23 de aplicații pentru smartphone-uri care nu îți vor topi creierul sau te vor îngrași

Stimați media senzațională: Smartphone-urile sunt de fapt Bun Pentru trupul, mintea și spiritul vostru

Problema cu butonul rapid în știri în aceste zile esteefectele potențial insidioase ale smartphone-urilor asupra celor mai umane facultăți ale noastre: memoria noastră, abilitățile sociale, atenția noastră, capacitatea noastră fizică, chiar și capacitatea noastră de a fi noi înșine. Acest lucru este ceea ce mamele și oamenii de știință ne povestesc despre „timpul ecranului” de zeci de ani: televiziunea vă putrezește creierul, jocurile video vă vor transforma într-o crimă în masă și roboți de întâlnire vor distruge civilizația așa cum o știm.

Dar modul în care văd este acesta: Social media și internetul fac parte din structura societății moderne. Telefoanele noastre sunt o parte esențială a participării la cultură și afaceri, la fel de mult cu mașinile și camioanele. Tehnologia mobilă și rețelele de socializare sunt doar poți de acces către un vast univers de oameni, grupuri, jocuri, mișcări, filozofii și aplicații diferite. Unde îți zboară nava spațială în aceste galaxii depinde în totalitate de tine.

Aș dori să argumentez că smartphone-urile, tabletele, site-urile web și social media pot îmbunătăți de fapt creierul, corpurile și inteligența noastră emoțională. Și există câteva aplicații care o dovedesc.

În acest roundup, am reunit câteva aplicații de alegere care iau acele smartphone-uri care sperie titlurile tactice și le transformă pe cap, făcând exact opus din ceea ce spun specialiștii tehnologia va face creierului tău maleabil.

Luminozitate pe telefonul dvs. inteligent: îmbunătățiți memoria și atenția

Titlu: Social Media ne scurtează atenția?

Acesta este clasicul nemulțumire împotriva gadgeturilor: a obține o mulțumire de mulțumire instantanee de fiecare dată când te uiți la telefon îți stârnește motivația de a ne angaja în forme sau experiențe îndelungate, cum ar fi cărți, articole din reviste și conversații reale cu oameni din viața reală. Smartphone-urile ne descurcă la mașinile de citire a fluxurilor de știri, înotătorii fără minte în căutarea următoarei picturi care să-i placă sau pe listele care să-l scoată. De fapt, unele studii ajung să spună că timpul ecranului cauzează ADHD.

Lumosity, însă, este o aplicație care este proiectată pentrureconstruiți acele facultăți prin îmbunătățirea memoriei și a atenției. Cum fac asta? Credeți sau nu, este jocuri video. Totuși, nu sunt doar un joc vechi pe computer. Acestea sunt exerciții care au fost concepute de neurostiți pentru a „îmbunătăți funcțiile cognitive de bază”. Sprijinit de Human Cognition Project (HCP), Lumosity se bazează pe același concept de neuroplasticitate pe care senzaționalistul îl titrează ca fiind căderea umanității fără fir. Cercetarea evidențiază importanța căilor neuronale, care îți determină gândurile, emoțiile, intuițiile și impulsurile. La fel ca mușchii tăi, aceste căi vor fi tăiate sau întărite pe baza suprautilizării sau subutilizării. Practic, Lumosity este conceput pentru a „consolida și întinde creierul” pentru a îmbunătăți o serie de funcții cognitive, inclusiv:

• Memorie: amintirea locației obiectelor, amintirea numelor după prima introducere, învățarea subiecților noi rapid și precis, urmărirea mai multor idei în același timp
• Atenţie: menținerea concentrării pe sarcini importante toată ziua, îmbunătățirea productivității și a preciziei la locul de muncă sau acasă, concentrarea în timp ce înveți ceva nou, evitarea distragerilor
• Viteză: luarea deciziilor în situații sensibile la timp, accelerarea proceselor cognitive, adaptarea la medii în schimbare, reacționarea rapidă
• Flexibilitate: comunicarea clară, gândirea în afara cutiei, evitarea erorilor, multi-tasking rapid și eficient
• Rezolvarea problemelor: disecția argumentelor complexe, realizarea unor estimări rapide și precise, calcularea cifrelor în capul dvs., determinarea celui mai bun curs de acțiune

Lumosity este un site de plată (aproximativ 14 dolari.95 pe lună), dar are o versiune gratuită pentru a o încerca. După ce am introdus vârsta și obiectivele mele, Lumosity a creat un plan de pregătire personalizat pentru mine și am estimat că mă pot îmbunătăți cu 92% în doar câteva săptămâni. Ceea ce înseamnă că sunt în prezent o epavă completă, sau sunt cu adevărat încrezători în produsul lor.

