план тренинга и проценио да бих могао да се побољшам за 92% у само неколико недеља. Што или значи да сам тренутно потпуна олупина, или су само стварно сигурни у свој производ.

Погледајте у Лумосити-у.

Сличне апликације: Фит Браинс, ПоситСциенце БраинХК, Мемори Траинер (Андроид), Браин Фитнесс Про

ОхЛифе: Запишите приватно о свом животу

Наслов: Како се уређаји и интернет претварају у нацију емоционалних корпи

Наводно су друштвени медији савршен узгојтло за нарцизам, предрасуде, несигурност и држање Џонса на хумунган начин. Чини се да познавање вашег ближњег путем Невс Феед-а може брзо постати препрека познавању себе. Постајемо заокупљени его ударцима који нам пружа Лике или чамац и губимо из вида оно што нас уистину чини крпеља и шта је заиста важно у нашим животима. Или тако кажу студије.

ОхЛифе вам даје прилику да истоварите некета токсичност на сигурном месту. За разлику од вашег Фацебоок зида или личног блога, ОхЛифе вас позива да приватно водите дневник свакодневно. То се чини на једноставан, али ефикасан начин. Сваког дана, апликација вам шаље е-поштом са једним питањем: „Како је прошао ваш дан?“ Одговорите онолико колико желите и хитно пошаљете, а затим ОхЛифе чува касније у приватној колекцији на ваш увид. С времена на време, ОхЛифе ће вам послати експлозију из прошлости - насумичан улазак из трезора да видите шта се тада дешавало у вашем уму.

Чини се као претјерано симплистички концепт, алиПробао сам и то ради. Смијешно је како проналазимо времена да за један дан одговоримо на сваку текстуалну поруку, е-пошту, Фацебоок зидне коментаре и коментаре на блогу. Али никада нисмо издвајали времена за само 15 минута самопрегледа и личног рекапитације. Искакање у инбок, ОхЛифе се баца у исту ону канту ствари на које обично одговарамо. А зато што је приватна ствар, ослобађа нас да будемо отворенији и искренији него што бисмо могли да то објављујемо на нашем Невс Феед-у.

Препоручујем комбинацију ОхЛифе-а са јутромстраница или 750 речи дневно концепт. Иако наизглед алат за писце, пракса писања три странице вредне онога што вам је у глави показала се корисном за пословне професионалце, сликаре, научнике, домаће стручњаке итд. Идеја је да очисти ваш ум од свих смећа и пружи заиста добра идеја дозвољава да слободно тече.

Узми ОхЛифе.

Сличне апликације и веб локације: 750вордс.цом, Пензу.цом, НаБлоПоМо, први дан

Хеадспаце: пажљивост у стресном свету

Наслов: Стална култура: паметни телефони, стрес и самоубиства

На сличан начин као да се изгубимо удруштвени миље, паметни телефони могу бити средство превеликог вишка. За оне који се вежу за посао или породичну драму преко свог телефона, телефон може бити врућа линија за узнемиреност.

Кључ је да стрес буде хладна главаокружење вежба пажљивост. Односно, свест о својим мислима и способност превладавања заблуда које могу замаглити вашу просудбу. Пажљивост је попут мишића, а медитација га јача.

Апликације за медитацију обично су прилично једноставне. Напокон, сав посао се одвија у вашем мозгу. Али леп дизајн апликација и солидан програм олакшавају тренинг пажљивости. Препоручујем Хеадспаце (у покрету), који нуди бесплатни програм од 10 дана.

Сличне апликације: Медитативност медитације (ментални тренинг), Омвана, потпуно се опустите (Андроид)

Циклус спавања: спавајте боље, осјећате се одморно

Наслов: Светлост са електронских екрана ноћу повезана са губитком сна

Екрани нас држе буднима. Делимично због плаве светлости која спречава производњу мелатонина, али и због тога што нас подвлаче или избацују пуни адреналина када лежимо у кревету или на каучу. Ово је све део мастер плана телефона. Не желите да га одложите и одете да спавате. Жели да се играш с њом заувек и увек и увек.