Verificați-l la Lumosity.

Aplicații similare: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Memory Trainer (Android), Brain Fitness Pro

OhLife: Scrie în privat despre viața ta

Titlu: Modul în care gadgeturile și internetul ne transformă într-o națiune de coșuri emoționale

Social media este aparent reproducerea perfectămotiv pentru narcisism, prejudecăți, nesiguranță și pentru a ține pasul cu Jones ”la scară humungă. Se pare că cunoașterea aproapelui tău prin News Feed poate deveni rapid un impediment în a te cunoaște pe tine însuți. Devenim absorbiți de loviturile ego-ului pe care ni le oferă un Like sau un upboat și pierdem din vedere ceea ce ne face cu adevărat să bifăm și ceea ce este cu adevărat important în viața noastră. Sau așa spun studiile.

OhLife vă oferă posibilitatea de a descărca o parte dintoxicitatea respectivă într-un loc sigur. Spre deosebire de peretele tău de Facebook sau de un blog personal, OhLife vă invită să vă jurnalizați în mod privat zi de zi. O face într-un mod simplu, dar eficient. În fiecare zi, aplicația vă trimite un e-mail cu o singură întrebare: „Cum va merge ziua voastră?” Răspundeți cu cât doriți și trimiteți hit, apoi OhLife îl păstrează într-o colecție privată pentru a vă prezenta mai târziu. Din când în când, OhLife vă va trimite o explozie din trecut - o intrare la întâmplare din seif, pentru a vedea ce se întâmpla în mintea voastră atunci.

Pare un concept excesiv de simplist, darAm încercat-o și funcționează. Este amuzant cum găsim timp să răspundem la fiecare mesaj text, e-mail, postare pe Facebook și comentarii pe blog într-o zi. Dar nu am pus niciodată la o parte doar 15 minute de introspecție și recapitulare personală. Apărând în căsuța de e-mail, OhLife este aruncat în aceeași găleată de lucruri la care obișnuim să răspundem. Și pentru că este privat, ne eliberează pentru a fi mai deschiși și mai sinceri decât am putea fi dacă l-am fi postat în fluxul nostru de știri.

Vă recomand să combinați OhLife cu dimineațapagini sau concept de 750 de cuvinte pe zi. În timp ce aparent un instrument pentru scriitori, practica scrierii a trei pagini în valoare de orice este în capul dvs. s-a dovedit utilă pentru profesioniștii de afaceri, pictori, oameni de știință, casnici, etc. licența de idei foarte bune pentru a curge liber.

Ia OhLife.

Aplicații și site-uri web similare: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, prima zi

Headspace: Mindfulness într-o lume stresantă

Titlu: Cultura permanentă: smartphone-uri, stres și sinucidere

Într-o linie similară pentru a ne pierde înmediu social, smartphone-urile pot fi un agent al excesului copleșitor. Pentru cei care se leagă de muncă sau de drama de familie prin intermediul telefonului lor, telefonul poate fi o linie directă către anxietate.

Cheia pentru a menține un cap rece într-un stresmediul practică mindfulness. Adică o conștientizare a gândurilor tale și capacitatea de a depăși amăgirile care îți pot împiedica judecata. Mindfulness este ca un mușchi, iar meditația îl întărește.

Aplicațiile de meditație tind să fie destul de simple. La urma urmei, toate lucrările continuă în creierul tău. Însă un design plăcut al aplicației și un program solid fac ca pregătirea de mindfulness să fie mai ușor de ridicat. Recomand Headspace (din mers), care oferă un program gratuit de 10 zile.

Aplicații similare: Meditația Mindfulness (antrenament mental), Omvana, Relaxează-te complet (Android)

Ciclul somnului: Dormiți mai bine, simțiți-vă odihnit

Titlu: Lumina de pe ecranele electronice noaptea legată de pierderea somnului

Ecranele ne țin treazii. Parțial datorită luminii albastre care împiedică producția de melatonină, dar și pentru că ne stresează sau ne zdruncină plin de adrenalină atunci când stăm culcați în pat sau pe canapea. Acesta face parte din planul principal al telefonului. Nu dorește să o lăsați jos și să vă culcați. Vrea să te joci cu ea în veci și în vecii vecilor.