Међутим, постоји једна апликација која то и желителагано се одмори Зове се циклус спавања. Циклус спавања делује (претпостављам магијом) пратећи циклусе спавања и остављајући вас да спавате кроз дубоке фазе спавања и буди вас током фазе лаганог спавања. Ово је важно јер, према науци, ако се пробудите током светлосне фазе, осећаћете се сјајно, али ако се пробудите током дубоке фазе, осећаћете као зомби.

Будући да циклуси спавања трају око 90 минута, такоАпликација будилице сата Слееп Цицле може вас пробудити током идеалног времена у року од 30 минута. Дакле, у најгорем случају, пробудите се мало раније него иначе. Али осећаћете се милион пута боље него да сте заспали још 15 минута сна, али склизнули у још један дубоки циклус спавања.

Циклус спавања такође помаже чувањем дневних дневника спавања, укључујући време када сте отишли ​​у кревет, када сте се пробудили, квалитет вашег сна и оно што сте радили пре и после спавања.

Испробајте Слееп Цицле на свом иПхоне-у.

Сличне апликације: ФитБит, Слеепбот (Андроид / иОС), Беддит. Такође, за постизање тог савршеног амбијенталног шума док одлазите, погледајте Вхите Ноисе нашег пријатеља Тодда Мооре-а у ТМСофт-у који је доступан на иОС-у, Мац-у, Виндовс-у и Андроид-у.

Фоодуцате: Једите здравије

Наслов: Струкови света: Утицај информационе и комуникационе технологије на гојазност

Тачно, ако седнемо око бркања планине и росалупкајући Доритосом читав дан испред рачунара, постаћемо дебели. Али ваш паметни телефон може вам помоћи да једете боље на једном од најважнијих места: продавници намирница.

Једна од ствари која ме највише фрустрирао великој прехрамбеној индустрији је да је означавање хране апсолутна шала. У већини случајева, што више здравствених тврдњи има на паковању, то је мање здраво. ("Мишљења су да дамни прсти превише не протестују.") Читање чињеница о храњивим састојцима и састојака такође није од велике помоћи. Ис жељезни глуконат храна или посуда? Ис кохинеални екстракт неку врсту антиоксиданса или ће ми шмркнути кошнице дати насипне кошнице? И никад се не могу сјетити која је то добра, а која лоша.

Фоодуцате је апликација која све то поједностављуједајући популарним прехрамбеним производима оцјену слова на основу њихове исхране. Једноставно скенирајте баркод и он ће вам дати оцену, зашто је зарадио ту оцену (високо обрађен, пуно додатног шећера, варљиво оглашавање) и што је најбоље, списак бољих алтернатива. Неке од оцена су прилично изненађујуће - провео сам више од сат времена пуштајући случајне намирнице за које сам мислио да су здраве и изненађене су. Иронично је да пилетина Пармигиана „Здрав избор“ има низак Ц (иако пилетина и слатки кромпир од ружмарина здравог избора добија Б +). Фоодуцате такође има рејтинг брзе хране, али ово би требало бити паметно: све је лоше за вас.

Пробајте Фоодуцате и демистифицирајте храну.

Док смо на теми струка, желео сам да избацим неколико апликација које су такође добре за вежбање у праћењу. То могу бити сјајни мотивацијски алати, па сам их укључио у сличне апликације.

Сличне апликације: МиФитнессПал, ФитБит, Лоцаворе, Сеафоод Ватцх, Не једи то, МиПлате

Закључак

Ваш паметни телефон је алат. Да ли ћете тај алат користити као деструктивни уређај за скретање пажње или конструктиван алат за обуку, зависи од вас. Све ствари за које наука каже да штете вашем паметном телефону такође могу бити корисне. Ако одаберете праве апликације и користите их на прави начин, ваш телефон неће морати да буде најпаметнија ствар везана за вашу лобању.

Користите ли апликацију која побољшава ваш ум, тело или дух? Поделите са нама у коментарима.