Există totuși o singură aplicație, care vă doreșteodihniți-vă o noapte bună. Se numește ciclul somnului. Ciclul de somn funcționează (presupun prin magie) urmărind ciclurile de somn și lăsându-vă să dormiți în fazele de somn profund și vă trezesc în faza ușoară de somn. Acest lucru este important deoarece, potrivit științei, dacă te trezești în faza ușoară, te vei simți grozav, dar dacă te trezești în faza profundă, te vei simți ca un zombie.

Deoarece ciclurile de somn durează aproximativ 90 de minute,Aplicația cu ceas alarmă Sleep Cycle vă poate trezi în timpul ideal într-o fereastră de 30 de minute. Deci, cel mai rău caz, te trezești puțin mai devreme decât de obicei. Însă te vei simți cu un milion de ori mai bun decât dacă ai fi încuiat încă 15 minute de somn, dar ai aluneca într-un alt ciclu de somn profund.

Cycle Sleep ajută, de asemenea, la păstrarea jurnalelor de somn, inclusiv în momentul în care te-ai dus la culcare, când te-ai trezit, calitatea somnului și ceea ce ai făcut înainte și după somn.

Încercați Sleep Cycle pe iPhone.

Aplicații similare: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. De asemenea, pentru a obține acel zgomot de atmosferă perfectă în timp ce în derivă, consultați White Noise de la prietenul nostru Todd Moore, la TMSoft, este disponibil pe iOS, Mac, Windows și Android.

Fooducate: Mănâncă mai sănătos

Titlu: Talia lumii: efectul tehnologiei informației și comunicațiilor asupra obezității

Adevărat, dacă stăm în preajma apelor Mountain Dew șisforăind Doritos în fața computerului toată ziua, ne vom îngrași. Însă smartphone-ul dvs. vă poate ajuta să mâncați mai bine într-unul dintre locurile care contează cel mai mult: magazinul alimentar.

Unul dintre lucrurile pe care le consider cel mai frustrantdespre marea industrie alimentară este faptul că etichetarea alimentelor este o glumă absolută. În majoritatea cazurilor, cu cât reclamația sănătății are ceva pe pachet, cu atât este mai puțin sănătoasă. („Methinks ladyfingers protestează prea mult.”) Citirea faptelor și a ingredientelor nutriționale nu ajută prea mult niciodată. Este gluconat feros mâncare sau poziție? Este extract de cochină un fel de antioxidanți sau este vorba despre bug-uri, care îmi vor provoca stupi mortali? Și nu-mi amintesc niciodată care este grăsimea bună și care este grăsimea proastă.

Fooducate este o aplicație care simplifică toate acesteaoferind articolelor populare din magazinul alimentar un grad de scrisoare bazat pe alimentația lor. Pur și simplu scanați un cod de bare și vă va da nota, de ce a câștigat acea notă (foarte prelucrată, multă cantitate de zahăr, publicitate înșelătoare) și, cel mai bine, toate, o listă de alternative mai bune. Unele dintre note sunt destul de surprinzătoare - am petrecut mai mult de o oră doar conectând alimente la întâmplare, care credeam că sunt sănătoase și sunt surprinse. În mod ironic, Parmigiana de pui „Healthy Choice” se situează la un nivel scăzut de C (deși Puiul de Rozmarin sănătos și cartofii dulci obține un B +). Fooducate are, de asemenea, evaluări de tip fast-food, dar acest lucru ar trebui să fie un dezbătut: totul este rău pentru tine.

Încercați Fooducate și demitificați-vă mâncarea.

În timp ce suntem pe subiectul taliei, am vrut să arunc și câteva aplicații care sunt bune pentru urmărirea exercițiilor fizice. Acestea pot fi instrumente de motivație grozave, așa că le-am inclus în aplicațiile similare.

Aplicații similare: MyFitnessPal, Fitbit, locavor, Ceas cu fructe de mare, Nu mănâncă asta, MyPlate

Concluzie

Smartphone-ul dvs. este un instrument. Dacă utilizați acel instrument ca dispozitiv de distragere distructivă sau ca instrument de instruire constructiv, vă stă la dispoziție. Toate lucrurile pe care știința le spune că le dăunează smartphone-ului dvs. pot fi, de asemenea, benefice. Dacă alegeți aplicațiile potrivite și le utilizați în mod corect, telefonul dvs. nu va trebui să fie cel mai inteligent lucru atașat craniului.

Folosești o aplicație care îți îmbunătățește mintea, corpul sau spiritul? Distribuie cu noi în comentarii.